9,542 matches
-
este mai bine”. Uitați aceste sfaturi stupide. Învățați să vă ascultați corpul căci suferința este semnul că ceva nu merge. Schema următoare are drept scop principal să ofere un rezumat al metodei „ușoare” pe care o preconizăm pentru procesul de antrenament al fotbaliștilor. Această schemă reprezintă întinderea acceptabilă pentru mușchii și țesuturile dumneavoastră. Veți descoperi că suplețea se mărește în mod natural pe măsura întinderilor simple sau complete pe care le veți realiza. Regularitatea este esențială ea vă va ajuta să
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
care trebuie efectuat lent, fără încordare întinde mușchii cât mai mult, pentru a-i face cât mai flexibili. Toate exercițiile de tip stretching (întindere) sunt, de fapt, niște exerciții de încălzire a mușchilor și a întregului corp. Sistemul modern de antrenament prin stretching implică mai ales mișcări care întind părțile mobile ale mușchilor și articulațiilor. Spre deosebire de antrenamentul sportiv de încălzire, care utilizează ritmul rapid și destinderea, antrenamentul de stretching întinde părțile corpului încet, astfel încât această acțiune să se sincronizeze cu respirația
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
mai flexibili. Toate exercițiile de tip stretching (întindere) sunt, de fapt, niște exerciții de încălzire a mușchilor și a întregului corp. Sistemul modern de antrenament prin stretching implică mai ales mișcări care întind părțile mobile ale mușchilor și articulațiilor. Spre deosebire de antrenamentul sportiv de încălzire, care utilizează ritmul rapid și destinderea, antrenamentul de stretching întinde părțile corpului încet, astfel încât această acțiune să se sincronizeze cu respirația calmă. O dată atinsă o întindere musculară maximă, poziția obținută trebuie menținută o anumită durată de timp
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
fapt, niște exerciții de încălzire a mușchilor și a întregului corp. Sistemul modern de antrenament prin stretching implică mai ales mișcări care întind părțile mobile ale mușchilor și articulațiilor. Spre deosebire de antrenamentul sportiv de încălzire, care utilizează ritmul rapid și destinderea, antrenamentul de stretching întinde părțile corpului încet, astfel încât această acțiune să se sincronizeze cu respirația calmă. O dată atinsă o întindere musculară maximă, poziția obținută trebuie menținută o anumită durată de timp. Executată corect, întinderea este extrem de eficientă și nu solicită inutil
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
stretching-ul, se obține elasticitatea mușchilor, ce previne acumularea oboselii și se menține sensibilitatea nervilor. Stimulând nervii motorii, stretching-ul accelerează transmiterea informației la creier, acționând asupra mușchilor scheletici și mărește unghiul de mobilitatea al articulațiilor. Programe stretching pentru jucătorii de fotbal Antrenamentul fotbaliștilor are la bază disciplina și exactitatea. Le cerem să-și exerseze forța, să-și dezvolte puterea la maxim, să-și depășească în mod constant propriile limite. Ca antrenor, ne interesează performanțele unei echipe sau a unui fotbalist și adesea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cuvinte, o atitudine negativă și serioase riscuri de accidentare. Specialiștii în stretching recomandă să dezvoltăm ideea că stretching-ul trebuie să fie practicat cu grijă, cu regularitate și întrun sens bun fără a se fixa nici o limită sau normă. Pe parcursul desfășurării antrenamentelor în care o să utilizați metoda stretching veți avea plăcuta surpriză să constatați o participare conștientă a jucătorilor și chiar descoperirea de către ei a unor poziții stretching. Concluzionând,vom prezenta trei programe de stretching elaborate de noi, programe pe care le
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
