5,686 matches
-
m folosind un sistem de îngreuiere (roată, cabluri elastice, centuri, săculețe cu nisip); alergări rapide pe 100 m cu înregistrarea timpului și a numărului de fulee; alergări cu lovirea șezutei, cu înregistrarea numărului de lovituri, a timpului și a distanței; alergări pe loc cu genunchii sus, timp de 6 -8 “, cu realizarea unui număr cât mai mare de pășiri; alergări în pantă cu o înclinație de 20-25°, iar dacă nu există pantă aceasta se poate înlocui foarte bine cu alergarea pe
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
înregistrarea timpului și a numărului de fulee; alergări cu lovirea șezutei, cu înregistrarea numărului de lovituri, a timpului și a distanței; alergări pe loc cu genunchii sus, timp de 6 -8 “, cu realizarea unui număr cât mai mare de pășiri; alergări în pantă cu o înclinație de 20-25°, iar dacă nu există pantă aceasta se poate înlocui foarte bine cu alergarea pe trepte contra cronometru; alergări foarte rapide cu pași mai mici. Pentru aprecierea corectă a celui mai eficient raport, ce
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
distanței; alergări pe loc cu genunchii sus, timp de 6 -8 “, cu realizarea unui număr cât mai mare de pășiri; alergări în pantă cu o înclinație de 20-25°, iar dacă nu există pantă aceasta se poate înlocui foarte bine cu alergarea pe trepte contra cronometru; alergări foarte rapide cu pași mai mici. Pentru aprecierea corectă a celui mai eficient raport, ce poate exista între lungimea și frecvența pașilor, la alergătorii de viteză, se realizează următorul test. Se înregistrează pe o distanță
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
genunchii sus, timp de 6 -8 “, cu realizarea unui număr cât mai mare de pășiri; alergări în pantă cu o înclinație de 20-25°, iar dacă nu există pantă aceasta se poate înlocui foarte bine cu alergarea pe trepte contra cronometru; alergări foarte rapide cu pași mai mici. Pentru aprecierea corectă a celui mai eficient raport, ce poate exista între lungimea și frecvența pașilor, la alergătorii de viteză, se realizează următorul test. Se înregistrează pe o distanță de 50 sau 60 m
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Pentru aprecierea corectă a celui mai eficient raport, ce poate exista între lungimea și frecvența pașilor, la alergătorii de viteză, se realizează următorul test. Se înregistrează pe o distanță de 50 sau 60 m timpul și frecvența pașilor, într-o alergare normală; se calculează lungime pașilor prin împărțirea distanței parcurse la numărul de pași. După o pauză, care să asigure o revenire completă a organismului, se înregistrează din nou timpul și numărul de pași, însă în această înregistrare, atletul va alerga
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de pași. După o pauză, care să asigure o revenire completă a organismului, se înregistrează din nou timpul și numărul de pași, însă în această înregistrare, atletul va alerga cu pași mai scurți (și deci mai rapizi) decât în prima alergare. După altă pauză se parcurge din nou aceeași distanță, dar cu un pas mai lung de alergare și se înregistrează timpul și numărul de pași. Această operație se repetă de mai multe ori, având la bază scurtarea sau lungirea pașilor
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
timpul și numărul de pași, însă în această înregistrare, atletul va alerga cu pași mai scurți (și deci mai rapizi) decât în prima alergare. După altă pauză se parcurge din nou aceeași distanță, dar cu un pas mai lung de alergare și se înregistrează timpul și numărul de pași. Această operație se repetă de mai multe ori, având la bază scurtarea sau lungirea pașilor de alergare, ceea ce presupune creșterea frecvenței sau scăderea frecvenței de alergare. Se analizează timpii în funcție de numărul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
altă pauză se parcurge din nou aceeași distanță, dar cu un pas mai lung de alergare și se înregistrează timpul și numărul de pași. Această operație se repetă de mai multe ori, având la bază scurtarea sau lungirea pașilor de alergare, ceea ce presupune creșterea frecvenței sau scăderea frecvenței de alergare. Se analizează timpii în funcție de numărul și lungimea pașilor și se constată care este raportul cel mai potrivit între lungimea și frecvența pașilor în funcție de cel mai bun timp realizat. Se consideră
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
un pas mai lung de alergare și se înregistrează timpul și numărul de pași. Această operație se repetă de mai multe ori, având la bază scurtarea sau lungirea pașilor de alergare, ceea ce presupune creșterea frecvenței sau scăderea frecvenței de alergare. Se analizează timpii în funcție de numărul și lungimea pașilor și se constată care este raportul cel mai potrivit între lungimea și frecvența pașilor în funcție de cel mai bun timp realizat. Se consideră cel mai bun raport între frecvența și lungimea pașilor, raportul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
