9,542 matches
-
Observarea formei jucătorilor, exprimată prin nivelul eficacității la antrenamente sau nerealizarea obiectivelor antrenamentelor. 2. Conștientizarea atitudinii jucătorului. O atitudine conștiincioasă și optimistă în timpul antrenamentului, relații adecvate cu colegii de echipă și în general o reacție pozitivă la complexitatea acțiunilor de la antrenament indică faptul că solicitarea la antrenament este proporțională cu viteza de refacere pentru respectivul jucător. Răspunsul la o solicitare poate fi prezentat câteodată în modurile cele mai simple. De exemplu, comunicare directă cu jucătorul. La începutul unei lecții de antrenament
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
eficacității la antrenamente sau nerealizarea obiectivelor antrenamentelor. 2. Conștientizarea atitudinii jucătorului. O atitudine conștiincioasă și optimistă în timpul antrenamentului, relații adecvate cu colegii de echipă și în general o reacție pozitivă la complexitatea acțiunilor de la antrenament indică faptul că solicitarea la antrenament este proporțională cu viteza de refacere pentru respectivul jucător. Răspunsul la o solicitare poate fi prezentat câteodată în modurile cele mai simple. De exemplu, comunicare directă cu jucătorul. La începutul unei lecții de antrenament întrebați jucătorul sau jucătoarea: „Cum te
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
antrenament indică faptul că solicitarea la antrenament este proporțională cu viteza de refacere pentru respectivul jucător. Răspunsul la o solicitare poate fi prezentat câteodată în modurile cele mai simple. De exemplu, comunicare directă cu jucătorul. La începutul unei lecții de antrenament întrebați jucătorul sau jucătoarea: „Cum te simți astăzi?” Dacă răspunsul este: „Am picioarele grele și țepene” sau „Nu mă simt bine” acest lucru trebuie să fie o indicație suficientă că jucătorul nu s-a adaptat favorabil de la antrenamentul din ziua
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
lecții de antrenament întrebați jucătorul sau jucătoarea: „Cum te simți astăzi?” Dacă răspunsul este: „Am picioarele grele și țepene” sau „Nu mă simt bine” acest lucru trebuie să fie o indicație suficientă că jucătorul nu s-a adaptat favorabil de la antrenamentul din ziua sau zilele precedente sau în urma jocului. Limbajul corpului, cum ar fi expresia feței, încovoierea pentru a-și reveni după un efort, o greșeală nouă sau repetată și doar privitul în ochii jucătorului („ochii sunt fereastra lumii interioare a
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Notarea variațiilor în greutate cu +/1 kg (sau >3%) într-o perioadă de 24 de ore demonstrează o viteză normală de refacere. Câștigul sau pierderea în greutate peste această cifră de mai sus sugerează fie o solicitare prea mică la antrenament (câștig în greutate), fie o solicitare din care jucătorul nu se regenerează corespunzător (pierdere în greutate). 6. Măsurarea de dimineață a ritmului cardiac în stare de repaus (RC) este un indicator fiziologic important pentru refacere. O diferență mai mare de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
RC) este un indicator fiziologic important pentru refacere. O diferență mai mare de 8 bătăi pe minut între ritmul cardiac în repaus în poziție culcată și în poziție ridicată reprezintă o viteză scăzută de refacere și în consecință programul de antrenament trebuie modificat. Intensitatea antrenamentului este mai mult decât un factor care contribuie la suprasolicitare în comparație cu durata antrenamentului, de aceea, scădeți intensitatea antrenamentului (exerciții prea intense) și/sau mențineți același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
fiziologic important pentru refacere. O diferență mai mare de 8 bătăi pe minut între ritmul cardiac în repaus în poziție culcată și în poziție ridicată reprezintă o viteză scăzută de refacere și în consecință programul de antrenament trebuie modificat. Intensitatea antrenamentului este mai mult decât un factor care contribuie la suprasolicitare în comparație cu durata antrenamentului, de aceea, scădeți intensitatea antrenamentului (exerciții prea intense) și/sau mențineți același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când se identifică o stare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
între ritmul cardiac în repaus în poziție culcată și în poziție ridicată reprezintă o viteză scăzută de refacere și în consecință programul de antrenament trebuie modificat. Intensitatea antrenamentului este mai mult decât un factor care contribuie la suprasolicitare în comparație cu durata antrenamentului, de aceea, scădeți intensitatea antrenamentului (exerciții prea intense) și/sau mențineți același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când se identifică o stare de suprasolicitare, antrenamentul trebuie să fie redus sau încheiat imediat, indiferent de cauze
