508 matches
-
lungimea piciorului, dă lungimea optimă a fuleului. 2.4. REITERĂRI SAU ALTE CONSIDERAłII CARE CARACTERIZEAZĂ ADAPTAREA ALERGĂRII DE VITEZA LA CONDIłIILE PISTELOR SINTETICE Interesantă și sugestivă ni se pare constatarea lui Winfried Vonstein care realizând o analiză a tehnicii de sprint cu viteză maximă notează că „pe măsură ce corpul se deplasează înainte, pământul se mișcă în spate/înapoi”. Descriind curba de mișcare a piciorului, la nivelul șoldului, autorul consideră că „mișcarea optimă are o curbă asemănătoare cu cea a unui bob de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și al reluării impulsiei, asigurând astfel continuitatea alergării. 2.5. ANALIZA FAZELOR ACICLICE ALE PROBEI Cel puțin două opinii dorim să le prezentăm în acest context. Din punctul de vedere al lui Robin Saunders, 2004 (antrenor B.F.A., în probele de sprint), tehnica de realizare a probelor de viteză este analizată pe „cele cinci componente”, în care sunt incluse: „timpul de reacție”, „capacitatea de demaraj”, „accelerarea pentru obținerea vitezei maxime”, „menținerea vitezei orizontale”, „încetinirea (decelerația)”. Din punctul nostru de vedere alergarea în
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
succesiunea perfect regulată a contracțiilor musculare și relaxărilor ce urmează, evitându-se astfel o stare generală de încordare excesivă ce poate afecta fluența mișcărilor” (Tatu, T. și colab. 1973). Armonia, continuitatea și succesiunea acțiunilor motrice ce compun fazele probelor de sprint determină obținerea unei anumite performanțe competiționale. Dar rezultatele în sprint sunt rodul acțiunilor motrice însumate, care se desfășoară în interiorul fazelor alergării. Fiecare fază a alergării din probele de sprint se poate învăța și perfecționa în mod separat, prin accentuarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
evitându-se astfel o stare generală de încordare excesivă ce poate afecta fluența mișcărilor” (Tatu, T. și colab. 1973). Armonia, continuitatea și succesiunea acțiunilor motrice ce compun fazele probelor de sprint determină obținerea unei anumite performanțe competiționale. Dar rezultatele în sprint sunt rodul acțiunilor motrice însumate, care se desfășoară în interiorul fazelor alergării. Fiecare fază a alergării din probele de sprint se poate învăța și perfecționa în mod separat, prin accentuarea caracteristicilor proprii, dar și prin o abordarea globală a probei
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
continuitatea și succesiunea acțiunilor motrice ce compun fazele probelor de sprint determină obținerea unei anumite performanțe competiționale. Dar rezultatele în sprint sunt rodul acțiunilor motrice însumate, care se desfășoară în interiorul fazelor alergării. Fiecare fază a alergării din probele de sprint se poate învăța și perfecționa în mod separat, prin accentuarea caracteristicilor proprii, dar și prin o abordarea globală a probei în sine. Preocupării pentru renovarea structurii fazelor alergării de viteză există, iar la alergarea de 100mp această preocupare se impune
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
între start și faza de tranziție (primii 8 - 10 pași) - tranziția, durează 8 pași și completează faza accelerației pure. Este faza schimbărilor subtile și gradate in tehnica lungimii pasului în timpul alergării; - viteza maximă, cea mai importantă perioadă a cursei de sprint. - menținerea vitezei maxime implică și a scădere gradată a vitezei, ce determină apariția fazei de decelerare. - sfârșitul cursei, implică o tehnică ce poate îmbunătății radical timpul obținut. Vom revenii la unele puncte de vedere după ce vom comenta rezultatele unor studii
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și poziții ce marchează începutul cursei, asigurând trecerea de la starea de repaus la starea de mișcare și care determină propulsarea corpului în sus și spre înainte. E. Ozolin (1986), realizează o analiză pertinentă a tehnicii de start din cursele de sprint și avansează ideea că „o cursă de sprint poate fi adesea câștigată sau pierdută încă de la linia de start, deoarece pierderile suferite în momentul startului pot fi cu greu recuperate pe durata cursei”. Noi nu vom face referiri tehnice descriptive
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de la starea de repaus la starea de mișcare și care determină propulsarea corpului în sus și spre înainte. E. Ozolin (1986), realizează o analiză pertinentă a tehnicii de start din cursele de sprint și avansează ideea că „o cursă de sprint poate fi adesea câștigată sau pierdută încă de la linia de start, deoarece pierderile suferite în momentul startului pot fi cu greu recuperate pe durata cursei”. Noi nu vom face referiri tehnice descriptive propriu zise, ci ne vom opri, doar enunțarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
apropiat”; - „startul îndepărtat”. Cum variantele fiecărui individuale, alergător, sunt adaptate multiple, la particularitățile prezentăm rezultatele studiului efectuat de M. Coh, în 1989, și de colaboratorii săi pe un eșantion de 13 bărbați și 11 femei, componenți ai lotului național de sprint al Sloveniei din care au reieșit parametrii esențiali ai mișcării în startul de jos folosit în probele de viteză. 2.6.2. Faza de accelerare Această fază debutează cu lansarea de la start, denumită de Robin Saunders (2004) și „capacitatea de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
