2,635 matches
-
coordonarea adulților) Jogging de la A la Z II 61 Pentru atragerea copiilor în practicarea constantă, corect adaptată și dozată, a joggingului, literatura de specialitate oferă sfaturi utile, practice și ușor de aplicat. Astfel: copilul nu trebuie „forțat” să practice alergarea (joggingul) pentru că o astfel de tendință a adultului va produce o reacție opusă a copilului; dacă alergarea este prezentată sub o formă distractivă competițională, cu primirea unor recompense, chiar și simbolice, la final (dulciuri, jucării, cărți, filme, acces la alte activități
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
copiilor vor crește proporțional. Conform psihologilor, copiii sunt competitivi în mod natural, din acest motiv ei trebuie angrenați constant în competiții (în cazul nostru, în cele de alergare pe anumite distanțe sau durate de timp); Fig. nr. 40 și 41 - Jogging competițional la copii prezentarea alergării ca un mijloc de distracție, ca un mijloc util și plăcut de a-și menține corpul în anumite limite și nu ca o obligație, este recomandată copiilor sub 14 ani, mai ales dacă aceștia au
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
copiilor este de „a face pe plac” , de a atrage atenția adulților, prin orice mijloace (doresc să fie în centru atenției), aceștia din urmă (profesor, instructor, părinte, frate sau soră mai mare etc.) pot „profita” și atrage copiii spre practicarea joggingului. regulile de siguranță trebuie respectate, iar alergarea împreună cu părinții sau cu alte persoane poate fi un stimulent pentru copii, Dan Iulian Alexe 62 dar și un mijloc educativ foarte bun, adulții putând prezenta copiilor diferite reguli (de orientare în spațiu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de realizarea a unei respirații corecte, de igienă personală și de grup etc.), reguli ce pot fi transferate cu succes, de copil și în viața de zi cu zi; Fig. nr. 42 - Copii și adulți alergând împreună atunci când copilul practică jogging cu adultul, acesta din urmă trebuie să-și adapteze intensitatea efortului, durata ședinței de alergare și a pauzelor intermediare, la posibilitățile copilului și ar trebui, conform specialiștilor, să se mențină lateral sau înapoia copilului (pentru a-l stimula și supraveghea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
copilului și ar trebui, conform specialiștilor, să se mențină lateral sau înapoia copilului (pentru a-l stimula și supraveghea, pentru a-i crea acestuia senzația de întrecere, joc, competiție fig. nr.37, nr.38 și nr.41 42). 3.2. Joggingul la pubertate Vârsta pubertății debutează, conform literaturii din domeniul psihologiei și fiziologiei, la fete la 11-12 ani, iar la băieți la 12-13 ani. Ea durează până la 13-14 ani, la fete, și respectiv 14-15 ani, la băieți, fiind considerată a doua
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a conștiinței morale). Accentuăm aici tendința evidentă a puberilor de a ieși în evidență atât din punct de vedere al relațiilor sociale, al manifestărilor psihice (tendință datorate dezvoltării proceselor psihice raționale), cât și din punct de vedere al etalării aspectului Jogging de la A la Z II 63 fizic (băieții devin conștienți de creșterea proporțiilor musculare, a forței, fetele de modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările care susțin latura biomecanică, motrică și fiziologică de realizare a efortului, modificări care permit posibilitatea practicării constante a joggingului. Considerăm că durata modificărilor poate fi mai mare sau mai mică, iar intensitatea lor mai ridicată sau mai puțin ridicată în funcție de caracteristicile individuale (înnăscute sau/și dobândite), dar și în funcție de activitatea individuală în care este angrenat puberul (activitate standard sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a constatat o capacitate de efort scăzută, o insuficiență a dezvoltării vaselor de sânge, aspect ce ar determina o presiune crescută a sângelui, realizată printr-un efort mai mare al inimii, aspecte ce pot fi considerate factori limitativi în practicarea joggingului la această vârstă. Din punct de vedere muscular, studiile și cercetările efectuate au evidențiat că țesutul muscular este scăzut, cu un control neuromuscular insuficient și mobilitate articulară mare, fapt ce favorizează deviațiile atitudinale și deformațiile unor regiuni corporale (Alexe, D.I.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pentru învățarea majorității deprinderilor motrice specifice ramurilor de sport, precum și pentru dezvoltarea capacității de rezistență (n.n. direct interesată pentru subiectul acestei lucrări). Acum ar fi etapa optimă pentru inițierea copiilor în practicarea unor eforturi sportive specifice, cum ar fi și joggingul (pe distanțe mult mai mari decât etapă de vârstă expuse de noi anterior). Solicitând un nivel superior de manifestare a capacității de rezistență, orientarea copiilor aflați la pubertate spre practicarea joggingului impune o atenție deosebită (în ceea ce privește dozarea efortului, din punct