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în poziție culcată și în poziție ridicată reprezintă o viteză scăzută de refacere și în consecință programul de antrenament trebuie modificat. Intensitatea antrenamentului este mai mult decât un factor care contribuie la suprasolicitare în comparație cu durata antrenamentului, de aceea, scădeți intensitatea antrenamentului (exerciții prea intense) și/sau mențineți același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când se identifică o stare de suprasolicitare, antrenamentul trebuie să fie redus sau încheiat imediat, indiferent de cauze. Dacă starea de suprasolicitare este
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
mult decât un factor care contribuie la suprasolicitare în comparație cu durata antrenamentului, de aceea, scădeți intensitatea antrenamentului (exerciții prea intense) și/sau mențineți același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când se identifică o stare de suprasolicitare, antrenamentul trebuie să fie redus sau încheiat imediat, indiferent de cauze. Dacă starea de suprasolicitare este foarte gravă, în afară de oprirea completă a antrenamentului, jucătorul trebuie să fie protejat de o solicitare socială negativă. Doctorul și specialistul în antrenamente trebuie să fie
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
același volum și se va micșora efectul de suprasolicitare. Tratarea suprasolicitării Când se identifică o stare de suprasolicitare, antrenamentul trebuie să fie redus sau încheiat imediat, indiferent de cauze. Dacă starea de suprasolicitare este foarte gravă, în afară de oprirea completă a antrenamentului, jucătorul trebuie să fie protejat de o solicitare socială negativă. Doctorul și specialistul în antrenamente trebuie să fie consultați de urgență pentru a determina cauza pentru care s-a ajuns în această stare. În cazul unei stări ușoare de suprasolicitare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
stare de suprasolicitare, antrenamentul trebuie să fie redus sau încheiat imediat, indiferent de cauze. Dacă starea de suprasolicitare este foarte gravă, în afară de oprirea completă a antrenamentului, jucătorul trebuie să fie protejat de o solicitare socială negativă. Doctorul și specialistul în antrenamente trebuie să fie consultați de urgență pentru a determina cauza pentru care s-a ajuns în această stare. În cazul unei stări ușoare de suprasolicitare, când antrenamentul trebuie doar să fie redus, antrenorul nu trebuie să-l oblige pe jucător
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
trebuie să fie protejat de o solicitare socială negativă. Doctorul și specialistul în antrenamente trebuie să fie consultați de urgență pentru a determina cauza pentru care s-a ajuns în această stare. În cazul unei stări ușoare de suprasolicitare, când antrenamentul trebuie doar să fie redus, antrenorul nu trebuie să-l oblige pe jucător să facă vreun test, sau să participe la vreun joc. În consecință, antrenamentul de intensitate ridicată trebuie eliminat complet atât din antrenament, cât și din stilul de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
s-a ajuns în această stare. În cazul unei stări ușoare de suprasolicitare, când antrenamentul trebuie doar să fie redus, antrenorul nu trebuie să-l oblige pe jucător să facă vreun test, sau să participe la vreun joc. În consecință, antrenamentul de intensitate ridicată trebuie eliminat complet atât din antrenament, cât și din stilul de viață. Trebuie să se ia în considerare o odihnă activă (exerciții ușoare) chiar în cazul unui jucător care este într-o stare de suprasolicitare gravă, deoarece
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
stări ușoare de suprasolicitare, când antrenamentul trebuie doar să fie redus, antrenorul nu trebuie să-l oblige pe jucător să facă vreun test, sau să participe la vreun joc. În consecință, antrenamentul de intensitate ridicată trebuie eliminat complet atât din antrenament, cât și din stilul de viață. Trebuie să se ia în considerare o odihnă activă (exerciții ușoare) chiar în cazul unui jucător care este într-o stare de suprasolicitare gravă, deoarece o întrerupere bruscă a antrenamentelor poate fi dăunătoare jucătorului
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
eliminat complet atât din antrenament, cât și din stilul de viață. Trebuie să se ia în considerare o odihnă activă (exerciții ușoare) chiar în cazul unui jucător care este într-o stare de suprasolicitare gravă, deoarece o întrerupere bruscă a antrenamentelor poate fi dăunătoare jucătorului obișnuit să facă exerciții fizice de durată. Pentru mărirea vitezei de refacere trebuie folosite tehnici specifice de refacere. Se poate trece la modificarea dietei pe durata acestei perioade. Se mărește cantitatea și/sau se folosesc anumite
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
se folosească tehnici de refacere, ca cele descrise în tabelul de mai jos. Jucătorul ar trebui, de asemenea, să consulte un doctor, un specialist în medicina sportivă și un nutriționist pentru a le cere sfatul profesional. Refacere, oboseală, supraantrenament și antrenament insuficient De obicei, antrenorii își apreciază lucrul în funcție de cât de bine își antrenează jucătorii, în timp ce multe dintre elementele antrenamentului sunt, deseori, bine făcute, cei mai mulți antrenori neglijează să acorde atenția cuvenită metodelor și tehnicilor de refacere, deși folosirea tehnicilor de refacere
