658 matches
-
mâini; Jucătorul în dribling se oprește (întrerupe driblingul) și apoi reia driblingul; Jucătorul care a pasat sau a aruncat la coș reintră în poseia mingii fără ca aceasta să fie atins un alt jucător sau instalația de joc. Infracțiunea de dublu dribling se sancționează cu pierderea posesiei mingii și repunerea ei din lateral, din dreptul locului unde s-a comis infracțiunea, de către echipa adversă. LECȚIA 4. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Aruncarea la coș din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii și repunerea ei din lateral, din dreptul locului unde s-a comis infracțiunea, de către echipa adversă. LECȚIA 4. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Aruncarea la coș din deplasare (alergare și precedată de dribling) - inițiere; Exerciții și jocuri cu folosirea paselor de pe loc și din deplasare - consolidare; Joc: 3x3, 2x2; Regulament: infracțiunea pași. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, pe vârfuri (cu brațele în sus pe călcâie
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
accent pe lucru din articulația pumnului și pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe lucru din articulația pumnului și pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat, suveică * Pase în doi cu schimb
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat, suveică * Pase în doi cu schimb de locuri; 4 ori
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
schimb de locuri; 4 ori Jucătorul fără minge aleargă înapoia jucătorului care driblează. Exercițiul se termină cu aruncarea la coș de pe loc care se execută din apropierea coșului. * Pase în trei cu două mingi; De 6 ori Exercițiu combină următoarele elemente: dribling - oprire - pasă de pe loc și din deplasare. * Aruncări la coș de pe loc cu o mână de la 3 metri. 2x5 aruncări Lucru individual Se va urmări ca piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare să fie dus cu jumătate de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de aceeași parte cu brațul de aruncare să fie dus cu jumătate de talpă înainte. Îndoirea genunchilor va duce jucătorul sub minge evitându-se astfel ducerea trunchiului înapoi. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea și prezentarea aruncării la coș din dribling * Aruncare la coș de la distanța de 1 metru și din unghi de 45 de grade ținând brațul drept întins în sus și mingea sprijinită pe palmă; De 20 ori Brațul urcă în sus pe lângă ureche iar mingea nu părăsește palma
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe palmă; De 20 ori Brațul urcă în sus pe lângă ureche iar mingea nu părăsește palma decât în momentul când brațul este complet întins. La terminarea aruncării brațul este întins pe traiectoria mingii iar palma privește în jos. * Un singur dribling pe loc - pas cu dreptul - pas cu stângul și aruncare. De 20 ori Când se driblează pe loc piciorul drept va fi dus înapoi. În momentul aruncării genunchiul drept se pendulează în sus (spre piept). * Dribling pe loc - ultimul dribling
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în jos. * Un singur dribling pe loc - pas cu dreptul - pas cu stângul și aruncare. De 20 ori Când se driblează pe loc piciorul drept va fi dus înapoi. În momentul aruncării genunchiul drept se pendulează în sus (spre piept). * Dribling pe loc - ultimul dribling mai înalt - pas sărit pe dreptul - pas cu stângul și aruncare la coș; De 20 ori Se va insista ca odată cu prinderea mingii care ricoșează din sol să se execute și pasul cu piciorul drept, aterizarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dribling pe loc - pas cu dreptul - pas cu stângul și aruncare. De 20 ori Când se driblează pe loc piciorul drept va fi dus înapoi. În momentul aruncării genunchiul drept se pendulează în sus (spre piept). * Dribling pe loc - ultimul dribling mai înalt - pas sărit pe dreptul - pas cu stângul și aruncare la coș; De 20 ori Se va insista ca odată cu prinderea mingii care ricoșează din sol să se execute și pasul cu piciorul drept, aterizarea să se facă pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ca odată cu prinderea mingii care ricoșează din sol să se execute și pasul cu piciorul drept, aterizarea să se facă pe ambele picioare. În tot timpul aruncării privirea jucătorilor să fie îndreptată spre panou la reperul dinainte stabilit. * Prinderea mingii - dribling - aruncare la coș 10 ori Se va evita ducerea mingii în lateral în timpul efectuării celor doi pași. * Aruncarea mingii în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să fie îndreptată spre panou la reperul dinainte stabilit. * Prinderea mingii - dribling - aruncare la coș 10 ori Se va evita ducerea mingii în lateral în timpul efectuării celor doi pași. * Aruncarea mingii în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Aruncarea mingii în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul efectuează primul pas.) * Pasă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