situația de presing reclamată de antrenor, ceilalți se comportă în consecință. În același mod exercițiul poate fi desfășurat la intensitatea maximă de alergare permisă de situația de joc, și în acest caz trebuie introdus în partea centrală a ședinței de antrenament. După „jucarea” fiecărei poziții, antrenorul îi oprește pe loc pe jucători pentru ca aceștia să poată controla și autoverifica; în orice situație există întotdeauna posibilitatea unei intervenții colective din parte antrenorului. În acest exercițiu trebuie să apară întotdeauna portarul echipei în
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
deplasa în viteză maximă. Jucătorii A și C trimit pase lung, spre jucătorii de pe banda B și D, care sprintează și după o preluare rapidă centrează. Jucătorul C respectiv A, e pasat spre direcția porții. În acest exercițiu, în cadrul unui antrenament, jucătorii aleargă aproximativ 30 x 30m. 16. Acțiune - joc cu finalizare. Jucătorii se vor deplasa în viteză maximă. Jucătorul A primește o minge joasă în adâncime de la B, o preia în viteză, după care o conduce până la careul de pedeapsă
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cu mâna preferată, nu interveniți. În general, manifestă o relativă instabilitate motrică, fapt reflectat și in aranjarea neglijentă a lucrurilor, a servirii a mesei în fugă, etc, dând impresia că este tot timpul grăbit. B. Dezvoltarea cognitivă Prin exercițiu și antrenament, procesele senzorial-perceptive, prin care copilul extrage informații utile din mediu, devin tot mai eficiente. Astfel copilul poate să se orienteze și să reacționeze tot mai bine la stimulii din mediu. Spre exemplu, într-o seară obscură, dacă aude în urma sa
Abecedarul părinţilor by Elena Bărbieru, Xenofont Vasiliu () [Corola-publishinghouse/Science/766_a_1573]
-
valoarea și puterea pe care o aduce În viața ta, ai nevoie să practici mult timp acest act de a da celorlalți din ceea ce ai tu. Pentru a avea rezultate notabile, În orice domeniu este nevoie de exercițiu zilnic. Prin antrenament, făcând acele exerciții În mod repetat, creierul Își dezvoltă conexiuni neuronale noi responsabile cu deprinderea abilității respective, Însă odată configurate ele trebuiesc menținute și acest lucru se face desigur prin antrenament. Oamenii de știință recomandă În acest sens o perioadă
Darul : meditaţie pentru suflet by ALEXANDRA LUPU () [Corola-publishinghouse/Science/785_a_1762]
-
În orice domeniu este nevoie de exercițiu zilnic. Prin antrenament, făcând acele exerciții În mod repetat, creierul Își dezvoltă conexiuni neuronale noi responsabile cu deprinderea abilității respective, Însă odată configurate ele trebuiesc menținute și acest lucru se face desigur prin antrenament. Oamenii de știință recomandă În acest sens o perioadă de 21 de zile perioadă necesară pentru formarea acestor căi neuronale noi. Practic putem vorbi de o reconfigurare a subconștientului, deoarece subconștientul este sediul tuturor credințelor, obiceiurilor, transformărilor. Iar pentru ca subconștientul
Darul : meditaţie pentru suflet by ALEXANDRA LUPU () [Corola-publishinghouse/Science/785_a_1762]
-
Educarea motricitatii fine a mâinii s-a realizat prin jocuri și exerciții de creștere a mobilității degetelor și mâinii: închidere/ deschidere, rotirea mâinii, flexie/ extensie, lipiri, decupaje etc. Una dintre activitățile esențiale în acest context a fost cea de tipul antrenamentului grafic (colorare, conturare, hașurare, exerciții grafice pregătitoare scrierii grafemelor). Educarea motricitatii verbale s-a reflectat în exerciții-joc pentru mobilitatea buco-lingo-facială specifice și diverse, în funcție de sunetele vizate spre corectare. Emiterea corecta a sunetelor, cuvintelor și exprimarea în cuvinte. Însușirea pronunției corecte
LOGOPEDIE. In: CAIET DE LUCRĂRI PRACTICE LOGOPEDIE by IOLANDA TOBOLCEA () [Corola-publishinghouse/Science/473_a_777]
-
a conturat metodica aplicată gradual, pas cu pas, prin utilizarea programului educațional „TARA” și ,,LOGOPEDIX”. Pentru început am urmărit încurajarea vorbirii orale, renunțarea treptat la limbajul mimico gestual prin înlăturarea negativismului față de vorbirea orală. Se va constitui un program de antrenament pentru dezvoltarea auzului fonematic cuprinzând următoarele tipuri de exerciții: a) „Cine face așa?” - jocul onomatopeelor - se vor utiliza softurile educaționale Tara și Logopedix. Copilul va fi pus să emită și să recunoască diferite onomatopee. b) Jocul paronimelor - se vor pronunța
