9,542 matches
-
îndepărta 95%. Antrenare insuficientă Antrenarea insuficientă sau pierderea rezultatelor muncii jucătorilor, se întâmplă în două situații. 1. Antrenarea insuficientă în timpul meciurilor de ligă. Etapele competitive extrem de lungi (jocuri în ligă) în cadrul jocului de fotbal, atunci când se neglijează de multe ori antrenamentul, duc la efecte negative asupra jucătorilor în privința rezultatelor muncii lor. Este și mai evidentă această afirmație la grupurile de tineri jucători care nu au o bază puternică de pregătire fizică. Efectele negative ale lipsei antrenamentului de întreținere a puterii duce
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
se neglijează de multe ori antrenamentul, duc la efecte negative asupra jucătorilor în privința rezultatelor muncii lor. Este și mai evidentă această afirmație la grupurile de tineri jucători care nu au o bază puternică de pregătire fizică. Efectele negative ale lipsei antrenamentului de întreținere a puterii duce la degradarea proteinelor, făcând ca mușchii să-și piardă din forța lor de contracție și de fiecare dată când descrește forța de contracție a mușchilor, descrește și viteza, puterea de a alerga și rapiditatea de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
3-4% în prima săptămână, iar capacitatea de rezistență va descrește cu 7% în primele 7-12 zile. Degenerarea capacității de pregătire fizică va fi mai severă cu cât perioada de tranziție crește peste 4-5 săptămâni care sunt acceptate. În plus, dacă antrenamentul de pregătire fizică este grav neglijat în timpul perioadei de tranziție, va fi nevoie în jur de 4-5 săptămâni, de o nouă pregătire pentru a recâștiga ceea ce s-ar fi putu menține fără prea mult efort. În fotbal, ca sport de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
zi, dacă este posibil, trebuie să facă parte din regimul zilnic al jucătorilor de-a lungul întregului an. Rezistența cardiovasculară este afectată vizibil de etapele de tranziție îndelungate. Se pare că întreținerea rezistenței cardiovasculare este mai dificilă atunci când se oprește antrenamentul regulat în comparație cu rezistența, puterea, viteza și agilitatea. Studiile efectuate au arătat că antrenamentul pentru rezistența cardiovasculară trebuie efectuat de trei ori pe săptămână, orice antrenament mai redus va avea ca rezultat o descreștere a valorilor VO2. Considerații generale despre exercițiul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de-a lungul întregului an. Rezistența cardiovasculară este afectată vizibil de etapele de tranziție îndelungate. Se pare că întreținerea rezistenței cardiovasculare este mai dificilă atunci când se oprește antrenamentul regulat în comparație cu rezistența, puterea, viteza și agilitatea. Studiile efectuate au arătat că antrenamentul pentru rezistența cardiovasculară trebuie efectuat de trei ori pe săptămână, orice antrenament mai redus va avea ca rezultat o descreștere a valorilor VO2. Considerații generale despre exercițiul fizic În realizarea antrenamentului sportiv mijloacele de acționare sunt elemente „cheie” fără de care
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de tranziție îndelungate. Se pare că întreținerea rezistenței cardiovasculare este mai dificilă atunci când se oprește antrenamentul regulat în comparație cu rezistența, puterea, viteza și agilitatea. Studiile efectuate au arătat că antrenamentul pentru rezistența cardiovasculară trebuie efectuat de trei ori pe săptămână, orice antrenament mai redus va avea ca rezultat o descreștere a valorilor VO2. Considerații generale despre exercițiul fizic În realizarea antrenamentului sportiv mijloacele de acționare sunt elemente „cheie” fără de care procesul de antrenament nu poate exista. În acest context este necesar să
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
puterea, viteza și agilitatea. Studiile efectuate au arătat că antrenamentul pentru rezistența cardiovasculară trebuie efectuat de trei ori pe săptămână, orice antrenament mai redus va avea ca rezultat o descreștere a valorilor VO2. Considerații generale despre exercițiul fizic În realizarea antrenamentului sportiv mijloacele de acționare sunt elemente „cheie” fără de care procesul de antrenament nu poate exista. În acest context este necesar să explicăm noțiunea de „mijloc de acționare” care se referă în principal la exercițiu fizic sau o combinație de exerciții
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cardiovasculară trebuie efectuat de trei ori pe săptămână, orice antrenament mai redus va avea ca rezultat o descreștere a valorilor VO2. Considerații generale despre exercițiul fizic În realizarea antrenamentului sportiv mijloacele de acționare sunt elemente „cheie” fără de care procesul de antrenament nu poate exista. În acest context este necesar să explicăm noțiunea de „mijloc de acționare” care se referă în principal la exercițiu fizic sau o combinație de exerciții fizice. Mijloacele de acționare ale antrenamentului sportiv sunt instrumentele cu care se
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
