5,046 matches
-
Domnului către femeile din New York preferă, de fapt, bărbații? Ei bine, ar trebui să mă credeți. Toată lumea Începu să vorbească În același timp. —Mda, ce să zic, spuse Elisa. —Bette, iubire, de ce vorbești asemenea porcării? Întrebă Philip pe un ton calm, care nu se potrivea cu expresia feței. Un strigăt de la un angajat neidentificat mă anunță În căști că P. Diddy tocmai sosise, neanunțat, de la o altă petrecere din zonă. În mod normal, sosirea lui ar fi fost motiv de sărbătoare
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
Încă Îi mai inventa scuze. În sfârșit, mi-am adunat curajul și i-am spus toată povestea. Când Îi ceruse explicații, Avery recunoscuse că se culca cu Abby de mai multă vreme și că existaseră și altele. Atunci, Penelope dăduse calmă instrucțiuni menajerei (care era, Întâmplător, cadoul de logodnă al părinților lui Avery pentru fericitul cuplu) să-i Împacheteze toate lucrurile și să trimită totul la New York. Cumpărase În ultima clipă două bilete de avion la clasa Întâi cu cartea de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
cu direcția care unește centrul sursei dominante de zgomot cu centrul regiunii specifice a receptorului; - Vântul bate de la sursă către receptor; - Vânt calm sau alternativ; - Inversiune de temperatură la sol moderată, bine definită, cum se întâmplă de obicei în nopțile calme și senine. 2. Condiții de propagare mai puțin favorabile a zgomotului (vânt lateral): Vântul bate fie dintr-un sector între 45° și 135°, fie dintr-un sector între 225° și 315° măsurat față de direcția ce unește centrul sursei dominante de
EUR-Lex () [Corola-website/Law/180395_a_181724]
-
locuri fantastice. Setea de frumos și aventură mi-a purtat pașii în diminețile senine spre locuri încântătoare. Am străbătut cu barca luciul de ape, am servit gustări delicioase la umbra stufului ce-mi atingea fața la adierea vântului. Pe apa calmă sau agitată, pe ploaie sau furtună, în arșița verii sau pescuind la copcă în zilele geroase, întotdeauna am fost copleșit de tainica frumusețe mirifică. O varietate uimitoare de păsări și animale, plante și flori dădeau imaginea unui loc miraculos. Corul
Amurg by NECULAI I. ONEL () [Corola-publishinghouse/Imaginative/83174_a_84499]
-
deci cele mai multe dintre cheltuielile militare și administrative. În 1910, suma a fost ridicată de la 800 000 la 1,6 milioane de coroane.4 Guvernul rus trimitea de asemenea grîu. În ciuda acestei subvenții, relațiile cu Sankt Petersburg nu au fost întotdeauna calme. Conducător independent și excentric, Nicolae nu se lăsa dominat de nici o putere străină; el a împrumutat bani și de la monarhia habsburgică, încurajînd totodată investițiile oamenilor de afaceri italieni. În ciuda relativului succes al prințului, domnia sa autocrată a dat desigur naștere la
by Barbara Jelavich [Corola-publishinghouse/Science/960_a_2468]
-
imediate într-un incident strîns legat de controversele naționale și internaționale examinate anterior. La începutul anului 1914 nu exista nici un indiciu referitor la faptul că anul se va termina printr-un dezastru fără precedent. De fapt, scena Balcanilor era relativ calmă; după doi ani de conflicte, nici una dintre puteri victorioasă sau învinsă nu era în măsură să facă față unei noi perioade de război. Situația diplomatică generală nu era nici ea neobișnuit de agitată. Două sisteme de alianțe, Tripla Alianță și
by Barbara Jelavich [Corola-publishinghouse/Science/960_a_2468]
-
fete, "au jucat jocul asasinului... Gérard a profitat de întuneric pentru a-mi mângâia ușor brațul. Mi-am petrecut așadar vremea plimbându-mă de colo-colo, încercând să scap de el. Asta o distra la culme pe Gaby, care spunea foarte calmă: "Ei! Ce se petrece?". Ne-am jucat după aceea de-a bilețelele, de-a portretele, apoi de-a buchetul, apoi am mimat scene de iubire. Apoi de-a v-ați ascunselea, pe întuneric, acolo să vezi distracție!". "Cel mai rău
by FABIENNE CASTA-ROSAZ [Corola-publishinghouse/Science/967_a_2475]
-
fi oprită de poliție, dar, pusă în fața coliziunii cu respectivul camion, va folosi cu succes efectele benefice ale stării de agitație pentru a evita impactul. Dimpotrivă, o persoană care suferă de o formă gravă de nevroză și care era la fel de calmă în momentul cînd a plecat de acasă va fi deja incapabilă să reacționeze în momentul în care va fi oprită pentru depășire de viteză, va primi amendă atît pentru viteză excesivă, cît și pentru nesupunere și va fi la fel de agitată
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
