2,635 matches
-
dată fiind vârsta biologică cunoscută. Vorbim aici despre maturizarea din ce în ce mai timpurie a biologicului și motricului, comparativ cu perioadele din trecut și accentuăm tendința tot mai multor puberi de a intra în categoria „excepțiilor” (în sens pozitiv). 3.3. Adolescenții și joggingul Adolescența este, în opinia multora, o perioadă la fel de „delicată” ca și pubertatea, dacă nu și mai delicată, ținând cont de caracteristicile pe care specialiștii le-au determinat pentru vârsta cuprinsă între 13/14 ani și 18/19 ani (după unele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
îmbunătățesc, aspect normal, în opinia noastră, atât timp cât substratul biologic al manifestării aptitudinilor se regăsește în maturizarea sistemului nervos central, în creșterea masei musculare, în osificarea superioară și în creșterea rezistenței ligamentare. Dezvoltarea sistemului cardio-respirator (n.n. aspect esențial pentru înțelegerea practicării joggingului la această vârstă), pe toată perioada adolescenței este lentă, dar continuă, dezvoltarea morfologică a inimii, plămânilor și a vaselor periferice se reflectându-se, în opinia exprimată de Rață, G., Rață Gh., (2008), în: Jogging de la A la Z II 67
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
n.n. aspect esențial pentru înțelegerea practicării joggingului la această vârstă), pe toată perioada adolescenței este lentă, dar continuă, dezvoltarea morfologică a inimii, plămânilor și a vaselor periferice se reflectându-se, în opinia exprimată de Rață, G., Rață Gh., (2008), în: Jogging de la A la Z II 67 creșterea capacitații funcționale a întregului aparat cardiovascular; îmbunătățirea economiei funcționale a aparatului cardiovascular în timpul efortului și adaptarea sistemului cardio respirator la eforturile de lungă durată. dezvoltarea capacității de efort maxim aerob, datorită valorilor superioare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
creșterea masei musculare). Dorința de a rezista mai mult timp în practicarea efortului fizic, de a „face față” anumitor activități de grup fac ca adolescenții de sex masculin să-și planifice și practicarea eforturilor de durată prin alergare de tip jogging. Fig. nr. 43, 44 și 45 - Adolescenții și joggingul Deși, jocurile sportive, plimbările iar, mai nou, activitățile sportive și de timp liber, de exterior (mountain bike, skateborg, Dan Iulian Alexe 68 paintball, roller skates etc.) sau de interior (săli de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
timp în practicarea efortului fizic, de a „face față” anumitor activități de grup fac ca adolescenții de sex masculin să-și planifice și practicarea eforturilor de durată prin alergare de tip jogging. Fig. nr. 43, 44 și 45 - Adolescenții și joggingul Deși, jocurile sportive, plimbările iar, mai nou, activitățile sportive și de timp liber, de exterior (mountain bike, skateborg, Dan Iulian Alexe 68 paintball, roller skates etc.) sau de interior (săli de forță, săli de aerobic, web, biliard, bowling, darts etc.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
etc.) ocupă o mare parte din timpul destinat activităților specifice vârstei, se pot observa din ce în ce mai mulți tineri și în țara noastră, care merg prin parcuri sau/și stadioane să alerge, o mare parte din aceștia fiind din ce în ce mai conștienți de beneficiile joggingului. Din experiența noastră, principalul motiv pentru care mulți adolescenți apelează la alergarea de durată tip jogging este dorința de a-și menține greutatea sau de a pierde din kilogramele în plus (în special fetele, al căror organism, „depune” țesut adipos
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
tineri și în țara noastră, care merg prin parcuri sau/și stadioane să alerge, o mare parte din aceștia fiind din ce în ce mai conștienți de beneficiile joggingului. Din experiența noastră, principalul motiv pentru care mulți adolescenți apelează la alergarea de durată tip jogging este dorința de a-și menține greutatea sau de a pierde din kilogramele în plus (în special fetele, al căror organism, „depune” țesut adipos, ca efect biologic de adaptare și maturizare, dar și ca efect al unei diete greșit concepute
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
maturizare, dar și ca efect al unei diete greșit concepute). După Cantlay, J., Hoffman, R., (1981), Rodgers, B., Douglas, S., (1998), organismul adolescentului ar putea suporta alergarea pe distanțe din ce în ce mai mari, într-un timp mai scurt, dacă inițierea în practicarea joggingului ar fi corect planificată, iar adolescentul ar da dovadă de răbdare și perseverență. Fig. nr. 46 și 47 - Adolescenți practicând jogging pe șosea / malul mării În opiniile exprimate de specialiștii menționați, adolescenții bine adaptați la efortul aerob, pot ajunge până la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
