11,066 matches
-
la gât, până când sunteți complet aplecat, cu brațele atârnând liber în jos. Faceți acest lucru foarte lent, chiar dacă sunt necesare două respirații pentru completarea aplecării în față. Mențineți genunchii neblocați și puțin îndoiți în timpul acestei faze a exercițiului. În timp ce sunteți aplecat în față, cu plămânii goliți, inspirați profund pe nas, pe măsură ce vă ridicați capul cât mai sus. Apoi expirați pe gură, în timp ce vă coborâți din nou capul. La următoarea inspirație, începeți să vă ridicați ușor, începând cu partea inferioară a spatelui
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
până la gât și cap. Corpul dumneavoastră trebuie să revină la postura sa inițială dreaptă, pe măsură ce se termină inspirația, dar nu trebuie să vă opriți din mișcare. Aduceți-vă mâinile spre spate și puneți-vă palmele bine poziționate pe rinichi, apoi aplecați-vă spre spate, pe măsură ce expirați încet printre buzele făcute pungă, folosindu-vă brațele ca sprijin pentru a vă susține greutatea. Aplecați-vă spre spate cât mai mult, dar fără să vă provocați nici un disconfort, până când se încheie expirația. Menținând această
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
să vă opriți din mișcare. Aduceți-vă mâinile spre spate și puneți-vă palmele bine poziționate pe rinichi, apoi aplecați-vă spre spate, pe măsură ce expirați încet printre buzele făcute pungă, folosindu-vă brațele ca sprijin pentru a vă susține greutatea. Aplecați-vă spre spate cât mai mult, dar fără să vă provocați nici un disconfort, până când se încheie expirația. Menținând această poziție, inspirați încet și prelung pe nas, expirând apoi încet și prelung pe gură. Pe măsură ce începeți următoarea inspirație, îndreptați-vă încet
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în care mâinile revin la poziția lor inițială. Repetați acest ciclu de șase ori. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Fig. 32. Podul de Fier: 1. postura de început; 2. expirați, înclinați-vă în față și aplecați-vă; 3. inspirați în timp ce sunteți aplecat în față și ridicați capul; 4. expirați și coborâți capul ușor; 5. inspirați și ridicați-vă încet; 6. când inspirația este completă, plasați palmele bine deasupra rinichilor și înclinați-vă spre spate încet, în timp ce
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lor inițială. Repetați acest ciclu de șase ori. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Fig. 32. Podul de Fier: 1. postura de început; 2. expirați, înclinați-vă în față și aplecați-vă; 3. inspirați în timp ce sunteți aplecat în față și ridicați capul; 4. expirați și coborâți capul ușor; 5. inspirați și ridicați-vă încet; 6. când inspirația este completă, plasați palmele bine deasupra rinichilor și înclinați-vă spre spate încet, în timp ce expirați; 7. înclinați-vă cât de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
din cap și dați din coadă pentru a elimina Focul din inimă: inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul expirați pe gură în timp ce arcuiți coloana vertebrală, coborând capul și contractând fesele spre interior arcuiți complet șira spinării și aplecați capul la terminarea expirației inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul Metodă: poziționați picioarele la o distanță mai mare decât lățimea umerilor unul de altul și răsfirați degetele spre interior la aproximativ 45 de grade. Poziționați palmele bine
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și ridicați capul Metodă: poziționați picioarele la o distanță mai mare decât lățimea umerilor unul de altul și răsfirați degetele spre interior la aproximativ 45 de grade. Poziționați palmele bine pe coapse, chiar deasupra genunchilor, cu degetele spre interior, și aplecați-vă în față, astfel încât greutatea dumneavoastră să se sprijine în totalitate pe brațe. Pe măsură ce inspirați încet și profund, ridicați capul și aplecați gâtul spre spate, în timp ce arcuiți întreaga coloană vertebrală și scoateți în afară fesele, până când ajungeți la extinderea completă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
la aproximativ 45 de grade. Poziționați palmele bine pe coapse, chiar deasupra genunchilor, cu degetele spre interior, și aplecați-vă în față, astfel încât greutatea dumneavoastră să se sprijine în totalitate pe brațe. Pe măsură ce inspirați încet și profund, ridicați capul și aplecați gâtul spre spate, în timp ce arcuiți întreaga coloană vertebrală și scoateți în afară fesele, până când ajungeți la extinderea completă. Blocarea abdominală și cea de la nivelul gâtului nu sunt implicate în acest exercițiu, dar puteți aplica blocarea anală pe măsură ce inspirația se apropie
