752 matches
-
pe coate, execută o inspirație cu bombarea abdomenului urmată de contracția acestuia și de contracția musculaturii pelviperineale. Concomitent respirația este blocată, gravida ridicând capul și punând bărbia în piept. Se va exersa blocarea respirației, atât în inspirație cât și în expirație, timp de un minut. Fixarea acestor reflexe se poate face din următoarele poziții: 6. obstetricală; 7. stând pe genunchi cu picioarele depărtate și șezutul coborât spre călcâie, cu trunchiul aplecat și antebrațele sprijinite pe un scaun; 8. stând depărtat cu
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
profilaxia aderențelor abdominale; reducerea țesutului adipos; îmbunătățirea stării psihice. Indicații metodice: 1. Vor fi utilizate contracții izometrice urmate de relaxări, precum și exerciții libere; 2. Se poate asocia masajul; 3. Se va face gimnastică respiratorie, cu acțiune selectivă asupra inspirației și expirației, dar și asupra raportului celor două faze; 4. Este recomandată gimnastica abdominală, ce va cuprinde exerciții de “membre inferioare pe trunchi”, “cap pe trunchi”, “trunchi pe membrele inferioare”, dar numai după vindecarea completă a cicatricei operatorii; 5. Se recomandă exerciții
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
gâtul, toracele anterior, abdomenul, coapsa, gamba, piciorul, degetele de la picior ori segmentele traiectului dorso-lombar: vertexul, ceafa, spatele, lombele, fesele, coapsele, gambele, talonul (fața plantară a călcâiului). timpul I : în timpul inspirației se concentrează atenția pe un segment de traiect, când în expirație zona respectivă este relaxată, atunci ne concentrăm atenția și respectiv se relaxează, succesiv, pe toate segmentele traiectului, de la primul la ultimul, iar în sens cranio-caudal, cum se abordează pe rând toate cele trei traiecte menționate. IX.2. CONCENTRAREA ATENȚIEI PE
Fitoterapie clinică by Vasile Bodnar, Olga I. Botez () [Corola-publishinghouse/Science/1133_a_2110]
-
organ, În vreme ce yang are de-a face cu suprafața și cu partea de sus a trupului și a organelor. Astfel, yin se ocupă de sânge și yang controlează energia, yin guvernează urinarea și yang reglează băutul, yin se ocupă de expirație și yang guvernează inspirația etc. Medicina tradițională chineză este altă aplicație a acestor principii. De obicei, un medic chinez folosește o combinație Între teoria yin-yang și sistemul celor cinci elemente pentru a descoperi rădăcinile bolilor și a prezice evoluția lor
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
la rândul lor, corespund celor cinci organe interne principale, descoperirea acestei legături delicate a fost aplicată cu succes În crearea și dezvoltarea terapiei prin sunete, care este descrisă În anexa 3, „Qigong prin sunete”. De exemplu, emiterea sunetului „gong” pe expirație Într-un exercițiu de qigong stimulează digestia și tratează afecțiunile gastrice, inclusiv ulcerul. (Gong ține de elementul pământ, care În medicina tradițională chineză reprezintă splina și stomacul.) Dat fiind că relațiile dintre cele cinci elemente esențiale sunt atât de generare
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
inspirației, ajunge În Baihui, În creștet. Apoi expirați, imaginându-vă că trimiteți aerul prin corp În jos din creștet, trecând prin gură și prin gât, pe tot meridianul „de funcționare”, prin dantian, În partea inferioară a abdomenului, până ce - la capătul expirației - revine, În cele din urmă, În punctul Huiyin, Încheind Micul Ciclu Ceresc. Îndepărtarea diafragmei nu se produce cât ai bate din palme. În general, un practicant serios are nevoie de un an sau doi de exersare zilnică pentru a Îndeplini
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
este plină de salivă. Apoi Închideți ochii (dacă nu suneți deja În timpul unei ședințe de qigong) și plimbați saliva prin gură un moment, În vreme ce respirați profund și firesc, gândindu-vă la dantian atunci când expirați. Împărțiți saliva În trei părți. Pe expirație, Înghițiți câte o parte, trimițând-o În dantian. De fapt, nu numai esența sexuală trebuie să fie păstrată, ci și qi-ul și spiritul trebuie să fie ținute cât mai strâns. Acesta este un principiu valabil atât pentru cei care caută
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
nu lasă organismul să absoarbă grăsimile și colesterolul. Mâncați pește proaspăt și fructe de mare, care conțin multe grăsimi nesaturate, precum și grăsimea benefică, omega-3. Alte remedii naturale Faceți zilnic exerciții fizice. Practicați qigong prin sunete și scoateți sunetul „hai” pe expirație. (Vezi anexa 3.) Colita Descriere Sindromul de intestin iritabil (SII) sau sindromul de colon iritabil (SCI) este denumirea tehnică a acestei afecțiuni ce se caracterizează prin secreții și funcție motorie anormale ale tractului intestinal. Aceasta este cauzată de dereglări funcționale
