9,542 matches
-
Pot apărea sau nu unele suprasolicitări musculare asociate cu această stare. Suprasolicitarea este, totuși, puțin mai gravă, cu o creștere a ritmului cardiac, o oboseală prematură, o scădere considerabilă a performanțelor și o creștere a setei (în special în timpul nopții). * Antrenamentul excesiv este rezultatul unor microcicluri succesive de suprasolicitări cuplate cu o refacere insuficientă. Această formă de oboseală este de durată mai lungă și ar putea dura timp de săptămâni, până la câteva luni. Sunt modificări organice semnificative care apar în timpul acestei
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
domenii principale care influențează starea de supraantrenament. Deși fiecare din aceste sisteme este independent de celelalte, ele toate fac parte din construcția corpului uman și sunt corelate unul cu altul. Oboseala neuro-musculară este oboseala sistemului nervos și rezultă din folosirea antrenamentelor de mare intensitate fără alternanțe cu exerciții de tip aerob de mică intensitate. Acest tip de oboseală provoacă o cădere a motivației jucătorilor, o reacție slăbită de a face exercițiile, scăderea forței musculare și scăderea vitezei de reacție a fibrelor
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cădere a motivației jucătorilor, o reacție slăbită de a face exercițiile, scăderea forței musculare și scăderea vitezei de reacție a fibrelor musculare. Pentru a evita supraantrenamentul, jucătorii și antrenorii trebuie să cunoască simptomele oboselii la diferite tipuri de intensități ale antrenamentului, așa cum le vom prezenta în tabelul următor: . Sursele metabolice ale oboselii/suprasolicitarea musculară ar putea avea ca rezultat degradarea musculară, un sentiment de disconfort, dureri musculare și deteriorarea tendoanelor. Dacă se forțează jucătorii peste această stare de oboseală, ar putea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
metabolice ale oboselii/suprasolicitarea musculară ar putea avea ca rezultat degradarea musculară, un sentiment de disconfort, dureri musculare și deteriorarea tendoanelor. Dacă se forțează jucătorii peste această stare de oboseală, ar putea apărea un grad mai mare răniri. Abuzul de antrenamente de intensitate mare întotdeauna are ca rezultat o creștere a nivelurilor de acid lactic în sânge și în mușchi (oboseala tactică). Acest lucru ar putea dăuna mecanismului de contracții musculare, având ca rezultat scăderea abilității jucătorului de a fi rapid
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
la infecții, scăderea energiei de reacție, pierderea în greutate, creșterea iritabilității și scăderea calității, vitezei și puterii de joc. O scădere a nivelurilor testosteronului afectează, de asemenea forța generală de joc, cât și capacitatea normală de refacere dintre microciclurile de antrenament și jocurile care urmează. Monitorizarea, prevenirea și tratarea în cazul antrenamentului excesiv Cele mai multe din informațiile disponibile despre oboseală și supraantrenament sunt postfact, adică după ce atleții au trecut prin efectele negative ale programelor de antrenament foarte solicitante. Puțin se face, totuși
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
și scăderea calității, vitezei și puterii de joc. O scădere a nivelurilor testosteronului afectează, de asemenea forța generală de joc, cât și capacitatea normală de refacere dintre microciclurile de antrenament și jocurile care urmează. Monitorizarea, prevenirea și tratarea în cazul antrenamentului excesiv Cele mai multe din informațiile disponibile despre oboseală și supraantrenament sunt postfact, adică după ce atleții au trecut prin efectele negative ale programelor de antrenament foarte solicitante. Puțin se face, totuși, pentru a se preveni suprasolicitarea și pentru a se evita efectiv
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
normală de refacere dintre microciclurile de antrenament și jocurile care urmează. Monitorizarea, prevenirea și tratarea în cazul antrenamentului excesiv Cele mai multe din informațiile disponibile despre oboseală și supraantrenament sunt postfact, adică după ce atleții au trecut prin efectele negative ale programelor de antrenament foarte solicitante. Puțin se face, totuși, pentru a se preveni suprasolicitarea și pentru a se evita efectiv deteriorarea performanțelor înainte de jocurile importante. Deseori, antrenorul poate remedia aceasta prin planificarea programelor de antrenament astfel încât munca să fie permanent alternată de refacere
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
au trecut prin efectele negative ale programelor de antrenament foarte solicitante. Puțin se face, totuși, pentru a se preveni suprasolicitarea și pentru a se evita efectiv deteriorarea performanțelor înainte de jocurile importante. Deseori, antrenorul poate remedia aceasta prin planificarea programelor de antrenament astfel încât munca să fie permanent alternată de refacere. Antrenamentele ușoare de tip aerob ajută jucătorii să se recupereze mai repede din oboseală, să-și refacă depozitele de energie și să-și relaxeze corpul și mintea, în mod ideal, un joc
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
