920 matches
-
cercului. Îndepărtarea piciorul area următoare, de traversare dinamică a cercului; ția aruncării, iar piciorul drept este angajat spre înainte, în mișcarea de impulsie (împingere) lungă dar energică, spre mijlocul cercului; și bărbia este poziționată pe planul median al pieptului. lui aruncător disc. Ca urmare, aruncătorul trece într-o nouă fază, aceea a pivotării pe un sin izează prin următoarele acțiuni motrice: * în prima parte a sprijinului unilateral piciorul stâng se menține în flexie orientând genunchiul în rotare spre mijlocul cercului; * piciorul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
următoare, de traversare dinamică a cercului; ția aruncării, iar piciorul drept este angajat spre înainte, în mișcarea de impulsie (împingere) lungă dar energică, spre mijlocul cercului; și bărbia este poziționată pe planul median al pieptului. lui aruncător disc. Ca urmare, aruncătorul trece într-o nouă fază, aceea a pivotării pe un sin izează prin următoarele acțiuni motrice: * în prima parte a sprijinului unilateral piciorul stâng se menține în flexie orientând genunchiul în rotare spre mijlocul cercului; * piciorul drept desprins de pe sol
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
din faza precedentă (pirueta), în această ultimă fază a aruncării se produc următoarele acțiuni motrice: * o mișcare de rotație, de la dreapta spre stânga, pornită de la nivelul piciorului drept (gleznă genunchi), preluată cu toată puterea de bazin, trunchi, umeri și braț aruncător; * o mișcare de translație a sistemului, în direcția aruncării po drept care împinge șoldurile înainte sus pe piciorul stâng. Din elementele de ordin tehnic, cu semnificație caracteristică acestei faze, menționăm: a) sprijinul unilateral pe piciorul drept pe parcursul căruia se descriu următoarele
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
spre înapoia cercului, este așezat la 4 lungimi de talpă de marginea dinapoi a cercului pe diametrul acestuia în direcția aruncării. În contact cu solul piciorul drept declanșează debutul mișcării de rotare-înaintare întregu * brațul cu discul este întins, relaxat, în spatele aruncătorului, ridicat ușor peste nivelul umerilor; * axa umerilor ușor înclinată de la dreapta sus spre stânga jos, bustul înclinat pe coapsa piciorului drept, spatele drept întors spre direcția aruncării și se începe mișcarea de rotație a întregului sistem aruncător disc; intr-un
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
întins, relaxat, în spatele aruncătorului, ridicat ușor peste nivelul umerilor; * axa umerilor ușor înclinată de la dreapta sus spre stânga jos, bustul înclinat pe coapsa piciorului drept, spatele drept întors spre direcția aruncării și se începe mișcarea de rotație a întregului sistem aruncător disc; intr-un echilibr șit al atletului. ului, genunch ul este înclinat spre înapoia zinului cu aproximativ 90° ; brațul cu discul rămas în urmă relaxat formează cu linia umerilor un unghi de cca. 50°; * capul și privirea se află în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
brațul cu discul rămas în urmă relaxat formează cu linia umerilor un unghi de cca. 50°; * capul și privirea se află în planul frontal al umerilor și pieptului (bărbia în dreptul pieptului). Toate elementele menționate form ă poziția de forță a aruncătorului, din care înc * axa bazinului devansează prin încrucișare axa umerilor. Faza sprijinului unilateral se caracterizează, în ansamblu, pr u dinamic desăvâr b) sprijinul bilateral începe în următoarele condiții: * piciorul stâng, într-o pronație provocată de articulațiile șold iului și gleznei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Rotarea piciorului drept și împingerea în sol dinapoi spre înainte pune în tensiune optimă musculatura coapselor și a fesierilor care, la rândul lor, angajează tarea bazinului. Rotarea bazinului, prin legătura sa cu trunchiul, declanșează contracția răsucirea umerilor spre aceeași parte. Aruncătorul ajunge în momentul lansării discului să aibă greutatea corpului transferată înainte, pe piciorul stâng. Piciorul stâng întins se sprijină pe sol foarte ferm, pe partea anterioară a tălpii. Axele umerilor și bazin rpendiculare pe direcția aruncării. Capul execută o înclinare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
încetează să se mai roteze, își contractă puternic musculatura abductoare de la nivelul umărului (marele pectoral și fascicolele anterioare ale deltoidului), imprimând discului o accelerație suplimentară. Mișcarea în ansamblul ei, capătă caracterul de mișcare sub formă de “bici”. După eliberarea discului aruncătorul face o schimbare activă a poziției picioarelor (o săritură de pe dreptul pe stângul), pentru a se menține în cerc. Zborul discului Forma lenticulară și suprafața de sustentație îi conferă discului o serie de calități aerodinamice de care atletul trebuie să
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