organismul adolescentului ar putea suporta alergarea pe distanțe din ce în ce mai mari, într-un timp mai scurt, dacă inițierea în practicarea joggingului ar fi corect planificată, iar adolescentul ar da dovadă de răbdare și perseverență. Fig. nr. 46 și 47 - Adolescenți practicând jogging pe șosea / malul mării În opiniile exprimate de specialiștii menționați, adolescenții bine adaptați la efortul aerob, pot ajunge până la 30-50 km pe săptămână. Nu punem în discuție aici, adolescenții are practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aerob, pot ajunge până la 30-50 km pe săptămână. Nu punem în discuție aici, adolescenții are practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot ajunge la parcurgea unor distanțe mult mai mari. Însă, nu am mai vorbi aici de jogging, ci de probe de semifond-fond, unde caracteristicile tehnice și adaptările fiziologice schimbă multe aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O recomandare foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot ajunge la parcurgea unor distanțe mult mai mari. Însă, nu am mai vorbi aici de jogging, ci de probe de semifond-fond, unde caracteristicile tehnice și adaptările fiziologice schimbă multe aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O recomandare foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că adolescenții, chiar dacă au modificări care indică o maturizare crescută din punct de vedere fiziologic și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că adolescenții, chiar dacă au modificări care indică o maturizare crescută din punct de vedere fiziologic și psihic, nu ar trebui să ajungă să practice jogging pe distanțe foarte mari (peste 8-10 km într-o ședință), deoarece corpul lor nu este în totalitate apt să „proceseze” efectele și reacțiile interne generate de un astfel de efort. 3.4. Joggingul la tinerii adulți Perioada la care ne
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nu ar trebui să ajungă să practice jogging pe distanțe foarte mari (peste 8-10 km într-o ședință), deoarece corpul lor nu este în totalitate apt să „proceseze” efectele și reacțiile interne generate de un astfel de efort. 3.4. Joggingul la tinerii adulți Perioada la care ne referim aici (20- 35 ani) este perioada de „vârf”, perioada de manifestare la nivel superior a indicilor tuturor capacităților și funcțiilor organismului uman. Din punct de vedere anatomic și fiziologic, dezvoltarea marilor funcții
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
destinde sau relaxa după activitățile cotidiene și de a se întâlni cu prietenii, cunoștințele, de a face față solicitărilor profesionale, de a preveni sau ține sub control anumite afecțiuni ale stării de sănătate etc. Din punct de vedere a practicării joggingului, implicarea tinerilor adulți este avantajată de vârsta, de puterea fizică a organismului, de posibilitatea suportării unor eforturi mai mari pe perioade diferite de timp fără a aduce prea multe prejudicii stării de sănătate (organismul se adaptează la nivel superior). Dan
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
este avantajată de vârsta, de puterea fizică a organismului, de posibilitatea suportării unor eforturi mai mari pe perioade diferite de timp fără a aduce prea multe prejudicii stării de sănătate (organismul se adaptează la nivel superior). Dan Iulian Alexe 70 Joggingul este un excelent mijloc de stimulare și întreținere a sistemului cardiovascular, datorită adaptărilor superioare pe care organismul și le permite, ca reacție la influențele efortului aerob. Fig. nr. 48 și 49 - Tineri adulți practicând jogging în aer liber / în săli
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
superior). Dan Iulian Alexe 70 Joggingul este un excelent mijloc de stimulare și întreținere a sistemului cardiovascular, datorită adaptărilor superioare pe care organismul și le permite, ca reacție la influențele efortului aerob. Fig. nr. 48 și 49 - Tineri adulți practicând jogging în aer liber / în săli de sport Pentru menținerea în stare optimă a sănătății la vârsta analizată, specialiștii din domeniul medicinii sportive recomandă cel puțin 30 minute de efort aerob/ zi, cu intensitate moderată. Tot sursele din literatura de specialitate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
săptămânal să includă minim 3 ore de efort aerob cumulat, pentru a combate efectele negative ale stresului și tensiunilor acumulate în activitatea profesională sau cotidiană. Plecând de la aceste considerente, cele 3 ore de efort aerob săptămânal pot fi realizate prin jogging, înot sau plimbări cu bicicleta (în opinia noastră, principale mijloace de realizare a solicitării aerobe), în aer liber sau în săli de sport. Fig. nr. 50, 51 și 52 - Tineri practicând jogging pe bandă / nisip/ alee din parc Jogging de la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de efort aerob săptămânal pot fi realizate prin jogging, înot sau plimbări cu bicicleta (în opinia noastră, principale mijloace de realizare a solicitării aerobe), în aer liber sau în săli de sport. Fig. nr. 50, 51 și 52 - Tineri practicând jogging pe bandă / nisip/ alee din parc Jogging de la A la Z II 71 Domeniul cercetării științifice oferă și el date interesante despre practicarea joggingului de către tinerii adulți, aspectele abordate fiind extrem de variate (de la efectele și modificările fiziologice determinate de efortul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
