27,241 matches
-
poziție adecvată a capului. 3.1.1. Utilizarea procedeului: În competiții: procedeul craul se înoată în probele de liber după cum urmează: 50m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, în probele de ștafetă, 4x50m, 4x100m, 4x200m, ultimul schimb în ștafetă de 4x100m mixt, precum și ultimul procedeu înotat în probele individuale de 200m mixt și 400m mixt. - utilitar și de agrement: este procedeul cu cea mai mare utilizare pentru scopuri utilitare (salvare de la înec, aplicații militare, curse de mare fond, triatlonuri, traversări de cursuri
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
competiții: procedeul craul se înoată în probele de liber după cum urmează: 50m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, în probele de ștafetă, 4x50m, 4x100m, 4x200m, ultimul schimb în ștafetă de 4x100m mixt, precum și ultimul procedeu înotat în probele individuale de 200m mixt și 400m mixt. - utilitar și de agrement: este procedeul cu cea mai mare utilizare pentru scopuri utilitare (salvare de la înec, aplicații militare, curse de mare fond, triatlonuri, traversări de cursuri de apa, e.t.c.). Pentru agrement, este unul din
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mai orizontală și au mărit lungimea vâslirilor, acestea realizându-se din acel moment sub forma literei S culcat. 3.2.1. Utilizarea procedeului: Competițional: procedeul spate se înoată în probele de 100m și 200m, primul procedeu în ștafeta de 4x100m Mixt, și al doilea procedeu în probele individuale de 200m Mixt și 400m Mixt. Utilitar și de agrement: este un procedeu foarte des utilizat, deoarece nu ridică probleme din punct de vedere al respirației, este utilizat sub aspect de agrement, foarte
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
din acel moment sub forma literei S culcat. 3.2.1. Utilizarea procedeului: Competițional: procedeul spate se înoată în probele de 100m și 200m, primul procedeu în ștafeta de 4x100m Mixt, și al doilea procedeu în probele individuale de 200m Mixt și 400m Mixt. Utilitar și de agrement: este un procedeu foarte des utilizat, deoarece nu ridică probleme din punct de vedere al respirației, este utilizat sub aspect de agrement, foarte frecvent, mai ales pentru relaxare. Utilitar și-a dovedit eficiența
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mișcare mai puternică a membrelor inferioare. 3.3.1. Utilizarea procedeului Competițional: la J.O. procedeul bras se înoată în probele de 100m și 200m; al treilea procedeu în probele de mixt individual; al doilea schimb la ștafeta de 4X100m mixt. La Campionatele Mondiale în bazine scurte (25m), se înoată și în probele de 50m bras; al treilea procedeu în proba de 100m mixt; respectiv al doilea schimb în ștafeta de 4X50m mixt. Utilitar și de agrement: este cel mai utilizat
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
și 200m; al treilea procedeu în probele de mixt individual; al doilea schimb la ștafeta de 4X100m mixt. La Campionatele Mondiale în bazine scurte (25m), se înoată și în probele de 50m bras; al treilea procedeu în proba de 100m mixt; respectiv al doilea schimb în ștafeta de 4X50m mixt. Utilitar și de agrement: este cel mai utilizat procedeu pentru agrement și deosebit de valoros pentru scopuri utilitar aplicative și militare. Componentele structurale din care se compune tehnica procedeului bras sunt următoarele
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
individual; al doilea schimb la ștafeta de 4X100m mixt. La Campionatele Mondiale în bazine scurte (25m), se înoată și în probele de 50m bras; al treilea procedeu în proba de 100m mixt; respectiv al doilea schimb în ștafeta de 4X50m mixt. Utilitar și de agrement: este cel mai utilizat procedeu pentru agrement și deosebit de valoros pentru scopuri utilitar aplicative și militare. Componentele structurale din care se compune tehnica procedeului bras sunt următoarele: - mișcarea picioarelor - mișcarea brațelor - coordonarea brațe - picioare - coordonarea brațelor
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
în probele de 100m, 200m; primul procedeu în probele de 200m și 400m Mixt individual: al treilea procedeu în proba de ștafetă 4X100m. În programul Cupelor și Campionatelor Mondiale, se înoată și în probele de 50m și ștafeta de 4X50m Mixt. Utilitar și de agrement : în general se înoată numai de înotătorii experimentați sau de foștii înotători de performanță. Componentele structurale: În procedeul fluture, poziția adoptată este decubit ventral. Deoarece procedeul se realizează prin mișcări ondulatorii, corpul marchează trei poziții intermediare
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
