9,257 matches
-
pe care l-am descris deja, este mai mobil și implică În mai mare măsură partea fizică. Spre deosebire de taijiquan, nu are atâtea mișcări fizice. Scopul lui este să Întărească atât „elixirul intern” (mintea și energia vitală), cât și „elixirul extern” (trunchiul și membrele). El ușurează acumularea și circulația qi-ului prin corp prin intermediul unor mișcări limitate ale corpului, Însoțite de respirația reglată. Pentru a-l practica, este nevoie de un grad mai mare de stăpânire a tehnicilor de coordonare a mișcărilor trupului
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
În dantian. În același timp, relaxați-vă total. (Vezi figura 2.8.) 9. Încheiați Întreaga serie de exerciții stând drept și privind Înainte. Ce trebuie să țineți minte Practicați acest exercițiu afară, În aer curat. Coordonați-vă respirația cu mișcările trunchiului și a mâinilor, adică inspirați când vă ridicați și expirați când vă ghemuiți, cu mintea concentrată asupra părții inferioare a abdomenului. Țineți trunchiul și capul cât mai drept posibil. Priviți tot timpul Înainte. Avantaje Această formă de qigong mobil poate
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Ce trebuie să țineți minte Practicați acest exercițiu afară, În aer curat. Coordonați-vă respirația cu mișcările trunchiului și a mâinilor, adică inspirați când vă ridicați și expirați când vă ghemuiți, cu mintea concentrată asupra părții inferioare a abdomenului. Țineți trunchiul și capul cât mai drept posibil. Priviți tot timpul Înainte. Avantaje Această formă de qigong mobil poate Întări rinichii, plămânii și inima. Ea stimulează sistemul respirator și pe cel circulator, ajută la vindecarea lumbagoului, pneumoniei, durerii În piept, impotenței și
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Figura 4.4. Încercați să apăsați cu ambele mâini podeaua Figura 4.5. Expirați profund, În vreme ce lăsați mâinile să coboare lent lateral 4. Apoi Încercuiți-vă picioarele cu brațele, strâns, și apăsați-vă pe ele capul și partea superioară a trunchiului. 5. Îndreptați-vă lent și ridicați mâinile deasupra capului, cu degetele Încrucișate și cu palmele Îndreptate În sus, cât de sus puteți, ca În figura 4.3 de la pagina 431. 6. Despărțiți-vă mâinile și lăsați-le să coboare lent
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
strângând pumnul. De data aceasta piciorul drept este Întins și stângul Îndoit. 3. Acum puneți amândoi pumnii pe lateral În dreptul taliei, avansați piciorul drept și loviți cu el cât mai sus posibil, Încercând să-l lipiți de partea superioară a trunchiului. (Vezi figura 4.7.) Figura 4.6. Acest pas este cunoscut sub numele de „pasul arcuit” Figura 4.7. Cu pumnii pe lateral În dreptul taliei, loviți cu piciorul drept cât mai sus posibil Figura 4.8. Răsuciți-vă cu 180
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Inspirați profund, cu pumnii strânși pe lateral În dreptul taliei. Apoi desfaceți-i, pe expirație, și trimiteți aerul În jos, către partea inferioară a abdomenului, relaxându-vă. Ce trebuie să țineți minte Când loviți cu piciorul În sus, partea superioară a trunchiului trebuie să fie cât mai dreaptă posibil. Coordonați-vă respirația cu mișcările, adică inspirați când duceți piciorul În față și loviți, expirați când retrageți piciorul și vă relaxați. Nu vă grăbiți. Este nevoie de mult antrenament până să puteți ridica
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
lățime de umeri și genunchii ușor flexați. Așezați-vă mâinile În dreptul pieptului, cu palma dreaptă În jos și palma stângă În sus. Mâna dreaptă trebuie să fie deasupra celei stângi. Această poziție se numește În artele marțiale chinezești „mâinile yin-yang”. Trunchiul este drept, ochii privesc drept Înainte. Respirați profund de trei ori Înainte de a Începe mișcarea. Figura 4.9. Începeți rotirea mâinilor În sens invers acelor de ceasornic, răsucindu-vă din talie Figura 4.10. La jumătatea rotirii inversați poziția palmelor
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
profund, cu mintea concentrată asupra dantian-ului. Când vă mișcați corpul, capul trebuie să rămână cât mai fix, arătând pe toată durata exersării ca și cum ar fi atârnat de o frânghie. Ochii trebuie să privească tot timpul Înainte, iar partea superioară a trunchiului trebuie să fie cât mai dreaptă posibil. Exercițiul complet Pregătire Stați În picioare, cu tălpile lipite și privirea drept Înainte. Puneți mâinile strânse În pumn pe lateral În dreptul taliei, cu Încheieturile degetelor spre exterior. Respirați profund de trei ori, gândindu
