1,337 matches
-
zonă rămâne mai multă vreme sensibilă se renunță la tratamentul prin automasaj. - Tratarea entorselor Entorsele sau distorsiunile articulare, foarte frecvente la sportivi, se pot trata, în cele mai multe cazuri, prin masaj sau automasaj, în special atunci când acestea sunt simple întinderi sau răsuciri ale ligamentelor și articulațiilor. În entorsele ușoare se recomadă ca înainte de a se aplica masajul să se aștepte până când durerile și contracția musculară cedează, aplicându-se pe zonele afectate comprese. Masajul entorselor se asociază și cu alte tratamente, cum sunt
Automasajul, Hidroterapia Si Zooterapia. Terapii Alternative by VIOLETA BIRO [Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
dirijată corect, În timpul ridicării În stând pe mâini. În acest mod procedeul coincide cu momentul finalizării stândului pe mâini. Întoarcerea se finalizează prin așezarea palmei libere pe bară cu apucat de jos, concomitent cu lăsarea greutății pe ea, apoi prin răsucirea umerilor, având trunchiul bine Încordat-Întins, se părăsește priza cu mâna fost ax al primei jumătăți de Întoarcere și se efectuează a doua jumătate, apucând bara de sus. Aceste două jumătăți de Întoarcere se execută cursiv, de așa manieră, Încât prima
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui echer din coxofemural, „smulgerea” barei În jos, continuată cu presarea acesteia și răsucirea trunchiului, apoi părăsirea barei cu depărtarea picioarelor, finalizarea Întoarcerii de 1800 și retragerea bazinului pentru a favoriza depășirea barei și reapucarea ei cu brațele Întinse și umerii deschiși, evitând astfel șocul la verticală. (Fig. 103) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
toate acțiunile se efectuează cu fața la aparat, fiind mai puțin pretențios la orientarea În spațiu.-La bara de la groapă, din atârnat apucat de jos, la un balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În roapă. Ajutorul se acordă de sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
după cum afirmă și autorii: A. Demeter, (1982). La aceasta vârstă oasele se dezvoltă mai ales pe seama creșterii lor în grosime, prin depunere de săruri minerale (calciu și fosfor). Ele devin mai rezistente la acțiunea factorilor mecanici de presiune, tracțiune și răsucire, în schimb se reduce elasticitatea lor. Articulațiile sunt mai slab dezvoltate, iar ligamentele nu sunt suficient de rezistente la tracțiuni și la răsuciri. Mușchii își alungesc fibrele, dar nu se dezvoltă în grosime, motiv pentru care forța lor este mică
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3017]
-
săruri minerale (calciu și fosfor). Ele devin mai rezistente la acțiunea factorilor mecanici de presiune, tracțiune și răsucire, în schimb se reduce elasticitatea lor. Articulațiile sunt mai slab dezvoltate, iar ligamentele nu sunt suficient de rezistente la tracțiuni și la răsuciri. Mușchii își alungesc fibrele, dar nu se dezvoltă în grosime, motiv pentru care forța lor este mică. Forța relativă ( forța raportată la kg/corp ) stagnează și chiar manifestă regres, atât la nivelul mușchilor flexori cât și a mușchilor extensori. De
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3017]
-
o variantă și constă În combinarea jocurilor nr. 2 și 3, altfel spus, transmiterea mingii se face alternativ pe deasupra capului și printre picioare (fig. nr. 5). 5. "Mingea șerpuită" Copiii sunt așezați ca la jocul anterior. Mingea se transmite prin răsucirea trunchiului și oferirea acesteia cu două mâini prin lateral, alternativ spre stânga și spre dreapta. Ultimul aleargă În fața șirului și jocul continuă până când primul copil ajunge din nou În poziția inițială de Începere. Câștigător este șirul care termină primul. 6
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
suveică simplă") (fig. nr. 12). Ex. 4. Pentru asigurarea premiselor de intrare În posesia mingii pasată din lateral se folosește următorul exercițiu: din mers sau din alergare În linie dreaptă, elevul va adapta poziția brațelor și va efectua din deplasare, răsuciri ale trunchiului, pentru a primi și pasa mingea În funcție de așezarea laterală a partenerului. Recomandări: Se va insista asupra activității independente a trenului superior și a celui inferior, În strânsă legătură cu poziția dinamică de intrare În posesia mingii (fig. nr.
