5,936 matches
-
mult decît nevoia de ajutor și ar face orice pentru a fi singuri. Cînd se petrece un anumit eveniment în viețile noastre, căutăm o explicație. La fel, cînd experimentează un atac de panică, oamenii caută o explicație. În timpul atacului de panică, 90% dintre cei care suferă de agorafobie nu vor găsi o explicație plauzibilă pentru motivul atacului. Stresul, anxietatea și hiperventilația, care au cauzat de fapt atacul, nu sînt văzute ca motive de către persoana respectivă, deoarece ele se dezvoltă treptat și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Stresul, anxietatea și hiperventilația, care au cauzat de fapt atacul, nu sînt văzute ca motive de către persoana respectivă, deoarece ele se dezvoltă treptat și individul este adesea inconștient de prezența lor. Persoanele cu agorafobie explică în mod eronat atacul de panică în funcție de situația în care acesta a avut loc. Un motiv al acestei asocieri este procesul condiționării. Deoarece experiența panicii și locul în care s-a produs au avut loc în același timp, procesul de condiționare duce la o asociere mentală
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ele se dezvoltă treptat și individul este adesea inconștient de prezența lor. Persoanele cu agorafobie explică în mod eronat atacul de panică în funcție de situația în care acesta a avut loc. Un motiv al acestei asocieri este procesul condiționării. Deoarece experiența panicii și locul în care s-a produs au avut loc în același timp, procesul de condiționare duce la o asociere mentală a celor două evenimente. Amintirea atacului este asociată cu amintirea situației în care a avut loc. Această asociere duce
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Această asociere duce la credința că situația a cauzat atacul, ceea ce, mai apoi, duce la dezvoltarea temerilor situaționale și la evitarea anumitor situații. După cum am menționat anterior, nu toate situațiile evitate de persoanele cu agorafobie constituie neapărat locul atacurilor de panică precedente. Ele trebuie doar să creadă că o anumită situație poate provoca un atac de panică pentru a o evita. Acest lucru explică temerile frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie. De asemenea, explică ritmul rapid în
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
temerilor situaționale și la evitarea anumitor situații. După cum am menționat anterior, nu toate situațiile evitate de persoanele cu agorafobie constituie neapărat locul atacurilor de panică precedente. Ele trebuie doar să creadă că o anumită situație poate provoca un atac de panică pentru a o evita. Acest lucru explică temerile frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie. De asemenea, explică ritmul rapid în care se pot dezvolta aceste temeri. De fapt, la 30% dintre persoanele cu agorafobie, evitarea se
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie. De asemenea, explică ritmul rapid în care se pot dezvolta aceste temeri. De fapt, la 30% dintre persoanele cu agorafobie, evitarea se dezvoltă într-o săptămînă de la primul atac de panică. Procesul prin care se răspîndesc aceste comportamente de evitare sau temeri este cunoscut ca generalizare. Este important să înțelegeți conceptele de condiționare și generalizare, deoarece succesul tratamentului implică eliminarea asociațiilor dintre atacurile de panică și situațiile evitate care au fost
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o săptămînă de la primul atac de panică. Procesul prin care se răspîndesc aceste comportamente de evitare sau temeri este cunoscut ca generalizare. Este important să înțelegeți conceptele de condiționare și generalizare, deoarece succesul tratamentului implică eliminarea asociațiilor dintre atacurile de panică și situațiile evitate care au fost construite de aceste două procese. Un alt motiv pentru care oamenii care suferă de atacuri de panică dezvoltă evitarea situațiilor temute este acela că ei se văd incapabili să controleze un atac de panică
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
important să înțelegeți conceptele de condiționare și generalizare, deoarece succesul tratamentului implică eliminarea asociațiilor dintre atacurile de panică și situațiile evitate care au fost construite de aceste două procese. Un alt motiv pentru care oamenii care suferă de atacuri de panică dezvoltă evitarea situațiilor temute este acela că ei se văd incapabili să controleze un atac de panică în respectiva situație. Deoarece panica este incontrolabilă, persoana respectivă începe să se îngrijoreze în legătură cu posibilele consecințe ale unui atac de panică, cu jena
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