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
practicarea unor eforturi sportive specifice, cum ar fi și joggingul (pe distanțe mult mai mari decât etapă de vârstă expuse de noi anterior). Solicitând un nivel superior de manifestare a capacității de rezistență, orientarea copiilor aflați la pubertate spre practicarea joggingului impune o atenție deosebită (în ceea ce privește dozarea efortului, din punct de vedere al volumului de alergare și al tempoului). De ce această atenție crescută? Răspunsul orientat pe evidențierea modificărilor extrem de rapide și intense din plan biologic și psihic ar fi o explicație
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
explicație prea generală și evazivă. Din acest motiv, evidențiem aici punctul de vedere al unui recunoscut specialist din domeniul sportului, din țara noastră (A. Demeter), conform căruia rezistența (în opinia noastră principală capacitate / calitate / aptitudine necesară pentru alergarea de tip jogging) prezintă o evoluție oscilatorie: prima fază a pubertății este optimă pentru dezvoltarea rezistenței, deoarece dimensiunea inimii și a plămânilor o permit (situație, în care, practicarea efortului aerob, corect dozat nu ar impune probleme deosebite, în opinia noastră); a doua fază
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fi influențată foarte mult; 18 Gevat, I., C., (2002), Studiu privind manifestarea și dezvoltarea capacității de accelerare și a vitezei maxime la copii, în perioada vârstei de 11-13 ani, în procesul de pregătire atletică. Teza doctorat, ANEFS, București, p.19; Jogging de la A la Z II 65 în final, are loc o ușoară regresie a valorilor ei (ceea ce face dificilă practicarea unui efort de lungă durată, la o intensitate ușor ridicată). „Instabilitatea” anumitor procese, în special biologice, la vârsta pubertății, precum și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
unui efort de lungă durată, la o intensitate ușor ridicată). „Instabilitatea” anumitor procese, în special biologice, la vârsta pubertății, precum și evoluția oscilatorie a capacității de rezistență de la această vârstă, nu reprezintă, în opinia noastră, un obstacol pentru practicarea constantă a joggingului, dimpotrivă, trebuie doar ca ședințele de alergare să fie adaptate corect la particularitățile pubertății, cât și la particularitățile individuale ale copiilor. Știm deja astăzi, că sunt tot mai multe cazuri de copii, la care vârsta biologică ne indică ceva, iar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
dată fiind vârsta biologică cunoscută. Vorbim aici despre maturizarea din ce în ce mai timpurie a biologicului și motricului, comparativ cu perioadele din trecut și accentuăm tendința tot mai multor puberi de a intra în categoria „excepțiilor” (în sens pozitiv). 3.3. Adolescenții și joggingul Adolescența este, în opinia multora, o perioadă la fel de „delicată” ca și pubertatea, dacă nu și mai delicată, ținând cont de caracteristicile pe care specialiștii le-au determinat pentru vârsta cuprinsă între 13/14 ani și 18/19 ani (după unele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
îmbunătățesc, aspect normal, în opinia noastră, atât timp cât substratul biologic al manifestării aptitudinilor se regăsește în maturizarea sistemului nervos central, în creșterea masei musculare, în osificarea superioară și în creșterea rezistenței ligamentare. Dezvoltarea sistemului cardio-respirator (n.n. aspect esențial pentru înțelegerea practicării joggingului la această vârstă), pe toată perioada adolescenței este lentă, dar continuă, dezvoltarea morfologică a inimii, plămânilor și a vaselor periferice se reflectându-se, în opinia exprimată de Rață, G., Rață Gh., (2008), în: Jogging de la A la Z II 67
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
n.n. aspect esențial pentru înțelegerea practicării joggingului la această vârstă), pe toată perioada adolescenței este lentă, dar continuă, dezvoltarea morfologică a inimii, plămânilor și a vaselor periferice se reflectându-se, în opinia exprimată de Rață, G., Rață Gh., (2008), în: Jogging de la A la Z II 67 creșterea capacitații funcționale a întregului aparat cardiovascular; îmbunătățirea economiei funcționale a aparatului cardiovascular în timpul efortului și adaptarea sistemului cardio respirator la eforturile de lungă durată. dezvoltarea capacității de efort maxim aerob, datorită valorilor superioare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
