5,686 matches
-
Modelul ritmic al alergării în proba de 100 mp”, model prin care se încearcă standardizarea alergării pe această distanță. În esență este vorba de a găsii lungimea și frecvența optimă a fuleului, pentru a obține cea mai mare viteză de alergare. Considerând că în cadrul pregătirii tehnice a viitorilor sprinteri trebuie acordată atenție și elaborării raportului optim între lungimea și frecvența fuleului, în mod gradual și în raport cu nivelul de pregătire, odată cu începerea pregătirii speciale pentru probele de sprint, prezentăm demersul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de teren, pe atleți de elită, a fost stabilit un coeficient de 2,60 pentru bărbați și 2,40 pentru fete, care multiplicat cu lungimea piciorului, dă lungimea optimă a fuleului. 2.4. REITERĂRI SAU ALTE CONSIDERAłII CARE CARACTERIZEAZĂ ADAPTAREA ALERGĂRII DE VITEZA LA CONDIłIILE PISTELOR SINTETICE Interesantă și sugestivă ni se pare constatarea lui Winfried Vonstein care realizând o analiză a tehnicii de sprint cu viteză maximă notează că „pe măsură ce corpul se deplasează înainte, pământul se mișcă în spate/înapoi
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de gradul de stabilitate a zonei pelviene. Când zona pelviană este înclinată spre înapoi, viteza maximă de deplasare este încetinită sau în cel mai bun caz se menține. Această încetinirea sau menținere este determinată de acțiunea tălpii piciorului care în alergarea de viteză pe pistele sintetice nu mai realizează o acțiune mult mai activă de tracțiune realizată prin mișcarea de agățare a pistei, de sus în jos, dinainte spre înapoi cu „pingeaua”. Am putea considera acțiunea de eliminare sau reducere a
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
tălpii cu solul și le transformă în forțe pozitive. Prin urmare, trebuie luată în considerare mișcarea de agățare-tracțiune a labei piciorului, ce are efecte pozitive asupra creșterii vitezei de deplasare, mai ales în procesul de învățare și perfecționare a tehnicii alergării și chiar a tuturor fazelor probei. Forța de impulsie are o acțiune periodică, totuși viteza rămâne relativ constantă datorită tendinței de rămânere în inerție a corpului ce tinde să mențină starea de mișcare câștigată la fiecare pas. În momentul desprinderii
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
fiecare pas. În momentul desprinderii de sol, a piciorului de impulsie, trunchiul rămâne totuși în poziție verticală favorizând înaintarea corpului și consumarea energiei în scopul realizării înaintării. Fazei pasului anterior îi corespunde cea de-a doua fază a zborului din alergare. În această fază se pregătește de fapt reluarea contactului cu solul. Pregătirea reluării contactului cu solul presupune fixarea articulației gleznei în poziție „neutră și ușor dorxiflesată” (Michael Young, 2007), dar și accentuarea vitezei verticale a coapsei. Poziția de flexie dorsală
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
jos” ceea ce „contribuie la producerea forțelor verticale de propulsie. Cu toate că perioadele de sprijini și cele de pendulare au caracter ciclic, mișcarea are caracter continuu, fazele de zbor reprezentând efectul acțiunii forței asupra corpului și al reluării impulsiei, asigurând astfel continuitatea alergării. 2.5. ANALIZA FAZELOR ACICLICE ALE PROBEI Cel puțin două opinii dorim să le prezentăm în acest context. Din punctul de vedere al lui Robin Saunders, 2004 (antrenor B.F.A., în probele de sprint), tehnica de realizare a probelor de viteză
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de sprint), tehnica de realizare a probelor de viteză este analizată pe „cele cinci componente”, în care sunt incluse: „timpul de reacție”, „capacitatea de demaraj”, „accelerarea pentru obținerea vitezei maxime”, „menținerea vitezei orizontale”, „încetinirea (decelerația)”. Din punctul nostru de vedere alergarea în probele de 100 m este o alergare ce se caracterizează, în primul rând, prin armonia repetării ciclice a unității fundamentale (pasul simplu/dublu de alergare). Modificările privesc structurarea pe faze a alergării ca probă de concurs, deoarece formula clasică
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
viteză este analizată pe „cele cinci componente”, în care sunt incluse: „timpul de reacție”, „capacitatea de demaraj”, „accelerarea pentru obținerea vitezei maxime”, „menținerea vitezei orizontale”, „încetinirea (decelerația)”. Din punctul nostru de vedere alergarea în probele de 100 m este o alergare ce se caracterizează, în primul rând, prin armonia repetării ciclice a unității fundamentale (pasul simplu/dublu de alergare). Modificările privesc structurarea pe faze a alergării ca probă de concurs, deoarece formula clasică: startul și lansarea de la start - faza de accelerare
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