panică și situațiile evitate care au fost construite de aceste două procese. Un alt motiv pentru care oamenii care suferă de atacuri de panică dezvoltă evitarea situațiilor temute este acela că ei se văd incapabili să controleze un atac de panică în respectiva situație. Deoarece panica este incontrolabilă, persoana respectivă începe să se îngrijoreze în legătură cu posibilele consecințe ale unui atac de panică, cu jena sau posibila rănire. De exemplu, sînteți îngrijorați că oamenii își vor face o părere proastă despre voi
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
au fost construite de aceste două procese. Un alt motiv pentru care oamenii care suferă de atacuri de panică dezvoltă evitarea situațiilor temute este acela că ei se văd incapabili să controleze un atac de panică în respectiva situație. Deoarece panica este incontrolabilă, persoana respectivă începe să se îngrijoreze în legătură cu posibilele consecințe ale unui atac de panică, cu jena sau posibila rănire. De exemplu, sînteți îngrijorați că oamenii își vor face o părere proastă despre voi dacă leșinați în public sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
atacuri de panică dezvoltă evitarea situațiilor temute este acela că ei se văd incapabili să controleze un atac de panică în respectiva situație. Deoarece panica este incontrolabilă, persoana respectivă începe să se îngrijoreze în legătură cu posibilele consecințe ale unui atac de panică, cu jena sau posibila rănire. De exemplu, sînteți îngrijorați că oamenii își vor face o părere proastă despre voi dacă leșinați în public sau că v-ați putea răni (pe voi sau pe cei dragi) dacă vă pierdeți controlul. Indiferent
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
face o părere proastă despre voi dacă leșinați în public sau că v-ați putea răni (pe voi sau pe cei dragi) dacă vă pierdeți controlul. Indiferent de motiv, pare logic să evitați situațiile în care consecințele unui atac de panică (de pildă, în timp ce conduceți o mașină) sînt înspăimîntătoare. Amintiți-vă că teama principală în agorafobie este teama de un atac de panică sau de anxietate, și nu frica de anumite locuri sau situații. Temerile situaționale sînt secundare. Un tratament reușit
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
dacă vă pierdeți controlul. Indiferent de motiv, pare logic să evitați situațiile în care consecințele unui atac de panică (de pildă, în timp ce conduceți o mașină) sînt înspăimîntătoare. Amintiți-vă că teama principală în agorafobie este teama de un atac de panică sau de anxietate, și nu frica de anumite locuri sau situații. Temerile situaționale sînt secundare. Un tratament reușit implică, în primul rînd, să învățați să vă controlați anxietatea și atacurile de panică și apoi, în al doilea rînd, cu ajutorul acestor
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în agorafobie este teama de un atac de panică sau de anxietate, și nu frica de anumite locuri sau situații. Temerile situaționale sînt secundare. Un tratament reușit implică, în primul rînd, să învățați să vă controlați anxietatea și atacurile de panică și apoi, în al doilea rînd, cu ajutorul acestor cunoștințe, să vă învingeți temerile situaționale. 1.4. Evitările subtile Deja am discutat despre evitarea situațiilor reale, dar există și alte tipuri de evitare care, deși mai subtile, sînt totuși legate de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în al doilea rînd, cu ajutorul acestor cunoștințe, să vă învingeți temerile situaționale. 1.4. Evitările subtile Deja am discutat despre evitarea situațiilor reale, dar există și alte tipuri de evitare care, deși mai subtile, sînt totuși legate de atacurile de panică. Evitați medicația de orice fel, chiar dacă v-a prescris-o medicul? Dimpotrivă, evitați să ieșiți din casă fără medicație? Evitați exercițiul fizic? Evitați să vă înfuriați? Evitați relațiile sexuale? Evitați filmele foarte emoționale, cum ar fi filmele de groază sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sau îngroziți? Evitați să vă aflați departe de ajutorul medical? Sînteți atenți la căile de ieșire de urgență? Evitați statul în picioare și mersul fără sprijin? Dacă ați răspuns afirmativ, atunci aceste forme de evitare sînt legate de atacurile de panică și va trebui să le depășiți. Distragerea atenției poate acționa ca o altă formă de evitare. Mulți oameni încearcă să depășească în acest mod situațiile în care se tem că vor avea atacuri de panică. De exemplu, dacă simțiți că
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sînt legate de atacurile de panică și va trebui să le depășiți. Distragerea atenției poate acționa ca o altă formă de evitare. Mulți oameni încearcă să depășească în acest mod situațiile în care se tem că vor avea atacuri de panică. De exemplu, dacă simțiți că deveniți anxioși sau vă cuprinde panica: Aveți mereu la îndemînă de citit și citiți cît de concentrat puteți? Deschideți ferestrele? Ascultați muzică la un volum ridicat? Încercați să vă imaginați în altă parte? Rugați pe