foarte solicitante. Puțin se face, totuși, pentru a se preveni suprasolicitarea și pentru a se evita efectiv deteriorarea performanțelor înainte de jocurile importante. Deseori, antrenorul poate remedia aceasta prin planificarea programelor de antrenament astfel încât munca să fie permanent alternată de refacere. Antrenamentele ușoare de tip aerob ajută jucătorii să se recupereze mai repede din oboseală, să-și refacă depozitele de energie și să-și relaxeze corpul și mintea, în mod ideal, un joc sau un microciclu obositor de antrenament, intens nu ar
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
alternată de refacere. Antrenamentele ușoare de tip aerob ajută jucătorii să se recupereze mai repede din oboseală, să-și refacă depozitele de energie și să-și relaxeze corpul și mintea, în mod ideal, un joc sau un microciclu obositor de antrenament, intens nu ar trebui să aibă loc înainte ca jucătorii să se fi refăcut din oboseala de la jocul anterior sau de la microciclul precedent de antrenament intensiv. Indivizii se refac și răspund la antrenament în diferite moduri, chiar atunci când antrenamentul este
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
-și relaxeze corpul și mintea, în mod ideal, un joc sau un microciclu obositor de antrenament, intens nu ar trebui să aibă loc înainte ca jucătorii să se fi refăcut din oboseala de la jocul anterior sau de la microciclul precedent de antrenament intensiv. Indivizii se refac și răspund la antrenament în diferite moduri, chiar atunci când antrenamentul este identic. De aceea, este la latitudinea antrenorului și jucătorilor să folosească programe personale de antrenament pentru a obține rezultate și pentru a-și da seama
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
un joc sau un microciclu obositor de antrenament, intens nu ar trebui să aibă loc înainte ca jucătorii să se fi refăcut din oboseala de la jocul anterior sau de la microciclul precedent de antrenament intensiv. Indivizii se refac și răspund la antrenament în diferite moduri, chiar atunci când antrenamentul este identic. De aceea, este la latitudinea antrenorului și jucătorilor să folosească programe personale de antrenament pentru a obține rezultate și pentru a-și da seama de reacția jucătorilor față de antrenament. Această practică ar
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de antrenament, intens nu ar trebui să aibă loc înainte ca jucătorii să se fi refăcut din oboseala de la jocul anterior sau de la microciclul precedent de antrenament intensiv. Indivizii se refac și răspund la antrenament în diferite moduri, chiar atunci când antrenamentul este identic. De aceea, este la latitudinea antrenorului și jucătorilor să folosească programe personale de antrenament pentru a obține rezultate și pentru a-și da seama de reacția jucătorilor față de antrenament. Această practică ar trebui să aibă loc pe parcursul antrenamentelor
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
din oboseala de la jocul anterior sau de la microciclul precedent de antrenament intensiv. Indivizii se refac și răspund la antrenament în diferite moduri, chiar atunci când antrenamentul este identic. De aceea, este la latitudinea antrenorului și jucătorilor să folosească programe personale de antrenament pentru a obține rezultate și pentru a-și da seama de reacția jucătorilor față de antrenament. Această practică ar trebui să aibă loc pe parcursul antrenamentelor tot anul, oferind un răspuns constant la intensitatea și volumul pe care antrenorul le planifică în
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
și răspund la antrenament în diferite moduri, chiar atunci când antrenamentul este identic. De aceea, este la latitudinea antrenorului și jucătorilor să folosească programe personale de antrenament pentru a obține rezultate și pentru a-și da seama de reacția jucătorilor față de antrenament. Această practică ar trebui să aibă loc pe parcursul antrenamentelor tot anul, oferind un răspuns constant la intensitatea și volumul pe care antrenorul le planifică în planul anual. Cauzele suprasolicitării Mai mulți factori pot influența viteza de refacere și/sau antrenamentul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
antrenamentul este identic. De aceea, este la latitudinea antrenorului și jucătorilor să folosească programe personale de antrenament pentru a obține rezultate și pentru a-și da seama de reacția jucătorilor față de antrenament. Această practică ar trebui să aibă loc pe parcursul antrenamentelor tot anul, oferind un răspuns constant la intensitatea și volumul pe care antrenorul le planifică în planul anual. Cauzele suprasolicitării Mai mulți factori pot influența viteza de refacere și/sau antrenamentul excesiv. Acești factori sunt aproape întotdeauna rezultatul unui dezechilibru
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
antrenament. Această practică ar trebui să aibă loc pe parcursul antrenamentelor tot anul, oferind un răspuns constant la intensitatea și volumul pe care antrenorul le planifică în planul anual. Cauzele suprasolicitării Mai mulți factori pot influența viteza de refacere și/sau antrenamentul excesiv. Acești factori sunt aproape întotdeauna rezultatul unui dezechilibru dintre solicitare, rezistența la solicitare și refacere. O planificare adecvată este, deci, necesară ca un mijloc eficace de a ajunge la concluzii pozitive, în special dacă antrenorul și jucătorii folosesc unele