așa pentru că jucătorul care este în posesia mingii nu are voie s-o rețină mai mult de o secundă. Exercițiul este bun și pentru dezvoltarea vitezei de execuție a paselor. * Joc 3x3, 2x2 - cu temă 10 minute Respectarea regulamentului dublu dribling și pase. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. * Aprecieri asupra însușirii obiectivelor lecției predate (cu nominalizări). 3 minute Regulament Infracțiunea pași se comite în următoarele situații: Când pivotăm întâi pe stângul și apoi pe dreptul (schimbarea piciorului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să reia contractul cu solul. LECȚIA 5. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Schimbarea de direcție cu frânare pe un picior și deplasarea apărătorului - inițiere; Aruncarea la coș din deplasare (alergarea și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de locuri utilizând driblingul. 1 minut Pleacă câte două perechi deodată; * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări 3-4 m distanță Fiecare aruncare va fi însoțită de urmărire - mingea nu atinge solul. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea deplasărilor în teren: 5 minute * Din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu schimbare de direcție în dreptul a două jaloane - întoarcere cu pas adăugat până la linia de centru - pivot și alergare laterală. 5 minute Executarea schimbării de direcție ca fi cât mai scurtă (mișcarea explozivă). * Alergare cu pas adăugat - oprire la semn - dribling cu schimbări de direcție - oprire - pasă - retragere prin alergare cu spatele. 3 minute Centru de greutate se trece spre interiorul ocolirii. * Demonstrarea și explicarea marcajului la: * Jucătorul fără minge și la jucătorul aflat în posesia mingii. * Reguli de bază. Plasament
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Privirea apărătorului îndreptată spre picioarele adversarului (de la centură în jos). * 1x1 marcarea atacantului cu minge. 4 minute Se urmărește evitarea dezechilibrării prin păstrarea permanentă a poziției fundamentale cu greutatea egală repartizată pe ambele picioare. Atacantul va schimba mereu mâna de dribling, ritmul și direcția, iar apărătorul se va plasa între coș și adversar deplasându-se prin pas adăugat și alergare cu spatele. * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * dribling cu aruncare la coș; * pasă - alergare - prindere - aruncare din alergare. 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
greutatea egală repartizată pe ambele picioare. Atacantul va schimba mereu mâna de dribling, ritmul și direcția, iar apărătorul se va plasa între coș și adversar deplasându-se prin pas adăugat și alergare cu spatele. * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * dribling cu aruncare la coș; * pasă - alergare - prindere - aruncare din alergare. 5 minute Brațul cu care se aruncă se va duce în sus prin dreptul urechii. Se va urmări să nu se comită infracțiunea pași. * Demonstrarea și explicarea demarcajului. Clasificare: * în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Se va aplica acțiunea de demarcaj și marcaj la jucătorul cu și fără minge. Jucătorii aflați în atac vor executa ieșire la minge (demarcaj) oprire - fentă, după care în funcție de situație vor arunca de pe loc sau din deplasare (din alergare și dribling). Se întrerupe jocul în diferite situații pentru a se controla dacă plasamentul apărătorilor și atacanților este corespunzător. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. * Scurte interogări referitoare la acțiunile de marcaj și demarcaj. Regulament Greșeala personală se comite
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
când acesta reușește să atingă mingea se schimbă rolurile. * Pase din alergare cu desfășurare pe tot terenul. 5 minute Jucătorul va alerga în linie dreaptă și va pasa spre dreapta sau spre stânga. Finalizarea se va face prin aruncare din dribling. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea opririi în doi timpi. * Alergare cu oprire la diferite semne marcate pe teren; 2 minute Laba celui de al doilea picior se așează pe marginea internă iar genunchiul se orientează către interior. * Alergare - oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
oprire la diferite semne marcate pe teren; 2 minute Laba celui de al doilea picior se așează pe marginea internă iar genunchiul se orientează către interior. * Alergare - oprire în doi timpi și pivot la diferite semne și semnale. 3 minute * Dribling - oprire - pivot - pasă. De 6 ori Centrul de greutate rămâne înapoia piciorului pe care s-a aterizat. * Dribling - oprire și aruncare la coș de pe loc; De 6 ori * Demonstrarea și explicarea paselor cu două mâini cu pământul și de deasupra
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
marginea internă iar genunchiul se orientează către interior. * Alergare - oprire în doi timpi și pivot la diferite semne și semnale. 3 minute * Dribling - oprire - pivot - pasă. De 6 ori Centrul de greutate rămâne înapoia piciorului pe care s-a aterizat. * Dribling - oprire și aruncare la coș de pe loc; De 6 ori * Demonstrarea și explicarea paselor cu două mâini cu pământul și de deasupra capului: * Pe perechi pase cu pământul; 20 pase Lovirea mingii în sol se va face la distanța de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]