2,635 matches
-
câtorva procese interne, cele mai cunoscute expirația, perspirația și transpirația). În timpul expirației, are loc eliberarea de dioxid de carbon dar și de vapori de apă, aceștia din urmă fiind o modalitate a organismului de a elimina căldura din interiorul plămânilor. Jogging de la A la Z II 55 În timpul perspirației (transpirație ușoară, emisie gazoasă lentă, insesizabilă și continuă), organismul pierde zilnic aproximativ 500 ml apă. În timpul transpirației (parte a excreției, la nivelul pielii, care ajută la eliminarea excesului de căldură din organism
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
eliminarea unor cantități mai mari sau mai mici de apă. Conform datelor evidențiate de studiile și analizele din domeniul fiziologiei, transpirație este direct proporțională cu expunerea corpului la temperaturi ridicate sau cu nivelul parametrilor efortului fizic (complexitate, intensitate, volum). În timpul joggingului, datorită arderilor interne în prezența oxigenului și a lucrului mecanic efectuat, nivelul eliminării excesului de căldură sub formă de transpirație depinde de indicele de umiditate din atmosferă. Astfel, dacă umiditate este ridicată și afară este și foarte cald, organismul nu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fel termoreglarea (datorită căldurii, corpul produce în continuare transpirație pentru a elimina excesul de căldură). Într-o astfel de situație, efortul va deveni din ce în ce mai greu de realizat, deoarece corpul nu se mai poate răci prin transpirație. Relația dintre temperatură, umiditate, jogging și realizarea termoreglării o vom prezenta detaliat într-o lucrare viitoare, a noastră, ținând cont de faptul că implică evidențierea mai multor aspecte: temperatură scăzută umiditate relativă ridicată, temperatură scăzută umiditate relativă scăzută, temperatură ridicată - umiditate relativă ridicată, temperatură ridicată
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
o lucrare viitoare, a noastră, ținând cont de faptul că implică evidențierea mai multor aspecte: temperatură scăzută umiditate relativă ridicată, temperatură scăzută umiditate relativă scăzută, temperatură ridicată - umiditate relativă ridicată, temperatură ridicată - umiditate relativă scăzută. Revenind la subiectul termoreglării în jogging, este cunoscut de foarte mult timp faptul că în timpul efortului fizic specific alergării în tempo cu intensitate submaximală, mai ales vara, temperatura unor organelor interne crește foarte mult, iar cea a corpului, în ansamblul său, se apropie de 38-40 C0
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
va fi mai slab, iar rezultatul se va observa în diminuarea vitezei de deplasare și în scăderea capacității de a continua efortul la anumită intensitate. Fig. nr. 33, 34 și 35 - Transpirația și modalități de realizare a termoreglării în practicarea joggingului la temperaturi mai ridicate, cu umiditate ridicată (vara) În concluzie, alegerea momentului de practicare a joggingului și măsurile ce se impun, trebuie să țină cont de posibilitatea realizării unei termoreglări optime. Astfel, se va ține cont de: ora din zi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
scăderea capacității de a continua efortul la anumită intensitate. Fig. nr. 33, 34 și 35 - Transpirația și modalități de realizare a termoreglării în practicarea joggingului la temperaturi mai ridicate, cu umiditate ridicată (vara) În concluzie, alegerea momentului de practicare a joggingului și măsurile ce se impun, trebuie să țină cont de posibilitatea realizării unei termoreglări optime. Astfel, se va ține cont de: ora din zi și temperatură; nivelul de umiditate; existența unor surse de lichide pentru rehidratare; asigurarea unor mijloace de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
lichide pentru rehidratare; asigurarea unor mijloace de a elimina de pe piele transpirația în exces (deținerea unui prosop, echipament sportiv de calitate care să permită eliminarea transpirației în exteriorul corpului); adăugarea sau eliminarea unei piese de îmbrăcăminte (în funcție de temperatură și umiditate). Jogging de la A la Z II 57 Capitolul III. JOGGING ... PENTRU TOȚI ?! Alergarea, ca mijloc activ de stimulare a funcțiilor organismului pentru adaptarea superioară la mediu, este recomandată tuturor, indiferent de etate. Alergarea sub forma joggingului (durată mai mare de timp
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de pe piele transpirația în exces (deținerea unui prosop, echipament sportiv de calitate care să permită eliminarea transpirației în exteriorul corpului); adăugarea sau eliminarea unei piese de îmbrăcăminte (în funcție de temperatură și umiditate). Jogging de la A la Z II 57 Capitolul III. JOGGING ... PENTRU TOȚI ?! Alergarea, ca mijloc activ de stimulare a funcțiilor organismului pentru adaptarea superioară la mediu, este recomandată tuturor, indiferent de etate. Alergarea sub forma joggingului (durată mai mare de timp, intensitate moderată) poate fi recomandată și ea, aproape tuturor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
