KorAP: Find »[drukola/base=diafragmă & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...18 19 20 ...53 >

1,305 matches

Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575

efectul de a preveni o presiune abdominală prea mare, ci, în același timp, întinde și slăbește mușchii și tendoanele diafragmei urogenitale. Și mai rău, permite pierderea de qi prin anus și canalele urogenitale, ambele penetrând diafragma inferioară, așa cum esofagul penetrează diafragma superioară. Pentru a menține o presiune abdominală mare asupra organelor și glandelor interne și a preveni pierderea qi-ului prin orificiile inferioare, trebuie să aplicați cu fermitate blocarea anală. Anusul este controlat de două sfinctere. Sfincterul exterior închide orificiul extern, iar

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
orificiile inferioare, trebuie să aplicați cu fermitate blocarea anală. Anusul este controlat de două sfinctere. Sfincterul exterior închide orificiul extern, iar sfincterul interior - localizat cam cu 2,5 centimetri mai sus - închide orificiul principal și este în legătură directă cu diafragma urogenitală. Contractarea sfincterului interior transmite o stimulare puternică a nervilor și a glandelor sacrale și previne pierderea qi-ului prin partea de jos. Strânge și tonifiază țesuturile întregii diafragme urogenitale și previne prăbușirea cauzată de presiunea exercitată în jos de diafragma

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
centimetri mai sus - închide orificiul principal și este în legătură directă cu diafragma urogenitală. Contractarea sfincterului interior transmite o stimulare puternică a nervilor și a glandelor sacrale și previne pierderea qi-ului prin partea de jos. Strânge și tonifiază țesuturile întregii diafragme urogenitale și previne prăbușirea cauzată de presiunea exercitată în jos de diafragma superioară și organele abdominale. Iată cum se aplică blocarea anală: pe măsură ce inspirația ajunge la capacitate maximă, concentrați-vă atenția asupra anusului și contractați sfincterul extern. Acest lucru este

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
diafragma urogenitală. Contractarea sfincterului interior transmite o stimulare puternică a nervilor și a glandelor sacrale și previne pierderea qi-ului prin partea de jos. Strânge și tonifiază țesuturile întregii diafragme urogenitale și previne prăbușirea cauzată de presiunea exercitată în jos de diafragma superioară și organele abdominale. Iată cum se aplică blocarea anală: pe măsură ce inspirația ajunge la capacitate maximă, concentrați-vă atenția asupra anusului și contractați sfincterul extern. Acest lucru este ușor de făcut. Apoi, realizați o contracție mai puternică, mai profundă și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
este stimulat direct în punctul din care pornește respirația. Atunci când aplicați și blocarea anală în același timp, rădăcina sacrală a acestui nerv puternic este stimulată în mod similar, intensificând, astfel, cu mult toate funcțiile corporale controlate de nervul pneumogastric. Contractarea diafragmei urogenitale prin intermediul blocării anale exercită și o presiune stimulatoare directă asupra unei glande puțin cunoscute, dar extrem de importante, numite „corpul lui Luschka”, glandă care atârnă asemenea unei cireșe chiar în capătul cocisului sau al „cozii”. În cartea despre respirație a

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
se încheie. Toate animalele își contractă și își relaxează în mod ritmic anusul la finalul mișcărilor intestinale și oamenii ar trebui să facă și ei același lucru. Blocarea abdominală Dacă mențineți coloana astfel încât să formeze un perete rigid la spate, diafragma exercitând presiune de deasupra, iar blocarea anală menținând presiunea la nivel inferior, blocarea abdominală reprezintă o a patra barieră împotriva pierderii presiunii abdominale și a qi-ului în timpul reținerii respirației. Controlarea peretelui abdominal este cea pe care majoritatea începătorilor în domeniul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
respirație nu reușesc să o efectueze corect. Pentru a înlesni respirația diafragmatică, începătorii au tendința de a-și menține peretele abdominal complet relaxat în timpul tuturor celor patru etape de respirație controlată. Într-adevăr, așa este mai ușor să vă împingeți diafragma în jos, dar această practică produce și o inflamare anormală a mușchilor abdominali (vezi figura 3.8a), care poate duce, în cele din urmă, la creșterea unei „burți bombate”. Abdomenul destins în timpul reținerii respirației anulează și toate beneficiile presiunii abdominale

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
inundând, astfel, organele cu sânge. Dacă peretele abdominal nu este blocat în timpul reținerii, presiunea abdominală e insuficientă pentru a stoarce sângele excesiv și, în consecință, organele pot deveni congestionate. Figura 3.8 Mișcarea abdominală în timpul respirației Inspirația: abdomenul se dilată, diafragma urogenitală coboară Reținerea: peretele abdominal inferior este puțin reținut, iar diafragma urogenitală este ridicată, cu blocarea anală Iată procedeul corect pentru aplicarea blocării abdominale în timpul reținerii respirației: atunci când plămânii sunt plini, diafragma întinsă și blocarea anală este aplicată, trageți în

