9,257 matches
-
prezintă reflexe metalice verzi-albăstrui. Măciuca antenelor are o culoare cenușie, mată. Pronotul transvers, discul lui dispune de o punctuație extrem de fină, iar punctuația marginilor lui laterale este deasă și accentuată. Suprafața pigidiului cu o punctuație fină. Insectele sunt răspândite sub trunchiuri doborâte, în frunzar și în mușchii de copac. l=5,5-7 mm. (Pl. IX, fig.3) Revizuirea speciilor La redectarea cheilor de determinare și la realizarea planșelor, ne-am ghidat și am utilizat ca lucrare de referință ’’Die Käfer Mitteleuropas
Coleoptera Romaniae by Paul Gîdei () [Corola-publishinghouse/Science/706_a_1343]
-
sprijin și celei de pendulare posterioară și anterioară sunt realizate în mod economic, cu multă relaxare și cu o anumită amplitudine. Brațele îndoite din articulația cotului, cu palmele cu degetele ușor flexate, se mișcă înapoi și înainte, ușor în interior. Trunchiul este drept, sau puțin înclinat înainte, capul în prelungirea trunchiului, privirea înainte la nivelul orizontalei, contactul cu solul pe - alergarea ușoară pingea (jumătatea anterioară a tălpii) - Succesiunea metodică: - mers cu așezarea labei piciorului pe direcție și cu rularea tălpii călcâi-
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în mod economic, cu multă relaxare și cu o anumită amplitudine. Brațele îndoite din articulația cotului, cu palmele cu degetele ușor flexate, se mișcă înapoi și înainte, ușor în interior. Trunchiul este drept, sau puțin înclinat înainte, capul în prelungirea trunchiului, privirea înainte la nivelul orizontalei, contactul cu solul pe - alergarea ușoară pingea (jumătatea anterioară a tălpii) - Succesiunea metodică: - mers cu așezarea labei piciorului pe direcție și cu rularea tălpii călcâi- talpă-vârf, cu mișcarea corectă a brațelor înainte și înapoi, pumnii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu se derulează călcâi- talpă- vârf; umerii se ridică și se crispează; pașii sunt prea lungi; brațele nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele; mișcarea brațelor nu respectă regula braț și picior opus; trunchiul nu este vertical, privirea în jos („în pământ”). Indicații metodice: - se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă relaxare, economicitate; - se va urmări coordonarea mișcărilor braț și picior opus; - se va urmări așezarea labei piciorului pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ce are la bază o pășire scurtă, picioarele executând o mișcare de rulare a tălpii pe sol de la vârf spre călcâi (vârf-talpă-călcâi). Dezvoltă musculatura extensoare e membrelor inferioare, dezvoltă coordonarea mișcărilor, dezvoltă capacitatea de concentrare a atenției asupra mișcărilor proprii. Trunchiul este drept, axa umerilor perpendiculară pe direcția de deplasare, bazinul proiectat spre înainte, brațele se mișcă relaxat pe lângă trunchi, în ordinea braț și picior opus fiind îndoite din cot, cu palmele semiînchise și relaxate Deplasarea cu joc de gleznă contribuie
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
spre călcâi (vârf-talpă-călcâi). Dezvoltă musculatura extensoare e membrelor inferioare, dezvoltă coordonarea mișcărilor, dezvoltă capacitatea de concentrare a atenției asupra mișcărilor proprii. Trunchiul este drept, axa umerilor perpendiculară pe direcția de deplasare, bazinul proiectat spre înainte, brațele se mișcă relaxat pe lângă trunchi, în ordinea braț și picior opus fiind îndoite din cot, cu palmele semiînchise și relaxate Deplasarea cu joc de gleznă contribuie la: învățarea și 10 perfecționarea pasului de alergare, la dezvoltarea elasticității musculare și supleței gleznei. Este un exercițiu simplu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
îndreptată către tălpile picioarelor și nu spre înainte genunchii nu sunt paraleli ci depărtați („crăcănați”) rularea /derularea tălpii nu se face în ordinea: vârf-talpă-călcâi sau călcâi-taplă-vârf; pașii sunt prea lungi, tălpile și genunchii nu sunt paralele, ci îndreptate spre exterior; trunchiul este mult aplecat spre înainte sau spre înapoi; Indicatii metodice: - la început, se va executa cu sprijin la perete, într-un tempou lent, pentru ca mișcarea picioarelor să fie corect însușită. Se va urmări așezarea corectă a tălpilor pe direcția
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
efort. Coapsa piciorului de avântare se ridică până la orizontală cu gamba perpendiculară pe sol, cu laba piciorului ușor extinsă Contactul cu solul se reia pe pingea. Axa umerilor este perpendiculară pe direcția de deplasare, privirea spre înainte, capul în prelungirea trunchiului. Între coapsă, trunchi și gambă se formează unghiuri de 90 0 . Brațele îndoite din articulația cotului se vor coordona cu lucrul picioarelor(braț și picior opus) În momentul coborârii piciorului de avântare, piciorul de sprijin se desprinde de pe sol și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de avântare se ridică până la orizontală cu gamba perpendiculară pe sol, cu laba piciorului ușor extinsă Contactul cu solul se reia pe pingea. Axa umerilor este perpendiculară pe direcția de deplasare, privirea spre înainte, capul în prelungirea trunchiului. Între coapsă, trunchi și gambă se formează unghiuri de 90 0 . Brațele îndoite din articulația cotului se vor coordona cu lucrul picioarelor(braț și picior opus) În momentul coborârii piciorului de avântare, piciorul de sprijin se desprinde de pe sol și urcă spre orizontală
