1,494 matches
-
prezentate aceste jocuri. De asemeni, a fost stabilit și momentului de utilizare a acestor jocuri în lecția de educație fizică. Acesta poate fi: în partea pregătitoare a organismului pentru efort (respectiv veriga a II-a), de influențare selectivă a aparatului locomotor (veriga a IIIa); în veriga a IV-a (de dezvoltare a calităților motrice; în partea fundamentală, de realizare a temelor de lecție (veriga a V-a); mai ales în pauzele acestei verigi; în veriga a VI-a (de dezvoltare a
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3023]
-
motrice de bază cu efect benefic asupra dezvoltării multilaterale a organismului copiilor, În vederea dezvoltării calităților fizice. În funcție de obiectivul urmărit, jocul de mișcare poate fi folosit cu succes În aproape toate momentele lecției, excepții făcând cel destinat influențării selective a aparatului locomotor. Indicații metodice privind activitatea de educație fizică la clasele I - IV În scopul creșterii eficienței activității, se recomandă: a) activitatea să se desfășoare conform planificării (sistematic, continuu, respectând cerințele programei) b) să se asigure un spațiu propice desfășurării orelor de
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
Învățare care să determine manifestarea competențelor prevăzute pentru ciclul inferior al liceului, la disciplina Educație fizică. În acest sens, profesorul va prezenta elevilor și va realiza practic cu aceștia modele variate de „Încălzire”, de influențare selectivă și globală a aparatului locomotor, de dezvoltare a calităților motrice (izolate și combinate), de prevenire și corectare a atitudinilor corporale deficiente, angrenându i și pe elevii care le manifestă În conceperea, conducerea și organizarea exersării. Aceste componente ale instruirii se vor realiza cu Întreaga clasă
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
coaste, pe fundul nisipos al mărilor.] Pe laterale, capul este prevăzut cu doi ochi foarte mari; gura, cu două maxilare puternice, cornoase (cioc de papagal), este înconjurată de o coroană de opt tentacule scurte, acoperite cu ventuze pe interior (tentacule locomotorii), și două tentacule lungi și subțiri, terminate în formă de lingură și prevăzute cu ventuze, retractile în două buzunare laterale (tentacule agățătoare). Corpul (...). Textul B F., în jur de cinzeci de ani, împlinită, 168, slabă, liberă, naturală și simplă, serioasă
Textul descriptiv by Jean-Michel Adam, André Petitjean în colaborare cu F. Revaz () [Corola-publishinghouse/Science/1084_a_2592]
-
prin săritură la stânga și la dreapta; 2. Elemente ale dezvoltării fizice armonioase; Cerințele specifice și regulile participării la activitățile de educație psihomotrică, în interior și în aer liber. Băi de aer și de soare; Exerciții de influențare selectivă a aparatului locomotor; Educarea actului respirator; 3. Calități motrice: Dezvoltarea forței dinamice a membrelor inferioare, a spatelui și a abdomenului; Dezvoltarea rezistenței la eforturi aerobe; Dezvoltarea vitezei de reacție și de execuție a mișcărilor singulare, la semnale acustice, vizuale și tactile. Dezvoltarea vitezei
Hai să ne jucăm! by Dorina Lungu () [Corola-publishinghouse/Science/1298_a_1943]
-
l-au avut renumiții pedagogi: J.J.Rousseau și Johann Heinrich Pestalozzi. Ei au reușit să așeze educația fizică la loc de frunte în educația copiilor și tinerilor. Pestalozzi a elaborat un sistem de exerciții de gimnastică pornind de la structura aparatului locomotor, vârsta și jocul copiilor, gimnastica sa fiind una articulară, cu mișcări simple pentru cap, trunchi, brațe, picioare, introducând totodată și exercițiile libere. Secolele XVIII-XX reprezintă perioada cea mai importantă, deoarece sunt create și se dezvoltă sistemele de gimnastică. În Franța
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