s. Odată cu derularea pașilor și creșterea vitezei de alergare, timpul de contact pe sol scade în timp ce timpul de zbor crește. Studiile arată, după cum consemnează E. Ozolin (1986), „că structura tehnicii de alergare ar trebui să fie apropiată acțiunii de sprint normal începând cu al cincilea sau al șaselea pas din momentul plecării din blocuri”. Lansarea de la start ca fază a probei de sprint se realizează prin alergare accelerată ce se caracterizează prin: - creșterea frecvenței pașilor și a lungimii acestora; - scăderea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cum consemnează E. Ozolin (1986), „că structura tehnicii de alergare ar trebui să fie apropiată acțiunii de sprint normal începând cu al cincilea sau al șaselea pas din momentul plecării din blocuri”. Lansarea de la start ca fază a probei de sprint se realizează prin alergare accelerată ce se caracterizează prin: - creșterea frecvenței pașilor și a lungimii acestora; - scăderea înclinației corpului, care se ridică progresiv către verticală; - scăderea valorii oscilațiilor laterale ale trunchiului determinate de decalajul lateral dreapta și stânga, rezultat din
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
alergătorului. Prezentările din literatura de specialitate scot în evidență mai multe concepții, privind dinamica accelerării pe durata cursei. O primă concepție susține ideea că obținerea vitezei maxime într-un timp cât mai scurt ar constitui cheia succesului în probele de sprint, iar a doua concepție susține ideea că o atingere a vitezei maxime în a doua parte a cursei ar asigura un rezultat mai bun. Din practica sportivă, din analiza curselor de viteză s-a observat că atunci când timpul sau porțiunea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
viteza maximă de deplasare (la aproximativ 50-60m de la start, la atleții consacrați) până în momentul în care aceasta începe să scadă. E. Ozolin, a realizat în 1986 o analiză pertinentă a tehnicii alergării de viteză și avansează ideea că „rezultatele în sprint sunt determinate de mai multe componente, printre care cea mai importanta este viteza maximă de alergare”. Menținerea vitezei maxime, impropriu denumită și „viteză orizontală” presupune realizarea unui raport optim între lungimea și frecvența pașilor, raport ce poate asigura menținerea unei
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de fixare a piciorului pe pistă”, pe pingea în apropierea proiecției CMC; - „extensia piciorului pare să fie slabă”, totuși articulația gleznei, genunchiului și șoldului sunt întinse la maxim. Această nouă modalitate de abordare tehnică (Figura Nr. 5 “Noua” tehnică de sprint). este numită “ridicare (zbor, plutire) în sprint” și a fost folosită de o serie de campionul sprinteri olimpic, de mare european valoare și printre mondial care: Linford Christie, campionii europeni Geir Moen, Irina Privalova, precum și Florence Griffith-Joyner. Considerând această nouă
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
pingea în apropierea proiecției CMC; - „extensia piciorului pare să fie slabă”, totuși articulația gleznei, genunchiului și șoldului sunt întinse la maxim. Această nouă modalitate de abordare tehnică (Figura Nr. 5 “Noua” tehnică de sprint). este numită “ridicare (zbor, plutire) în sprint” și a fost folosită de o serie de campionul sprinteri olimpic, de mare european valoare și printre mondial care: Linford Christie, campionii europeni Geir Moen, Irina Privalova, precum și Florence Griffith-Joyner. Considerând această nouă tehnică a fi cea adecvată, atât rezultatelor
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
că „acest fapt poate fi ilustrat prin diagrama activităților electrice (EMS) ale unor mușchi în mișcări diferite (Fig. 6). Această diagramă subliniază ideea că ischiogambierii sunt principalii extensori ai capului femural și sunt responsabili de producerea vitezei orizontale maxime în sprint. De asemenea, antrenamentele pe bază de „tracțiune” în deplasările cu viteză maximă sunt preferate față de cele pe bază de împingere”. Din cele prezentate se desprinde ideea că tehnica de sprint constituie un factor ce poate influența rezultatele sportive și ea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
femural și sunt responsabili de producerea vitezei orizontale maxime în sprint. De asemenea, antrenamentele pe bază de „tracțiune” în deplasările cu viteză maximă sunt preferate față de cele pe bază de împingere”. Din cele prezentate se desprinde ideea că tehnica de sprint constituie un factor ce poate influența rezultatele sportive și ea poate fi însușită, consolidată și perfecționată în procesul de pregătire prin exerciții specifice, alături de procesul de instruire ce vizează ridicarea nivelului aptitudinilor motrice. Pregătirea de tehnică, în alergările de sprint
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
sprint constituie un factor ce poate influența rezultatele sportive și ea poate fi însușită, consolidată și perfecționată în procesul de pregătire prin exerciții specifice, alături de procesul de instruire ce vizează ridicarea nivelului aptitudinilor motrice. Pregătirea de tehnică, în alergările de sprint necesită o bună cunoaștere a acesteia, o bună vizualizarea și o bună capacitate de analiză biomecanică Posibilitatea de menținere a vitezei maxime este mult comentată în literatura de specialitate. La copii această fază, din studiile efectuate până în prezent de M.