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
picior opus) și se va crește, de la o repetare la alta, viteza de execuție; - exercițiu anterior, dar cu ridicarea alternativă a genunchilor la fiecare 3-5 pași de a.u./a.J.g. - alergare cu genunchii sus pe loc. Se corectează poziția trunchiului, mișcarea brațelor, mișcarea picioarelor; - alergare cu genunchii sus cu deplasare lentă cu accent pe coordonarea membrelor superioare cu cele inferioare; - alergare cu genunchii sus pe o linie trasată pe sol. Așezarea tălpilor pe sol să se facă cu un decalaj
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu ajutorul unei coarde elastice ce înconjoară umerii celui ce execută); - alergare cu genunchii sus în nisip, pe loc sau cu deplasare; - alergare cu genunchii sus executată în pantofii speciali de atletism („cuie”) - accent pe execuția suplă, coasele la orizontală, trunchiul drept, impulsie completă; - alergare cu genunchii sus cu ținerea unor greutăți diferite în mâini - accent pe lucru amplu și corect al brațelor; - alergare cu genunchii sus pe distanțe din ce în ce mai mari; - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii sus
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare - perfecționare. Greșeli: așezarea labei piciorului pe sol pe călcâi sau pe toată talpa extensia incompletă - impulsia insufi- cientă la nivelul piciorului de sprijin trunchiul înclinat înainte sau înapoi privirea este ținută în pământ (bărbia în piept), ridicarea insuficientă a coapselor mișcări necoordonate ale brațelor cu picioarele, brațele nu sunt îndoite pe lângă corp se va urmări ca genunchii și tălpile să fie paralele cu direcția
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
asupra mobilității și supleței în articulația genunchiului. După atingerea feselor cu călcâiele, gamba coboară spre sol, laba piciorului ia contactul cu solul pe pingea fără să depășească proiecția centrului general de greutate (CGG). Brațele se mișcă înainte și înapoi pe lângă trunchi, cu coatele îndoite sau libere pe lângă corp. Trunchiul este ușor înclinat spre înainte, față de verticală . Acest mijloc al scolii alergării este des utilizat în cadrul pregătirii organismului pentru efort (încălzirea), alături de alergarea cu joc de gleznă și cea cu genunchii sus
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
atingerea feselor cu călcâiele, gamba coboară spre sol, laba piciorului ia contactul cu solul pe pingea fără să depășească proiecția centrului general de greutate (CGG). Brațele se mișcă înainte și înapoi pe lângă trunchi, cu coatele îndoite sau libere pe lângă corp. Trunchiul este ușor înclinat spre înainte, față de verticală . Acest mijloc al scolii alergării este des utilizat în cadrul pregătirii organismului pentru efort (încălzirea), alături de alergarea cu joc de gleznă și cea cu genunchii sus. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
îndoirea brațelor din articulația cotului, la început lent, apoi vioi; - exercițiu anterior, cu îndoirea brațelor din articulația cotului; - mers cu pendularea alternativă a gambelor pe coapse la 3 pași, cu lucrul brațelor îndoite, lent apoi cu creșterea vitezei de execuție. Trunchiul ușor înclinat înainte; - exercițiu anterior, dar pendularea să se execute la fiecare pas, cu lucrul corect al brațelor; - mers cu pendularea gambei înapoi pe un plan înclinat, trunchiul înclinat spre înainte, contactul cu solul pe pingea; - mers cu pendularea gambei
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pași, cu lucrul brațelor îndoite, lent apoi cu creșterea vitezei de execuție. Trunchiul ușor înclinat înainte; - exercițiu anterior, dar pendularea să se execute la fiecare pas, cu lucrul corect al brațelor; - mers cu pendularea gambei înapoi pe un plan înclinat, trunchiul înclinat spre înainte, contactul cu solul pe pingea; - mers cu pendularea gambei înapoi pe o bandă rulantă, aflată inițial la orizontală, apoi din ce în ce mai înclinată; Exerciții din alergare - alergare cu pendularea gambei înapoi pe loc cu dictarea ritmului prin bătaia din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