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
în timpul reținerii, presiunea abdominală e insuficientă pentru a stoarce sângele excesiv și, în consecință, organele pot deveni congestionate. Figura 3.8 Mișcarea abdominală în timpul respirației Inspirația: abdomenul se dilată, diafragma urogenitală coboară Reținerea: peretele abdominal inferior este puțin reținut, iar diafragma urogenitală este ridicată, cu blocarea anală Iată procedeul corect pentru aplicarea blocării abdominale în timpul reținerii respirației: atunci când plămânii sunt plini, diafragma întinsă și blocarea anală este aplicată, trageți în mod conștient porțiunea inferioară a peretelui abdominal (partea de sub ombilic) spre

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
Mișcarea abdominală în timpul respirației Inspirația: abdomenul se dilată, diafragma urogenitală coboară Reținerea: peretele abdominal inferior este puțin reținut, iar diafragma urogenitală este ridicată, cu blocarea anală Iată procedeul corect pentru aplicarea blocării abdominale în timpul reținerii respirației: atunci când plămânii sunt plini, diafragma întinsă și blocarea anală este aplicată, trageți în mod conștient porțiunea inferioară a peretelui abdominal (partea de sub ombilic) spre interior (figura 3.8b). Această mișcare va împinge organele abdominale spre interior și în sus, împotriva presiunii superioare și exterioare exercitate

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și blocarea anală este aplicată, trageți în mod conștient porțiunea inferioară a peretelui abdominal (partea de sub ombilic) spre interior (figura 3.8b). Această mișcare va împinge organele abdominale spre interior și în sus, împotriva presiunii superioare și exterioare exercitate de diafragmă, și va menține așadar presiunea mărită la nivelul cavității abdominale. Aveți în vedere faptul că, dacă vă contractați peretele abdominal inferior, peretele abdominal superior, situat chiar sub stern, se va relaxa ușor. Acest lucru este absolut normal și corect. Partea

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
normal și corect. Partea superioară a abdomenului este mult mai rigidă decât cea inferioară și relaxarea ușoară a acesteia în timpul blocării abdominale nu anulează prezența persiunii abdominale. Glandele suprarenale, datorită situării lor deasupra rinichilor, primesc cea mai directă stimulare de la diafragma care coboară atunci când peretele abdominal este blocat în poziție corectă. Printre secrețiile glandelor suprarenale se numără hormonii sexuali și cortizonul, care ameliorează inflamațiile artritice de la nivelul încheieturilor. Blocarea abdominală întinde și stimulează vertebrele și ganglionii coloanei vertebrale, creând un fel

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
suprarenale se numără hormonii sexuali și cortizonul, care ameliorează inflamațiile artritice de la nivelul încheieturilor. Blocarea abdominală întinde și stimulează vertebrele și ganglionii coloanei vertebrale, creând un fel de tracțiune internă la nivelul coloanei. Să analizăm mai atent modul în care diafragma îndeplinește rolul unei „a doua inimi” atunci când presiunea abdominală este mărită și menținută odată cu blocarea abdominală. Vena cavă este o venă principală care penetrează diafragma și atrage sângele stătut din organele abdominale spre inimă și plămâni. Așadar, are rolul unui

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
gravitație. Pentru persoanele sedentare, care fac puține exerciții fizice, sarcina circulației este și mai mare pentru inimă, mai ales atunci când munca depusă e cerebrală. Respirația diafragmatică profundă reduce din efortul pe care trebuie să-l depună inima și îl transferă diafragmei, care realizează această sarcină mult mai eficient și, practic, fără efort, prin manevrarea diferențelor de presiune dintre abdomen și piept. Nu confundați controlul abdominal cu rigiditatea abdomenului. Unele persoane au pereți abdominali atât de rigizi, încât nu pot nici să

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
manevrarea diferențelor de presiune dintre abdomen și piept. Nu confundați controlul abdominal cu rigiditatea abdomenului. Unele persoane au pereți abdominali atât de rigizi, încât nu pot nici să și-i extindă nici să și-i contracte. Această rigiditate face ca diafragma să nu se poată deplasa și nu permite decât realizarea respirației superficiale, prin partea superioară a pieptului. Printre simptomele comune ale abdomenelor rigide și ale diafragmelor blocate se numără constipația cronică, indigestia, circulația proastă, respirația superficială, oboseala cronică, insomnia, durerile

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
nici să și-i extindă nici să și-i contracte. Această rigiditate face ca diafragma să nu se poată deplasa și nu permite decât realizarea respirației superficiale, prin partea superioară a pieptului. Printre simptomele comune ale abdomenelor rigide și ale diafragmelor blocate se numără constipația cronică, indigestia, circulația proastă, respirația superficială, oboseala cronică, insomnia, durerile de cap, libidoul scăzut, rezistența scăzută și anxietatea frecventă. Pe de altă parte, un perete abdominal slab și moale este la fel de dificil de controlat ca și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
la expirație și de la expirație la inspirație trebuie să fie întotdeauna făcute lent, lin și conștient, nu brusc, abrupt și necontrolat. Durata propriu-zisă a fiecărei etape nu este la fel de importantă ca durata relativă și tranziția lină. La început, plămânii dumneavoastră, diafragma, abdomenul și sistemul circulator se vor împotrivi rigorilor respirației diafragmatice profunde din cauză că au fost neglijate mult, dar, cu răbdare și exersând zilnic, se vor adapta în curând și se vor bucura de aceasta. La început, cel mai important este să