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sunt implicate în acest exercițiu, dar puteți aplica blocarea anală pe măsură ce inspirația se apropie de final. Apoi, deschideți gura și începeți să expirați încet din partea superioară a gâtului, emițând sunetul „hau”. Acest sunet elimină Focul excesiv din inimă. În timp ce expirați, aplecați capul, contractați fesele spre interior și arcuiți coloana vertebrală în sus, până ajungeți la extensia completă, cu bărbia în piept și cu spatele rotunjit. Repetați de 6-12 ori. Beneficii: arcuirea și încovoierea alternativă a spatelui aliniază vertebrele, tonifică mușchii spinali
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energic în jos, prin partea exterioară a picioarelor, de la șolduri până la glezne, și înapoi în sus, de trei ori. Apoi, faceți același lucru și pe suprafața interioară a picioarelor, de la bifurcația picioarelor până la glezne. Puteți efectua acest exercițiu în picioare, aplecându-vă în față sau șezând pe un taburet. Beneficii: îndreaptă energia acumulată la nivelul picioarelor în rezervoarele canalelor picioarelor și în măduva oaselor picioarelor. Canalele picioarelor au rol de centri de depozitare pentru energia sexuală și pentru vitalitatea fizică generală
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
asiatice și se aseamănă, oarecum, cu obiceiul din tradița occidentală de a spune o rugăciune înainte de masă. Într-adevăr, unii practicanți fac gesturi similare atât înainte, cât și după o ședință, iar în unele școli este ceva obișnuit să te apleci în direcția tuturor celor patru puncte cardinale în semn de recunoaștere simbolică a întregului univers. Scopul este de a recunoaște marea înțelepciune și putere a universului, iar pentru cei care au stăpânit deja acea înțelepciune și putere și îi învață
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe care dumneavoastră îi considerați a fi sacri, cum ar fi Iisus Hristos, Buddha sau Lao Zi. Fig. 44. Cum să mulțumim universului și tuturor predicatorilor adevărului Metodă: după încheierea pasului final al practicii dumneavoastră, uniți-vă palmele în fața inimii, aplecați-vă ușor capul și mulțumiți-le în gând profesorilor voștri, profesorilor pe care i-au avut aceștia și tuturor predicatorilor adevărului, ca și întregului univers, pentru împărtășirea înțelepciunii și puterii lor cu dumneavoastră, și promiteți să împărtășiți și altora ceea ce
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
anterioară (p. 203), apoi efectuați timp de două-trei minute următoarea întindere spinală sub formă de „serpentină” (Fig. 45). Ședeți cu picioarele încrucișate pe podea sau pe marginea unui scaun, cu palmele în jos pe genunchi. Scoateți bărbia în afară și aplecați-vă în față, dirijând corpul cu ajutorul capului și întinzând coloana vertebrală. Atunci când coloana este complet întinsă în față, puneți bărbia în piept, arcuiți coloana și ridicați din nou trunchiul în poziție dreaptă, împingând mâinile în genunchi și îndreptând șira spinării
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
interne în meditația prin nemișcare. De asemenea, tonifică mușchii coloanei vertebrale pentru a ajuta la menținerea posturii corecte în timpul practicii. A B C D E F Fig. 45. Întinderea spinală: postura de început: cu mâinile pe genunchi și coloana dreaptă aplecați-vă înainte, conducând mișcarea cu ajutorul bărbiei și arcuind coloana extindeți-vă complet înainte și întindeți coloana aplecați capul și arcuiți coloana în sus, împingându-vă în mâini împingeți din nou corpul în sus în postură dreaptă și ridicați gâtul în timp ce
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
stat așezat, întindeți-vă brațele și gâtul, masați sau loviți ușor capul și inspirați profund de câteva ori, pentru a stimula și reechilibra circulați, sângelui înainte de a vă ridica ușor. Atunci când practicați exerciții prin mișcare în care este nevoie să aplecați capul până la nivelul taliei sau mai jos în timpul expirației, aveți grijă să ridicați capul foarte încet când expirați și să vă abțineți de la comprimarea respirației după astfel de manevre, pentru a evita schimbările excesiv de bruște în echilibrul sângelui și al
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
acestea, nici nu părea să observe prezența noastră încordată. Mâinile îi rămâneau mai departe nemișcate pe genunchi, privirea i se topea pe cerul străveziu. Licărirea unui surâs îi lumina chipul... Puțin câte puțin, ne-am lăsat în voia acelei liniști. Aplecați peste balustradă, cu ochii larg deschiși, încercam să vedem cât mai mult cer. Balconul se legăna ușor, fugindu-ne de sub picioare, începând să plutească. Orizontul se apropia de noi ca și cum ne-am fi avântat spre el prin răsuflarea nopții. În