îndoite; - același exercițiu, dar cu pendularea alternativă a gambelor la 3-5 pași; - alergare cu pendularea gambei înapoi în tempouri alternate (lent, rapid); brațele nu sunt îndoite din articulația cotului; - exercițiu anterior, cu îndoirea brațelor din articulația cotului, înclinarea corectă a trunchiului spre înainte; - alergare cu pendularea gambei înapoi peste o linie trasată pe sol pentru a corecta nivelul de depărtare al tălpilor și coapselor; - alergare cu pendularea gambei înapoi alternată cu alte exerciții din școala alergării; - alergare cu pendularea gambei înapoi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mâinile pe umerii celui ce execută - partener aflat înapoia executantului opune rezistență cu ajutorul unei coarde elastice ce înconjoară umerii celui ce execută); - alergare cu pendularea gambei înapoi executată în pantofii speciali de atletism („cuie”) - accent pe execuția suplă și amplă, trunchiul drept, impulsie completă; - alergare cu pendularea gambei înapoi cu ținerea unor greutăți diferite în mâini - accent pe lucru amplu și corect al brațelor; - alergare cu pendularea gambei înapoi pe distanțe din ce în ce mai mari; - întreceri: „cine execută cel mai corect alergarea cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
gambei înapoi!” Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare - perfecționare. Greșeli: contactul cu solul se face pe toată talpa și nu pe pingea; trunchiul prea drept sau prea înclinat înainte; brațele blocate înapoi cu palmele așezate pe fese; pendularea posterioară a gambelor prin lateral. Indicații metodice: trunchiul să fie ușor înclinat spre înainte; contactul cu solul să se facă pe pingea; se va urmări
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cele de consolidare - perfecționare. Greșeli: contactul cu solul se face pe toată talpa și nu pe pingea; trunchiul prea drept sau prea înclinat înainte; brațele blocate înapoi cu palmele așezate pe fese; pendularea posterioară a gambelor prin lateral. Indicații metodice: trunchiul să fie ușor înclinat spre înainte; contactul cu solul să se facă pe pingea; se va urmări ca brațele să se miște amplu înainte și înapoi, cu, coatele îndoite; după părăsirea solului laba piciorului se îndreaptă spre fese pe drumul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe sub coapsă, gamba este ușor flexată pe coapsă. După trecerea ușoară peste nivelul orizontalei, gamba se extinde pe coapsă și coboară apoi spre sol, laba piciorului ia contactul cu solul pe pingea mult înaintea proiecției centrului general de greutate (CGG). Trunchiul este înclinat înapoi, iar genunchiul se ridică peste orizontală Alergarea cu pendularea gambei înainte contribuie la: perfecționarea mișcării pasului anterior, prelucrează musculatura posterioară și anterioară a coapsei, solicită și dezvoltă musculatura spatelui și a abdomenului, solicită ridicătorii coapsei. Succesiunea metodică
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exerciții din alergare Exerciții de pe loc: - culcat dorsal, cu sprijin pe omoplați și brațe („lumânarea”) flexii ale unei gambei pe coapsă urmate de extensia gambei pe coapsă , celălalt picior va sta drept; - stând lateral, cu sprijin la un obstacol, cu trunchiul înclinat înapoi, pendularea înainte a gambei unui picior, cu accent pe ridicarea coapsei peste orizontală; - exercițiu anterior, cu pendularea alternativă a gambelor înainte, la început cu sprijin apoi fără sprijin, în final și cu lucru de brațe pentru educarea coordonării
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Exerciții din mers - mers cu ridicarea unei coapse peste orizontală și pendularea gambei la fiecare 3 pași; - exercițiu anterior dar cu pendularea alternativă a ambelor gambe înainte la fiecare 3 pași; - mers cu pendularea gambelor spre înainte la fiecare pas, trunchiul spre înapoi, fără lucru de brațe, lent apoi mai rapid; - exercițiu anterior, cu introducerea lucrului de brațe pentru educarea coordonării mișcărilor; - mers vioi cu pendulări rapide ale gambelor spre înainte Exerciții din alergare - din alergare ușoară sau alergare cu joc
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu introducerea lucrului de brațe pentru educarea coordonării mișcărilor; - mers vioi cu pendulări rapide ale gambelor spre înainte Exerciții din alergare - din alergare ușoară sau alergare cu joc de glezne, la 3-5 pași, pendularea unei gambe înainte concomitent cu ducerea trunchiului ușor spre înapoi; - același exercițiu, dar cu pendularea alternativă a ambelor gambe înainte la 3-5 pași.; - același exercițiu, dar cu 2-3 pendulări succesive spre înainte la fiecare 3-5 pași; - alergare cu pendularea gambei înainte pe 15-20m, cu brațele îndoite din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pendularea gambei înainte pe o linie trasată pe sol, lent apoi cu viteză maximă; - alergare cu pendularea gambei înainte pe suprafețe cu grade diferite de înclinație, însă nu foarte înclinate ținând cont de poziția și așa înclinată spre înapoi a trunchiului; - alergare cu pendularea gambei înainte pe iarbă, pe nisip, pe pistă sintetică, pe zgură, etc; - alergare cu pendularea gambei înainte pe distanțe mai lungi, dar cu execuție corectă și se va renunța atunci când apare oboseala; - alergare cu pendularea gambei înainte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]