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Practicați exercițiile interne ale lui Dharma, mai ales „Masarea gâtului”, „Masarea abdomenului” și „Scuturarea «Stâlpului Ceresc»”. (Vezi anexa 5.) Practicați zilnic qigong și concentrați-vă asupra punctului de presopunctură Yongquan din centrul fiecărei tălpi. Practicați qigong prin sunete, emițând pe expirație sunetele „hei” și „ha”. (Vezi anexa 3.) Încleștați dinții de mai multe ori pe zi. De asemenea, contractați și relaxați frecvent degetele picioarelor și anusul. Aceste proceduri Întăresc funcționarea pe plan sexual. Trageți-vă de lobi și de partea de
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de oase de porc. Se bea pe parcursul unei zile, de fiecare dată câte o parte din zeama Împărțită În trei părți egale. Remediul este eficient pentru tratarea hepatitei epidemice. Alte remedii naturale Practicați zilnic qigong, dirijându-vă cu imaginația, pe expirație, qi-ul către zona ficatului. (Vezi anexa 1.) Evitați exercițiile fizice intense și orice sursă de oboseală. Practicați de mai multe ori pe zi qigong prin sunete, emițând sunetele „că” și „sü”. (Vezi anexa 3.) Masați-vă de mai multe ori
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de pornire pentru acumularea salivei. Apoi țineți limba lipită de cerul gurii până ce saliva umple gura. Când gura este plină, clătiți-vă cu ea gura un moment, fără să pierdeți nici un strop. În sfârșit, Închideți ochii și respirați adânc. Pe expirație, Înghițiți o treime din cantitatea de salivă, dirijând-o În jos, către partea inferioară a abdomenului. Faceți aceasta de trei ori, până ce toată saliva este Înghițită și depozitată imaginar În dantian. Repetați exercițiul zilnic, de cât mai multe ori. Această
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
operațiunea de trei ori pe zi. Acesta este unul dintre secretele chinezești legate de sexualitate și, de asemenea, de longevitate (Întrucât sexualitatea Înseamnă longevitate). (Vezi anexa 5.) Practicați qigong prin sunete de trei ori pe zi, emițând sunetul „hei” pe expirație. (Vezi anexa 3.) Practicați regulat exercițiul de qigong mobil „Mâinile se ridică și coboară”, de trei ori pe zi. (Vezi anexa 2.) Vă veți simți mai Încrezător În propria potență, mai puțin stresat și vă veți Întări corpul. Masați-vă
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
timp de o săptămână. Alte remedii naturale Practicați qigong cel puțin de trei ori pe zi. (Vezi anexa 1.) Contractați mușchii anali de câte 15 ori, de mai multe ori pe zi. Contracția se face pe inspirație și relaxarea pe expirație. Încleștați ușor dinții de mai multe ori pe zi. Dinții sunt asociați cu rinichii și, prin urmare, acest exercițiu ușor poate avea un efect uluitor. Trageți-vă de lobi și de restul urechilor de mai multe ori pe zi. Contractați
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
remedii naturale Faceți În mod regulat, În aer liber, exerciții chinezești de păstrare a formei. Efectuate dimineața, aceste exerciții ajută foarte mult la stimularea poftei de mâncare și creează o stare de spirit bună. Practicați qigong prin sunete, emițând pe expirație sunetele „cun(g)” și „hai”. (Vezi anexa 3.) Apăsați cu degetul de trei ori pe zi următoarele puncte de presopunctură: Chengjiang, Shangjuxu, Tianshu, Xiawan și Zhigou. (Vezi anexa 7.) Poluțiile nocturne Descriere Această afecțiune, cunoscută și sub numele de „vise
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
-vă mâinile Între ele ca să se Încălzească. Masați-vă cu mâinile calde tălpile, pe rând. Practicați exercițiile interne ale lui Dharma, mai ales „Masarea gâtului”, „Masarea abdomenului” și „Scuturarea «Stâlpului Ceresc»”. (Vezi anexa 5.) Practicați qigong prin sunete, emițând pe expirație sunetul „ha”. (Vezi anexa 3.) Beți treimea din mijloc a jetului de urină nocturnă. Trebuie să urinați până ce ați golit cam trei sferturi din vezică. Restul urinei culegeți-l Într-un pahar și beți-l imediat. Contractați și relaxați frecvent
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Alte remedii naturale Practicați exercițiile interne ale lui Dharma, mai ales „Masarea abdomenului”, de trei ori pe zi. (Vezi anexa 5.) Practicați qigong prin sunete, emițând sunetele „cun(g)”, „huu” sau „hai”. (Vezi anexa 3.) Practicați zilnic qigong și, pe expirație, dirijați-vă cu gândul qi-ul către stomac. (Vezi anexa 1.) Apăsați cu degetul de mai multe ori pe zi următoarele puncte de presopunctură: Taichong, Tianshu, Xiawan, Qihai, Daling, Daheng, Zhongwan, Guanyuan, Hukou, Zusanli, Dazhui, Fengmen și Neiguan. (Vezi anexa 7
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
