2,984 matches
-
fost de acord ca elevii să-și desfășoare orele de practică în unitățile lor, greutăți deosebite am întâmpinat însă la profilul „estetica și igiena corpului omenesc”, unde cu greu am putut convinge conducerile câtorva unități de profil să accepte elevi practicanți. Refuzul de a permite elevilor efectuarea orelor de practică în unitățile lor, era motivat la fel de toți patronii: „fiecare elev cu o investiție minimă și cu puțin talent, peste doi ani îmi poate face concurență”. Din această cauză în anii următori
Managementul, marketingul educationl by Gheorghe Spiridon, Ana Mioara Spiridon () [Corola-publishinghouse/Science/1641_a_2943]
-
o evidentă ingenuitate și curățenie sufletească, ajuns într-un spațiu interlop, dominat de atracția bărbat-bărbat, un conclav mascul extrem de ademenitor prin rafinament dar și prin agresivitate, ins care alunecă treptat, sub ochii noștri măriți, în brațele vînjoase ale unuia din practicanți, exemplar defel promiscuu, dimpotrivă, om de spirit, scriitor în vogă. Nu ne dăm seama dacă plăcutul erou cade într-adevăr în virilele mreje, dar sîntem lăsați să credem că tentația la care este supus nu-i displace, ba... În sfîrșit
by al Gheorghiu [Corola-publishinghouse/Science/1091_a_2599]
-
centrale a telegrafiei, care i-a supus unui examen. După o perioadă de practică la biroul central telegrafic din Iași, cei corespunzători au fost trimiși la birourile telegrafice nou înființate. Această transferare a reprezentat și o promovare de la treapta de practicant la cea de funcționar cu „adetium”. Celor cu o pregătire satisfăcătoare din cea de-a doua treaptă, li s-a adăugat la salariu, la fiecare două luni de serviciu, câte 100 lei, până ce au ajuns la limita de 600 de
SCRIERI ISTORICE ALESE by Leonid BOICU () [Corola-publishinghouse/Science/100962_a_102254]
-
lea, prin complexitatea și diversitatea aspectelor evidențiate, continuă expunerea de informații originale din „Jogging de la A la Z” - volum I și prezintă detalii despre interacțiunea dintre mișcările corporale având la bază alergarea tip jogging și efectele acestor mișcări asupra sănătății practicanților de jogging, punând accentul pe latura sanogenă și fiziologică a practicării joggingului. Evidențiind, sub o formă limpede, comprehensibilă, aspecte variate referitoare la joggingul acvatic, joggingul pe categorii de vârstă, joggingul la femei, relația dintre practicarea joggingului și modalitățile de evidență
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mare, ci că ai nevoie de un sistem respirator și vascular eficient”1. Privind în ansamblu asupra activităților puternic influențate de practicarea joggingului, activitatea psihică este și ea una dintre ele, datorită efectului de „dependență”, pe care joggingul îl oferă practicanților. Acest efect psihic de dependență, determinat de jogging, ar fi datorat reacțiilor vegetative și umorale pe care efortul aerob de durată le declanșează asupra sferei biologice, reacții care se repercutează direct și asupra proceselor psihice. Conform specialiștilor, joggingul ar provoca
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
inerente (care apar ca efect al adaptărilor) își pune puternic amprenta asupra activității cardiovasculare, asupra calității și cantității circulației Dan Iulian Alexe 10 sângelui în organism, contribuind la reglarea tuturor tensiunilor interne (musculare, psihice). Majoritatea studiile și cercetărilor efectuate asupra practicanților de jogging, având ca obiective determinarea influențelor acestei activități sportive asupra sistemului cardiovascular au accentuat influențele exercitate asupra: reglării tensiunii arteriale sau menținerii acesteia în anumite limite, chiar diminuarea hipertensiunii arteriale (cercetările au evidențiat faptul că alergătorii pasionați au o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
II 11 modificarea, în sensul scăderii, a tensiunii arteriale sistolice. Valorile normale ale acestui parametru se găsesc între 100-145 mm/Hg și pot urca până la 200 mmHg. Datorită adaptărilor de durată, ca urmare, în special a eforturilor aerobe constante, la practicanții de jogging, la încetarea efortului (la 1-2 minute) pot fi înregistrate scăderi rapide ale tensiunii (la cei care au deja bradicardie de efort și hipervagotonie de repaus valorile sistolice pot ajunge la valori inferioare celor pe care aceștia le-au
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
după efort, tensiunea arterială diastolică ar trebui să ajungă la 20-30mm/Hg, pentru a fi considerată o adaptare pozitivă); hipertrofia ventriculară. Conform lui Fletcher G. F. și colab. 1992, apud. Drosescu, P., 2010), în raport cu intensitatea, durata, caracteristicile efortului depus, la practicanții eforturilor de rezistență (unde se încadrează și efortul tip jogging) hipertrofia ventriculară este predominant stângă, spre deosebire de eforturile anaerobe sau mixte (probe sau ramuri sportive cu intensitate ridicată pe perioadă scurtă de timp), care duc la apariția hipertrofiei ventriculare predominant drepte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de circulație a sângelui (permite unui jogger să vehiculeze rapid, cantități crescute de sânge oxigenat, pentru a face față arderilor puternice din timpul efortului; unii specialiști susțin o creștere de până la 3 ori a vitezei de circulație a sângelui la practicanții constanți de activități aerobe de durată comparativ cu aceeași creștere în efort la nesportivi); După Drăgan, I, (1994), realizarea modificărilor amintite anterior ar fi posibilă prin existența unor rezerve de adaptare de care dispune aparatul cardiovascular: rezerva de frecvență cardiacă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