în mod științific. Ele se organizează pe grupe, ținându-se seama de vârsta și nivelul de pregătire anterioară al sportivilor. În funcție de sarcinile pe care le au de rezolvat, lecțiile pot fi împărțite în lecții de învățare; lecții de perfecționare; lecții mixte (învățare - perfecționare); lecții de control; lecții de antrenament. O lecție este structurată în general pe trei părți: pregătitoare, fundamentală și de încheiere. Partea pregătitoare, cunoscută și sub denumirea de „încălzire” are ca sarcini: organizarea colectivului, anunțarea sarcinilor de lecție sau
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
eficiența schimbărilor de direcție în apă în plan orizontal, - număr mare de deprinderi în apă însușite precum și tehnicitatea lor, - capacitatea de valorificare a celor învățate în întrecerile sportive, trecerea normelor și probelor impuse de F.R.N.P.M. PROBA 1 8 X 50m mixt, plecare la 2 minute (4 X 2 X 50m mixt) PROBA 2 1 X 800m liber La această vârstă pregătirea psihologică este rezolvată de către părinți împreună cu profesorii de specialitate și se manifestă prin curajul de a executa exercițiile noi necunoscute
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mare de deprinderi în apă însușite precum și tehnicitatea lor, - capacitatea de valorificare a celor învățate în întrecerile sportive, trecerea normelor și probelor impuse de F.R.N.P.M. PROBA 1 8 X 50m mixt, plecare la 2 minute (4 X 2 X 50m mixt) PROBA 2 1 X 800m liber La această vârstă pregătirea psihologică este rezolvată de către părinți împreună cu profesorii de specialitate și se manifestă prin curajul de a executa exercițiile noi necunoscute, plăcerea de a participa la antrenamente, atenția acordată corectării greșelilor
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
1 50m - 50m -100m, pauză 20 secunde PROBA 2 2 X 50m cu start, pauză 3 minute Pentru înotătorii de mixt și 200 m în alte procedee: PROBA 1 4 X 100m pauză 30 secunde PROBA 2 8 X 50m mixt pauză 30 secunde (2 X 4 X 50m mixtă Înotătorii de alte procedee decât mixt parcurg distanțele în procedeul personal. Pentru înotătorii de fond: PROBA 1 băieți 16 X 100m liber pauză 30 secunde fete 8 X 100m liber pauză
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
2 X 50m cu start, pauză 3 minute Pentru înotătorii de mixt și 200 m în alte procedee: PROBA 1 4 X 100m pauză 30 secunde PROBA 2 8 X 50m mixt pauză 30 secunde (2 X 4 X 50m mixtă Înotătorii de alte procedee decât mixt parcurg distanțele în procedeul personal. Pentru înotătorii de fond: PROBA 1 băieți 16 X 100m liber pauză 30 secunde fete 8 X 100m liber pauză 30 secunde PROBA 2 băieți 800m-400m-200m-100m liber pauză 30
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
alcătuită din: Pentru înotătorii de sprint: PROBA 1 50m - 50m -100m, pauză 10 secunde PROBA 2 2 X 50m cu start, pauză 3 secunde Pentru înotătorii de mixt și 200m procedee spate, delfin, bras: 88 PROBA 1 8 X 50m mixt pauză 10 secunde (2 X 4 X 50m în fiecare procedeu) Înotătorii de alte procedee decât mixt parcurg distanțele în procedeul personal. Pentru înotătorii de fond: PROBA 1 băieți 16 X 100m liber, pauză 10 secunde fete 8 X 100m
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
ca efect tardiv, în condiții bazale, înotătorii au acești indicatori sub valorile de referință ale celor care nu fac sport. În ceea ce privește implicațiile efortului în antrenament, la copiii cu vârste cuprinse între 8-12 ani pregătirea poate fi planificată unitar, în grupuri mixte de antrenament. După 12 ani se impune diferențierea pregătirii. Important este să nu se ignore faptul că rezistența aerobă necesită o anumită condiționare genetică ce poate schimba mult conținutul pregătirii. Deoarece se apreciază că efortul în apă determină un consum
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
valori mai mici la lungimea antebrațului, a brațului, a circumferinței gleznei și a gambei. Aceste diferențe ne fac să-l păstrăm mai aproape de craulistul vitezist, fapt care ne ajută să înțelegem mai bine caracterul efortului pe distanța de 400m, zonă mixtă, la performanțe situate sub limita celor 4 minute. Înotătorul spatist (100m și 200m) este înalt, dar cu greutatea corporală medie, raport care impune calitatea specifică, suplețea. Întrece craulistul vitezist la lungimea antebrațului, brațului, tălpii, în lățimea umerilor și mobilitatea palmară
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