din qigong de a face acest lucru este sprijinirea ușoară a limbii de cerul gurii În timpul meditației. Când gura este plină de salivă, plimbați-o un pic prin gură și apoi Înghițiți-o, Împărțită În trei părți mici, pe trei expirații, dirijând-o către dantian (cu ajutorul minții). Cu timpul, veți descoperi că vă crește capacitatea de a produce salivă și, odată cu ea, vi se Întărește imunitatea și se Îmbunătățește starea generală a sănătății. Sugestii pentru practicarea qigong-ului Cu aproximativ cinci minute
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
desfășoară semiciclul. Când inspirați, uitați pe moment de orice. Când expirați, dirijați conștient respirația În jos, pe meridianul „de funcționare”, până la dantian și opriți-vă acolo. Lăsați-vă mintea să stea Împreună cu qi-ul o vreme În dantian, până ce Încheiați procesul expirației. Apoi Începeți o nouă secvență respiratorie și repetați procedura. Scopul exersării acestui semiciclu este Întărirea dantian-ului și acumularea de cât mai mult qi posibil, pentru a vă pregăti de realizarea ciclurilor mai mari de manipulare a qi-ului. De obicei această
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și cel „de guvernare”. În această fază, există niște modificări biofizice clare care indică deschiderea acestor meridiane vitale. Când inspirați, simțiți cum qi coboară până În dantian. Când expirați, simțiți cum qi urcă până la creier. Astfel, fiecare secvență de inspirație și expirație reglată face qi-ul interior să circule pe meridianele „de funcționare” și „de guvernare”. Meritați felicitări dacă ați ajuns În această fază. Ea Înseamnă o realizare importantă În practica qigong, cu care nu se poate lăuda multă lume. În această fază
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
sunt perfect firești prin prisma qigong-ului. Este important să nu vă speriați. Dacă vi se Întâmplă și dumneavoastră, nu vă pierdeți firea. Uneori, În faza cea mai Înaltă a practicării qigong-ului, poate chiar să apară o scurtă pauză Între sfârșitul expirației și Începutul inspirației, ca și cum ar fi dispărut viața. Este un fenomen normal, nu trebuie să intrați În panică. Aceasta ajută la acumularea qi-ului În dantian. Totuși, dacă vă deranjează, puteți să Încheiați lent exersarea și să vă ocupați de altceva
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ușor flexate și coatele puțin lăsate. Țineți brațele desfăcute la o lățime de umeri și imaginați-vă că puterea ajunge la buricele degetelor. În același timp, contractați-vă degetele de la picioare și sfincterul anal. (Vezi figura 2.1.) 2. Pe expirație, dirijați-vă qi-ul În jos către dantian, În partea inferioară a abdomenului. În același timp, lăsați brațele să cadă lent, ajungând din nou În poziția de pornire, cu degetele mari sprijinite pe coapse, și relaxați degetele de la picioare și sfincterul
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Ridicați lent ambele mâini și așezați-le În dreptul pieptului, cu palmele lipite una de cealaltă. (Vezi figura 2.2.) 2. Pe inspirație Îndepărtați lin palmele pe direcție orizontală. La capătul inspirației ele trebuie să fi ajuns În dreptul umerilor. 3. Pe expirație readuceți lin palmele una către cealaltă. La capătul expirației ele trebuie să fi ajuns din nou În poziția de la punctul 1 (figura 2.2.). 4. Repetați mișcările de la punctele 1 și 2 de câte ori doriți. 5. Când ați terminat, lăsați mâinile
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cu palmele lipite una de cealaltă. (Vezi figura 2.2.) 2. Pe inspirație Îndepărtați lin palmele pe direcție orizontală. La capătul inspirației ele trebuie să fi ajuns În dreptul umerilor. 3. Pe expirație readuceți lin palmele una către cealaltă. La capătul expirației ele trebuie să fi ajuns din nou În poziția de la punctul 1 (figura 2.2.). 4. Repetați mișcările de la punctele 1 și 2 de câte ori doriți. 5. Când ați terminat, lăsați mâinile să atârne liber, reluând poziția de pornire. Ce trebuie
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
doriți. 5. Când ați terminat, lăsați mâinile să atârne liber, reluând poziția de pornire. Ce trebuie să țineți minte Creșteți treptat și firesc profunzimea și durata respirației, dar nu vă forțați În nici un fel. Ca În toate celelalte cazuri, pe expirație gândiți-vă În general la partea inferioară a abdomenului. Imaginați-vă că vă exersați puterea din buricele degetelor, ceea ce Înseamnă că trebuie să vă concentrați ușor forța În buricele degetelor, fără să exagerați Însă. Avantaje Această formă de qigong mobil
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
sus și degetele lipite 2. Pe inspirație, ridicați lent mâna dreaptă, cu palma În sus, până ce ați ajuns la capătul inspirației și al Întinderii mâinii. Mâna stângă rămâne În poziția originală. (Vezi figura 2.4. de la pagina 423.) 3. Pe expirație, Întoarceți palma dreaptă În jos și faceți o mișcare de apăsare, coborând-o prin fața pieptului. În același timp, ridicați mâna stângă exact așa cum ați făcut-o cu dreapta, cu palma În sus, până deasupra capului. Toate acestea În vreme ce vă ghemuiți
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]