îmbrăcăminte (în funcție de temperatură și umiditate). Jogging de la A la Z II 57 Capitolul III. JOGGING ... PENTRU TOȚI ?! Alergarea, ca mijloc activ de stimulare a funcțiilor organismului pentru adaptarea superioară la mediu, este recomandată tuturor, indiferent de etate. Alergarea sub forma joggingului (durată mai mare de timp, intensitate moderată) poate fi recomandată și ea, aproape tuturor categoriilor de populație, existând câteva excepții, impuse de dezvoltarea etapele de dezvoltare a organismului, de starea de sănătate și homeostazia acestuia. Astfel, practicarea joggingului solicită: cunoașterea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sub forma joggingului (durată mai mare de timp, intensitate moderată) poate fi recomandată și ea, aproape tuturor categoriilor de populație, existând câteva excepții, impuse de dezvoltarea etapele de dezvoltare a organismului, de starea de sănătate și homeostazia acestuia. Astfel, practicarea joggingului solicită: cunoașterea obligatorie a particularităților de dezvoltare pentru fiecare etapă a copilăriei, pubertății și adolescenței, limitările biologice și psihice fiecărei etape de vârstă; cunoașterea regulilor de realizare corectă a unei dozări optime la nivelul tinerilor și adulților, în funcție de capacitatea de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
că ar exista un nivel diferit de percepere internă, subiectivă a efectelor efortului fizic specific (fiecare categorie de vârstă ar percepe diferit un efort de aceeași intensitate și același volumCoquart, J.B.J. , Lensel, G., Garcin, M., 2009). 3.1. Copiii și joggingul Nefiind o lucrare care să abordeze, ca subiect central, caracteristicile de vârstă, de creștere și dezvoltare ale copiilor, dorim să detaliem doar câteva aspecte generale privind posibilitatea practicării joggingului de către copii. Pentru a elimina eventuale neînțelegeri, precizăm că ne referim
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
volumCoquart, J.B.J. , Lensel, G., Garcin, M., 2009). 3.1. Copiii și joggingul Nefiind o lucrare care să abordeze, ca subiect central, caracteristicile de vârstă, de creștere și dezvoltare ale copiilor, dorim să detaliem doar câteva aspecte generale privind posibilitatea practicării joggingului de către copii. Pentru a elimina eventuale neînțelegeri, precizăm că ne referim aici la practicarea alergării tip jogging de către copiii, a căror vârstă este între 6-8 ani și 11-12 ani, deoarece până la această vârstă, nu se recomandă și nici potențialul, capacitățile
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
abordeze, ca subiect central, caracteristicile de vârstă, de creștere și dezvoltare ale copiilor, dorim să detaliem doar câteva aspecte generale privind posibilitatea practicării joggingului de către copii. Pentru a elimina eventuale neînțelegeri, precizăm că ne referim aici la practicarea alergării tip jogging de către copiii, a căror vârstă este între 6-8 ani și 11-12 ani, deoarece până la această vârstă, nu se recomandă și nici potențialul, capacitățile și aptitudinile copiilor nu permit (cu foarte mici excepții), efectuarea de eforturi de durată, cu intensități submaximale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
este între 6-8 ani și 11-12 ani, deoarece până la această vârstă, nu se recomandă și nici potențialul, capacitățile și aptitudinile copiilor nu permit (cu foarte mici excepții), efectuarea de eforturi de durată, cu intensități submaximale, așa cum este cel impus de jogging. Datele existente în literatura de specialitate, care abordează particularitățile individuale, accentuează faptul că până la 6-8 ani copiii „învață” să-și stabilizeze postura, să-și cunoască mai bine propriul corp, să-și stabilească repere clare în spațiu și timp pentru a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
exprimate de unii specialiști, fitness-ul ar fi un concept specific adulților, copiii mici având atâtea alte modalități de a și consuma energia și de a-și dezvolta corpul. (Clark J., Pica R,Pivarnik J., Small E., Virgilio S, 2002). Jogging de la A la Z II 59 Organismul copiilor nu este matur din punct de vedere biologic, conform opiniei autorilor menționați, iar copii nu fac față activităților fizice de durată și intense, deoarece capacitățile lor cardiovasculare și respiratorii, precum și aptitudinile lor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pot crește în timp, după câteva luni de activități constante (2-3 ori de săptămână), iar ședința de mișcare poate varia ca durată (cu tot cu pauze între exerciții sau repetări) între 60 și 90 minute pe zi. Fig. nr. 36 și 37 - Jogging și jogging competițional la copii În funcție de experiența practică, de nivelul capacității lor fizice, de nivel de însușire a unei respirații corecte în alergare, joggingul se poate practica și sub formă competițională, venind astfel în întâmpinarea dorinței foarte mari a copiilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în timp, după câteva luni de activități constante (2-3 ori de săptămână), iar ședința de mișcare poate varia ca durată (cu tot cu pauze între exerciții sau repetări) între 60 și 90 minute pe zi. Fig. nr. 36 și 37 - Jogging și jogging competițional la copii În funcție de experiența practică, de nivelul capacității lor fizice, de nivel de însușire a unei respirații corecte în alergare, joggingul se poate practica și sub formă competițională, venind astfel în întâmpinarea dorinței foarte mari a copiilor de a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
