658 matches
-
prin cele trei procedee învățate: de la piept, de deasupra capului sau cu pământul * Pase din deplasare: suveică dublă; 2 minute Pase în linie dreaptă și schimb de locuri pe diagonală sau invers. Pase în trei cu două mingi folosindu-se driblingul. * Aruncări la coș de pe loc. 2 x 5 Distanța de 4 metri Se va reaminti studenților despre importanța reperului în precizia aruncărilor. Se vor alterna aruncările cu panou cu cele fără panou (directe). * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * Exercițiu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
4 metri Se va reaminti studenților despre importanța reperului în precizia aruncărilor. Se vor alterna aruncările cu panou cu cele fără panou (directe). * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * Exercițiu complex pe tot terenul. 5 minute; Jucătorii din șirul A: dribling - oprire în 2 timpi - pasă - prindere și aruncare din dribling; Jucătorul din șirul B: dribling - oprire în doi timpi - pasă - prindere și aruncare din alergare. * Relația 1x1 - marcaj și demarcaj pe tot terenul (fără minge și cu minge) 2 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
precizia aruncărilor. Se vor alterna aruncările cu panou cu cele fără panou (directe). * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * Exercițiu complex pe tot terenul. 5 minute; Jucătorii din șirul A: dribling - oprire în 2 timpi - pasă - prindere și aruncare din dribling; Jucătorul din șirul B: dribling - oprire în doi timpi - pasă - prindere și aruncare din alergare. * Relația 1x1 - marcaj și demarcaj pe tot terenul (fără minge și cu minge) 2 minute; Se vor folosi pentru demarcare, schimbarea de direcție variația de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aruncările cu panou cu cele fără panou (directe). * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * Exercițiu complex pe tot terenul. 5 minute; Jucătorii din șirul A: dribling - oprire în 2 timpi - pasă - prindere și aruncare din dribling; Jucătorul din șirul B: dribling - oprire în doi timpi - pasă - prindere și aruncare din alergare. * Relația 1x1 - marcaj și demarcaj pe tot terenul (fără minge și cu minge) 2 minute; Se vor folosi pentru demarcare, schimbarea de direcție variația de ritm în alergare oprirea, pornirile
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
direct, mingea este angajată între jucătorii desemnați de fiecare echipă (de obicei pivoții). Repunerea din lateral se execută în următoarele cazuri: Când mingea părăsește terenul de joc; După comiterea infracțiunilor la angajarea 1x1 și la aruncările libere; Infracțiunea ca: pași, dribling, greșeală personală, 3 secunde, 5 secunde, 8 secunde, 24 secunde. Când mingea nu atinge instalația în cazul unei aruncări libere; Mingea trece în posesia adversarilor care o repun din lateral; La repunerea din lateral sau de la linia de fund mingea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pleacă din formația de șir. Trecerea dintr-un element în altul se face la semnalul profesorului. * Exercițiu complex: joc de brațe și picioare - alergare cu schimbări de direcție - oprire; Pivot - deplasare cu pas adăugat; 3 minute * Leapșa pe perechi în dribling. 3 minute * Pase în doi din deplasare cu schimbare de direcție 4 ori Schimbarea de direcție se execută la semnal. Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 minute * Leapșa pe perechi în dribling. 3 minute * Pase în doi din deplasare cu schimbare de direcție 4 ori Schimbarea de direcție se execută la semnal. Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în trei cu aruncare la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de pătrundere. Schimbarea de direcție se execută scurt iar pătrunderea se face în viteză. * Pătrundere precedată de pasă. 5 minute Se va folosi pasa cu pământul și cu două mâini de deasupra capului. Finalizarea se poate efectua prin arunca din dribling sau din alergare. * Exercițiu complex: schimbare de direcție - demarcaj - pătrundere - aruncare la coș și recuperare. 5 minute Exercițiu dezvoltă ambidextria, atenție la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
arunca din dribling sau din alergare. * Exercițiu complex: schimbare de direcție - demarcaj - pătrundere - aruncare la coș și recuperare. 5 minute Exercițiu dezvoltă ambidextria, atenție la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la coș - recuperare. 8 ori Atenție să nu se comită infracțiunea pași în cazul când se execută fentă de depășire (pornire în dribling). Plecarea în depășire implică întreruperea corpului atacantului între minge și apărător. * Ieșire la minge - prindere - oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la coș - recuperare. 8 ori Atenție să nu se comită infracțiunea pași în cazul când se execută fentă de depășire (pornire în dribling). Plecarea în depășire implică întreruperea corpului atacantului între minge și apărător. * Ieșire la minge - prindere - oprire - depășire. 8 ori Piciorul pivot se ridică de pe sol numai în momentul când s-a efectuat primul dribling (mingea a luat contact cu solul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
