5,582 matches
-
gimnasticii aerobice și minijocurilor; ... e) mobilitate și stabilitate articulara: mobilitatea coloanei vertebrale și coxofemurale, stabilitatea articulației umărului, cotului și gleznei. Acestea se realizează prin intermediul temelor aparținând gimnasticii din cadrul deprinderilor sportive elementare. ... C. Efort fizic mare Deprinderi sportive elementare specifice atletismului - alergare de viteză. Durată: 12-15 minute ÎI. CLASELE V-VIII A. Efort fizic mic 1. Elemente de organizare: formații de adunare, de deplasare și de lucru, alinieri, poziții în formație, întoarceri, porniri și opriri din mers. Durată: 1-2 minute 2. Deprinderi
EUR-Lex () [Corola-website/Law/187045_a_188374]
-
înălțate. Durată: 8-10 minute B. Efort fizic mediu 1. Elemente ale dezvoltării fizice: poziții de bază, mișcări naturale specifice fiecărui segment corporal, complexe de dezvoltare fizică, educarea actului respirator. Durată: 6-7 minute 2. Deprinderi motrice de bază: a) variante de alergare: obișnuită, cu genunchii sus, cu călcâiele la șezut, cu ocolire de obstacole, cu schimbări de direcție. Durată: 1-2 minute; ... b) variante de sărituri: cu desprindere de pe ambele picioare, pe loc și cu deplasare, sărituri la coardă și sărituri peste obstacole
EUR-Lex () [Corola-website/Law/187045_a_188374]
-
Durată: 25-30 minute; ... f) discipline sportive individuale alternative: înot, schi, patinaj, sanie. Durată: 25-30 minute. ... 5. Calități motrice de bază: rezistență cardiorespiratorie, la eforturi aerobe și mixte, musculare locale. Durată: 5-7 minute. C. Efort fizic mediu-mare 1. Deprinderi sportive: - atletism: - alergare de viteză: 50 m. Durată: 8-15 minute; - alergare de rezistență: 600 m la fete și 800 m la băieți. Durată: 4-6 minute; - elemente din școala alergării: joc de gleznă, alergare cu genunchii sus, pendularea gambelor înapoi. Durată: 8-15 minute. 2
EUR-Lex () [Corola-website/Law/187045_a_188374]
-
înot, schi, patinaj, sanie. Durată: 25-30 minute. ... 5. Calități motrice de bază: rezistență cardiorespiratorie, la eforturi aerobe și mixte, musculare locale. Durată: 5-7 minute. C. Efort fizic mediu-mare 1. Deprinderi sportive: - atletism: - alergare de viteză: 50 m. Durată: 8-15 minute; - alergare de rezistență: 600 m la fete și 800 m la băieți. Durată: 4-6 minute; - elemente din școala alergării: joc de gleznă, alergare cu genunchii sus, pendularea gambelor înapoi. Durată: 8-15 minute. 2. Calități motrice de bază: forță dinamică segmentara, generală
EUR-Lex () [Corola-website/Law/187045_a_188374]
-
mixte, musculare locale. Durată: 5-7 minute. C. Efort fizic mediu-mare 1. Deprinderi sportive: - atletism: - alergare de viteză: 50 m. Durată: 8-15 minute; - alergare de rezistență: 600 m la fete și 800 m la băieți. Durată: 4-6 minute; - elemente din școala alergării: joc de gleznă, alergare cu genunchii sus, pendularea gambelor înapoi. Durată: 8-15 minute. 2. Calități motrice de bază: forță dinamică segmentara, generală, combinată cu alte calități. Durată: 10 minute D. Efort fizic mare - Calități motrice de bază: viteza și îndemânare
EUR-Lex () [Corola-website/Law/187045_a_188374]
-
5-7 minute. C. Efort fizic mediu-mare 1. Deprinderi sportive: - atletism: - alergare de viteză: 50 m. Durată: 8-15 minute; - alergare de rezistență: 600 m la fete și 800 m la băieți. Durată: 4-6 minute; - elemente din școala alergării: joc de gleznă, alergare cu genunchii sus, pendularea gambelor înapoi. Durată: 8-15 minute. 2. Calități motrice de bază: forță dinamică segmentara, generală, combinată cu alte calități. Durată: 10 minute D. Efort fizic mare - Calități motrice de bază: viteza și îndemânare - întreceri sub formă de
EUR-Lex () [Corola-website/Law/187045_a_188374]
-
15 minute; ... b) probe de aruncări: greutate. Durată: 15 minute. ... 2. Gimnastică acrobatica: statică, dinamica, exerciții liber alese la sol. Durată: 15 minute C. Efort fizic mediu-maxim 1. Organizarea și practicarea competiționala sau necompetitionala a disciplinelor sportive: atletism - probe de alergare: viteza, rezistența, peste obstacole, de ștafetă. Durată: 15 minute 2. Jocuri sportive: baschet, fotbal, handbal. Durată: 30 minute 3. Discipline sportive alternative: a) de sezon: schi alpin, schi fond, sanie, patinaj, înot. Durată: 45 minute; ... b) jocuri sportive: oina, badminton