LOGOPEDIE. In: CAIET DE LUCRĂRI PRACTICE LOGOPEDIE by IOLANDA TOBOLCEA () [Corola-publishinghouse/Science/473_a_777]
-
silabe luate din cuvinte paronime Exerciții de diferențiere a sunetelor fizice și identificarea sursei lor sonore în spațiu (tobă, fluier, muzicuța, trompeta, nai, xilofon, pian, foșnet de hârtie, sticlă, lemn, metal, jocul „Deschide urechea bine”). Se va continua programul de antrenament pentru dezvoltarea auzului fonematic și va cuprinde: Exerciții pentru diferențierea consoanelor surde de cele sonore în cuvinte paronime. Exerciții pentru diferențierea sunetelor cu punct de articulare apropiat: a) Joc didactic : Cu ce sunet începe și se termină cuvântul...?” b) Joc
LOGOPEDIE. In: CAIET DE LUCRĂRI PRACTICE LOGOPEDIE by IOLANDA TOBOLCEA () [Corola-publishinghouse/Science/473_a_777]
-
se lasă mai greu influențați, dar odată achizițiile educative dobândite, acestea sunt durabile. * Rolul profesorului este definitoriu în crearea unui climat favorabil pentru actualizarea potențialului creativ al fiecărui elev motivația creatoare, atitudinile creative, eliminarea blocajelor în activitatea intelectuală creativă. În cadrul antrenamentului creativ s-a constatat, că prin instituirea în clasă a unei atmosfere libere de tensiune, frică de pedeapsă sau admonestare, de colaborare și conlucrare în spirit de echipă, chiar și elevii predispuși la pasivitate, neobișnuiți cu efortul intelectual, se includ
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
Pentru dezvoltarea creativității la elevi, trebuiesc luate în considerare două căi de acțiune: una la nivelul modernizării întregului sistem de învățământ, unde se constată orientarea generală spre promovarea creativității elevilor, și una la nivel practic aplicativ prin introducerea unui curs, antrenament specific de dezvoltarea a potențialului creativ al elevilor. La nivelul sistemului de învățământ, se constată un număr limitat de direcții pozitive de acțiune în perspectiva unei pedagogii a creativității și anume: la nivelul conținuturilor prin introducerea opționalelor; la nivelul strategiei
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
talente creative ale persoanei, a celei mai bune căi de a valorifica toate acestea (Puccio, 1993). Obiectivele finale sunt: eficientizarea procesului creativ, a procesului de rezolvare a problemelor, sau încorporarea lor într-o interesantă și eficientă experiență de învățare sau antrenament. Cele cinci dimensiuni majore pe care trebuie să le ia cineva în considerare într-o viziune ecologistă asupra creativității sunt: orientarea personalității, cadrul situațional, sarcina, procesul CPS (Creative Problem Solving însemnând rezolvarea creativă a problemelor) și produsul. a) Orientarea personală
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
susținută, permanentă din partea tuturor factorilor și o puternică motivație a acestora de a reuși. Pentru sistematizarea ideilor precizate prezentăm mai jos componentele procesului de învățământ în paralel cu dimensiunile creativității implicate în acest proces (Mircescu, M., 1997, p. 438): B. Antrenament specific creativității În educație este necesară implementarea unui program de antrenament creativ, bazat pe dezvoltarea competențelor în locul acumulării de informații, în cadrul căruia elevii învață să fie creativi, să comunice, să ia decizii și să găsescă soluții. Se pornește de la ideea
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
de a reuși. Pentru sistematizarea ideilor precizate prezentăm mai jos componentele procesului de învățământ în paralel cu dimensiunile creativității implicate în acest proces (Mircescu, M., 1997, p. 438): B. Antrenament specific creativității În educație este necesară implementarea unui program de antrenament creativ, bazat pe dezvoltarea competențelor în locul acumulării de informații, în cadrul căruia elevii învață să fie creativi, să comunice, să ia decizii și să găsescă soluții. Se pornește de la ideea că acumularea de informație și memorarea sunt metode educative ineficiente și
