1,313 matches
-
În condiții de stres, atunci când dorința aprigă de a câștiga de obicei acționează negativ. Cum ? După legea adaptării specifice. Concret, organizând o perioadă suficientă pregătirea În condiții cât mai apropiate de ceea ce Înseamnă competiția care urmează, dar tratând fiecare gimnastă corespunzător caracteristicilor personele. La Începutul perioadei cu un climat mai favorabil, Încurajator, optimist, cald, pentru a favoriza execuții reușite și stabile. Apoi treptat se introduc dificultăți destinate a determina adaptări superioare, pe diferite planuri. De exemplu;-Creșterea numărului de execuții
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
riscuri pe măsură. În consecință, fără verificări În care pe umerii tineri să apese răspunderi grele, nu sepoate participa În competiții de importanță deosebită. - Individualizarea strictă, strâns legată de constatările noastre anterioare, ne obligă să tratăm În concursuri, pe fiecare gimnastă cât mai potrivitpentru ea. CAPITOLUL XII. CONCEPTE MODERNE PRIVIND PREGĂTIREA LA PARALELE INEGALE 12.1. ORGANIZAREA CONDIȚIILOR DE PREGĂTIRE ȘI DOZAREA EFORTULUI Nu Întâmplător am cumulat acești termeni. Intre ei este o legătură strânsă și o interdeterminare -pe de o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În activitatea practică ), se impune o organizare materială superioară deoarece Între ele este un paralelism perfect. Densitate Înseamnă utilizarea cât mai completă (mai avară) a timpului de pregătire. Dacă nu dispunem de aparate și instalații suficiente pentru a ocupa productiv gimnastele maximum de timp, densitatea va deveni raritate. Volum Înseamnă număr de repetări pe lecție; acesta nu poate fi mare, sau suficientă pentru etapa respectivă, dacă densitatea are valoare redusă. Intensitatea este cantitatea de efort susținut În unitatea de timp, deci
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
poate fi mare, sau suficientă pentru etapa respectivă, dacă densitatea are valoare redusă. Intensitatea este cantitatea de efort susținut În unitatea de timp, deci tot densitate. Dar densitatea nu poate fi satisfăcută numai prin existența jocurilor de muncă „ pentru fiecare gimnastă, ci și prin instituirea unui sistem de lucru, În cadrul căruia fiecare sportivă știe ce are de făcut independent sau cu Întrajutorare. Unde, cât, cum și cu timpul, și de ce, pentru utilizarea cu zgârcenie a timpului, a duratei antrenamentului, pentru a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
terestre, probabil progresul rapid În viitor va fi determinat de calitățile superioare ale repetărilor. Deci o muncă mai valoroasă, mai elaborată privind eficacitatea repetărilor și o urmărire atentă, exigentă, controlată, Însoțite de corectări operative și eficace. Dintre caracteristicile pozitive ale gimnastelor noastre, care au reușit să urce sus În marea performanță, trebuie să subliniem; hărnicia, conștiinciozitatea, autoexigență, educarea pentru activitatea independentă, autocontrolul. Aceste laturi ale educație trebuie să preocupe antrenorii chiar de la activitatea de inițiere, pentru a le transforma. În trăsături
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
autocontrolul. Aceste laturi ale educație trebuie să preocupe antrenorii chiar de la activitatea de inițiere, pentru a le transforma. În trăsături de caracter, prin mijloace simple și de mare eficacitate,mijloace care utilizate ușurează și munca de pregătire. Aceste caracteristici ale gimnastelor noastre constituie marele nostru secret și sunt principala exlicație al rezultatelor noastre de mare valoare pe plan mondial. Ne permitem un exemplu foarte simplu, care poate fi multiplicat și perfecționat (folosindu-l doar ca idee). Se știe că Învățarea Îndreptării
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mare consumatoare de timp și efort fizic din partea antrenorilor deoarece Începătoarele nu știu Încă nimic, motricitatea lor este foarte slabă și trebuie să Învețe mișcarea de retroducție În locul celei naturale de tracțiune și Împingerea. Dacă avem o grupă de gimnaste care clasic așteaptă la rând să-și facă Încercarea, timp În care nu prea sunt atente, ba chiar se joacă sau deranjează reciproc, vom fi nevoiți să risipim o parte a energiei noastre, pentru a le disciplina În afara celei cheltuite
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
rând să-și facă Încercarea, timp În care nu prea sunt atente, ba chiar se joacă sau deranjează reciproc, vom fi nevoiți să risipim o parte a energiei noastre, pentru a le disciplina În afara celei cheltuite pentru a le ajuta. Gimnastele realizează un număr redus de repeîaări, cu eficacitate pe măsură. Avănd o Înzestrare materială corespunzătoare, cred că este mult mai eficace dacă organizăm un circuit care crește densitatea, disciplina, pregătirea fizică specifică mișcării de Învățat, dar mai ales obișnuiește copii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
scara fixă, picioarele pe sipca nr. 2, mâinile pe șipca 6, Îndoaie trunchiul și revine prin retroducție la loc de 10 ori. Nr. 6 La bara fixă joasă, de pe trambulină, sărituri cu trecere În sprijin pe ea prin retroducție. Fiecare gimnastă trece ordonat prin acest circuit, de atâtea ori, câte Îndreptări se repetă. Efectele sunt multiple unul dintre ele fiind și Îmbunătățirea pregătirii fizice specifice acestui element. Cele de mai sus pot fi multiplicate și aplicate ori de câte ori avem mai multe gimnaste