execută fentă de depășire (pornire în dribling). Plecarea în depășire implică întreruperea corpului atacantului între minge și apărător. * Ieșire la minge - prindere - oprire - depășire. 8 ori Piciorul pivot se ridică de pe sol numai în momentul când s-a efectuat primul dribling (mingea a luat contact cu solul). Plecarea în depășire se face cu desprinderea bruscă pentru ocupare primului plan. * Exerciții complexe în condiții apropiate de joc. 8 minute La panoul A se execută depășire, la panoul B se execută pătrundere. Exercițiul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
primului plan. * Exerciții complexe în condiții apropiate de joc. 8 minute La panoul A se execută depășire, la panoul B se execută pătrundere. Exercițiul poate fi aplicat și în cadrul orelor de educație fizică. Jucătorul 1: pătrundere - aruncare. Jucătorul 3: urmărire - dribling cu schimbări de direcție - depășire. Exercițiul este utilizat pentru orele de activitate sportivă. * Aruncări libere de pe loc de la linia de aruncări libere. 2x5 Se înregistrează procentajul. * Joc 3x3 pe ½ teren cu temă. 10 minute Se perfecționează acțiunea de marcaj și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
transmite leapșa. Prinzătorul poate să transmită leapșa numai jucătorului care nu se află în posesia mingii. În joc se află o singură minge care este transmisă prin pasă, jucătorului urmărit, salvându-l pe acesta de a deveni prinzător. * Leapșa cu dribling în doi. 3 minute Jucătorii de deplasează în dribling (la distanța de 2 metri unul de altul) căutând să se ajungă a-și transmite leapșa. La ambele jocuri studenții vor folosi elementele de mișcare în teren și variații de ritm
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
care nu se află în posesia mingii. În joc se află o singură minge care este transmisă prin pasă, jucătorului urmărit, salvându-l pe acesta de a deveni prinzător. * Leapșa cu dribling în doi. 3 minute Jucătorii de deplasează în dribling (la distanța de 2 metri unul de altul) căutând să se ajungă a-și transmite leapșa. La ambele jocuri studenții vor folosi elementele de mișcare în teren și variații de ritm în alergare. * Aruncări la coș de pe loc 3x4 aruncări
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile terenului. Atacanții vor efectua schimbări de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din lateral. 5 minute Priza de minge va fi în sprijin pe antebraț. Acțiunea de pasare începe prin ducerea piciorului drept înapoi, odată cu trecerea greutății corpului pe ele și cu orientarea umărului stâng pe direcția de pasare. * Atacantul a terminat driblingul joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apropierea de atacant până la limitele regulamentare și marcaj cât mai activ. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii sau aruncării la coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș de pe loc - concurs. 3x5
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
apărător. 8 minute Exercițiu foarte bun pentru perfecționarea marcajului și demarcajului. Profesorul pasează jucătorului din atac care s-a demarcat mai corect. Mingea este pasată în permanență profesorului. Jucătorul aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
este pasată în permanență profesorului. Jucătorul aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu o mână de la umăr - schimbare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu o mână de la umăr - schimbare de direcție - pătrundere - oprire cu primirea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
prin sală cu accelerări și schimbări de direcție. 2x1 minut * ștafetă cu elemente de mișcare în teren. Deplasarea cu pas adăugat înainte sprint - oprire - pivot - alergare laterală - alergare cu schimbări de direcție. * Pase în doi cu schimb de locuri, utilizând driblingul. De 3 ori Jucătorul aflat în posesia mingii driblează pe diagonală iar jucătorul fără minge îl ocolește prin spate deplasându-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare în partea opusă locului de pasare. 5 minte
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
om - forma activă. * Alergare cu spatele - joc de brațe și picioare (20-30 secunde) - alergare spre coșul de la care s-a plecat. * Două aruncări la coș de pe loc - retragerea cu spatele - joc de brațe și picioare - săritură la panou - prinderea mingii - dribling spre panoul advers cu aruncare la coș. De 3 ori Exercițiile dezvoltă deprinderea de trecere rapidă din atac în apărare și invers. 3 minute Colectivul organizat pe două echipe: atacanți apărători. Atacanții execută demarcaje, iar apărătorii marcaj normal. La semne
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
directă la vârf și cu prima pasă lateral - inițiere; I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Jocuri școală pentru pregătirea fizică: * Joc de baschet cu mingea de rugby; 3 minute Fiecare jucător intrat în posesia mingii în mod obligatoriu va efectua dribling. Joc indicat pentru dezvoltarea îndemânării și vitezei de reacție. * Joc de baschet cu rostogolirea mingii; Mingea poate fi ridicată numai în spațiul de 3 secunde când se aruncă la coș. * Joc de baschet călare; 5 minute Jocul se desfășoară între
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]