constată care este raportul cel mai potrivit între lungimea și frecvența pașilor în funcție de cel mai bun timp realizat. Se consideră cel mai bun raport între frecvența și lungimea pașilor, raportul care a realizat cea mai bună valoare a timpului de alergare. În ceea ce privește îmbunătățirea vitezei sprinterilor, antrenorii italieni au folosit, în procesul de antrenament atât alergările cu pași mai mici de alergare și deci cu viteză mai mare, cât și alergările cu pași mai mari dar cu viteză mai
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
realizat. Se consideră cel mai bun raport între frecvența și lungimea pașilor, raportul care a realizat cea mai bună valoare a timpului de alergare. În ceea ce privește îmbunătățirea vitezei sprinterilor, antrenorii italieni au folosit, în procesul de antrenament atât alergările cu pași mai mici de alergare și deci cu viteză mai mare, cât și alergările cu pași mai mari dar cu viteză mai mică și au obținut rezultate competiționale foarte bune. În timpul antrenamentelor, atleții execută fie alergări pe distanțe egale
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
raport între frecvența și lungimea pașilor, raportul care a realizat cea mai bună valoare a timpului de alergare. În ceea ce privește îmbunătățirea vitezei sprinterilor, antrenorii italieni au folosit, în procesul de antrenament atât alergările cu pași mai mici de alergare și deci cu viteză mai mare, cât și alergările cu pași mai mari dar cu viteză mai mică și au obținut rezultate competiționale foarte bune. În timpul antrenamentelor, atleții execută fie alergări pe distanțe egale cu distanța de probă, cu pași
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
realizat cea mai bună valoare a timpului de alergare. În ceea ce privește îmbunătățirea vitezei sprinterilor, antrenorii italieni au folosit, în procesul de antrenament atât alergările cu pași mai mici de alergare și deci cu viteză mai mare, cât și alergările cu pași mai mari dar cu viteză mai mică și au obținut rezultate competiționale foarte bune. În timpul antrenamentelor, atleții execută fie alergări pe distanțe egale cu distanța de probă, cu pași scurți și rapizi, fie alergări cu pasul ce se
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de antrenament atât alergările cu pași mai mici de alergare și deci cu viteză mai mare, cât și alergările cu pași mai mari dar cu viteză mai mică și au obținut rezultate competiționale foarte bune. În timpul antrenamentelor, atleții execută fie alergări pe distanțe egale cu distanța de probă, cu pași scurți și rapizi, fie alergări cu pasul ce se mărește progresiv până la normal ceea ce duce la creșterea vitezei, fie alergări cu pași mai lungi decât pașii normali de alergare. După realizarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
mai mare, cât și alergările cu pași mai mari dar cu viteză mai mică și au obținut rezultate competiționale foarte bune. În timpul antrenamentelor, atleții execută fie alergări pe distanțe egale cu distanța de probă, cu pași scurți și rapizi, fie alergări cu pasul ce se mărește progresiv până la normal ceea ce duce la creșterea vitezei, fie alergări cu pași mai lungi decât pașii normali de alergare. După realizarea execuțiilor cu pași mai lungi decât cei normali, lungimea acestora se scurtează, mărind astfel
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
au obținut rezultate competiționale foarte bune. În timpul antrenamentelor, atleții execută fie alergări pe distanțe egale cu distanța de probă, cu pași scurți și rapizi, fie alergări cu pasul ce se mărește progresiv până la normal ceea ce duce la creșterea vitezei, fie alergări cu pași mai lungi decât pașii normali de alergare. După realizarea execuțiilor cu pași mai lungi decât cei normali, lungimea acestora se scurtează, mărind astfel viteza. Programarea antrenamentului în probele de viteză ținând cont și de cei doi factori mecanicii
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
execută fie alergări pe distanțe egale cu distanța de probă, cu pași scurți și rapizi, fie alergări cu pasul ce se mărește progresiv până la normal ceea ce duce la creșterea vitezei, fie alergări cu pași mai lungi decât pașii normali de alergare. După realizarea execuțiilor cu pași mai lungi decât cei normali, lungimea acestora se scurtează, mărind astfel viteza. Programarea antrenamentului în probele de viteză ținând cont și de cei doi factori mecanicii: (lungimea și frecvența pașilor de alergare), permite gruparea exercițiilor
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