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
consulte un doctor, un specialist în medicina sportivă și un nutriționist pentru a le cere sfatul profesional. Refacere, oboseală, supraantrenament și antrenament insuficient De obicei, antrenorii își apreciază lucrul în funcție de cât de bine își antrenează jucătorii, în timp ce multe dintre elementele antrenamentului sunt, deseori, bine făcute, cei mai mulți antrenori neglijează să acorde atenția cuvenită metodelor și tehnicilor de refacere, deși folosirea tehnicilor de refacere este la fel de importantă ca antrenamentul. Cu cât jucătorii se refac mai repede după antrenamente sau jocuri, cu atât se
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
își apreciază lucrul în funcție de cât de bine își antrenează jucătorii, în timp ce multe dintre elementele antrenamentului sunt, deseori, bine făcute, cei mai mulți antrenori neglijează să acorde atenția cuvenită metodelor și tehnicilor de refacere, deși folosirea tehnicilor de refacere este la fel de importantă ca antrenamentul. Cu cât jucătorii se refac mai repede după antrenamente sau jocuri, cu atât se poate lucra mai mult, iar nivelurile crescute de antrenamente se traduc printr-un joc mai eficace. De aceea, toți cei implicați în antrenamente ar trebui să
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
jucătorii, în timp ce multe dintre elementele antrenamentului sunt, deseori, bine făcute, cei mai mulți antrenori neglijează să acorde atenția cuvenită metodelor și tehnicilor de refacere, deși folosirea tehnicilor de refacere este la fel de importantă ca antrenamentul. Cu cât jucătorii se refac mai repede după antrenamente sau jocuri, cu atât se poate lucra mai mult, iar nivelurile crescute de antrenamente se traduc printr-un joc mai eficace. De aceea, toți cei implicați în antrenamente ar trebui să-și schimbe mentalitatea referitoare la importanța odihnii și refacerii
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
acorde atenția cuvenită metodelor și tehnicilor de refacere, deși folosirea tehnicilor de refacere este la fel de importantă ca antrenamentul. Cu cât jucătorii se refac mai repede după antrenamente sau jocuri, cu atât se poate lucra mai mult, iar nivelurile crescute de antrenamente se traduc printr-un joc mai eficace. De aceea, toți cei implicați în antrenamente ar trebui să-și schimbe mentalitatea referitoare la importanța odihnii și refacerii. Se pot folosi multe metode și tehnici de refacere în urma oboselii antrenamentului și a
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
la fel de importantă ca antrenamentul. Cu cât jucătorii se refac mai repede după antrenamente sau jocuri, cu atât se poate lucra mai mult, iar nivelurile crescute de antrenamente se traduc printr-un joc mai eficace. De aceea, toți cei implicați în antrenamente ar trebui să-și schimbe mentalitatea referitoare la importanța odihnii și refacerii. Se pot folosi multe metode și tehnici de refacere în urma oboselii antrenamentului și a jocurilor. Cu cât se înțeleg și se folosesc mai bine aceste tehnici, cu atât
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
crescute de antrenamente se traduc printr-un joc mai eficace. De aceea, toți cei implicați în antrenamente ar trebui să-și schimbe mentalitatea referitoare la importanța odihnii și refacerii. Se pot folosi multe metode și tehnici de refacere în urma oboselii antrenamentului și a jocurilor. Cu cât se înțeleg și se folosesc mai bine aceste tehnici, cu atât se controlează mai bine oboseala și astfel, se previne efectul nedorit al antrenamentului excesiv. Multor jucători li se impune un program foarte încărcat de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Se pot folosi multe metode și tehnici de refacere în urma oboselii antrenamentului și a jocurilor. Cu cât se înțeleg și se folosesc mai bine aceste tehnici, cu atât se controlează mai bine oboseala și astfel, se previne efectul nedorit al antrenamentului excesiv. Multor jucători li se impune un program foarte încărcat de jocuri, de călătorii și de antrenamente. De aceea, ar trebui să învețe să folosească metodele de a depăși ceea ce micșorează eficiența jucătorilor. Pentru a mări beneficiile antrenamentului și eficiența
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
se înțeleg și se folosesc mai bine aceste tehnici, cu atât se controlează mai bine oboseala și astfel, se previne efectul nedorit al antrenamentului excesiv. Multor jucători li se impune un program foarte încărcat de jocuri, de călătorii și de antrenamente. De aceea, ar trebui să învețe să folosească metodele de a depăși ceea ce micșorează eficiența jucătorilor. Pentru a mări beneficiile antrenamentului și eficiența jucătorilor în timpul jocurilor, ar trebui avut tot timpul în minte lanțul evenimentelor dinainte de joc și după joc
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]