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
depășiți. Distragerea atenției poate acționa ca o altă formă de evitare. Mulți oameni încearcă să depășească în acest mod situațiile în care se tem că vor avea atacuri de panică. De exemplu, dacă simțiți că deveniți anxioși sau vă cuprinde panica: Aveți mereu la îndemînă de citit și citiți cît de concentrat puteți? Deschideți ferestrele? Ascultați muzică la un volum ridicat? Încercați să vă imaginați în altă parte? Rugați pe cineva care este în preajmă să vă vorbească despre ceva, orice
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
parte? Rugați pe cineva care este în preajmă să vă vorbească despre ceva, orice? Căutați încurajări? Numărați în gînd? Dacă ați încercat aceste trucuri (sau încă le folosiți), înseamnă că v-au ajutat în trecut să depășiți un atac de panică și probabil vă vor ajuta și în viitor. Cu toate acestea, devin adesea obiceiuri puternice, iar mulți oameni ajung să depindă de ele. Pe termen lung, aceste strategii, deși nu sînt periculoase, nu sînt nici utile, atît timp cît nu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în viitor. Cu toate acestea, devin adesea obiceiuri puternice, iar mulți oameni ajung să depindă de ele. Pe termen lung, aceste strategii, deși nu sînt periculoase, nu sînt nici utile, atît timp cît nu schimbă elementul esențial al atacurilor de panică sau al anxietății cu privire la apariția viitoarelor atacuri de panică. În plus, dacă sînteți prea ocupați să vă distrageți atenția, nu veți putea utiliza tehnicile învățate pentru a vă controla gîndurile care vă îngrijorează. În timpul unui atac de panică, gîndurile și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
iar mulți oameni ajung să depindă de ele. Pe termen lung, aceste strategii, deși nu sînt periculoase, nu sînt nici utile, atît timp cît nu schimbă elementul esențial al atacurilor de panică sau al anxietății cu privire la apariția viitoarelor atacuri de panică. În plus, dacă sînteți prea ocupați să vă distrageți atenția, nu veți putea utiliza tehnicile învățate pentru a vă controla gîndurile care vă îngrijorează. În timpul unui atac de panică, gîndurile și afirmațiile pe care un individ și le impune implică
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
atacurilor de panică sau al anxietății cu privire la apariția viitoarelor atacuri de panică. În plus, dacă sînteți prea ocupați să vă distrageți atenția, nu veți putea utiliza tehnicile învățate pentru a vă controla gîndurile care vă îngrijorează. În timpul unui atac de panică, gîndurile și afirmațiile pe care un individ și le impune implică un destin iminent, anume că ceva îngrozitor este pe cale să se întîmple, ceea ce atrage după sine o îngrijorare foarte mare în legătură cu prezentul și viitorul. Există o anticipare a ce
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
confruntarea lucrurilor de care vă este teamă și pe care le evitați. Vom începe cu tehnicile de control direct asupra majorității senzațiilor fizice, prin controlul respirației și tensiunii musculare. Mulți oameni respiră prea profund atunci cînd au un atac de panică, chiar dacă uneori le vine să facă exact pe dos. Respirația accelerată constituie motivul principal al agravării senzațiilor de panică pe care le experimentați; de aceea, învățînd să vă controlați respirația, veți reduce multe dintre simptomele panicii. În plus, exercițiile de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
asupra majorității senzațiilor fizice, prin controlul respirației și tensiunii musculare. Mulți oameni respiră prea profund atunci cînd au un atac de panică, chiar dacă uneori le vine să facă exact pe dos. Respirația accelerată constituie motivul principal al agravării senzațiilor de panică pe care le experimentați; de aceea, învățînd să vă controlați respirația, veți reduce multe dintre simptomele panicii. În plus, exercițiile de relaxare musculară vor micșora nivelul general de stres și de tensiune, ajutînd și relaxarea musculară atunci cînd vă încordați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
au un atac de panică, chiar dacă uneori le vine să facă exact pe dos. Respirația accelerată constituie motivul principal al agravării senzațiilor de panică pe care le experimentați; de aceea, învățînd să vă controlați respirația, veți reduce multe dintre simptomele panicii. În plus, exercițiile de relaxare musculară vor micșora nivelul general de stres și de tensiune, ajutînd și relaxarea musculară atunci cînd vă încordați. Unii oameni încep să evite rapid situațiile care ar putea declanșa panica, mai ales cele din care
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]