științific, pentru a putea fi folosite atât în educație fizică cât și în activitatea sportivă de masă și de performanță. Această disciplină este definită ca un „sistem de exerciții fizice, aplicat analitic și global, care influențează selectiv și cumulativ aparatul locomotor, în vederea perfecționării și armonizării mișcărilor corpului, a formării ținutei sale corecte .” (Nicu A., citat de Grigore V., 2003) Prin intermediul mijloacelor și metodelor de care dispune, gimnastica este necesară și accesibilă tuturor vârstelor, având o contribuție majoră în dezvoltarea fizică armonioasă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
sportive; caracterul analitic al multor exerciții din conținutul gimnasticii, oferă posibilități multiple și eficiente de acționare selectivă asupra unor segmente sau regiuni ale corpului, în funcție de obiectivele urmărite; prezența unor exerciții care se execută în condiții neobișnuite ajută la controlul aparatului locomotor și la dezvoltarea coordonării și orientării în spațiu; dezvoltarea unor importante calități psiho-motrice și psihice (curaj, stăpânire de sine, perseverență, voință și altele), necesare în realizarea performanțelor, dar și în viața cotidiană; pronunțatul caracter estetic al tuturor exercițiilor efectuate; dacă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cere să fie executate cu precizie, pentru a contribui și la însușirea caracteristicilor actului motric sau a bazelor generale ale mișcării așa cum sunt prezentate în terminologia gimnasticii (direcție, amplitudine, ritm etc.). Pe lângă aceasta, au ca scop prelucrarea analitică a aparatului locomotor, formarea ținutei corecte și dezvoltarea unor importante calități motrice. Exerciții utilitar-aplicative Aceste exerciții constau în forme diferite de: mers, alergare, săritură, aruncare - prindere, echilibru, cățărare, escaladare, târâre, ridicare și transport de greutăți, tracțiune și împingere, și au ca principal scop
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
a suportat numeroase modificări de-a lungul timpului în funcție de ponderea acordată sensului de înțelegere al termenului: ca obiectiv al educației fizice sau ca mijloc de realizare a acestor obiective, purtând denumiri ca: exerciții formative, exerciții de bază pentru pregătirea aparatului locomotor, exerciții de pregătire fizică generală, exerciții de bază pentru pregătirea aparatului locomotor, exerciții de dezvoltare corectă și armonioasă, exerciții de dezvoltare fizică. (Niculescu G., 2006) Exercițiile de dezvoltare fizică generală sunt alcătuite din mișcări cu ajutorul cărora se prelucrează grupele musculare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de înțelegere al termenului: ca obiectiv al educației fizice sau ca mijloc de realizare a acestor obiective, purtând denumiri ca: exerciții formative, exerciții de bază pentru pregătirea aparatului locomotor, exerciții de pregătire fizică generală, exerciții de bază pentru pregătirea aparatului locomotor, exerciții de dezvoltare corectă și armonioasă, exerciții de dezvoltare fizică. (Niculescu G., 2006) Exercițiile de dezvoltare fizică generală sunt alcătuite din mișcări cu ajutorul cărora se prelucrează grupele musculare și articulațiile corpului, dezvoltându-le forța și suplețea, în vederea pregătirii organismului pentru
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
gradele, în gimnastica de bază ale cărei mijloace sunt, în gimnastica igienică și de înviorare, precum și în lecții de antrenament sportiv. Având o pondere însemnată în lecțiile de educație fizică ale elevilor, aceste exerciții asigură o prelucrare analitică a aparatului locomotor în veriga a III-a a lecției și, prin aceasta, se realizează încălzirea generală a organismului, pentru a face față, în condiții optime, efortului din lecție. Aceste exerciții sunt folosite și pentru dezvoltarea calităților motrice, mai ales în antrenamentul sportiv
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