țesut. Dan Iulian Alexe 14 Studiile științifice, orientate asupra acestui subiect, au evidențiat faptul că și fumătorii își pot recupera și îmbunătății capacitatea pulmonară prin alergare. Astfel, într-un studiu efectuat asupra a 63 de subiecți fumători (30 fumători și practicanți ai joggingului de minim 3 ani, iar 33 fumători, dar fără a practica vreo activitate sportivă), s-a încercat să se determine nivelul de carboxihemoglobină din sânge. Probele de sânge au fost recoltate și nivelurile de monoxid de carbon măsurate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fără a practica vreo activitate sportivă), s-a încercat să se determine nivelul de carboxihemoglobină din sânge. Probele de sânge au fost recoltate și nivelurile de monoxid de carbon măsurate printr-un cromatograf de gaze. Rezultatele au arătat că fumătorii practicanți de jogging au avut niveluri de monoxid de carbon, semnificativ mai mici decât fumătorii care nu practică activități sportive, iar valorile joggerilor fumători ar fi comparabile cu ale nefumătorilor (Kai-Hong Kam, J., 1980). Fitness-ul aerobic, ca și concept terminologic
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și intensitatea efortului, fitness-ul aerobic va scădea, iar eficiența joggingului pentru activitatea respiratorie va fi diminuată. La polul opus, practicarea joggingului cu creșterea ușoară și treptată a intensității efortului, va angrena automat și o îmbunătățire a capacității aerobe a practicantului de jogging. 1.1.3. Efectele joggingului asupra activității psihice Plecând de la o simplă constatare, ca urmare a chestionării practicanților de jogging, vom observa că cei mai mulți alergători spun că „dependența” lor de mișcare nu ține numai de beneficiile fizice pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
practicarea joggingului cu creșterea ușoară și treptată a intensității efortului, va angrena automat și o îmbunătățire a capacității aerobe a practicantului de jogging. 1.1.3. Efectele joggingului asupra activității psihice Plecând de la o simplă constatare, ca urmare a chestionării practicanților de jogging, vom observa că cei mai mulți alergători spun că „dependența” lor de mișcare nu ține numai de beneficiile fizice pe care le resimt (tonus muscular ridicat, energie, vigoare fizică), ci și de „euforia” psihică, de îmbunătățirea activității cerebrale (eficientizarea rezolvării
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
lor de mișcare nu ține numai de beneficiile fizice pe care le resimt (tonus muscular ridicat, energie, vigoare fizică), ci și de „euforia” psihică, de îmbunătățirea activității cerebrale (eficientizarea rezolvării sarcinilor psihice). Jogging de la A la Z II 15 Majoritatea practicanților de activități sportive regulate au simțit pe „propria piele” starea de bine, optimismul, energie psihică și „euforia” care rezultă în urma unor astfel de activități. Fig.nr. 1, 2 și 3 - Starea de bine, euforia și joggingul Substratul fiziologic al acestor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingului nu ar face decât să repetăm foarte multe din informațiile expuse anterior. Fiecare individ efectuează o activitate plecând de la anumite trebuințe, având anumite motive șu urmărind să-și satisfacă anumite nevoi. O mare parte din anchetele efectuate în rândul practicanților de activități sportive de timp liber, din studiile și cercetările orientate pe implicarea populației în activități fizice sportive, evidențiază că cei mai mulți oameni încep să alerge (unii mai constant decât alții) din motive legate de starea lor de sănătate (aici incluzând
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
categorie intrând, în opinia noastră fanii „înrăiți” ai conceptelor sportive de jogging, gimnastică aerobică, săli de forță etc.). Dan Iulian Alexe 22 Practicarea constantă a joggingului, ca activitate fizică stimulativă, constructivă și recreatoare, devine o motivație în sine atât timp cât oferă practicantului senzații, percepții și capacități noi (joggerul observă că o dată cu trecerea timpului percepe că se simte mai bine, are senzația că efortul din alergare devine mai ușor, simte că și-a îmbunătățit capacitatea de a alerga mai mult, de a respira
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
o dată cu trecerea timpului percepe că se simte mai bine, are senzația că efortul din alergare devine mai ușor, simte că și-a îmbunătățit capacitatea de a alerga mai mult, de a respira mai ușor etc.). Adaptând terminologic opiniile exprimate de practicanți de jogging pe forumul unui site de specialitate foarte cunoscut (www.jogging international.net), prezentăm o serie de 30 de motive care ar stimula o persoană să practice constant alergarea, pentru a beneficia de avantajele pe care efectele acesteia le