elemente „cheie” fără de care procesul de antrenament nu poate exista. În acest context este necesar să explicăm noțiunea de „mijloc de acționare” care se referă în principal la exercițiu fizic sau o combinație de exerciții fizice. Mijloacele de acționare ale antrenamentului sportiv sunt instrumentele cu care se „operează”, se acționează în sport la toate nivelurile sale. Realizarea obiectivelor antrenamentului sportiv presupune utilizarea unui număr mare de exerciții (mijloace de acționare specifice sportului) de diferite tipuri aplicate în anumite condiții igienice (denumite
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de „mijloc de acționare” care se referă în principal la exercițiu fizic sau o combinație de exerciții fizice. Mijloacele de acționare ale antrenamentului sportiv sunt instrumentele cu care se „operează”, se acționează în sport la toate nivelurile sale. Realizarea obiectivelor antrenamentului sportiv presupune utilizarea unui număr mare de exerciții (mijloace de acționare specifice sportului) de diferite tipuri aplicate în anumite condiții igienice (denumite mijloace asociate) precum și folosirea unor dispozitive, instalații și echipament utilizate în cadrul unor metode sau combinații de metode, toate
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
unui număr mare de exerciții (mijloace de acționare specifice sportului) de diferite tipuri aplicate în anumite condiții igienice (denumite mijloace asociate) precum și folosirea unor dispozitive, instalații și echipament utilizate în cadrul unor metode sau combinații de metode, toate acestea constituind mijloacele antrenamentului sportiv sau instrumentele sale specifice care au ca scop optimizarea efectelor exercițiilor și a deprinderilor tehnice. Nu poate exista proces de antrenament fără exerciții fizice, mai precis mijloace de acționare orientate spre un scop precis. Sinonimul exercițiului fizic este „exercițiul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
folosirea unor dispozitive, instalații și echipament utilizate în cadrul unor metode sau combinații de metode, toate acestea constituind mijloacele antrenamentului sportiv sau instrumentele sale specifice care au ca scop optimizarea efectelor exercițiilor și a deprinderilor tehnice. Nu poate exista proces de antrenament fără exerciții fizice, mai precis mijloace de acționare orientate spre un scop precis. Sinonimul exercițiului fizic este „exercițiul”, prezent și în alte științe (matematică, fizică, muzică, limbi străine, etc.) și reprezintă principala grupă de instrumente didactice. Ele, logic, nu pot
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
etape rațional concepute, în problematica disciplinelor respective. Exercițiile sunt „modele” consacrate și standardizate ce au influențe atât pe plan formativ cât și pe plan informativ „înarmându-i” pe subiecți cu instrumente necesare corelării relațiilor existente între diferite fenomene, lecții de antrenament. În antrenamentul sportiv, în activitatea competițional sportivă precum și în educația fizică exercițiile fizice se constituie în mijlocul specific de bază, respectiv mijlocul de acționare de bază. Ele sunt modelele operaționale cele mai frecvente, cu care se lucrează, se „operează” în scopul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
concepute, în problematica disciplinelor respective. Exercițiile sunt „modele” consacrate și standardizate ce au influențe atât pe plan formativ cât și pe plan informativ „înarmându-i” pe subiecți cu instrumente necesare corelării relațiilor existente între diferite fenomene, lecții de antrenament. În antrenamentul sportiv, în activitatea competițional sportivă precum și în educația fizică exercițiile fizice se constituie în mijlocul specific de bază, respectiv mijlocul de acționare de bază. Ele sunt modelele operaționale cele mai frecvente, cu care se lucrează, se „operează” în scopul realizării obiectivelor
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
sportiv, în activitatea competițional sportivă precum și în educația fizică exercițiile fizice se constituie în mijlocul specific de bază, respectiv mijlocul de acționare de bază. Ele sunt modelele operaționale cele mai frecvente, cu care se lucrează, se „operează” în scopul realizării obiectivelor antrenamentului sportiv și bineînțeles a educației fizice la diferitele sale niveluri. Ele structurează, într-o îmbinare optimă, influențele instructiveducative programate de conducătorul activității. Pornind de la cea mai generală accepțiune a exercițiului, ca noțiune I. Șiclovan („Teoria educației fizice și sportului”, Editura
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
obținerea eficienței optime pe linia îndeplinirii obiectivelor educației fizice. Prin urmare, repetarea respectivă trebuie însoțită de reguli metodologice riguroase, în funcție de scopurile propuse. Repetarea exercițiului fizic, într-un mod științific, este condiția fundamentală pentru obținerea eficienței optime pe linia îndeplinirii obiectivelor antrenamentului sportiv și a educației fizice. Prin urmare, repetarea respectivă trebuie însoțită de reguli metodologice riguroase, în funcție de scopurile propuse. Exercițiul fizic își are originea în actul motric general al omului, efectuat pentru ca acesta să poată avea o relație optimă cu mediul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
