746 matches
-
expirație are ca efecte terapeutice Înviorarea vederii, hrănirea ficatului, scăderea „focului ficatului”, tratarea amețelii, curgerii ochilor, oboselii ochilor și, mai ales, a hipertensiunii și a bolilor cardiace. Zhen [(dj)ăn*] Acest sunet poate ajunge la inimă, astfel Încât emiterea lui pe expirație stimulează circulația sanguină, Îmbunătățește funcționarea inimii și tratează bolile cardiace. Anexa 4 Gimnastica de dimineață a lui Dharma Dharma a fost un inventator prolific al exercițiilor chinezești de menținere a formei și, În același timp, un mare conducător religios. În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
expirați profund și gândiți-vă la partea inferioară a abdomenului. (Vezi figura 4.5.) 7. Pe inspirație, coborâți brațele și strângeți pumnii, așezându-i pe lateral În dreptul taliei, cu Încheieturile degetelor În afară, până ce ajungeți la limita inspirației. 8. Pe expirație trimiteți aerul În jos, În dantian, și desfaceți mâinile, lăsându-le să cadă liber pe lângă corp, relaxându-vă deplin. Exerciții pentru picioare Cunoscut și ca „exercițiul pentru picioare de la Shaolin”, dat fiind că Dharma a condus cândva celebrul templu Shaolin
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
piciorul drept. (Vezi figura 4.8.) Ambele picioare trebuie să fie ușor flexate. 5. Repetați de trei ori mișcările de la punctele 1-4, Începând cu piciorul stâng. 6. Inspirați profund, cu pumnii strânși pe lateral În dreptul taliei. Apoi desfaceți-i, pe expirație, și trimiteți aerul În jos, către partea inferioară a abdomenului, relaxându-vă. Ce trebuie să țineți minte Când loviți cu piciorul În sus, partea superioară a trunchiului trebuie să fie cât mai dreaptă posibil. Coordonați-vă respirația cu mișcările, adică
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
fie cât mai dreaptă posibil. Exercițiul complet Pregătire Stați În picioare, cu tălpile lipite și privirea drept Înainte. Puneți mâinile strânse În pumn pe lateral În dreptul taliei, cu Încheieturile degetelor spre exterior. Respirați profund de trei ori, gândindu-vă pe expirație la dantian. Descrierea exercițiului 1. Desfaceți pumnii și Încrucișați mâinile În dreptul abdomenului, cu palmele În sus. (Vezi figura 4.12 de la pagina 437.) 2. Desfaceți brațele și ridicați-le lent deasupra capului. Brațele trebuie să fie drepte, cu mâinile Îndoite
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
față, atingând ușor podeaua cu degetele de la picior. Genunchiul stâng este ușor flexat. (Vezi figura 4.17.) 2. Pe inspirație, ridicați pumnii pe lateral până În dreptul urechilor, cu coatele În unghi drept. Greutatea corpului este pe piciorul stâng. 3. Pe expirație, duceți În față piciorul drept, executând o fandare, sau „pasul calului”, cu piciorul stâng Întins. În același timp faceți cu amândouă palmele o mișcare bruscă de Împingere În sus. (Vezi figura 4.18.) 4. Înclinați-vă spre podea până ce trunchiul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Faceți cu palmele o mișcare de apăsare În jos, cu degetele extinse spre exterior și vârfurile degetelor răsucite un pic În sus. (Vezi figura 6.2.) Descrierea exercițiului 1. Pe expirație, apăsați cu palmele În jos, cu forța interioară, cu tot corpul vibrând ușor și cu genunchii puțini flexați. 2. Inspirați, menținând corpul Încordat, și apoi expirați din nou, apăsând cu palmele și mai mult În jos, cu forțe noi, răsucind
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Ridicați brațele până În dreptul umerilor, Întinse În lateral, cu mâinile Îndoite din Încheietură și palmele spre exterior. Curbați degetele spre cap cât mai mult posibil. Descrierea exercițiului 1. Pe expirație apăsați palmele spre exterior cu putere, ca și cum ați respinge doi dușmani, cu tot corpul vibrând ușor. 2. Inspirați, rămânând În aceeași poziție. 3. La fiecare expirație măriți apăsarea, ca și cum palmele ar Înainta din ce În ce mai mult spre exterior. 4. Repetați aceste mișcări