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
cineva invizibil. Fericit că eram singur, mi-am dus planul la îndeplinire. Am tras cufărul siberian pe covor, lângă pat. Închizătorile au sunat cu clinchetul ușor pe care îl așteptam în fiecare seară. Am ridicat capacul acela mare, m-am aplecat asupra hârtiilor vechi ca un pirat - asupra comorii dintr-un sipet... La suprafață, am recunoscut câteva fotografii, i-am revăzut pe Țar și pe Țarină în fața Panteonului, apoi pe malul Senei. Nu, ceea ce căutam eu se afla mai la fund
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
spart sub picior cu un zgomot neobișnuit. Charlotte a fost surprinsă - se întorsese deja de vreo jumătate bună de ceas, toată zăpada de pe palton și de pe șapcă i se topise și se uscase de atunci. Pe când țurțurele acela... S-a aplecat să-l ia de jos. Era un ciob de sticlă! Un ciob foarte subțire dintr-o fiolă de medicament spartă... Așa a intrat în viața ei teribilul cuvânt „morfină”. Și explicația tăcerii de după perdea, a umbrelor ce colcăiau în ochii
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
absența și mai năucitoare - ca și ascuțitoarea de pe masa lui de lucru, cu un creion vârât în gaură și câteva așchii subțiri, nemișcate de la plecarea lui. Astfel s-a golit încetul cu încetul casa din Neuilly - femei și bărbați se aplecau să o sărute pe Charlotte și, cu un aer foarte grav, îi spuneau să se poarte frumos. Timpul acela straniu își avea capriciile lui. Pe neașteptate, cu repeziciunea săltăreață din filme, una dintre mătuși s-a îmbrăcat în alb, s-
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
mai rău era că instantaneele acelea nu rămâneau nemișcate. Fotograful își strângea trepiedul, iar țăranii ce părăseau cadrul fotografiei - a cumplitei fotografii cu canibali - reîncepeau să trăiască în derutanta simplitate a gesturilor zilnice. Da, continuau să trăiască! O femeie se apleca spre copil și își recunoștea în el fiul. Și nu știa ce să facă cu acel bătrân-insectă, ea, care se hrănise timp de câteva săptămâni cu carne de om. Atunci, din gâtlejul ei pornea un urlet de lup. Nici o fotografie
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
hrănise timp de câteva săptămâni cu carne de om. Atunci, din gâtlejul ei pornea un urlet de lup. Nici o fotografie nu putea fixa strigătul acela... Un țăran s-a uitat suspinând în ochii capului aruncat pe drum. Apoi s-a aplecat și, cu o mână stângace, l-a împins într-un sac mare de pănură. „Am să-l îngrop, a mormăit el. Noi nu suntem tătări, totuși...” Și trebuia să intri în izbele din iadul acela liniștit ca să descoperi că bătrâna
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
a simțit o amețeală plăcută. Voia deja să se lase să lunece lângă sobă, când, pe masa din scânduri groase, înnegrite de ani, a observat o carte deschisă. Un volumaș vechi cu hârtie aspră. Sprijinindu-se de laviță, s-a aplecat asupra paginilor deschise. Curios, literele au început să tremure, să dispară - ca în noaptea din tren în care visase strada pariziană unde locuia unchiul ei. De data aceasta nu mai era vorba de vis, ci de lacrimi. Era o carte
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
era nici măcar un mănunchi de ierburi pe pereții din antreu, piața era pustie. În mai, au fugit din izba lor, fără să știe prea bine unde să se ducă. Mergeau pe un drum îmbibat încă de umezeala primăverii și se aplecau din când în când ca să culeagă mlădițe firave de măcriș. Un chiabur le-a primit ca ziliere în gospodăria lui. Era un siberian vânjos și uscățiv, cu fața pe jumătate ascunsă de o barbă prin care răzbăteau câteva rare cuvinte
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
al XIII-lea și castelana „blondă cu ochi negri, în veșmintele ei străvechi”... În clipa aceea, vocea surorii mele m-a smuls din reveria poetică. - Și cu Félix Faure ce s-a întâmplat? Ea stătea tot acolo, în colțul balconului, aplecându-se ușor peste balustradă. Cu gesturi distrate, smulgea din când în când câte o floare ofilită de zorele și o arunca jos, urmărindu-i rotirea în aerul nopții. Cufundată în visele ei de fată, nu ascultase lectura poemului. În vara
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
-
așa pe atunci. Într-o zi, Charlotte, epuizată de așteptările nocturne, a adormit câteva minute înainte de ora aceea planetară. O clipă mai târziu, tresărind din somn, a auzit pașii soțului ei în camera copilului. A intrat și l-a văzut aplecat deasupra patului fiului lor, băiatul cu părul negru și lins care nu semăna cu nimeni din familie... Nu l-au arestat pe Fiodor nici în biroul lui, nici în zori, întrerupându-i somnul cu un ciocănit autoritar în ușă. Nu
[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]