gestică motrică”. Problema fundamentală este de a deosebi exercițiul fizic de celelalte acte motrice ale omului. Soluția este simplă dacă evaluarea se realizează prin perspectiva obiectivelor. Exercițiul fizic presupune în mod clar conștientizare și repetare sistematică, dar în vederea realizării obiectivelor antrenamentului sportiv și a educației fizice. Orice act motric din agricultură, comerț, industrie, etc. sau din viața cotidiană, cu toate că presupune conștientizare și repetare sistematică nu este un exercițiu fizic deoarece rezolvă în principal alte obiective. Conținutul depinde, în privința eficienței sale și
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
sau scopul în care este practicat exercițiul fizic respectiv. Toate demersurile teoretice sunt „provocate” pornindu-se de la intenție sau scop și modul în care s-au realizat acestea. Intenția este deliberat concepută și trebuie să fie în concordanță cu obiectivele antrenamentului sportiv și educației fizice. Această intenție, de fapt, diferențiază exercițiul fizic de celelalte tipuri de acte motrice. Exercițiul fizic, repetat conștient și sistematic, are indubitabil efecte pe toate planurile personalității umane, nu numai pe planurile biologic și motric. Conținutul exercițiului
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
că efectele se obțin doar în timp, nu de „azi pe mâine”; b) să se respecte, inclusiv în analiza efectelor, particularitățile colectivelor de subiecți și în consecință prevederile unor documente oficiale (programe, instrucțiuni, etc.); c) să se urmărească toate obiectivele antrenamentului sportiv și implicit ale educației fizice, adică polivalența exercițiilor fizice în scopul realizării obiectivelor specifice. Conținutul exercițiului fizic este analizat, în mod analogic, și după eficiența sa, după finalitatea realizată. Între intenție și finalitate trebuie să fie corespondentă, în perspectiva
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
și „ieșirea” din sistemele clasice de așezare a jucătorilor pe teren. Menținerea unei forme depășite, învechite, în contradicție cu noul conținut este un aspect pe care specialiștii îl denumesc formalism. Stretching-ul Entuziasmul actual pentru utilizarea metodei stretching în procesul de antrenament al fotbaliștilor, considerăm noi că nu este o simplă metodă trecătoare. Noi înțelegem în primul rând, că nu ajunge să fie activ din când în când și că trebuie să se facă din exercițiu o disciplină permanentă. Din fericire, chiar
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
o disciplină permanentă. Din fericire, chiar și cele mai rele lucruri au un sfârșit. Anii 1970 s au caracterizat printr-o schimbare a mentalității specialiștilor implicați în fotbalul de performanță. Ne vom întreba: ce tangență are stretching-ul cu procesul de antrenament al fotbaliștilor? Având drept principal scop dezvoltarea mobilității articulare, a supleței, este deosebit de util și necesar în pregătirea fotbaliștilor deoarece, în această ramură sportivă în care forța joacă un mare rol, rigiditatea și lipsa de suplețe nu iartă. Practicat cu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
la ceea ce ar trebui să se realizeze. Regularitatea și relaxarea sunt cele două chei ale succesului. Este necesar să se diminueze tensiunea musculară și, plecând de aici, să se favorizeze o mai mare libertate a mișcărilor. Stretching-ul ca metodă de antrenament este departe de tehnicile care vizează să ofere suplețea cu orice preț împreună cu mulțimea de traumatisme inevitabile pe care le capătă cei ce gândesc că a „forța” este o garanție a reușitei. Departe de aceste lucruri, stretching-ul este relaxant și
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
tuturor posibilităților. Încetul cu încetul și fără vreun efort periculos, se obține senzația de bine a existenței noastre. Stretching-ul pentru fotbaliști Lipsa de suplețe sau categoria de vârstă a jucătorului de fotbal nu reprezintă obstacole pentru utilizarea acestei metode de antrenament. Tehnicile stretching-ului rămân aceleași, că sunteți în formă sau nu, că se lucrează din așezat sau din picioare de-a lungul zilei, indiferent de profesie sau activitatea prestată în timpul zilei (în cazul jucătorilor de fotbal amatori). Toate exercițiile țin seama
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
sănătoase sau cu nevoi speciale, fie că sunt sportivi de performanță sau practică sportul de plăcere. Din acest punct de vedere, beneficiile pe care le aduce stretchingul sunt numeroase: * Reduce tensiunea musculară și ajută să vă integrați rapid la scopurile antrenamentului; * Evantaiul de mișcări se lărgește și gesturile, mai bine coordonate, devin mai libere și mai ușoare, contribuind astfel la asigurarea unei tehnici de lovire a mingii superioare; * Este un mijloc de prevenire a „clacajelor” și a altor accidente musculare. Din
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
țesut cicatrizant în mușchi, care, în mod progresiv, își pierd elasticitatea și devin dureroși. O astfel de față a stretchingului are puține șanse să entuziasmeze pe cineva! Ideea că „nu se poate câștiga fără durere” este încă larg răspândită în antrenamentul de fotbal. Adesea școala ne învață să asociem durerea de performanță fizică: „Cu cât îți faci mai rău, cu atât îți este mai bine”. Uitați aceste sfaturi stupide. Învățați să vă ascultați corpul căci suferința este semnul că ceva nu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]