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Întindeți-le În sus, deasupra capului, cu degetele tot Încrucișate, Însoțind mișcarea cu ochii. În același timp, inspirați profund și gândiți-vă la dantian. 12. Expirați lent, În vreme ce faceți cu palmele o mișcare de apăsare În jos și vă Înclinați trunchiul cât mai mult posibil. Picioarele trebuie să fie drepte. 13. Îndreptați-vă trunchiul și Întindeți mâinile deasupra capului, cu degetele Încrucișate. În același timp, inspirați profund și priviți În sus la palme. Figura 4.16. Completați mișcarea circulară Înclinându-vă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ochii. În același timp, inspirați profund și gândiți-vă la dantian. 12. Expirați lent, În vreme ce faceți cu palmele o mișcare de apăsare În jos și vă Înclinați trunchiul cât mai mult posibil. Picioarele trebuie să fie drepte. 13. Îndreptați-vă trunchiul și Întindeți mâinile deasupra capului, cu degetele Încrucișate. În același timp, inspirați profund și priviți În sus la palme. Figura 4.16. Completați mișcarea circulară Înclinându-vă În față și atingând cu degetele podeaua 14. Coborâți treptat mâinile pe lateral
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
expirație, duceți În față piciorul drept, executând o fandare, sau „pasul calului”, cu piciorul stâng Întins. În același timp faceți cu amândouă palmele o mișcare bruscă de Împingere În sus. (Vezi figura 4.18.) 4. Înclinați-vă spre podea până ce trunchiul se lipește de genunchiul drept. (Vezi figura 4.19 de la pagina 440.) Figura 4.17. Duceți În față piciorul drept, atingând ușor podeaua cu degetele piciorului Figura 4.18. Expirați și fandați, executând „pasul calului” 5. Inspirați, Îndreptați-vă trunchiul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
trunchiul se lipește de genunchiul drept. (Vezi figura 4.19 de la pagina 440.) Figura 4.17. Duceți În față piciorul drept, atingând ușor podeaua cu degetele piciorului Figura 4.18. Expirați și fandați, executând „pasul calului” 5. Inspirați, Îndreptați-vă trunchiul și așezați-vă pumnii pe lateral În dreptul taliei În vreme ce retrageți piciorul drept cu o jumătate de pas, ajungând În poziția de la sfârșitul punctului 1. (Vezi figura 4.17 de la pagina 439.) 6. Repetați de trei ori mișcările de până aici
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
efectueze acest exercițiu când sunt la ciclu. Masajul taliei Descrierea exercițiului 1. Frecați-vă palmele Între ele până se Încălzesc. 2. Masați-vă cu ambele mâini partea din spate a mijlocului, În sus și În jos, de 36 de ori. Trunchiul trebuie să fie cât mai drept posibil. (Vezi figura 5.4 de la pagina 447.) Efecte terapeutice Masajul taliei poate Întări mult qi-ul rinichilor, Îmbunătățind funcționarea generală a rinichilor. El poate prevni și poate trata afecțiunile renale și lumbagoul. De asemenea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ejacularea prematură, impotența și poluțiile nocturne. Figura 5.4. Masați-vă partea din spate a mijlocului, În sus și În jos Scuturarea „Stâlpului Ceresc” Descrierea exercițiului 1. Așezați-vă pumnii strânși pe lateral, În dreptul taliei, cu Încheieturile degetelor spre exterior. Trunchiul trebuie să fie foarte drept. 2. Răsuciți-vă trunchiul și capul către stânga cât mai rapid posibil, cu ochii privind În spate. (Vezi figura 5.5.) 3. Apoi inversați mișcarea, răsucindu-vă cât mai rapid posibil spre dreapta. 4. Repetați
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Masați-vă partea din spate a mijlocului, În sus și În jos Scuturarea „Stâlpului Ceresc” Descrierea exercițiului 1. Așezați-vă pumnii strânși pe lateral, În dreptul taliei, cu Încheieturile degetelor spre exterior. Trunchiul trebuie să fie foarte drept. 2. Răsuciți-vă trunchiul și capul către stânga cât mai rapid posibil, cu ochii privind În spate. (Vezi figura 5.5.) 3. Apoi inversați mișcarea, răsucindu-vă cât mai rapid posibil spre dreapta. 4. Repetați aceste mișcări de 36 de ori. Figura 5.5
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
stânga cât mai rapid posibil, cu ochii privind În spate. (Vezi figura 5.5.) 3. Apoi inversați mișcarea, răsucindu-vă cât mai rapid posibil spre dreapta. 4. Repetați aceste mișcări de 36 de ori. Figura 5.5. Răsuciți-vă rapid trunchiul către stânga, apoi către dreapta Efecte terapeutice Acest exercițiu poate Întări și mai mult efectele exercițiului precedent, masarea taliei. Masajul brațelor Descrierea exercițiului 1. Frecați-vă palmele Între ele până se Încălzesc. 2. În vreme ce mâna stângă este așezată firesc pe
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
poziția „jumătate de lotus” sau „lotus”, această secțiune este recomandată călduros ca exercițiu de Încheiere, pentru a trece la alte activități. Dacă ați ales să ședeți pe un scaun, puteți să nu faceți acest exercițiu. Descrierea exercițiului 1. Ședeți cu trunchiul drept și picioarele Întinse În față, formând un unghi de 90°. 2. Alăturați picioarele și lipiți-le de podea. 3. Ridicați mâinile deasupra capului, uitându-vă tot timpul la ele, pregătindu-vă să vă prindeți degetele de la picioare. (Vezi figura
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