corespunzătoare de practicare a probei în condiții de securitate. Mecanismul de bază al aruncării ciocanului est a pregătirii de aruncare → piruetele din timpul elanului → efortul final → restabilirea după aruncare (fig. 90). Aceasta este rezolvată favorabil prin intermediul unor piruete, în care aruncătorul și ciocanul se rotesc în jurul unei axe imaginare, formând împreună un sistem unitar. Aruncătorul începe acțiunea de aruncare din marginea dinapoi a cercului și, datorită particularităților de execuție a piruetelor (acestea sunt în nr. de 3 sau 4), traversează cercul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ciocanului est a pregătirii de aruncare → piruetele din timpul elanului → efortul final → restabilirea după aruncare (fig. 90). Aceasta este rezolvată favorabil prin intermediul unor piruete, în care aruncătorul și ciocanul se rotesc în jurul unei axe imaginare, formând împreună un sistem unitar. Aruncătorul începe acțiunea de aruncare din marginea dinapoi a cercului și, datorită particularităților de execuție a piruetelor (acestea sunt în nr. de 3 sau 4), traversează cercul până la marginea anterioară a acestuia, pe o linie apropiată de diagonală, de unde lansează ciocanul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a acestuia, pe o linie apropiată de diagonală, de unde lansează ciocanul. Vom prezenta tehnica aruncării ciocanului prin descrierea fazelor mecanismului de bază. Priza pe ciocan Pregătierea ciocanului repte se fixează pe falanga de bază a mâinii stângi, degetelor mâinii stângi, aruncătorii folosesc poziționale și dinamice ale marilor Datorită unei puternice forțe centrifuge exercitate de ciocan asupra mâinilor aruncătorului (peste 300 kg la aruncările de 75-80 m), țin se face într-un mod cu totul special (fig. 91): * mâna stângă prinde cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
descrierea fazelor mecanismului de bază. Priza pe ciocan Pregătierea ciocanului repte se fixează pe falanga de bază a mâinii stângi, degetelor mâinii stângi, aruncătorii folosesc poziționale și dinamice ale marilor Datorită unei puternice forțe centrifuge exercitate de ciocan asupra mâinilor aruncătorului (peste 300 kg la aruncările de 75-80 m), țin se face într-un mod cu totul special (fig. 91): * mâna stângă prinde cu patru degete (excepție policele) latura inferioară a părții de sus a mânerului cu priză la nivelul falangelor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
favorabilă intrării în prima piruetă, imprimarea unei viteze optime obiectului și asigurarea unor condiții segmente ale corpului favorabile începerii piruetelor. Rotarea preliminară constă în executarea de către atlet a celor mișcări care asigură sferei ciocanului o traiectorie circulară desfășurată în jurul corpului aruncătorului. În faza rotărilor preliminare se produc mai multe mișcări de bază: aruncarea are sub control următoarele elemente așezate paralel, depărtate ceva mai mult decât lățimea umerilor; din cele trei articulații; * greutatea corpului repartizat b) obiectul se pune în mi și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
lățimea umerilor; din cele trei articulații; * greutatea corpului repartizat b) obiectul se pune în mi și la dreapta, mișcare provocat pe sol pe toată talpa, în tim dinapoi dreapta spre înainte, spre stânga și sus, mișcare provocată de întoarcerea a) aruncătorul ocupă poziția de plecare în interiorul cercului, la marginea posterioară a acestuia, cu spatele pe direc ente: * tălpile picioarelor a * membrele inferioare flexate egal pe ambele picioare. șcare printr-o balansare spre înapoi de întoarcerea umerilor spre dreapta concomitent cu întinderea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
faza e o traiectorie stânga sus; rotatoare a trunchiu jos. Deși se aseamănă într o oarecare măsură cu prima rotare, * punctul cel mai de jos al sferei ciocanului (punctul cel mai apropiat de sol) se punctul minim u-se înaintea aruncătorului. “De ce aceasta ?”. Se știe că fazele active de accelera După ce sfera ciocanului ajunge înaintea aruncătorului la înălțime mică de sol, în continuare se produc următoarele acțiuni motrice: precedentă; * în timpul în care ciocanul urmează panta ascendentă a traiectoriei (spre stânga), coatele
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
oarecare măsură cu prima rotare, * punctul cel mai de jos al sferei ciocanului (punctul cel mai apropiat de sol) se punctul minim u-se înaintea aruncătorului. “De ce aceasta ?”. Se știe că fazele active de accelera După ce sfera ciocanului ajunge înaintea aruncătorului la înălțime mică de sol, în continuare se produc următoarele acțiuni motrice: precedentă; * în timpul în care ciocanul urmează panta ascendentă a traiectoriei (spre stânga), coatele aruncătorului se depărtează lejer și se îndoaie ușor; * umerii se întorc din nou spre dreapta
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
De ce aceasta ?”. Se știe că fazele active de accelera După ce sfera ciocanului ajunge înaintea aruncătorului la înălțime mică de sol, în continuare se produc următoarele acțiuni motrice: precedentă; * în timpul în care ciocanul urmează panta ascendentă a traiectoriei (spre stânga), coatele aruncătorului se depărtează lejer și se îndoaie ușor; * umerii se întorc din nou spre dreapta; * după ce ciocanul a parcurs zona frontală, mâinile printr-o mișcare rapidă executată deasupra capului în planul vertical al frunții, se întorc după ciocan; * greutatea corpului trece