timorați. Șovăiala și cognițiile nepotrivite par să-i afecteze pe cei lipsiți de experiență în special atunci cînd conduc exerciții de provocare a panicii, deși experimentele în sine sînt extrem de sigure. Terapeutul trebuie să le comunice pacienților, pe un ton calm, că temerile nu pot fi depășite decît dacă sînt înfruntate. Dacă pacientul se teme de fapt de senzațiile fizice interne, atunci și acestea trebuie confruntate. Anxietatea nu poate fi depășită cu adevărat decît prin înfruntarea fricii. Atunci cînd le-am
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
-vă activitățile în așa fel încît să nu vă grăbiți dintr-un loc în altul. Activitatea fizică sporește nevoia de oxigen a organismului și, ca urmare, vor crește și ritmul respirației, și profunzimea acesteia. Veți realiza mai multe dacă rămîneți calmi și lucrați într-un ritm rezonabil. 2.2. Tehnica încetinirii ritmului respirator Această tehnică trebuie folosită la primele semne de anxietate sau panică. Trebuie să învățați să recunoașteți primele semne de respirație accelerată și să aplicați imediat următoarele sfaturi. Opriți
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Opriți-vă din activitate și așezați-vă sau sprijiniți-vă de ceva. țineți-vă respirația și numărați pînă la 10 (nu trageți aer în piept). Cînd ajungeți la 10, expirați și spuneți-vă în gînd Relaxează-te într-o manieră calmă și liniștitoare. Inspirați și expirați încet într-un ciclu de 6 secunde. Inspirați timp de 3 secunde și expirați tot 3 secunde. Acest lucru va produce o rată a respirației de 10 respirații pe minut. Spuneți-vă în gînd Relaxează
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
trebui să dispară într-un minut sau două și nu veți mai experimenta atacuri de panică. Cu cît exersați mai mult, cu atît veți reuși mai bine să vă controlați temerile fobice. Amintiți-vă că scopul principal este să rămîneți calmi și să preveniți ca frica sau anxietatea să se transforme în panică. Trebuie să identificați primele simptome ale hiperventilației și, în momentul în care le experimentați, folosiți imediat tehnicile de mai sus de respirație ușoară. 2.2.1. Probleme Dacă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în gînd, după următoarea ședință de relaxare. Este nevoie să folosiți cartonașe pentru a citi detaliile prestabilite despre situația pe care o repetați. Nu trebuie să vă lăsați imaginația prea liberă. Imaginați-vă doar că efectuați activitatea într-o manieră calmă, reținută. Dacă vă imaginați că deveniți prea stresat sau panicat, continuați ședința folosind una dintre variatele tehnici de control al anxietății subliniate în secțiunile anterioare. Alte situații care pot fi exersate în plan imaginar sînt zborul cu avionul, călătoria cu
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
P. era foarte îngrijit îmbrăcat. A părut extrem de nelalocul lui, se fîțîia pe scaun și a evitat aproape complet contactul vizual, deși acest aspect s-a ameliorat într-o oarecare măsură pe parcursul interviului. Povestea cu pauze, iar discursul său era calm și lipsit de culoare. Era anxios și disforic. Nu a manifestat tulburări de gîndire, iluzii sau halucinații. Diagnosticul Fobie socială, subtip generalizat. Tulburare de personalitate evitantă. Acest exemplu ilustrează în mod tipic debutul precoce al simptomelor cînd fobia socială este
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
este adesea suficientă. Într-o pauză convenabilă, terapeutul ar trebui să stea de vorbă cu pacientul între patru ochi pentru a stabili ce problemă are și pentru a concepe un plan de management dacă problema nu s-a rezolvat. Modul calm și îngăduitor în care este gestionată tulburarea demonstrează că exprimarea emoțiilor puternice nu atrage neapărat evaluarea negativă, că anxietatea și disconfortul în interiorul grupului nu sînt neobișnuite și că terapeutul are încredere în abilitatea pacientului de a se descurca. Aceste episoade
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fi cea prezentată în graficul alăturat. Analiza acestuia relevă o serie de elemente importante. În primul rînd, se poate observa că o performanță medie poate fi obținută în asociere cu două niveluri diferite de anxietate. O persoană care este destul de calmă va atinge performanțe suficient de bune, ca și o persoană foarte tensionată. Totuși, dacă persoana destul de calmă se va confrunta cu o creștere a dificultății cerințelor, anxietatea ei poate spori destul de mult, fără ca performanțele să îi fie afectate. Pe de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
se poate observa că o performanță medie poate fi obținută în asociere cu două niveluri diferite de anxietate. O persoană care este destul de calmă va atinge performanțe suficient de bune, ca și o persoană foarte tensionată. Totuși, dacă persoana destul de calmă se va confrunta cu o creștere a dificultății cerințelor, anxietatea ei poate spori destul de mult, fără ca performanțele să îi fie afectate. Pe de altă parte, în cazul persoanei care este deja foarte tensionată, creșterea nivelului de anxietate poate conduce la