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
spre exterior. Curbați degetele spre cap cât mai mult posibil. Descrierea exercițiului 1. Pe expirație apăsați palmele spre exterior cu putere, ca și cum ați respinge doi dușmani, cu tot corpul vibrând ușor. 2. Inspirați, rămânând În aceeași poziție. 3. La fiecare expirație măriți apăsarea, ca și cum palmele ar Înainta din ce În ce mai mult spre exterior. 4. Repetați aceste mișcări pe 18 secvențe de respirație. „Proptirea cerului” Poziția de pornire Faceți cu piciorul stâng un pas către stânga și flexați genunchiul stâng, În vreme ce piciorul drept rămâne
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
piciorul drept rămâne Întins. Corpul este drept. Ridicați mâna stângă cu palma În sus, În vreme ce mâna dreaptă atârnă liber pe lângă corp, cu palma În jos și degetele atingând coapsa. (Vezi figura 6.3 de la pagina 454.) Descrierea exercițiului 1. Pe expirație Întindeți mâinile cât mai departe posibil, folosind forța interioară. 2. Inspirați, rămânând În aceeași poziție. Brațul drept se Întinde cât mai sus, iar brațul stâng merge tot mai jos. S-ar putea ca În acest moment să simțiți o vibrație
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
jos cu brațele Întinse Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Descrierea exercițiului 1. Pe inspirație, Întindeți brațele În față, ridicându-le până În dreptul umerilor, ușor flexate și cu palmele În sus. 2. Pe expirație răsuciți palmele În jos În vreme ce vă ghemuiți lent, cu trunchiul drept. (Vezi figura 6.4.) 3. Ridicați-vă lent, răsucind din nou palmele În sus, și reveniți În poziția de la punctul 1. 4. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Îndoire
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
sus, și reveniți În poziția de la punctul 1. 4. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Îndoire și Îndreptare Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Respirați profund de trei ori. Descrierea exercițiului 1. Pe expirație, aplecați-vă lent la 90°, lăsând brațele să atârne firesc. Palmele trebuie să fie spre interior, cu degetele În jos, atingând podeaua. Nu forțați mâinile În nici un fel. (Vezi figura 6.5.) 2. Pe inspirație ridicați-vă, revenind În poziția
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
inspirația, qi-ul urcă până ajunge În punctul Huiyin, aflat aproape de anus, și apoi urcă mai departe pe meridianul „de guvernare” până În Baihui, aflat În creștet, și coboară până pe muchia nasului. Această mișcare coincide cu acțiunea de inspirare. Apoi se produce expirația și Marele Ciclu Ceresc continuă, cu qi-ul care coboară de pe muchia nasului pe meridianul „de funcționare” până la dantian și Huiyin. De acolo se desparte În două și continuă să coboare pe picioare până ce ajunge din nou În tălpi, Încheind ciclul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Huiyin, amplasat aproape de anus, Între picioare, Micul Ciclu Ceresc urcă pe meridianul „de guvernare”, pe linia mediană a spatelui, până În punctul Baihui din creștet. De acolo coboară pe muchia nasului, În momentul În care ajungem la capătul inspirației. Apoi, pe expirație, merge În jos, de pe nas la mandibulă și gât, parcurgând meridianul „de funcționare” pe partea frontală a trunchiului, prin dantian, până ce ajunge iar În Huiyin, de unde pornise, Încheind ciclul din partea superioară a trupului odată cu completarea unei secvențe de respirație. Micul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