EUR-Lex () [Corola-website/Law/187045_a_188374]
-
plasă de sârmă ............................... [ ] conform [ ] neconform ... 11. Cuștile exterioare sunt confecționate din: a) plasă pe stâlpi metalici ..................... [ ] conform [ ] neconform. ... b) lemn ......................................... [ ] conform [ ] neconform ... 12. Adăpostul are drenaj și instalații corespunzătoare pentru depozitarea încărcăturii de deșeuri zilnice ........... [ ] conform [ ] neconform. 13. Terenul de alergare are drenare care împiedică contaminarea cu urină și fecale a altor terenuri ........ [ ] conform [ ] neconform. 14. Cuștile exterioare sunt acoperite ............... [ ] conform [ ] neconform 15. Terenurile de alergare au împrejmuiri adecvate și porți cu sisteme de închidere sigure (încuietori, lacăte) pentru a preveni
EUR-Lex () [Corola-website/Law/265171_a_266500]
-
drenaj și instalații corespunzătoare pentru depozitarea încărcăturii de deșeuri zilnice ........... [ ] conform [ ] neconform. 13. Terenul de alergare are drenare care împiedică contaminarea cu urină și fecale a altor terenuri ........ [ ] conform [ ] neconform. 14. Cuștile exterioare sunt acoperite ............... [ ] conform [ ] neconform 15. Terenurile de alergare au împrejmuiri adecvate și porți cu sisteme de închidere sigure (încuietori, lacăte) pentru a preveni evadarea animalelor ............. [ ] conform [ ] neconform 16. Locurile împrejmuite au: a) apă potabilă în permanență .................. [ ] conform [ ] neconform ... b) vasele de apă și hrană pot fi ușor curățate
EUR-Lex () [Corola-website/Law/265171_a_266500]
-
omogen(ă), sub conducerea unui specialist în domeniu, numit prin ordin de zi pe unitate. ... (2) Conținutul ședințelor/lecțiilor de educație fizică militară vizează calitățile motrice precum viteza, îndemânarea, forța și rezistența, deprinderile motrice de bază și utilitar-aplicative precum mersul, alergarea, săritura, escaladarea, aruncarea, prinderea, ridicarea și transportul de greutăți, deprinderile motrice din gimnastică, autoapărare, schi, înot și trecerea înot a cursurilor de apă, jocuri sportive, precum și cunoștințele teoretice de specialitate, care sunt componente ale procesului instructiv-educativ al educației fizice militare
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
pentru înviorare; ... b) să asigure prin personaiul de serviciu din subordine, începerea și terminarea înviorării, conform orarului zilnic aprobat; ... c) să verifice prezența subunităților la înviorare. ... (8) Principalele sisteme de acționare prin care se realizează înviorarea sunt: ... a) mers și alergare ușoară; ... b) exerciții libere și cu partener pentru îmbunătățirea elasticității și flexibilității articulațiilor și stimularea tonicității și troficității musculare; ... c) exerciții complexe -16 timpi; ... d) alergare pe distanța de 1-2 km în tempo moderat; ... e) mers cu exerciții de respirație
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
8) Principalele sisteme de acționare prin care se realizează înviorarea sunt: ... a) mers și alergare ușoară; ... b) exerciții libere și cu partener pentru îmbunătățirea elasticității și flexibilității articulațiilor și stimularea tonicității și troficității musculare; ... c) exerciții complexe -16 timpi; ... d) alergare pe distanța de 1-2 km în tempo moderat; ... e) mers cu exerciții de respirație. ... Secțiunea a 2-a Atribuțiile ofițerului/subofițerului care gestionează activitatea de educație fizică militară din unități/instituții de învățământ militare Articolul 14 Atribuțiile ofițerului/subofițerului cu
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
următoarele responsabilități: a) să conducă zilnic programul de înviorare; ... b) să cunoască conținutul programului și conducerea practică a exercițiilor; ... c) să cunoască ținuta ordonată; ... d) să respecte schema cu locurile de desfășurare a programului de înviorare și schema traseelor de alergare ale subunității/structurii de învățământ militare. ... Secțiunea a 3-a Ședința / lecția de educație fizică militară Articolul 18 Ședința/lecția de educație fizică militară este forma de bază a procesului de practicare a exercițiilor fizice. Aceasta este structurată pe secvențe