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
rezultatul unui dezechilibru dintre solicitare, rezistența la solicitare și refacere. O planificare adecvată este, deci, necesară ca un mijloc eficace de a ajunge la concluzii pozitive, în special dacă antrenorul și jucătorii folosesc unele metode de monitorizare a reacțiilor față de antrenament. Dacă jucătorii continuă să se antreneze și/sau să joace în condiții de oboseală avansată, ei ar putea să ajungă la suprasolicitare. Pentru a putea avea o imagine mult mai corectă a principalelor cauze care pot să provoace suprasolicitarea fotbaliștilor
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
prezenta în pagina următoare principalele cauze ale suprasolicitării, sub formă de tabel: Detectarea suprasolicitării Rezultatul suprasolicitării este o scădere a capacității de muncă și a eficacității jocului. Antrenorul poate identifica simptomele de suprasolicitare observând remarcile zilnice făcute de jucători la antrenamentele lor zilnice. Pentru o mai bună identificare a oboselii, ați putea urmări simptomele redate în tabelul următor: Mijloace și metode simple de monitorizare și prevenire a suprasolicitării Jucătorii trebuie să aibă un rol activ în monitorizarea refacerii, cum ar fi
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
o mai bună identificare a oboselii, ați putea urmări simptomele redate în tabelul următor: Mijloace și metode simple de monitorizare și prevenire a suprasolicitării Jucătorii trebuie să aibă un rol activ în monitorizarea refacerii, cum ar fi un program al antrenamentelor, al meselor, al exercițiilor de întindere, al saunelor, al băilor reci - calde, al tehnicilor de relaxare (PMR, exerciții de respirație, de vizualizare). Deși sunt numeroase variante pe care antrenorul și jucătorii le pot monitoriza, practica depășește orice metodă care necesită
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
băilor reci - calde, al tehnicilor de relaxare (PMR, exerciții de respirație, de vizualizare). Deși sunt numeroase variante pe care antrenorul și jucătorii le pot monitoriza, practica depășește orice metodă care necesită mijloace sofisticate și laborioase pentru promovarea reacțiilor jucătorilor față de antrenamente și jocuri de ligă, în timp ce unele metode par a fi foarte simple, interpretarea lor poate fi uneori mai benefică decât să mergi la un laborator, în cele mai multe cazuri, testările de laborator confirmă doar în detalii mai mari ceea ce s-a
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în detalii mai mari ceea ce s-a determinat folosind simplele grafice și teste de monitorizare. Fiecare jucător ar trebui să completeze graficele de monitorizare zilnic, în timp ce antrenorul poate folosi metode simple de verificare a stării de refacere a jucătorilor după antrenamente, cum ar fi: 1. Observarea formei jucătorilor, exprimată prin nivelul eficacității la antrenamente sau nerealizarea obiectivelor antrenamentelor. 2. Conștientizarea atitudinii jucătorului. O atitudine conștiincioasă și optimistă în timpul antrenamentului, relații adecvate cu colegii de echipă și în general o reacție pozitivă
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de monitorizare. Fiecare jucător ar trebui să completeze graficele de monitorizare zilnic, în timp ce antrenorul poate folosi metode simple de verificare a stării de refacere a jucătorilor după antrenamente, cum ar fi: 1. Observarea formei jucătorilor, exprimată prin nivelul eficacității la antrenamente sau nerealizarea obiectivelor antrenamentelor. 2. Conștientizarea atitudinii jucătorului. O atitudine conștiincioasă și optimistă în timpul antrenamentului, relații adecvate cu colegii de echipă și în general o reacție pozitivă la complexitatea acțiunilor de la antrenament indică faptul că solicitarea la antrenament este proporțională
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
ar trebui să completeze graficele de monitorizare zilnic, în timp ce antrenorul poate folosi metode simple de verificare a stării de refacere a jucătorilor după antrenamente, cum ar fi: 1. Observarea formei jucătorilor, exprimată prin nivelul eficacității la antrenamente sau nerealizarea obiectivelor antrenamentelor. 2. Conștientizarea atitudinii jucătorului. O atitudine conștiincioasă și optimistă în timpul antrenamentului, relații adecvate cu colegii de echipă și în general o reacție pozitivă la complexitatea acțiunilor de la antrenament indică faptul că solicitarea la antrenament este proporțională cu viteza de refacere
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
folosi metode simple de verificare a stării de refacere a jucătorilor după antrenamente, cum ar fi: 1. Observarea formei jucătorilor, exprimată prin nivelul eficacității la antrenamente sau nerealizarea obiectivelor antrenamentelor. 2. Conștientizarea atitudinii jucătorului. O atitudine conștiincioasă și optimistă în timpul antrenamentului, relații adecvate cu colegii de echipă și în general o reacție pozitivă la complexitatea acțiunilor de la antrenament indică faptul că solicitarea la antrenament este proporțională cu viteza de refacere pentru respectivul jucător. Răspunsul la o solicitare poate fi prezentat câteodată
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]