fața pe direcție, apoi cu spatele pe direcție (distanțele care se execută cu spatele pe direcție vor fi la jumătate din cele care se execută cu fața pe direcție); - alergare ușoară în ritm uniform cu reglarea actului respirator (inspirație și expirație); - alergare ușoară în grup; - alergare ușoară pe teren variat, pe plan înclinat, la deal, apoi la vale; - alergare ușoară pe teren variat, pe suprafețe diferite: pe iarbă, pe pistă sintetică, pe nisip, etc. - alergare ușoară pe teren variat în șir
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
au mai mult un rol de echilibru, fiind îndoite din coate. În alergarea pe parcurs, în special la probele de fond și mare fond, accentul este pus și pe coordonarea mișcărilor respiratorii cu lucrul membrelor, în mod special, pe o expirație cât mai complexă, inspirația fiind, de regulă, asigurată în mod automat. Conform literaturii de specialitate, se știe că în timpul alergării intense din cadrul probelor de 800m și 1500m sportivul respiră frecvent dar superficial, profunzimea respirației nedepășind 30 - 40 % uneori 50 % - din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
1. Formarea și exersarea respiratiei verbale Abilitatea de a doza actul respirator se realizează În mod automat.Copiii cu deficiențe de auz nu reușesc această abilitate, fac pauze, li se termină aerul.Acest aspect trebuie educat prin inspirație puternică și expirație lungă sau cu Întreruperi. Această activitate respiratorie trebuie susținută de profesorul logoped și ceilalți profesori care predau la clasa respectivă. 2. Exersarea organelor ce participă În fonație și pregătirea lor pentru emiterea sunetelor În acest sens se vor face exerciții
Ad-Studium Nr. 1 2. In: Ad-Studium Nr.1 2 by Ana Rotaru [Corola-publishinghouse/Science/786_a_1745]
-
bune cereale: sănătos și gustos. Ovăzul este bogat în minerale și conține siliciu. Orezul (complet) este bogat în proteine și vitaminele B. Cerealele se pot utiliza cu ușurință în alimentație printr-o bună asociere cu multe legume și leguminoase. 46 Expirația forțată... umflați-vă ca un balon! Există trucuri simple, fără a avea vreo legătură între ele, care ne ajută în multe situații. De exemplu, știți ceva despre expirația forțată? Dacă nu, iată despre ce e vorba: este un exercițiu practicat
51 Sfaturi înţelepte pentru a fi cât mai sănătoși cât mai voioși și cât mai…frumoși by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/760_a_1582]
-
în alimentație printr-o bună asociere cu multe legume și leguminoase. 46 Expirația forțată... umflați-vă ca un balon! Există trucuri simple, fără a avea vreo legătură între ele, care ne ajută în multe situații. De exemplu, știți ceva despre expirația forțată? Dacă nu, iată despre ce e vorba: este un exercițiu practicat în Hatha yoga. El constă într-o inspirație care umple bine plămânii cu aer, apoi o expirație sacadată, în etape, opunând puternic buzele ca pentru a împiedica aerul
51 Sfaturi înţelepte pentru a fi cât mai sănătoși cât mai voioși și cât mai…frumoși by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/760_a_1582]
-
care ne ajută în multe situații. De exemplu, știți ceva despre expirația forțată? Dacă nu, iată despre ce e vorba: este un exercițiu practicat în Hatha yoga. El constă într-o inspirație care umple bine plămânii cu aer, apoi o expirație sacadată, în etape, opunând puternic buzele ca pentru a împiedica aerul să iasă. Trebuie găsită cea mai bună poziție a buzelor, pentru a evita un sunet de trompetă, sau a provoca ilaritate (ceea ce n-ar fi chiar o nenorocire). Cel
51 Sfaturi înţelepte pentru a fi cât mai sănătoși cât mai voioși și cât mai…frumoși by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/760_a_1582]
-