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
gimnastă trece ordonat prin acest circuit, de atâtea ori, câte Îndreptări se repetă. Efectele sunt multiple unul dintre ele fiind și Îmbunătățirea pregătirii fizice specifice acestui element. Cele de mai sus pot fi multiplicate și aplicate ori de câte ori avem mai multe gimnaste la un aparat, iar conținutul sarcinilor independente se fixează În funcție de necesitățile individuale. Desigur În perioada pregătitoare, când se Învață elemente de bază și cele noi, volumul repetărilor va fi predominant, el fiind hotărâtor privind eficacitatea. Tot În această perioadă și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
alte adaptări și modificări a parametrilor efortului, În funcție de cerințele momentului) .Pregătirea fizică vizează creșterea capacității de a executa exerciții Întregi (rezistența, precizia, stabilitatea, Încălziri reduse). Indiferent Însă de perioadă și de Înzestrarea personală (talent) câștig de cauză vor avea gimnastele harnice, care lucrează mult, controlat, calitativ, exigent și mai ales precis. Pentru a desfășura o pregătire modernă, corespunzătoare ritmului de progres actual, este important ca locul de pregătire să fie dotat cu minimum următoarele; 1 -2 paralele de concurs, 1
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe plan Înclinat, 2 bănci de gimnastică, scări fixe, helcometru sau scripeți, gantere sau alte greutăți similare ( bare de rezervă ) Manșoane pentru protejat barele, saltele moi și normale. Toate aceste aparate asigură lucrul normal pentru o grupă de 4 - 6 gimnaste, cu densitate bună, dacă fiecăreia i se precizează programul (numărul, calitatea, timpul). 12.2. ROLUL Șl PERSONALITATEA ANTRENORULUI Am lăsat mai la urmă acest scurt capitol, nu pentru a evidenția importanța lui minoră, ci din contra, ca la gimnastică, unde
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Fler, adică simțul complex de a aprecia global o situație, un talent, o conjunctură, fără a putea preciza toate elementele care o determină. Bunătate, politețe, limbaj elevat, corect și precis, exigent profesional, chiar „răutate profesională", capacitatea de a Înțelege psihologia gimnastelor, optimist, capabil de a sugestiona realist eievele sale. Calm, echilibrat, stăpân pe sine, rezistent !a emoții și stres, capabil să nu trădeze stările psihice puternice, bun pedagog și părinte pentru toate sportivele sale, capabil să le modeleze, fin observator, amabil
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a emoții și stres, capabil să nu trădeze stările psihice puternice, bun pedagog și părinte pentru toate sportivele sale, capabil să le modeleze, fin observator, amabil, energic, curajos, meticulos, sistematic, spirit creator. Așa cum individualizarea este o necesitate absoiută În pregătirea gimnastelor, ea este prezentă și În comportarea și manifestările fiecărui antrenor, deoarece fiecare este un unicat, fiecare lucrează numai ca el și deci și rezultatele vor fi urmarea firească a personalității fiecăruia. Așa cum talentul ( complexul de Însușiri necesare performanței ) este o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În comportarea și manifestările fiecărui antrenor, deoarece fiecare este un unicat, fiecare lucrează numai ca el și deci și rezultatele vor fi urmarea firească a personalității fiecăruia. Așa cum talentul ( complexul de Însușiri necesare performanței ) este o cerință fundamentală pentru viitoarea gimnastă, este necesar și antrenorului care dorește să realizeze „ ceva deosebit". De felul cum antrenorul reușește să găsească modalități de simplificare și de creștere a eficacității procesului de pregătire, depinde realizarea performanțelor reale, de valoare, adică la timp pentru a fi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pozitiv. Acest sistem conduce la o creștere Însemnată a numărului derepetări, la formarea capacității de diferențiere a detaliilor specifice probei și lamare economie de timp. - Foarte important este momentul când transferăm mișcarea la celelelte probe și În ce ordine. - Individualizarea. Gimnastele trebuie abordate după posibilități nu după vârstă. Această afirmație cu acoperire faptică, ne obligă să folosim grupade lucru ca formă organizatorică, dar cu dispersie privind elementele tehnice șimetodele folosite, În limite foarte largi. Adică de dragul grupei , să nu oprim vârfurile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
elementele tehnice șimetodele folosite, În limite foarte largi. Adică de dragul grupei , să nu oprim vârfurile din drumul lor mai rapid, de care ele sunt capabile. - De mare importanță considerăm a fi comportarea dinamică, provocatoare, curajoasă a antrenorului, În a incita gimnastele la Învățarea elementelor de mare valoare, bineînȚeles În concordanță cu posibilitățile reale (factor dinamizator}. Trebuie speculate intensiv În acest sens, toate momentele de emulație, de entuziasm, generate de reușite valoroase, pentru a Începe sau adetermina executarea independentă a unor mișcări