structură mai complexă și influență multilaterală. Exercițiile de dezvoltare fizică generală contribuie la rezolvarea următoarelor sarcini: prelucrarea calitativă a musculaturii și articulațiilor; însușirea bazelor generale ale mișcărilor; formarea ținutei corecte; pregătirea organismului pentru efort, printr-o prelucrare analitică a aparatului locomotor. Sistematizarea exercițiilor de dezvoltare fizică generală Exercițiile de dezvoltare fizică generală, datorită conținutului lor foarte variat, au fost sistematizate în funcție de mai multe criterii: Criteriul formelor de practicare exerciții libere (fără obiecte); exerciții cu partener; exerciții cu și la aparate speciale
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
atractive; permit o bună localizare și gradare a efortului. Exercițiile la banca de gimnastică se pot executa: individual, pe perechi, în grup sau cu obiecte portative. Efectele exercițiilor la banca de gimnastică constau în: prelucrarea analitică și selectivă a aparatului locomotor; contribuie la formarea deprinderilor motrice de bază și aplicativ-utilitare; dezvoltă orientarea în spațiu, simțul echilibrului și aprecierea distanței în condiții variate și neobișnuite; dezvoltă atenția, curajul, perseverența, voința; cresc atractivitatea lecției sau programului de exerciții. Recomandări metodice privind utilizarea exercițiior
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative care solicită natural și complex aparatul locomotor, în timpul deplasării corpului pe orizontală, ascendent sau descendent. (Grigore V., 2003) Escaladarea se poate face peste banca de gimnastică înclinată, peste cal, capră, ladă, bârnă; peste obstacole naturale (garduri, trunchi de copac); treceri de la un aparat la altul. Procedee de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și mâinile pe glezne. Alergarea Alergarea este un mijloc de deplasare naturală a corpului, mai rapid decât mersul bazat pe mișcări ciclice, la trecerea de pe un picior pe celălalt intervenind o mică fază de zbor cu efecte deosebite asupra aparatului locomotor și sistemului cardio vascular și respirator. Această deprindere constituie mijlocul cel mai important pentru dezvoltarea vitezei și rezistenței, fiind folosită pentru angrenarea treptată a organismului în efort, în combinație cu exercițiile de mers. Exemple de variante de alergare: alegare pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de bază”, Îndreptat spre atingerea și susținerea bunăstării fizice și reducerii riscului aparițiilor bolilor. Este caracteristic pentru acest tip de fitness: solicitare fizică regulată cu intensitate mijlocie; exerciții de Întindere a principalelor grupe musculare și a celor deficitare ale aparatului locomotor; exerciții cu caracter de forță și aerobic; alimentație corectă; reacția normală În cazul suprasolicitării fizice, datorate formării capacității de a trece peste momentele de tensiune; norme sănătoase de comportament; activități dinamice diferite; confortul emoțional și altele. Fitnessul muscular presupune exersarea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
turismul, pescuitul, acțiuni cultural-sportive. Dansurile și jocurile dinamice distractive dețin un rol important În sistemul de recreere. Mișcările diferite efectuate În timpul dansului și jocurilor au o contribuție mare la tonifierea organismului, ajută la Îmbunătățirea stării funcționale a sistemului nervos, aparatului locomotor, normalizarea schimbului de substanțe. Executarea rapidă a mișcărilor, schimbările dese și alternarea permanentă a intensității efortului exercită o influență stimulatoare asupra tonusului vaselor, determină creșterea forței și mobilitatea proceselor nervoase, micșorează Încordarea nervoasă. O importanță deosebită o are diversificarea jocurilor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și planurile coloanei vertebrale pentru Îmbunătățirea troficității (alimentarea) discurilor intervertebrale; reducerea Întinderii mușchilor profunzi ai coloanei vertebrale pentru eliminarea crampelor (spasmelor); Întărirea tuturor grupelor musculare de la nivelul spatelui și abdomenului pentru crearea unui corset natural pentru coloana vertebrală. Coordonarea aparatului locomotor. Antrenamentul de tonifiere (fitnessul) ar trebui să corecteze bolta plantară (corectarea platfusului), mersul, poziția pelvisului și postura În timpul mersului pe jos, deoarece tulburările aparatului locomotor conduc de două ori mai mult la dezvoltarea multor boli ale coloanei vertebrale. Crearea efectului