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
marilor funcțiuni ale organismului; ... b) asigurarea unei stări de excitabilitate corespunzătoare pentru activitatea care urmează; ... c) educarea percepțiilor spațio-temporale. ... (3) Conțintul pregătirii încălzirii organismului pentru efort este reprezentat de: ... a) exerciții de front și formații; ... b) variante de mers și alergare; ... c) jocuri de mișcare. ... Articolul 22 (1) Influențarea selectivă a aparatului locomotor/prelucrarea analitică a aparatului locomotor are o durată de 6-7 minute la ședințele cu durata de 50 de minute sau 10-12 minute la ședințele cu durata de 100
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
2) Obiectivele revenirii organismului după efort/revenirea indicilor funcționali sunt: ... a) revenirea treptată a marilor funcțiuni ale organismului; ... b) întărirea reflexului de postură. ... (3) Conținutul revenirii organismului după efort/revenirea indicilor funcționali este reprezentat prin: ... a) exerciții de mers sau alergare ușoară; ... b) exerciții de relaxare musculară; ... c) exerciții respiratorii; d) exerciții de postură. ... Articolul 27 (1) Concluziile, aprecierile și recomandările au o durată de 2-3 minute. (2) Obiectivele concluziilor, aprecierilor și recomandărilor sunt: ... a) conștientizarea modului de participare a colectivului
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
reacția la acțiunea unui stimul; ... b) viteza de execuție - timpul consumat de la începerea efectuării unui act sau acțiuni motrice până la terminarea acestora; ... c) viteza de repetiție - frecvența unei mișcări pe o unitate de timp; ... d) viteza de deplasare - parcurgerea prin alergare sau alte modalități, a unui spațiu prestabilit, a unei distanțe, contratimp; ... e) viteza în regimul altor calități motrice - viteza în regim de forță, de îndemânare sau rezistență. ... (3) Procedee metodice pentru dezvoltarea vitezei: ... a) executarea unor acte sau acțiuni motrice
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
din calități motrice. (3) Pentru elevii, studenții și cursanții militari, ședințele/lecțiile de educație fizică militară planificate cu teme din calități motrice se desfășoară potrivit programelor de educație fizică militară, întocmite de către instituțiile de învățământ militar. ... Secțiunea a 2-a Alergarea în teren variat, deplasarea rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu Articolul 36 În cadrul ședințelor/lecțiilor de alergare în teren variat, deplasare rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu se realizează: a) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
din calități motrice se desfășoară potrivit programelor de educație fizică militară, întocmite de către instituțiile de învățământ militar. ... Secțiunea a 2-a Alergarea în teren variat, deplasarea rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu Articolul 36 În cadrul ședințelor/lecțiilor de alergare în teren variat, deplasare rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu se realizează: a) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii alergărilor - sprijin, pendulare, oscilații ale corpului - dezvoltarea rezistenței cardiorespiratorie; ... b) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii săriturilor - elanul, bătaia
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
în teren variat, deplasarea rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu Articolul 36 În cadrul ședințelor/lecțiilor de alergare în teren variat, deplasare rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu se realizează: a) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii alergărilor - sprijin, pendulare, oscilații ale corpului - dezvoltarea rezistenței cardiorespiratorie; ... b) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii săriturilor - elanul, bătaia, zborul și aterizarea; ... c) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii aruncărilor - faza pregătitoare, faza de elan, faza efortului final, faza de încheiere