între exerciții sau repetări) între 60 și 90 minute pe zi. Fig. nr. 36 și 37 - Jogging și jogging competițional la copii În funcție de experiența practică, de nivelul capacității lor fizice, de nivel de însușire a unei respirații corecte în alergare, joggingul se poate practica și sub formă competițională, venind astfel în întâmpinarea dorinței foarte mari a copiilor de a-și compara „forțele”. De ce mai bine jogging la copiii între 6/8 ani și 11/12 ani și nu alt tip de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de nivelul capacității lor fizice, de nivel de însușire a unei respirații corecte în alergare, joggingul se poate practica și sub formă competițională, venind astfel în întâmpinarea dorinței foarte mari a copiilor de a-și compara „forțele”. De ce mai bine jogging la copiii între 6/8 ani și 11/12 ani și nu alt tip de activitate sportivă? Ținând cont de faptul că studiile și cercetările au evidențiat că sistemul osos al acestor copii nu este suficient dezvoltat pentru a face
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
osos al acestor copii nu este suficient dezvoltat pentru a face față exercițiilor intense, iar funcțiile Dan Iulian Alexe 60 și organele interne nu permit procesarea lactatului rezultat în urma eforturilor intense (anaerobe lactacide), practicarea efortului aerob (specific alergării de tip jogging, dar și înotului, ciclismului etc.) este cea mai bună alternativă pentru dezvoltarea armonioasă a organismului și optimizarea funcționalității acestuia. Diferiții autori de lucrări de specialitate, care au abordat și efectele alergării tip jogging asupra creșterii și dezvoltării copiilor (Lyttle, R.B.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
practicarea efortului aerob (specific alergării de tip jogging, dar și înotului, ciclismului etc.) este cea mai bună alternativă pentru dezvoltarea armonioasă a organismului și optimizarea funcționalității acestuia. Diferiții autori de lucrări de specialitate, care au abordat și efectele alergării tip jogging asupra creșterii și dezvoltării copiilor (Lyttle, R.B., 1979, Cantlay, J., Hoffman, R., 1981, Williams, C., Moore, C., 1983, Drăgan, I., Demeter, A., 1990, Rodgers, B., Douglas, S., 1998, Lydiard, A., Gilmour, G., 2002, Dumitrescu, S., 2003 ș.a.) accentuează ideea conform
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
suntem de părere că numai autoritatea psihopedagogică și științifică, calitatea instructorului, antrenorului, profesorului de activități sportive (școlare și extrașcolare) sau/și optima informare a părinților sau familiei copiilor, asigură modalitatea corectă și eficientă de a implica și coordona copii în jogging. Sinteza surselor de specialitate (Fixx, J. F., 1977, Hang, J., 1994, Rodgers, B., Douglas, S., 1998, Clark J., Pica R, Pivarnik J., Small E., Virgilio S., 2002, Lydiard, A., Gilmour, G., 2002 etc.) nea permis să înțelegem și să evidențiem
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pozitive pe care le generează, alergarea ar trebui să facă parte din viața tuturor copiilor, la fel ca și alte activități, ea trebuind să fie parte normală a jocurilor și activităților distractive la vârsta copilăriei. Fig. nr. 38 și 39 - Jogging la copii (sub coordonarea adulților) Jogging de la A la Z II 61 Pentru atragerea copiilor în practicarea constantă, corect adaptată și dozată, a joggingului, literatura de specialitate oferă sfaturi utile, practice și ușor de aplicat. Astfel: copilul nu trebuie „forțat
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ar trebui să facă parte din viața tuturor copiilor, la fel ca și alte activități, ea trebuind să fie parte normală a jocurilor și activităților distractive la vârsta copilăriei. Fig. nr. 38 și 39 - Jogging la copii (sub coordonarea adulților) Jogging de la A la Z II 61 Pentru atragerea copiilor în practicarea constantă, corect adaptată și dozată, a joggingului, literatura de specialitate oferă sfaturi utile, practice și ușor de aplicat. Astfel: copilul nu trebuie „forțat” să practice alergarea (joggingul) pentru că o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fie parte normală a jocurilor și activităților distractive la vârsta copilăriei. Fig. nr. 38 și 39 - Jogging la copii (sub coordonarea adulților) Jogging de la A la Z II 61 Pentru atragerea copiilor în practicarea constantă, corect adaptată și dozată, a joggingului, literatura de specialitate oferă sfaturi utile, practice și ușor de aplicat. Astfel: copilul nu trebuie „forțat” să practice alergarea (joggingul) pentru că o astfel de tendință a adultului va produce o reacție opusă a copilului; dacă alergarea este prezentată sub o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]