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de la nivelul spatelui și abdomenului pentru crearea unui corset natural pentru coloana vertebrală. Coordonarea aparatului locomotor. Antrenamentul de tonifiere (fitnessul) ar trebui să corecteze bolta plantară (corectarea platfusului), mersul, poziția pelvisului și postura În timpul mersului pe jos, deoarece tulburările aparatului locomotor conduc de două ori mai mult la dezvoltarea multor boli ale coloanei vertebrale. Crearea efectului psihofiziologic pozitiv. Experiența veche de secole a pozițiilor de yoga și a gimnasticii de tonifiere chinezească a demonstrat importanța exercițiilor de respirație și de creștere
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
tensiunii arteriale normale la 50-60 de ani au valoarea cuprinsă Între 140/90, la 60-70 de ani Între 150/90 . În sistemul respirator are loc Înrăutățirea elasticității țesuturilor pulmonare, slăbirea mușchilor respiratorii, limitarea mișcărilor toracice, micșorarea ventilației pulmonare. În aparatul locomotor schimbările se referă la mușchi și ligamente, care pierd din elasticitatea lor. În cazul unei utilizări incorecte a exercițiilor pot apărea rupturi de fibre musculare și ligamente. Apare atrofia musculară, ei devin lenți, reducându-și volumul. În aparatul articular se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
boli. S-a stabilit că un mod de viață sănătos face viața mult mai calitativă, crește longevitatea ei, la oamenii activi este un rezultat al reducerii riscului de dezvoltare a bolilor sistemului cardiovascular, diabet, unele tipuri de cancer, Îmbolnăvirea aparatului locomotor. S-a stabilit că practicarea zilnică a sportului de masă, pe parcursul căruia consumul energetic constituie 2000 kcal, prelungește viața cu 2 ani la vârsta de 60 de ani, după 60 - cu 8 luni. Renunțarea la fumat crește durata de viață
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a câte 20-40 min. Planificarea lui este preconizată pe trei perioade: de pregătire, de bază și de menținere. Perioada de pregătire este orientată spre dezvoltarea și perfecționarea deprinderilor motrice, dezvoltarea Îndemânării, creșterea coordonării, adaptarea aparatelor cardiovascular și respirator, Întărirea aparatului locomotor, care contribuie la executarea efortului perioadei de bază. Durata lui reprezintă 4-6 săptămâni. În perioada de bază se preconizează creșterea stării de sănătate la nivel Înalt. Durata perioadei depinde de particularitățile individuale de dezvoltare, a efectului de tonifiere. Cu cât
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
importante în educarea rapidității gândirii sportivilor. Exercițiul mintal îi obișnuiesc pe sportivi să analizeze toate posibilitățile de reacție și să anticipeze comportamentul motric ulterior. * Suplețea Suplețea nu este o calitate motrică a corpului omenesc, ci o calitate anatomo-funcțională a aparatului locomotor. Ea permite individului să efectueze mișcări cu o mai mare amplitudine. Suplețea depinde de: mobilitatea articulară; elasticitatea musculară; centrii nervoși care condiționează tonusul muscular (Cojocariu, 2008, p. 44). Suplețea este o calitate înnăscută, totuși ea se poate educa prin exercițiu
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
forma unor întinse zone de excitație, prin faptul că în sistemul nervos pătrund excitanți pe cale extero-, proprioși interoceptivă. Excitația la nivelul zonei de proiecție a mai multor analizatori iradiază, inhibiția fiind slabă. Prin urmare, se observă mișcări generalizate ale aparatului locomotor. Etapa a II-a - mișcările sunt corespunzătoare scopului, dar încă mai sunt efectuate rigid, deoarece subiecții nu au învățat să-și relaxeze mușchii în măsură corespunzătoare. Aceasta este etapa mișcărilor rigide, încordate. În scoarța cerebrală, în această etapă, încep să
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]