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de anxietate poate conduce la diminuarea performanțelor. Cu toate acestea, observați că o astfel de diminuare nu survine decît atunci cînd au fost atinse niveluri foarte ridicate de anxietate. Prin urmare, în mod ideal, ar trebui să încercăm să fim calmi atunci cînd ne desfășurăm activitățile cotidiene. Astfel, vom avea o energie sporită pentru a face față, în momentul în care ne vom confrunta cu situații stresante. Practicarea regulată a unei tehnici de relaxare poate contribui la atingerea acestui scop. Totuși
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
continuați conversația pînă cînd nu se calmează. De exemplu, puteți spune: Văd că ești supărat din cauza asta și aș vrea să discutăm, dar nu pot, atîta vreme cît ești încă nervos. Hai să vorbim mai tîrziu, cînd vom fi amîndoi calmi și dispuși să discutăm. Fiți gata să ascultați și să discutați despre ceea ce îi îngrijorează pe ceilalți după ce se calmează. Dacă v-ați certat și sînteți amîndoi nervoși, e indicat să sugerați să luați o pauză ca să vă liniștiți , fără
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
certat și sînteți amîndoi nervoși, e indicat să sugerați să luați o pauză ca să vă liniștiți , fără să vă învinovățiți reciproc. Uite, ne-am aprins amîndoi. Hai să încheiem discuția acum și să vorbim mai tîrziu, cînd o să fim mai calmi. Autoapărare 4: disocierea aspectelor Deseori, oamenii confundă anumite aspecte. De exemplu, o persoană apropiată de dumneavoastră ar putea spune: Dacă ți-ar păsa de mine cu adevărat, mi-ai împrumuta niște bani. Această afirmație poate genera confuzie inclusiv pentru persoana
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
luați imediat următoarele măsuri: Încetați activitatea și așezați-vă sau rezemați-vă de ceva. țineți-vă respirația și numărați pînă la zece (nu inspirați profund). Cînd ajungeți la zece, expirați și spuneți-vă în gînd relaxează-te, într-un mod calm și liniștitor. Inspirați și expirați încet, în cicluri de cîte șase secunde. Inspirați timp de trei secunde și expirați timp de trei secunde. Astfel, veți atinge un ritm de zece respirații pe minut. Spuneți-vă în gînd relaxează-te, de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
izometric se referă la exercițiile în care mușchii nu își modifică lungimea. Păstrîndu-și lungimea, nu are loc nici o mișcare observabilă. Greșeala cea mai frecventă asociată cu exercițiile izometrice este încordarea prea rapidă sau prea intensă. Acestea trebuie să fie exerciții calme și lente; au scopul de a vă relaxa, nu de a vă tensiona și mai mult. Dacă împrejurările nu vă permit să mențineți tensiunea mai mult de șapte secunde, puteți totuși să aplicați tensiunea în ritm lent, în același interval
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
4.1.3. Exersarea pașilor Înainte de a începe o activitate, efectuați exercițiile de relaxare progresivă. Recapitulați în minte modul în care ați efectuat cu succes activitatea respectivă. Momentul potrivit pentru acest lucru este finalul ședinței de relaxare. Efectuați toate activitățile calm și relaxat; cu alte cuvinte, acordați-vă timp suficient. Pe parcursul activității, monitorizați-vă ritmul respirator la intervale regulate în cazul unei activități cu durată mai mare, odată la cinci-zece minute, iar dacă activitatea este mai scurtă, la intervale mai mici
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
că efectuați activitatea respectivă, după o ședință de relaxare. Cartonașele sînt necesare ca să citiți detaliile prestabilite ale situației pe care o repetați. Nu trebuie să dați frîu liber imaginației. Pur și simplu închipuiți-vă că efectuați activitatea într-un mod calm și atent. Dacă vă imaginați că veți deveni extrem de anxios sau că vă veți panica, continuați exercițiul, apelînd la una dintre diversele tehnici de control al anxietății descrise în secțiunile anterioare. Nu uitați: trebuie să vă imaginați că vă comportați
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de expunere, să parcurgeți ierarhia situațiilor care vă înspăimîntă, să vă diminuați frica de situațiile fobice. Relaxarea vă va ajuta să reduceți nivelul general de tensiune înainte de exercițiul de expunere, iar exercițiile izometrice vor stabiliza nivelul tensiunii pe parcursul expunerii. Respirația calmă vă va ajuta să controlați anxietatea care poate apărea pe parcursul expunerii, iar prin intermediul gîndirii logice veți reuși să rămîneți în situația fobică pînă ce anxietatea va scădea destul de mult, la un nivel mediu spre moderat. În următoarele săptămîni, va trebui
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]