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Pe durata acestei ultime componente, este necesar ca atletul sa facă față unei inevitabile scăderi de viteză care este probabil să intervină pe parcursul ultimilor 25 m din cursă. Pentru a realiza aceasta, este indicată o ușoară modificare a tehnicii de sprint, punându-se accent pe activitatea depusă în partea anterioară a corpului. Scopul acestei ajustări tehnice este acela de a ușura și reduce durata pendulării piciorului concomitent cu menținerea frecvenței mișcărilor în stare de oboseală. Atletul începător trebuie să cunoască faptul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și situația reală. Antrenorul este dator să găsească “cheia” pregătirii pentru fiecare atlet în parte, ceea ce se poate realiza printr-o cunoaștere temeinică a predispozițiilor, a capacității de a suporta efortul, a particularităților psihice. Procesul de pregătire al alergătorilor de sprint (alergători de viteză și alergători de garduri) are un caracter individual, chiar și atunci când se lucrează cu o grupă de atleți. Trebuie să se țină seama permanent de starea reală a alergătorului, care se schimbă de la o zi la alta
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
care are efect direct asupra dezvoltării capacității de efort anaerob (viteză); alegerea exercițiilor care influențează dezvoltarea celorlalte aptitudini astfel încât să stimuleze dezvoltarea vitezei (exemplu; cum folosim exercițiile pentru dezvoltarea forței musculare care influențează dezvoltarea vitezei). 3.1.1. Pregătirea în sprint în funcție de sistemul energetic Pregătirea în sprint se realizează în funcție de capacitatea de lucru ce stă la baza acestui tip de efort și anume: • a capacității de efort anaerob alactacide; • a capacității de efort anaerob lactacide; • a forței de viteză. Dezvoltarea vitezei
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
capacității de efort anaerob (viteză); alegerea exercițiilor care influențează dezvoltarea celorlalte aptitudini astfel încât să stimuleze dezvoltarea vitezei (exemplu; cum folosim exercițiile pentru dezvoltarea forței musculare care influențează dezvoltarea vitezei). 3.1.1. Pregătirea în sprint în funcție de sistemul energetic Pregătirea în sprint se realizează în funcție de capacitatea de lucru ce stă la baza acestui tip de efort și anume: • a capacității de efort anaerob alactacide; • a capacității de efort anaerob lactacide; • a forței de viteză. Dezvoltarea vitezei, sau mai bine spus a performanței
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
realizează în funcție de capacitatea de lucru ce stă la baza acestui tip de efort și anume: • a capacității de efort anaerob alactacide; • a capacității de efort anaerob lactacide; • a forței de viteză. Dezvoltarea vitezei, sau mai bine spus a performanței în sprint, presupune dezvoltarea capacității de efort anaerob, întrucât s-a constatat de către biochimiști că în probele de 100 și mai ales de 200 m , 400 m și 400 mg nivelul lactatului după cursă înregistrează valori de până 25 milimoli. Procesele alactacide
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
depinde în mare măsură de această relație dintre frecvența și lungimea fuleului. Pentru a realiza relația ideală între acești doi factori trebuie să cunoaștem și să putem calcula lungimea ideală a fuleului pentru fiecare atlet în parte. Deci, pregătirea pentru sprint trebuie să asigure creșterea toleranței organismului la un indice ridicat de lactat. Cercetările în domeniu au scos în evidență că alergările rapide cu intensitate de peste 85 %, cu un kilometraj de 15 km într-o perioadă de 14 zile pot: • influența
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
poate avea o valoare în jurul cifrei de 0,260”, iar faza de contact de la primi 7 pași de 0,115”. Pe măsură ce cursa înaintează, timpii de contact cu solul descresc (0,85”-0,90”). 3.1.2. Pregătirea în sprint din punct de vedere mecanic Viteza de alergare se obține din produsul dintre lungimea pasului de alergare și frecvența acestuia. Atleții diferă între ei în ceea ce privește raportul dintre lungimea și frecvența pasului. Pentru fiecare atlet în parte, obținerea vitezei maxime depinde
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]