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
Mers: cu pasul Întins, cu rularea tălpii pe sol, pe vârfuri sau pe călcâie, cu alternarea lungimii pașilor, cu fandări, ghemuit. Ex. 6. Mers cu mișcarea energică a brațelor Îndoite din coate, cu rotarea sau extensia și arcuirea brațelor, cu răsucirea, Îndoirea sau arcuirea trunchiului, cu imitarea culegerii mingilor de pe sol. Ex. 7. Elevii se deplasează liber Între semicercurile de 6m și 9m; la semnal pleacă În alergare de viteză spre semicercurile celeilalte porți. Ex. 8. " Cine ajunge primul la linia
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
de aducere a celuilalt picior Înainte, pentru echilibrare; * Palma va fi deschisă pe minge, iar după aruncarea mingii, mâna va efectua o mișcare de flexie a palmei pe antebraț. Greșeli frecvente * Piciorul care corespunde brațului de aruncare este orientat Înainte( răsucirea trunchiului este mai greu de executat); * Suprafața de sprijin nu trebuie să fie foarte mare; * Brațul de aruncare nu este dus spre Înapoi; * Cotul stă la prinderea mingii prea apropiat de corp sau este orientat spre Înainte, fiind o contramișcare
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
oarecare nerăbdare de a trece mai repede peste această etapă, în comportamente de genul: privirea repetată a ceasului/telefonului, desenul pe o hârtie de șervețel, bâțâitul din picioare (la băieți), privitul în jur, jocul cu tricoul sau cămașă (în timp ce vorbeau), răsucirea unei șuvițe de păr (fetele), gestul de a bea în mod necontrolat de repetat apă/sucul din pahar și grabă de a-l umple la loc. Momentul completării chestionarelor, care a urmat video-înregistrării, a adus eliberarea de toate aceste manifestări
Semiotica limbajului nonverbal în relația părinte adolescent by Livia Durac () [Corola-publishinghouse/Science/1054_a_2562]
-
interpretări; să fie concisă - să fie cât se poate de scurtă, folosind cât mai puține cuvinte; să fie unitară - o anumită noțiune să fie exprimată prin același termen, în cazul în care conținutul său este identic (de exemplu: aplecarea, îndoirea, răsucirea, rotarea, sunt noțiuni folosite în toate ramurile gimnasticii); să respecte particularitățile de limbă - termenul folosit să aibă o anumită formă și sonoritate, care să permită sesizarea lui cu ușurință; să fie științifică dar și accesibilă - atât în scris, cât și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
alinierea se face atât pe linii, prin mărirea intervalului, cât și în adâncime, prin mărirea distanței. Numărătoarea - se folosește pentru a cunoaște numărul executanților și pentru alcătuirea diferitelor formații. Numărătoarea se face începând din flancul drept, executanții rostind numerele odată cu răsucirea capului spre următorul executant, după care revin cu privirea înainte. Ultimul executant face un pas înainte, rostește numărul, după care revine în formație. Comanda este: „De la drepta spre stânga, în continuare (câte 2,3,4) - Numărați!”. Numărătoarea poate fi făcută
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de semnalizare sonoră, ca: fluier, numărătoare, bătaie din palme etc. Prezentăm, în continuare, mișcările de bază ale principalelor segmente corporale. Mișcările capului și gâtului Aplecare (fig. 15): aplecare înainte (a); aplecare înapoi / extensie (b); aplecare spre stânga / spre dreapta (c); Răsucire (fig. 15): răsucire spre stânga / spre dreapta (d). Rotare (fig. 15) mișcare circulară a capului (e). Mișcările brațelor Îndoire: flexarea brațelor din articulațiile coatelor (fig. 16): cu mâinile pe umeri (a); cu mâinile la ceafă (b); cu mâinile pe șolduri