prin jogging, înot sau plimbări cu bicicleta (în opinia noastră, principale mijloace de realizare a solicitării aerobe), în aer liber sau în săli de sport. Fig. nr. 50, 51 și 52 - Tineri practicând jogging pe bandă / nisip/ alee din parc Jogging de la A la Z II 71 Domeniul cercetării științifice oferă și el date interesante despre practicarea joggingului de către tinerii adulți, aspectele abordate fiind extrem de variate (de la efectele și modificările fiziologice determinate de efortul aerob, la stările psihice de euforie specifice
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în aer liber sau în săli de sport. Fig. nr. 50, 51 și 52 - Tineri practicând jogging pe bandă / nisip/ alee din parc Jogging de la A la Z II 71 Domeniul cercetării științifice oferă și el date interesante despre practicarea joggingului de către tinerii adulți, aspectele abordate fiind extrem de variate (de la efectele și modificările fiziologice determinate de efortul aerob, la stările psihice de euforie specifice alergătorilor -„runner high”, de la creșterea performanțelor în alergare la efectele sociale ale joggingului etc., de la modalitate de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
date interesante despre practicarea joggingului de către tinerii adulți, aspectele abordate fiind extrem de variate (de la efectele și modificările fiziologice determinate de efortul aerob, la stările psihice de euforie specifice alergătorilor -„runner high”, de la creșterea performanțelor în alergare la efectele sociale ale joggingului etc., de la modalitate de percepere a efortului de către unii tineri la efectele determinate de jogging asupra tinerilor și tinerelor). Într-o astfel de cercetare, Barreira, T., Rowe, D., Kang, M., (2010), analizând implicarea tinerilor adulți sănătoși în practicarea joggingului comparativ
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și modificările fiziologice determinate de efortul aerob, la stările psihice de euforie specifice alergătorilor -„runner high”, de la creșterea performanțelor în alergare la efectele sociale ale joggingului etc., de la modalitate de percepere a efortului de către unii tineri la efectele determinate de jogging asupra tinerilor și tinerelor). Într-o astfel de cercetare, Barreira, T., Rowe, D., Kang, M., (2010), analizând implicarea tinerilor adulți sănătoși în practicarea joggingului comparativ cu practicarea plimbărilor pe jos (s-a urmărit lungimea pasului, viteza de deplasare raportată la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ale joggingului etc., de la modalitate de percepere a efortului de către unii tineri la efectele determinate de jogging asupra tinerilor și tinerelor). Într-o astfel de cercetare, Barreira, T., Rowe, D., Kang, M., (2010), analizând implicarea tinerilor adulți sănătoși în practicarea joggingului comparativ cu practicarea plimbărilor pe jos (s-a urmărit lungimea pasului, viteza de deplasare raportată la distanță), au evidențiat următoarele: atunci când tinerii adulți au efectuat mersul pe jos, cu o intensitate moderată, ei au avut tendința de a merge într-
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
tendința de a merge într-un ritm mai mare decât limitele recomandate de normele de sănătate publică (n.n. norme specifice țării unde s-a efectuat cercetarea despre care discutăm); în mod similar, atunci când tinerilor li s-a solicitat să practice jogging într-un ritm confortabil (într-un tempo preferat de ei), adulții tineri sănătoși au evidențiat aceeași tendință de a executa efortul, cu o viteză mai mare decât cea corespunzătoare normelor pentru activitatea fizică de intensitate moderată. Am dorit să expunem
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aceeași tendință de a executa efortul, cu o viteză mai mare decât cea corespunzătoare normelor pentru activitatea fizică de intensitate moderată. Am dorit să expunem aceste constatări tocmai pentru a arăta faptul că la vârsta adultă tânără, disponibilitatea pentru practicarea joggingului este una destul de mare, această activitate fizică fiind ușor suportată de către organism și accesibilă tuturor categoriilor de tineri adulți (femei, bărbați, persoane ponderale etc.), chiar dacă nivelul de pregătire fizică nu este același. 3.5. Joggingul la maturitate Clasificările regăsite în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]