tălpile depărtate la o lățime de umeri. Descrierea exercițiului 1. Pe inspirație, Întindeți brațele În față, ridicându-le până În dreptul umerilor, ușor flexate și cu palmele În sus. 2. Pe expirație răsuciți palmele În jos În vreme ce vă ghemuiți lent, cu trunchiul drept. (Vezi figura 6.4.) 3. Ridicați-vă lent, răsucind din nou palmele În sus, și reveniți În poziția de la punctul 1. 4. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Îndoire și Îndreptare Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
toate părțile, hrănind trupul și luptând cu boala. Cele două meridiane principale sunt cel „de funcționare” (Ren) și cel „de guvernare” (Du). (Vezi figurile 7.1 și 7.2 de la pagina 459.) Ele sunt interconectate, formând un cerc mare În jurul trunchiului, care este numit linia mediană, sau linia de mijloc. Există, literalmente, sute de astfel de puncte vitale Împrăștiate pe corp, Între oase și tendoane. Punctele de presopunctură de pe meridianele „de guvernare” și „de funcționare”, alături de cele aflate pe celelalte 12
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
constipație, poluțiilor nocturne, impotență, atac cerebral, oboseală cronică, incontinență, hipertensiune, insomnie, probleme auditive, disfuncții sexuale, dureri abdominale după naștere, indigestie și disfuncții menstruale. 56. Qimen Amplasat la trei cun sub ombilic și la trei cun lateral față de linia mediană a trunchiului. Este folosit În tratarea cazurilor de dureri abdominale după naștere, sângerare uterină, sângerare excesivă, menstre neregulate, sterilitate feminină și probleme urinare. 57. Qixue Amplasat la trei cun sub ombilic și la 0,5 cun lateral față de linia mediană a trunchiului
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
trunchiului. Este folosit În tratarea cazurilor de dureri abdominale după naștere, sângerare uterină, sângerare excesivă, menstre neregulate, sterilitate feminină și probleme urinare. 57. Qixue Amplasat la trei cun sub ombilic și la 0,5 cun lateral față de linia mediană a trunchiului. Este folosit În tratarea cazurilor de sindrom premenstrual, scurgeri vaginale, sterilitate feminină și diaree. 58. Quchi Amplasat În scobitura de la capătul lateral al pliului cotului, când Îl Îndoim. Este folosit adesea pentru prevenirea și tratarea cazurilor de astm, reumatism, răceală
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
dușmani” sunt considerați cauzele externe ale bolilor. „Elixir extern”: Numit În limba chineză waidan, „elixirul extern” este un concept important În sistemul chinez de Îngrijire naturală a sănătății. Termenul are mai multe definiții. Dr. Wan Laisheng considera că el descrie trunchiul, membrele și ochii. „Elixir intern”: Numit În literatura daoistă neidan, „elixirul intern” se referă la trinitatea vieții, adică esența, qi-ul și spiritul, În opoziție cu mai palpabilul și vizibilul „elixir extern” - trunchiul, membrele și ochii. Esență: Aceasta este o substanță
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
definiții. Dr. Wan Laisheng considera că el descrie trunchiul, membrele și ochii. „Elixir intern”: Numit În literatura daoistă neidan, „elixirul intern” se referă la trinitatea vieții, adică esența, qi-ul și spiritul, În opoziție cu mai palpabilul și vizibilul „elixir extern” - trunchiul, membrele și ochii. Esență: Aceasta este o substanță fundamentală care alcătuiește trupul și Întreține activitățile vitale. Este considerată unul dintre cele trei elemente care alcătuiesc trinitatea microcosmică a vieții. Celelalte două sunt qi-ul și spiritul. Fengshui: Fengshui, echivalentul termenului tehnic
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
din vechime credeau că În trupul fiecărui om există 14 meridiane. Dintre ele, 12 sunt simetrice sau bilaterale, adică au versiuni identice pe ambele laturi ale corpului. Doar două dintre ele sunt unilaterale sau asimetrice, mergând pe linia mediană a trunchiului. Acestea două sunt meridianul „de funcționare” (Ren) și meridianul „de guvernare” (Du). Cele 12 meridiane bilaterale sunt cele ale vezicii urinare, vezicii biliare, inimii, rinichilor, intestinului gros, intestinului subțire, splinei, stomacului, plămânilor, ficatului, pericardului și „al celor trei focare”. Pe
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
spatelui, până În punctul Baihui din creștet. De acolo coboară pe muchia nasului, În momentul În care ajungem la capătul inspirației. Apoi, pe expirație, merge În jos, de pe nas la mandibulă și gât, parcurgând meridianul „de funcționare” pe partea frontală a trunchiului, prin dantian, până ce ajunge iar În Huiyin, de unde pornise, Încheind ciclul din partea superioară a trupului odată cu completarea unei secvențe de respirație. Micul Ciclu Ceresc este faza de pregătire și premisa Marelui Ciclu Ceresc. Nemurire: Se referă la viața de după moartea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]