pentru obținerea vitezei maxime”, „menținerea vitezei orizontale”, „încetinirea (decelerația)”. Din punctul nostru de vedere alergarea în probele de 100 m este o alergare ce se caracterizează, în primul rând, prin armonia repetării ciclice a unității fundamentale (pasul simplu/dublu de alergare). Modificările privesc structurarea pe faze a alergării ca probă de concurs, deoarece formula clasică: startul și lansarea de la start - faza de accelerare - faza vitezei maxime - finișul și atacul firului de sosire, conține termeni care nu mai au acoperire practică integrală
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
încetinirea (decelerația)”. Din punctul nostru de vedere alergarea în probele de 100 m este o alergare ce se caracterizează, în primul rând, prin armonia repetării ciclice a unității fundamentale (pasul simplu/dublu de alergare). Modificările privesc structurarea pe faze a alergării ca probă de concurs, deoarece formula clasică: startul și lansarea de la start - faza de accelerare - faza vitezei maxime - finișul și atacul firului de sosire, conține termeni care nu mai au acoperire practică integrală. Astfel startul și lansarea de la start implică
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
o interdependență care nu poate fi ruptă, decât pentru a realiza o analiză care să asigure o bună înțelegere a derulării succesiunii mișcărilor și a sublinierii importanței fiecărei faze în parte. Se poate spune că tehnica corectă și eficientă de alergare „se remarcă prin corectitudinea mișcărilor, ușurința deplasării, succesiunea perfect regulată a contracțiilor musculare și relaxărilor ce urmează, evitându-se astfel o stare generală de încordare excesivă ce poate afecta fluența mișcărilor” (Tatu, T. și colab. 1973). Armonia, continuitatea și succesiunea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
fluența mișcărilor” (Tatu, T. și colab. 1973). Armonia, continuitatea și succesiunea acțiunilor motrice ce compun fazele probelor de sprint determină obținerea unei anumite performanțe competiționale. Dar rezultatele în sprint sunt rodul acțiunilor motrice însumate, care se desfășoară în interiorul fazelor alergării. Fiecare fază a alergării din probele de sprint se poate învăța și perfecționa în mod separat, prin accentuarea caracteristicilor proprii, dar și prin o abordarea globală a probei în sine. Preocupării pentru renovarea structurii fazelor alergării de viteză există, iar
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și colab. 1973). Armonia, continuitatea și succesiunea acțiunilor motrice ce compun fazele probelor de sprint determină obținerea unei anumite performanțe competiționale. Dar rezultatele în sprint sunt rodul acțiunilor motrice însumate, care se desfășoară în interiorul fazelor alergării. Fiecare fază a alergării din probele de sprint se poate învăța și perfecționa în mod separat, prin accentuarea caracteristicilor proprii, dar și prin o abordarea globală a probei în sine. Preocupării pentru renovarea structurii fazelor alergării de viteză există, iar la alergarea de 100mp
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
desfășoară în interiorul fazelor alergării. Fiecare fază a alergării din probele de sprint se poate învăța și perfecționa în mod separat, prin accentuarea caracteristicilor proprii, dar și prin o abordarea globală a probei în sine. Preocupării pentru renovarea structurii fazelor alergării de viteză există, iar la alergarea de 100mp această preocupare se impune cu necesitate. După Gaffeney, S 1990, citat Gevat 2002, structura alergării de viteză în proba de 100mp, în procente, a ar fi, următoarea: -1% viteza de reacție din
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
fază a alergării din probele de sprint se poate învăța și perfecționa în mod separat, prin accentuarea caracteristicilor proprii, dar și prin o abordarea globală a probei în sine. Preocupării pentru renovarea structurii fazelor alergării de viteză există, iar la alergarea de 100mp această preocupare se impune cu necesitate. După Gaffeney, S 1990, citat Gevat 2002, structura alergării de viteză în proba de 100mp, în procente, a ar fi, următoarea: -1% viteza de reacție din blocuri; - 5% viteza de demaraj; - 64
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
caracteristicilor proprii, dar și prin o abordarea globală a probei în sine. Preocupării pentru renovarea structurii fazelor alergării de viteză există, iar la alergarea de 100mp această preocupare se impune cu necesitate. După Gaffeney, S 1990, citat Gevat 2002, structura alergării de viteză în proba de 100mp, în procente, a ar fi, următoarea: -1% viteza de reacție din blocuri; - 5% viteza de demaraj; - 64 % accelerarea; - 18% menținerea vitezei maxime - 12% decelerarea. La această structură, conform opiniei lui l. Mendoza și Schollborn
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și atingerea vitezei maxime”. Aceeași autoare îl citează pe Seagrave, L. (1996) care a „identificat” 9 componente, dintre care numai 6 se încadrează în structura propriu zisă și anume: - startul - timpul de reacție și aplicarea forței pe primii pași de alergare; - accelerația pură - faza accelerației, care face legătura între start și faza de tranziție (primii 8 - 10 pași) - tranziția, durează 8 pași și completează faza accelerației pure. Este faza schimbărilor subtile și gradate in tehnica lungimii pasului în timpul alergării; - viteza maximă