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
în timpul respirației celulare și mișcării accelerate a energiei vitale prin rețeaua de meridiane. Probabil veți eructa și veți elimina gaze în primele câteva minute ale unei ședințe de respirație. Acest lucru se datorează masării profunde a organelor abdominale efectuate de diafragma care coboară și de diferențele de presiune schimbătoare dintre piept și abdomen. Acestea sunt semne că procedați corect și reprezintă o modalitate excelentă de a elimina gazele nocive prin ambele capete ale tractului digestiv. Uneori vi se va face „pielea

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
amețeli vor dispărea. Respirația Războinicului și Respirația Înțeleptului În qi gong există două moduri de respirație fundamentale: Respirația Războnincului (wu-hsi) și Respirația Înțeleptului (wen-hsi). Respirația Războinicului este plină de forță, puternică, sonoră și controlată de contracțiile puternice și conștiente ale diafragmei și ale peretelui abdominal. Respirația Înțeleptului este naturală, blândă, mută și relativ lipsită de efort. Respirația Războinicului este optimă pentru exercițiile de respirație terapeutică menite să întărească organismul, să acumuleze și să depoziteze qi, să intensifice circulația sângelui și să

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
așa mai departe. Respirația Înțeleptului nu necesită o atenție exclusivă, ca în cazul Respirației Războinicului, deoarece este mai naturală, dar mintea trebuie să fie concentrată pe fundal, pentru a se asigura execuția ritmică a tuturor celor patru etape de respirație. Diafragma este, în continuare, forța-cheie care controlează Respirația Înțeleptului, dar aceasta nu se extinde și nu se contractă în aceeași măsură ca în cazul Respirației Războinicului. Respirațiile Războinicului și Înțeleptului sunt pur și simplu două metode diferite de a realiza orice

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
unei game largii de respirații diferite, adeptul își dă seama de întregul spectru de beneficii și învață cum să folosească fiecare dintre acestea în scopuri practice. Cei care nu au practicat niciodată respirația profundă abdominală trebuie să se familiarizeze cu diafragma, realizând următorul exercițiu. Așeazați-vă cu fața în sus pe un covor, pe podea, pe peluză sau pe o altă suprafață curată, dar nu pe o saltea. Relaxați-vă corpul complet, ținând picioarele puțin depărtate, cu brațele de-a lungul trupului

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
întins confortabil. Puneți o palmă pe abdomen chiar sub ombilic și apăsați cu cealaltă mână pe cutia toracică. Goliți-vă în profunzime plămânii, apoi începeți să inspirați încet pe nas, dirijând fluxul de aer spre partea inferioară a plămânilor. Dacă diafragma și partea inferioară a abdomenului nu sunt complet blocate, veți simți cum abdomenul vi se umflă pe măsură ce inspirați. Atunci când abdomenul încetează să se mai dilate, continuați inspirația și simțiți cum se dilată cutia toracică, pe măsură ce partea mediană a plămânilor se

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
telefon deasupra părții inferioare a abdomenului și repetați exercițiul cu mâinile pe lângă corp, ridicând și coborând greutatea cu dilatări și contractări ale peretelui abdominal. Practicați aceste două exerciții zilnic timp de câteva săptămâni, până când veți înțelege foarte bine cum funcționează diafragma și peretele abdominal în timpul respirației profunde, apoi începeți să practicați regulat exercițiile prezentate mai jos. Mugetul Acesta este un exercițiu clasic de respirație menit să vă purifice plămânii și fluxul sangvin de toxine - exercițiu deosebit de important în această eră de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
oxigen au, de asemenea, un efect calmant puternic pentru circuitele de „acțiune” ale sistemului nervos simpatic, stimulând, în același timp, și sistemul digestiv și alte funcții vitale ale sistemului pneumogastric. Mugetul tonifică și întărește mușchii extrem de importanți ai abdomenului și diafragma și mărește așadar controlul general asupra respirației. Amplifică forța de propulsie a diafragmei asupra circulației venoase și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici capilare. Contracțiile ritmice ale peretelui abdominal intensifică oxigenarea țesuturilor abdominale

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
sistemului nervos simpatic, stimulând, în același timp, și sistemul digestiv și alte funcții vitale ale sistemului pneumogastric. Mugetul tonifică și întărește mușchii extrem de importanți ai abdomenului și diafragma și mărește așadar controlul general asupra respirației. Amplifică forța de propulsie a diafragmei asupra circulației venoase și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici capilare. Contracțiile ritmice ale peretelui abdominal intensifică oxigenarea țesuturilor abdominale, ceea ce ajută la arderea grăsimilor excesive. Contracțiile puternice masează, de asemenea, puternic organele

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]