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
rezistenței cardiorespiratorie; ... b) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii săriturilor - elanul, bătaia, zborul și aterizarea; ... c) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii aruncărilor - faza pregătitoare, faza de elan, faza efortului final, faza de încheiere a aruncării. ... Articolul 37 (1) La alergarea în teren variat, se pune accent pe învățarea tehnicii alergării de semifond și fond care să permită militarului să realizeze o eficiență și o economie energetică cât mai mare în mișcările efectuate. ... (2) Parcursurile sunt trasate, pe cât posibil pe terenuri
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
elanul, bătaia, zborul și aterizarea; ... c) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii aruncărilor - faza pregătitoare, faza de elan, faza efortului final, faza de încheiere a aruncării. ... Articolul 37 (1) La alergarea în teren variat, se pune accent pe învățarea tehnicii alergării de semifond și fond care să permită militarului să realizeze o eficiență și o economie energetică cât mai mare în mișcările efectuate. ... (2) Parcursurile sunt trasate, pe cât posibil pe terenuri deschise: câmp, pășuni, porțiuni mici de arătură. ... (3) Traseul se
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
2) Parcursurile sunt trasate, pe cât posibil pe terenuri deschise: câmp, pășuni, porțiuni mici de arătură. ... (3) Traseul se stabilește în așa fel încâ să evite obstacolele foarte înalte, șanțurile adânci, urcușurile sau coborâșurile foarte abrupte și periculoase, crângurile dese. ... (4) Alergarea în teren variat se caracterizează prin adaptarea pasului alergător de fond la caracteristicile terenului, în vederea asigurării unei alergări relaxate, de mare eficiență și cu un echilibru general al corpului foarte bun. ... Articolul 38 Trecerea obstacolelor ivite pe parcursul alergării necesită respectarea
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
stabilește în așa fel încâ să evite obstacolele foarte înalte, șanțurile adânci, urcușurile sau coborâșurile foarte abrupte și periculoase, crângurile dese. ... (4) Alergarea în teren variat se caracterizează prin adaptarea pasului alergător de fond la caracteristicile terenului, în vederea asigurării unei alergări relaxate, de mare eficiență și cu un echilibru general al corpului foarte bun. ... Articolul 38 Trecerea obstacolelor ivite pe parcursul alergării necesită respectarea următoarelor condiții prealabile: a) menținerea tempoului general de alergare; ... b) executarea unei accelerări ușoare, înaintea obstacolelor înalte; ... c
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
dese. ... (4) Alergarea în teren variat se caracterizează prin adaptarea pasului alergător de fond la caracteristicile terenului, în vederea asigurării unei alergări relaxate, de mare eficiență și cu un echilibru general al corpului foarte bun. ... Articolul 38 Trecerea obstacolelor ivite pe parcursul alergării necesită respectarea următoarelor condiții prealabile: a) menținerea tempoului general de alergare; ... b) executarea unei accelerări ușoare, înaintea obstacolelor înalte; ... c) folosirea unor tehnici specifice de trecere a obstacolelor; ... d) evitarea accidentărilor. ... Articolul 39 Alergarea în teren variat se execută pe
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
alergător de fond la caracteristicile terenului, în vederea asigurării unei alergări relaxate, de mare eficiență și cu un echilibru general al corpului foarte bun. ... Articolul 38 Trecerea obstacolelor ivite pe parcursul alergării necesită respectarea următoarelor condiții prealabile: a) menținerea tempoului general de alergare; ... b) executarea unei accelerări ușoare, înaintea obstacolelor înalte; ... c) folosirea unor tehnici specifice de trecere a obstacolelor; ... d) evitarea accidentărilor. ... Articolul 39 Alergarea în teren variat se execută pe distanțe cuprinse între 1000 și 3000 m. Articolul 40 (1) Ținuta
EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]