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
pași de alergare; - accelerația pură - faza accelerației, care face legătura între start și faza de tranziție (primii 8 - 10 pași) - tranziția, durează 8 pași și completează faza accelerației pure. Este faza schimbărilor subtile și gradate in tehnica lungimii pasului în timpul alergării; - viteza maximă, cea mai importantă perioadă a cursei de sprint. - menținerea vitezei maxime implică și a scădere gradată a vitezei, ce determină apariția fazei de decelerare. - sfârșitul cursei, implică o tehnică ce poate îmbunătății radical timpul obținut. Vom revenii la
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
m, reprezintă rapiditatea reacției la start și capacitatea de demaraj. În primul caz, după cum se constată, specialiștii simt nevoia detalierii funcției intervalului 0-10 m. Așa se explică încercările prezentate mai sus cu privire la o nouă prezentare terminologică a structurii alergării de 100 mp, cum ar fi sintagma „accelerație-pură”, sau formula „faza de tranziție, nu au încă suficiente argumentării științifice. Prezentările actuale și viitoare vor renova, aproape în totalitate structurii cursei de 100 m. Datele înregistrate la cei 8 finaliști privind
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
DE VITEZĂ Scopul acestui subcapitol este de a schița un model, pe baza rezultatelor unor studii și cercetări, de dată recentă, ca reper, la care să se facă raportarea, în procesul de pregătire a copiilor și juniorilor mici privind tehnica alergării de viteză și în primă instanță pentru proba de 100 mp. 2.6.1. Startul și lansarea de la start Startul de jos structurat pe mișcări și poziții specifice și tipice, se derulează în funcție de comenzile regulamentare practicate în competiții și, după cum
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
proba de 100 mp. 2.6.1. Startul și lansarea de la start Startul de jos structurat pe mișcări și poziții specifice și tipice, se derulează în funcție de comenzile regulamentare practicate în competiții și, după cum se știe, are ca unic scop începerea alergării cu o viteză cât mai mare posibilă, aceasta depinzând, pe lângă o tehnică corect elaborată, și de viteza de reacție de care dispune atletul în cauză, numită și „reacția la start”. Ca fază cuprinde totalitatea răspunsurilor conștiente, voluntare date de către atlet
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
din greutatea corpului. Nivelul de ridicare a bazinului poate fi puțin deasupra orizontalei sau mai accentuat în funcție de caracteristicile și particularitățile alergătorului și trebuie să fie optim realizării unei „țâșniri” cât mai rapide din blocuri. Această ridicare avantajează, în mod deosebit alergarea pe primii 5 pași de alergare, creșterea frecvenței pașilor, dar și contracararea căderii corpului înainte. O ridicare exagerată a bazinului, mult peste nivelul orizontalei, determină în momentul plecării o îndreptare rapidă a trunchiului și deci o creștere mai înceată a
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
a bazinului poate fi puțin deasupra orizontalei sau mai accentuat în funcție de caracteristicile și particularitățile alergătorului și trebuie să fie optim realizării unei „țâșniri” cât mai rapide din blocuri. Această ridicare avantajează, în mod deosebit alergarea pe primii 5 pași de alergare, creșterea frecvenței pașilor, dar și contracararea căderii corpului înainte. O ridicare exagerată a bazinului, mult peste nivelul orizontalei, determină în momentul plecării o îndreptare rapidă a trunchiului și deci o creștere mai înceată a frecvenței mișcărilor. În această poziție, la
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
aplicării presiunii asupra blocurilor și momentul părăsirii acestora este cunoscut drept componenta motorie a startului”. Componenta motorie este alcătuită din: „semnalul dat de pistolul de start - 0,00 s; timpul de reacție - 0,14 s; mâinile ridicate de pe pista de alergare - 0,15 s; părăsirea blocului din spate - 0,25 s; părăsirea blocului din față - 0,38 s”. După cum se observă, cu multă ușurință un alergător de viteză are nevoie de „0,3 până la 0,4 s pentru a reacționa, ceea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
din față - 0,38 s”. După cum se observă, cu multă ușurință un alergător de viteză are nevoie de „0,3 până la 0,4 s pentru a reacționa, ceea ce corespunde unui procent de 3 sau 4% din timpul total de alergare în cursa de 100 m” (E. Ozolin, 1986). Este important de știut, că sporul de viteză de reacție, obținut prin folosirea diferitelor metode de educare a vitezei de reacție, ca de exemplu: reacție la semnal cu executarea globală a startului
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]