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
speculate intensiv În acest sens, toate momentele de emulație, de entuziasm, generate de reușite valoroase, pentru a Începe sau adetermina executarea independentă a unor mișcări Însușite bine, dar Încădependente de asistență. - Pregătirea aceleiași mișcări de un grup de mai multe gimnaste apropiate valoric, conduce la competiție, fiind un factor pozitiv. - Abordarea unor mișcări noi În funcție de insistarea În cazurile Încurajatoare și renunțarea la timp, cât mai repede În cazurile „ fără șanse „, pentrua nu risipi timp. - Concentrarea efortului și posibilităților individuale pe un
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fără altă motivație rațională. Acceptarea ideii că tehnica rațională, ideală, „chinogramă „este un model, un deziderat, o culme, dar că ea Îmbracă forme personale, influențată de caracteristicile individuale atât de numeroase, diverse și importante. Acesta tehnică este alcătuită pentru o gimnastă ideală, care În practică nu există. Legat de acest aspect, din practică am constatat destul de frecvent devieri sau modificări ale unor acțiuni parțiale componente ale tehnicii elemntului respectiv, care nu concordă cu modelul și totuși mișcarea reușește la parametrii normali
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
insistențele noastre nu au efecte favorabile, ci chiar din contra. În această situație, măestria noastră profesională trebuie să ne determine a obține maximum de Îmbunătățiri calitative, pe forma personală a elementului respectiv. In caz contrar, greșim noi mai mult decât gimnasta În cauză. - Măsura În care un element este mai complex, deci angrenează mai mulți efectori, mai multe acțiuni și calități, cu atât aceste devieri pot fi mai numeroase și mai diverse. Să le luăm, să le acceptăm așa cum sunt și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
moi suprapuse, ajutor și asigurare foarte prezentă și corespunzătoare, precum și o succesiune metodică de Învățare gradată,rațională, corectă, dar și curajoasă si stimulativă. - Majoritatea mișcărilor se execută cu o contribuție majoră a forțelor externe. În consecință importanța greutății corporale a gimnastelor este deosebită. Sunt periculoase frecventele modificări ale acesteia, fapt pentru careapare necesitatea de a opera reglaje complexe ale diferitelor acțiuni pentrustăpânirea mișcărilor, mărind riscurile de accidentare , siguranța și mai alesușurința execuției. - La apariția pubertății, când gimnastele intră Într-un proces
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
importanța greutății corporale a gimnastelor este deosebită. Sunt periculoase frecventele modificări ale acesteia, fapt pentru careapare necesitatea de a opera reglaje complexe ale diferitelor acțiuni pentrustăpânirea mișcărilor, mărind riscurile de accidentare , siguranța și mai alesușurința execuției. - La apariția pubertății, când gimnastele intră Într-un proces decreștere accelerată și dezvoltare specific feminimă, aparatul cel mai afectateste paralelul, deoarece greutatea corporală este mai dur resimțită de forța musculaturii brațelor, abdomenului și spatelui, care sunt net depășite. Această situație conduce la o perioadă de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Învățat cât mai devreme. Cum? Lucrând zilnic, latoate antrenamentele, cu preocupare permanentă pentru tehnică, Ținută, stil,fără economie de ajutor complex, temeinic, dar totodată În cea mai mare grabă( mai precis viteză de Însușire a tehnicii cunoscute ). De ce ? Pentru că o gimnastă TREBUIE să știe foarte bine tot, sau aproape tot. inclusiv cele mai dificile elemente, până În jurul vârstei de 13maximum 14 ani, În caz contrar, rămâne descoperită la această probă. Afirmăm cele anterioare, pentrucă după acesta vârstă —excepție doar gimnastele care
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
o gimnastă TREBUIE să știe foarte bine tot, sau aproape tot. inclusiv cele mai dificile elemente, până În jurul vârstei de 13maximum 14 ani, În caz contrar, rămâne descoperită la această probă. Afirmăm cele anterioare, pentrucă după acesta vârstă —excepție doar gimnastele care rămân „infantile . Se produc modificări În dezvoltarea și capacitatea motrică nefavorabile paralelelor, reducând sensibil capacitatea de stăpânire a propriei greutăți. În plus apar și aspecte de natură psihică, foarte complexe, care au influențe diferite asupra evoluției la această probă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
reducând sensibil capacitatea de stăpânire a propriei greutăți. În plus apar și aspecte de natură psihică, foarte complexe, care au influențe diferite asupra evoluției la această probă. Pozitiv este doar faptul că se dezvoltă capacitatea de Înțelegere a subtilităților tehnice, gimnasta gândește mai mult, acționează mai conștient,,. avem cu cine sta de vorbă. Dar În același timp apar și alte probleme cu efecte negative ; teama de accidente, de nereușită și deci de pierderea unei poziții anterioare, mulțumirea cu vechiul exercițiu, teama
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]