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ca: fluier, numărătoare, bătaie din palme etc. Prezentăm, în continuare, mișcările de bază ale principalelor segmente corporale. Mișcările capului și gâtului Aplecare (fig. 15): aplecare înainte (a); aplecare înapoi / extensie (b); aplecare spre stânga / spre dreapta (c); Răsucire (fig. 15): răsucire spre stânga / spre dreapta (d). Rotare (fig. 15) mișcare circulară a capului (e). Mișcările brațelor Îndoire: flexarea brațelor din articulațiile coatelor (fig. 16): cu mâinile pe umeri (a); cu mâinile la ceafă (b); cu mâinile pe șolduri (c). Întindere: brațele
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ducerea brațelor prin înainte lateral etc. Balans: pendulare a brațelor în arc de cerc, executată în plan sagital sau frontal (fig. 17 c). Rotare: mișcare circulară, executată cu brațele din articulațiile scapulohumerale în plan frontal și sagital (fig. 17 d). Răsucire: mișcare de rotație executată în jurul axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri (fig. 19 g) . Rotare: mișcare executată cu unul sau cu ambele picioare (fig. 19 h). Balansare: mișcare de pendulare în formă de arc de cerc (fig. 33 a, b). Răsucire: mișcare executată în jurul axei longitudinale a segmentului, din articulația coxofemurală. Prescurtări terminologice Pentru a ușura scrierea termenilor de specialitate și pentru ca ei să fie înțeleși în mod corect de cei interesați, terminologia gimnasticii folosește anumite prescurtări. Prescurtările se scriu cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe G. atârnat - At. sprijin - Spr. culcat - Cul. stând - St. 3. Denumirea mișcării Alerg. - alergare Îndrept. - îndreptare Arc. - arcuire Înclin. - înclinare Aplec. - aplecare Întind. - întindere Aprop. - apropiere Întoarc. - întoarcere Arunc. - aruncare Legăn. - legănare Bal. - balans Răsturn. - răsturnare Căd. - cădere Răsuc. - răsucire Căț. - cățărare Rev. - revenire Cob. - coborâre Ridic. - ridicare Dep. - depărtare Rostog. - rostogolire Deplas. - deplasare Rot. - rotare Duc. - ducere Sărit. - săritură Fand. - fandare Echil. - echilibru Urc. - urcare Îndoi. - îndoire 4. Aparate de gimnastică Bnc. - Bancă Br. - bară Ld. - ladă Tramb. - trambulină
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
doi. Denumirea mișcării este termenul principal din descriere și este legat de de următoarele părți ale descrierii: segmentul corpului care efectuează mișcarea; direcția de deplasare a acestuia; poziția finală. Descrierea unui exercițiu P.I. Stând depărtat cu mâinile la ceafă: T1-2 răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T3-4 aplecarea trunchiului înainte, cu ducerea mâinilor pe șolduri; T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T7-8 îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor pe sol și revenire. Alcătuirea desenelor în gimnastică Pentru
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
descrierii: segmentul corpului care efectuează mișcarea; direcția de deplasare a acestuia; poziția finală. Descrierea unui exercițiu P.I. Stând depărtat cu mâinile la ceafă: T1-2 răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T3-4 aplecarea trunchiului înainte, cu ducerea mâinilor pe șolduri; T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T7-8 îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor pe sol și revenire. Alcătuirea desenelor în gimnastică Pentru facilitarea înțelegerii mișcărilor, terminologia gimnasticii folosește desenul liniar, însoțit de unele semne speciale. Prin aceste desene
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Idem T1-2 cu celălalt picior; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat în plan sagital (piciorul stâng înainte), mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte, pe piciorul stâng, cu ducerea mâinilor pe sol și arcuire; Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T3-4 Îndoirea brațelor cu mâinile pe umeri simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând față în față, brațul drept înainte, de mâini
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]