genunchiului, adică la nivelul articulațiilor unde se produc cele mai puternice mișcări. Funcțional se află la valori medii, valori rezultate și din combinarea celor patru procedee. Este un tip robust și suplu, în același timp capabil să efectueze un efort mixt, cu predominanță aerobă, parcurgând distanța cu cele patru procedee, într-un tempo asemănător cu cel întâlnit la sprinteri. Forța se îmbină cu o rezistență deosebită ușurată prin alternarea tehnicii, alternare care confirmă principiul odihnei active. Acest al cincilea procedeu ar
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
atenționa înotătorii printr-o serie de fluiere scurte să se de echipeze cu excepția costumului de înot, urmate de un fluier lung care indică că trebuie să-și ocupe pozițiile pe bloc start (sau în cazul procedeului spate și ștafeta mixt să sară în apă imediată. Un al doilea fluier lung va aduce imediat înotătorul pentru procedeul spate și ștafeta mixt în poziția de start. Când înotătorii și oficialii sunt pregătiți pentru start, Arbitrul General va ridica brațul atenționând starterul că
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
fluier lung care indică că trebuie să-și ocupe pozițiile pe bloc start (sau în cazul procedeului spate și ștafeta mixt să sară în apă imediată. Un al doilea fluier lung va aduce imediat înotătorul pentru procedeul spate și ștafeta mixt în poziția de start. Când înotătorii și oficialii sunt pregătiți pentru start, Arbitrul General va ridica brațul atenționând starterul că înotătorii îi așteaptă comenzile. Arbitrul general va rămâne cu brațul ridicat până când se dă startul. 7.2.1.6. Arbitrul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
de start cu cel puțin un picior pe marginea blocstartului. Poziția mâinilor nu este relevantă. Când toți înotătorii se află în poziție de start, starterul va da semnalul de plecare. 7.4.2. Startul în probele de Spate și Ștafeta Mixt se va efectua din apă. La primul semnal lung al arbitrului general înotătorii vor intra imediat în apă. La cel de-al doilea semnal lung al arbitrului general înotătorii se reîntorc fără întârziere la peretele bazinului și ocupă poziția de
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
de start și se va proceda la un nou start pentru cei rămași. 7.5. Procedeul liber 7.5.1. Înotul liber înseamnă ca în proba astfel denumită în care înotătorul poate înota orice procedeu tehnic, exceptând probele de ștafeta mixt și mixt individual în care stilul liber înseamnă orice alt procedeu în afară de spate, bras sau fluture. 7.5.2. O parte a corpului înotătorului trebuie să atingă peretele bazinului la terminarea fiecărei lungimi și la finiș. 7.5
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
și se va proceda la un nou start pentru cei rămași. 7.5. Procedeul liber 7.5.1. Înotul liber înseamnă ca în proba astfel denumită în care înotătorul poate înota orice procedeu tehnic, exceptând probele de ștafeta mixt și mixt individual în care stilul liber înseamnă orice alt procedeu în afară de spate, bras sau fluture. 7.5.2. O parte a corpului înotătorului trebuie să atingă peretele bazinului la terminarea fiecărei lungimi și la finiș. 7.5.3. O
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
apă o distanță nu mai mare de 15 m după start și după fiecare întoarcere. Dar în acest punct, capul trebuie să spargă suprafața apei. înotătorul trebuie să rămână la suprafață tot până la următoarea întoarcere sau sosire. 7.9. Înotul mixt 7.9.1. În probele de mixt individual, înotătorul înoată în toate cele patru procedee, în următoarea ordine:: fluture, spate, bras și liber. 7.9.2. În probele de ștafetă mixt, înotătorii înoată în cele patru procedee, în următoarea ordine
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
tot până la următoarea întoarcere sau sosire. 7.9. Înotul mixt 7.9.1. În probele de mixt individual, înotătorul înoată în toate cele patru procedee, în următoarea ordine:: fluture, spate, bras și liber. 7.9.2. În probele de ștafetă mixt, înotătorii înoată în cele patru procedee, în următoarea ordine: spate, bras, fluture și liber. 7.9.3. Încheierea fiecărei distanțe parcurse trebuie să fie în conformitate cu prevederile regulamentare care se aplică la stilul în cauză. 7.10. Cursa 7.10.1
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
bazine de 50m, pentru următoarele distanțe și procedee pentru ambele sexe: - liber 50, 100, 200,400, 800 și 1500m - spate 50, 100, 200m - bras 50, 100, 200m - fluture 50, 100, 200m - mixt individual 200, 400m - liber ștafetă 4x100m și 4x200m - mixt ștafetă 4x100m 7.12.2. Pot fi stabilite recorduri mondiale mondial în bazine de 25m pentru următoarele distanțe și procedee pentru ambele sexe: - liber 50, 100,200,400, 800 și 1500m - spate 50, 100, 200m - bras 50, 100, 200m - fluture
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]