și poate ajuta pe cei care lucrează noaptea, atunci când îi “lovește” oboseala. Efectele nu sunt de lungă durată, dar puteți repeta exercițiul după necesități. De fiecare dată când e necesar să faceți să urce un pic presiunea, gândiți-vă la expirația forțată și... umflați-vă ca un balon. 47 Nu mai fiți supărați pe leguminoase! Bogate în proteine și hidrați de carbon, leguminoasele completează excelent cerealele. Ele conțin calciu, fosfor, magneziu, fier, vitamine (B, între altele), dar puține grăsimi. Conținutul lor
51 Sfaturi înţelepte pentru a fi cât mai sănătoși cât mai voioși și cât mai…frumoși by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/760_a_1582]
-
mai bune cereale: sănătos și gustos. Ovăzul este bogat în minerale și conține siliciu. Orezul (complet) este bogat în proteine și vitaminele B. Cerealele se pot utiliza cu ușurință în alimentație printr-o bună asociere cu multe legume și leguminoase. Expirația forțată... umflați-vă ca un balon! Există trucuri simple, fără a avea vreo legătură între ele, care ne ajută în multe situații. De exemplu, știți ceva despre expirația forțată? Dacă nu, iată despre ce e vorba: este un exercițiu practicat
51 Sfaturi ?n?elepte pentru a fi c?t mai s?n?to?i c?t mai voio?i ?i c?t mai...frumo?i by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/83082_a_84407]
-
ușurință în alimentație printr-o bună asociere cu multe legume și leguminoase. Expirația forțată... umflați-vă ca un balon! Există trucuri simple, fără a avea vreo legătură între ele, care ne ajută în multe situații. De exemplu, știți ceva despre expirația forțată? Dacă nu, iată despre ce e vorba: este un exercițiu practicat în Hatha yoga. El constă într-o inspirație care umple bine plămânii cu aer, apoi o expirație sacadată, în etape, opunând puternic buzele ca pentru a împiedica aerul
51 Sfaturi ?n?elepte pentru a fi c?t mai s?n?to?i c?t mai voio?i ?i c?t mai...frumo?i by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/83082_a_84407]
-
care ne ajută în multe situații. De exemplu, știți ceva despre expirația forțată? Dacă nu, iată despre ce e vorba: este un exercițiu practicat în Hatha yoga. El constă într-o inspirație care umple bine plămânii cu aer, apoi o expirație sacadată, în etape, opunând puternic buzele ca pentru a împiedica aerul să iasă. Trebuie găsită cea mai bună poziție a buzelor, pentru a evita un sunet de trompetă, sau a provoca ilaritate (ceea ce n-ar fi chiar o nenorocire). Cel
51 Sfaturi ?n?elepte pentru a fi c?t mai s?n?to?i c?t mai voio?i ?i c?t mai...frumo?i by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/83082_a_84407]
-
și poate ajuta pe cei care lucrează noaptea, atunci când îi “lovește” oboseala. Efectele nu sunt de lungă durată, dar puteți repeta exercițiul după necesități. De fiecare dată când e necesar să faceți să urce un pic presiunea, gândiți-vă la expirația forțată și... umflați-vă ca un balon. Nu mai fiți supărați pe leguminoase! Bogate în proteine și hidrați de carbon, leguminoasele completează excelent cerealele. Ele conțin calciu, fosfor, magneziu, fier, vitamine (B, între altele), dar puține grăsimi. Conținutul lor în
51 Sfaturi ?n?elepte pentru a fi c?t mai s?n?to?i c?t mai voio?i ?i c?t mai...frumo?i by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/83082_a_84407]
-
umflare a obrajilor; exerciții pentru vălul palatin: exerciții de imitare a căscatului, exerciții de imitare a înghițitului, a tusei, mișcări de deglutiție. Educarea respirației este un alt aspect important pentru activitatea de demutizare și urmărește educarea echilibrului dintre inspirație și expirație, mărirea capăcității respiratorii. Toate aceste exerciții, pentru a nu deveni obositoare și plictisitoare au luat forma unor mici filmulețe amuzante pe care copiii trebuiau să le imite. S-au utilizat exerciții ce cuprindeau jocuri cu diverse onomatopee pentru antrenarea actului
LOGOPEDIE. In: CAIET DE LUCRĂRI PRACTICE LOGOPEDIE by IOLANDA TOBOLCEA () [Corola-publishinghouse/Science/473_a_777]