pașii normali de alergare. După realizarea execuțiilor cu pași mai lungi decât cei normali, lungimea acestora se scurtează, mărind astfel viteza. Programarea antrenamentului în probele de viteză ținând cont și de cei doi factori mecanicii: (lungimea și frecvența pașilor de alergare), permite gruparea exercițiilor în două grupe distincte: • exerciții pentru dezvoltarea frecvenței mișcărilor ; • exerciții pentru creșterea lungimii pașilor. 3.1.3. Pregătirea în aptitudinea de forță sprint în funcție de Forța de viteză este cea de-a treia direcție urmărită în cadrul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
combină în cadrul antrenamentului cu cele folosite pentru creșterea lungimii și frecvenței pasului. Din grupa acestor mijloace subliniem: sărituri cu îngreuiere (saci cu nisip, centuri, bară de halteră), sărituri verticale peste obstacole în care atletul tinde să sară cât mai sus, alergări sărite, rapide, alergări rapide cu centurii cu greutății, cu corzi elastice, toate aceste executate cu viteză maximă, un timp cât mai lung. În ceea ce privește efectele diferitelor exerciții folosite în procesul de antrenament, putem sublinia următoarele: săriturile pe săriturile în două picioare
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cu cele folosite pentru creșterea lungimii și frecvenței pasului. Din grupa acestor mijloace subliniem: sărituri cu îngreuiere (saci cu nisip, centuri, bară de halteră), sărituri verticale peste obstacole în care atletul tinde să sară cât mai sus, alergări sărite, rapide, alergări rapide cu centurii cu greutății, cu corzi elastice, toate aceste executate cu viteză maximă, un timp cât mai lung. În ceea ce privește efectele diferitelor exerciții folosite în procesul de antrenament, putem sublinia următoarele: săriturile pe săriturile în două picioare, adâncime urmate peste
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de obstacole, desprinderi rapide, fără prelungirea contactului cu solul, cu sarcina de desprindere cât mai înaltă (furnizează o excitație a capacității neuro-musculare care modifică rigiditatea mușchiului și tendonului și care disting sprinterii de nivel înalt), contribuie la dezvoltarea forței explozive; alergările sărite îmbunătății 88 sunt lungimea folosite atât pentru fuleului cât și a pentru creșterea forței de impulsie și scurtarea fazei de contact. Pașii în alergarea sărită sunt mai lungi decât în alergarea normală cu 25 %. Săriturile se execută punând accent
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
mușchiului și tendonului și care disting sprinterii de nivel înalt), contribuie la dezvoltarea forței explozive; alergările sărite îmbunătății 88 sunt lungimea folosite atât pentru fuleului cât și a pentru creșterea forței de impulsie și scurtarea fazei de contact. Pașii în alergarea sărită sunt mai lungi decât în alergarea normală cu 25 %. Săriturile se execută punând accent pe impulsul de înaintare, pe depărtarea rapidă a coapselor, atinsă prin extensia puternică a piciorului din spate și pe ridicarea flexată și rapidă a piciorului
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de nivel înalt), contribuie la dezvoltarea forței explozive; alergările sărite îmbunătății 88 sunt lungimea folosite atât pentru fuleului cât și a pentru creșterea forței de impulsie și scurtarea fazei de contact. Pașii în alergarea sărită sunt mai lungi decât în alergarea normală cu 25 %. Săriturile se execută punând accent pe impulsul de înaintare, pe depărtarea rapidă a coapselor, atinsă prin extensia puternică a piciorului din spate și pe ridicarea flexată și rapidă a piciorului de avântare către linia orizontalei, trunchiul fiind
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
dar în linie cu piciorul din spate, contribuie la dezvoltarea forței de impulsie și la creșterea rapidității mișcării; exercițiile rapide executate cu încărcături (contragreutăți, centuri, corzi elastice) produc efecte de îmbunătățire a rezistenței reflexului reactiv, a tensiunii excentrice și concentrice; alergarea la deal pe o pantă mai înclinată poate fi folosită pentru creșterea forței de impulsie, în timp ce alergarea la vale pe o pantă puțin înclinată contribuie la realizare creșterii vitezei maxime: - alergări repetate pe 30 m cu efort maxim
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
rapide executate cu încărcături (contragreutăți, centuri, corzi elastice) produc efecte de îmbunătățire a rezistenței reflexului reactiv, a tensiunii excentrice și concentrice; alergarea la deal pe o pantă mai înclinată poate fi folosită pentru creșterea forței de impulsie, în timp ce alergarea la vale pe o pantă puțin înclinată contribuie la realizare creșterii vitezei maxime: - alergări repetate pe 30 m cu efort maxim cu o pauză de 2-3' după fiecare repetare, în 3-4 serii duc la creșterea capacității de accelerare dar și
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]