creșterea masei musculare). Dorința de a rezista mai mult timp în practicarea efortului fizic, de a „face față” anumitor activități de grup fac ca adolescenții de sex masculin să-și planifice și practicarea eforturilor de durată prin alergare de tip jogging. Fig. nr. 43, 44 și 45 - Adolescenții și joggingul Deși, jocurile sportive, plimbările iar, mai nou, activitățile sportive și de timp liber, de exterior (mountain bike, skateborg, Dan Iulian Alexe 68 paintball, roller skates etc.) sau de interior (săli de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
timp în practicarea efortului fizic, de a „face față” anumitor activități de grup fac ca adolescenții de sex masculin să-și planifice și practicarea eforturilor de durată prin alergare de tip jogging. Fig. nr. 43, 44 și 45 - Adolescenții și joggingul Deși, jocurile sportive, plimbările iar, mai nou, activitățile sportive și de timp liber, de exterior (mountain bike, skateborg, Dan Iulian Alexe 68 paintball, roller skates etc.) sau de interior (săli de forță, săli de aerobic, web, biliard, bowling, darts etc.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
etc.) ocupă o mare parte din timpul destinat activităților specifice vârstei, se pot observa din ce în ce mai mulți tineri și în țara noastră, care merg prin parcuri sau/și stadioane să alerge, o mare parte din aceștia fiind din ce în ce mai conștienți de beneficiile joggingului. Din experiența noastră, principalul motiv pentru care mulți adolescenți apelează la alergarea de durată tip jogging este dorința de a-și menține greutatea sau de a pierde din kilogramele în plus (în special fetele, al căror organism, „depune” țesut adipos
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
tineri și în țara noastră, care merg prin parcuri sau/și stadioane să alerge, o mare parte din aceștia fiind din ce în ce mai conștienți de beneficiile joggingului. Din experiența noastră, principalul motiv pentru care mulți adolescenți apelează la alergarea de durată tip jogging este dorința de a-și menține greutatea sau de a pierde din kilogramele în plus (în special fetele, al căror organism, „depune” țesut adipos, ca efect biologic de adaptare și maturizare, dar și ca efect al unei diete greșit concepute
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
maturizare, dar și ca efect al unei diete greșit concepute). După Cantlay, J., Hoffman, R., (1981), Rodgers, B., Douglas, S., (1998), organismul adolescentului ar putea suporta alergarea pe distanțe din ce în ce mai mari, într-un timp mai scurt, dacă inițierea în practicarea joggingului ar fi corect planificată, iar adolescentul ar da dovadă de răbdare și perseverență. Fig. nr. 46 și 47 - Adolescenți practicând jogging pe șosea / malul mării În opiniile exprimate de specialiștii menționați, adolescenții bine adaptați la efortul aerob, pot ajunge până la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
organismul adolescentului ar putea suporta alergarea pe distanțe din ce în ce mai mari, într-un timp mai scurt, dacă inițierea în practicarea joggingului ar fi corect planificată, iar adolescentul ar da dovadă de răbdare și perseverență. Fig. nr. 46 și 47 - Adolescenți practicând jogging pe șosea / malul mării În opiniile exprimate de specialiștii menționați, adolescenții bine adaptați la efortul aerob, pot ajunge până la 30-50 km pe săptămână. Nu punem în discuție aici, adolescenții are practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aerob, pot ajunge până la 30-50 km pe săptămână. Nu punem în discuție aici, adolescenții are practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot ajunge la parcurgea unor distanțe mult mai mari. Însă, nu am mai vorbi aici de jogging, ci de probe de semifond-fond, unde caracteristicile tehnice și adaptările fiziologice schimbă multe aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O recomandare foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot ajunge la parcurgea unor distanțe mult mai mari. Însă, nu am mai vorbi aici de jogging, ci de probe de semifond-fond, unde caracteristicile tehnice și adaptările fiziologice schimbă multe aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O recomandare foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că adolescenții, chiar dacă au modificări care indică o maturizare crescută din punct de vedere fiziologic și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că adolescenții, chiar dacă au modificări care indică o maturizare crescută din punct de vedere fiziologic și psihic, nu ar trebui să ajungă să practice jogging pe distanțe foarte mari (peste 8-10 km într-o ședință), deoarece corpul lor nu este în totalitate apt să „proceseze” efectele și reacțiile interne generate de un astfel de efort. 3.4. Joggingul la tinerii adulți Perioada la care ne
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]