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
frontală, mâinile printr-o mișcare rapidă executată deasupra capului în planul vertical al frunții, se întorc după ciocan; * greutatea corpului trece din nou pe piciorul drept în timp ce călcâiul piciorului stâng se ridică de pe sol; * sfera ciocanului aflată la stânga și înapoia aruncătorului, în punctul cel mai înalt al traiectoriei, va coborî sub acțiunea activă a musculaturii pe o rază de rotație cât mai mare. A doua rotare preliminară începe în momentul când sfera ciocanului se află în punctul cel mai de totuși
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
doua rotare preliminară începe în momentul când sfera ciocanului se află în punctul cel mai de totuși suficiente motive ne îndreptățesc să o analizăm și pe a doua, la care momentele și mișcările caracteristice sunt următoarele: află ușor la dreapta aruncătorului sau înaintea acestuia. Dacă până nu demult se credea că tehnica corectă este realizată de atleții care situează de rotare în partea dreaptă, în prezent concepția este schimbată, acest punct mutând vitezei obiectului se produc pe parcursul descendent al traiectoriei (de la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
paralelă cu axa șoldurilor. * partea ascendentă a traiectoriei obiectului se realizează prin mutarea greutății corpului pe piciorul stâng și întoarcerea umerilor spre partea stângă. Ea este mai amplă decât în prima rotație. Când ciocanul ajunge la punctul cel mai înalt, aruncătorul modifică traiectoria grație unei deplasări rapide a greutății corpului spre piciorul drept și a unei rotații de umeri spre dreapta. Aceste mișcări asigură reintrarea atletului în faza activă de “agățare” a ciocanului (din punctul cel mai înalt) în vederea acționării energice
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în direcția sferei acesteia) lăsând impresia că atletul se “atârnă” de ciocan; și capul sunt îndreptate spre sfera ciocanului și în ansamblu, în această nilateral (fig.92) sau pivotarea pe piciorul stâng se realizează astfel: * din poziția de sprijin dublu, aruncătorul execută mai întâi o ridicare a călcâiului drept de pe sol și apoi o rotare a piciorului stâng, folosind ca punct de pivotare călcâiul acestui picior. Această primă parte a rotației, de aproximativ 90°100°, executată cu păstrarea piciorul drept pe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cel m a ciocanului este de 35°-38° fa punctul cel mai înalt la stânga-înapoi și punctul cel m fa ul (piruetele) Prima piruetă începe când se încheie faza de accelerare a ultimei rotații preliminare și ia sfârșit când sistemul aruncător ciocan, după executarea unei rotații (piruete) de 360°, ajunge din nou în poziție similară cu începutul. Intrarea în piruetă este faza care marchează legătura dintre ultima rota ciocanului (trase de greutatea * privirea poziție, predomină echilibrul stabil și consumul minim de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe marginea internă a plantei, îndreptându-și genunchiul îndoit printr-o rotație spre piciorul stâng, pe care îl înconjoară (tendința de a-l depăși) cât mai aproape. Coapsa și genunchiul piciorului drept sunt orientate spre capul ciocanului; * capul și privirea aruncătorului se păstrează în direcția ciocanului; * musculatura superioară a trunchiului (spate - umeri brațe) continuă să rămână relaxată, favorizând o rază de rotație mare. * în punctul cel mai înalt la traiectoriei, aruncătorul execută o flexie rapidă din glezna piciorului stâng (fig. 93
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorului drept sunt orientate spre capul ciocanului; * capul și privirea aruncătorului se păstrează în direcția ciocanului; * musculatura superioară a trunchiului (spate - umeri brațe) continuă să rămână relaxată, favorizând o rază de rotație mare. * în punctul cel mai înalt la traiectoriei, aruncătorul execută o flexie rapidă din glezna piciorului stâng (fig. 93), aflat în sprijin pe sol pe partea externă a părții anterioare a plantei, care are ca urmare dirijarea genunchiului stâng spre sol (senzația de “înțepare” a solului cu genunchiul stâng
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
musculaturii rotatoare a piciorului drept care va acționa în partea finală a fazei. A doua piruetă se realizează în ultima parte a fazei sprijinului dublu, atunci când ciocanul parcurge partea de jos a traiectoriei sale, accelerația care se produce trebuie să creeze aruncătorului senzația că partea dreaptă a corpului său (picior, genunchi, șold, trunchi, braț), parte supusă evident celei mai mari viteze în rotație, formează un tot unitar. În această fază, piciorul drept execută un pivot activ pe pingea concomitent cu împingerea ușoară
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]