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
sunt metode educative ineficiente și depășite de timpurile moderne. Ceea ce trebuie să învețe copiii în școală este cum să-și folosească potențialul la capacitate maximă, care sunt abilitățile lor și să descopere plăcerea studiului pe tot parcursul vieții. Un asemenea antrenament creativ urmărește asigurarea „predării” și „învățării” unui număr de priceperi cognitive fundamentale, valabile pentru orice gândire creatoare, și posibilitatea de a i se arăta elevului modul în care aceste priceperi generalizate pot fi transferabile, aplicabile la diferite materii de învățământ
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
de priceperi cognitive fundamentale, valabile pentru orice gândire creatoare, și posibilitatea de a i se arăta elevului modul în care aceste priceperi generalizate pot fi transferabile, aplicabile la diferite materii de învățământ. Dezvoltarea creativității elevilor prin conceperea și susținerea unui antrenament special depinde de formarea inițială și /sau continuă a cadrului didactic, de propria viziune asupra idealului și scopurilor educative. Se sugerează că o cale mai promițătoare ar putea fi aceea a educării elementelor de gândire în cadrul unor discipline specifice, poate
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
asupra idealului și scopurilor educative. Se sugerează că o cale mai promițătoare ar putea fi aceea a educării elementelor de gândire în cadrul unor discipline specifice, poate și în speranța transferării dinspre și spre alte discipline pe măsură ce cunoștințele relevante se acumulează. Antrenamentul creativ este un proces sistematic (metodic, gradat) practic si teoretic. El presupune alcătuirea unui grup creativ sau mai bine-zis considerarea clasei de elevi ca și grup creativ, având ca scop stimularea, dezinhibarea, creșterea și manifestarea potențialului creativ prin însușirea 8
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
consiliere și mentorat. 10. Evaluarea produselor, a rezultatelor procesului de învățământ Crearea de itemi pentru o bază de date, în vederea evaluării gândirii divergente, imaginației, creativității, flexibilității în gândire, capacității de asociere și combinare etc. metodologiei creativității în timpul activității de grup. Antrenamentul este proiectat ca o înlănțuire dinamică de strategii, tehnici, metode de creativitate, inventivitate urmărind fazele principale ale elaborării deprinderilor și dezvoltării abilităților și priceperilor. În antrenamentul specific grupului creativ sunt activate următoarele variabile îCaluschi M., 2001, p. 45): a) variabila
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
în gândire, capacității de asociere și combinare etc. metodologiei creativității în timpul activității de grup. Antrenamentul este proiectat ca o înlănțuire dinamică de strategii, tehnici, metode de creativitate, inventivitate urmărind fazele principale ale elaborării deprinderilor și dezvoltării abilităților și priceperilor. În antrenamentul specific grupului creativ sunt activate următoarele variabile îCaluschi M., 2001, p. 45): a) variabila demonstrare îoferire de modele, exemple) exersare; b) variabila antrenare și transfer individual și în grup; c)variabila îmbogățire și structurare a fondului informațional interdisciplinar; d) variabila
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]
-
d) variabila stimularea vectorilor creativi îmotivație, afectivitate); Grupul creativ de formare se poate utiliza și pentru dezvoltarea unor competențe sociale ca: empatie, comunicare, asertivitate, relaționare, rezolvare de conflicte sau pentru constituirea unor echipe de lucru etc. Pentru începerea activității și antrenamentului într-un grup creativ de formare sunt necesare câteva precondiții: a) existența unor persoane îde orice vârstă sau pregătire profesională) doritoare îmotivați intrinsec sau extrinsec) să și dezinhibe, dezvolte și să-și manifeste creativitatea lucrând într-un grup mic; b
Creativitate şi îndemânare by Amalia Farcaş. () [Corola-publishinghouse/Science/689_a_1281]