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Conform specialiștilor, practicarea constantă a joggingului oferă omului posibilități reduse de a muri de un atac de cord comparativ cu sedentarii. De asemenea, și probabilitatea de a supraviețui după primul atac de cord este de două-trei ori mai mare la practicanții de jogging; Jogging de la A la Z II 25 joggingul tratează eficient diabetul - rezultatele cercetărilor din anumite domenii au arătat că exercițiile tip jogging, pe o durată mai mare de timp, stimulează absorbția glucozei din celule și scade necesarul de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fost strâns dependentă de distanța parcursă în alergare, iar la ambele Dan Iulian Alexe 26 sexe, întreruperea fumatului a fost condiționată de numărul anilor de practică a joggingului; joggingul reduce riscul de cancer de col uterin și de colon la practicanții de jogging, comparativ cu sedentarii. Efortul aerob ajută organismul joggerilor să scurteze tranzitul intestinal, scăzând, în opinia specialiștilor, expunerea mucoasei intestinului gros la acțiunea agenților cu potențial de cancer. De asemenea, practicarea regulată a alergării ușoare, fără scop competițional, ajută
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efortul. De aceea, specialiștii spun că cel mai bun remediu pentru aceste stări este efortul aerob prelungit și cu intensitate moderată (specific joggingului), a căror efecte, prin eliberarea de endorfine, au fost argumentate științific. Din studiile realizate până în prezent, cei mai mulți practicanți ai joggingului spun că dependența lor merge mai departe de beneficiile fizice obținute și că euforia obținută în urma unui antrenament este ceea ce îi motivează, euforie pe care specialiștii au pus-o pe seama eliberării de endorfine. Cum efortul prelungit determină și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
asemenea "responsabilă" de o stare antidepresivă și de stimularea bucuriei. Însă, fixându-se pe receptorii specifici, endorfinele ar reduce senzația de durere, ar inhiba durerile de origine musculoligamentară, pentru a putea menține efortul în ciuda oboselii. Cercetările au evidențiat faptul că practicanții de jogging au atins pragul eliberării de endorfine atunci când au fost supuși evaluărilor științifice (a se revedea, la pagina 14, referirea la o astfel de cercetare) prin analiza reacțiilor biochimice determinate de o ședință de alergare prelungită. Starea de „runner
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
intensitate, ci numai la o anumită perioadă de timp, de la finalizarea efortului fizic. Fig.nr. 15, 16 și 17 - Euforia joggingului / senzația de „runner high” Senzațiile de bine, optimism, vigoare, ușurință în mișcări, senzații resimțite subiectiv de marea majoritate a practicanților de alergare (jogging) pot fi considerate adevărate recompense mentale și fizice pe care acest tip de activitate fizică le oferă, direct și indirect și justifică, conform specialiștilor, o parte din motivele pentru care oamenii practică regulat joggingul. „Euforia alergătorilor” (runner
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
receptori receptivi la efectele canabionidelor, specializați pe activitatea cerebrală și a sistemului imunitar (denumiți CB1 și CB2). Dorind să explice științific fenomenul denumit „euforia alergătorului” (“runner”s high”), dorind să determine rolul endocanabionidelor induse pe baza efortului fizic și de ce practicanții de jogging au senzații de plăcere, după efectuarea unei alergări de 30-40 minute, un grup de cercetători din domeniul biochimiei și farmacologiei au inițiat un experiment, pe oameni, mamifere „cursoriale” (mamifer cu aptitudini pentru alergare câini) și non cursoriale (dihori
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
același efect. Astfel, odată cu stimularea secreției de anandamine prin efortul fizic intens, specific alergării de tip jogging, corpul ar „beneficia” / ar fi „recompensat” cu această stare de euforie 9. Efecte mai puțin pozitive ale endorfinelor Dincolo de efectul euforizant pe care practicanții pasionați de jogging îl resimt subiectiv și pe care specialiștii au încercat să-l argumenteze științific, există alte studii și analize, a căror concluzii pun la „zid” efectul pozitiv al endorfinelor eliberate în timpul ședințelor de alergare tip jogging. Astfel, atât
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de amatori și au la bază efortul aerob, vizând și latura de dezvoltare a rezistenței și creștere a capacității de efort. Astfel: practicarea înotului, chiar și în ape curgătoare (mai solicitant decât cel din bazine) presupune un efort considerabil din partea practicantului, însă din punct de vedere muscular, efortul este concentrat în special, pe trunchi și brațe, iar din punct de vedere fiziologic, flotabilitatea apei ușurează / facilitează efortul cardiovascular depus de organism; Fig. nr. 18, 19, 20 și 21 - Atingerea sau menținerea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]