KorAP: Find »[drukola/base=întins & drukola/pos=adjective]« with Poliqarp

<1 ...191 192 193 ...311 >

7,767 matches

Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575

a respirației diafragmatice în patru etape, să trecem în revistă cele patru posturi fundamentale folosite în realizarea exercițiilor de respirație: în picioare, șezând, întins și din mers. Înțelepții antici sugerau: „Înălțați-vă ca un pin, ședeți ca un clopot, stați întins ca un arc și mergeți ca vântul”. În continuare vom explica ce au vrut să spună. Statul în picioare Poziția în picioare este cea mai bună postură pentru exercițiile terapeutice de respirație, deoarece permite circulația completă a sângelui către toate

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
qi prin vagin. Marele avantaj al acestei posturi este acela că poate fi menținută pe perioade lungi de timp fără să amorțiți, să aveți crampe sau să vă obosească picioarele. Figura 3.6 Postura șezând pe scaun pentru respirație Poziția întinsă În afară de cazul în care sunteți bolnav sau suferiți de vreun handicap, postura întinsă nu vă este, în general, recomandată pentru terapia prin respirație, deoarece nu permite circulația liberă a esenței și a energiei și nici nu profită de panta de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
menținută pe perioade lungi de timp fără să amorțiți, să aveți crampe sau să vă obosească picioarele. Figura 3.6 Postura șezând pe scaun pentru respirație Poziția întinsă În afară de cazul în care sunteți bolnav sau suferiți de vreun handicap, postura întinsă nu vă este, în general, recomandată pentru terapia prin respirație, deoarece nu permite circulația liberă a esenței și a energiei și nici nu profită de panta de potențial. Există două variante. Una constă în a vă întinde pe spate, cu

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
permite circulația liberă a esenței și a energiei și nici nu profită de panta de potențial. Există două variante. Una constă în a vă întinde pe spate, cu capul puțin ridicat pe o pernă mică și tare, cu picioarele complet întinse, și brațele relaxate pe lângă corp. Metoda preferată constă în a vă întinde pe partea dreaptă, cu mâna băgată între pernă și tâmplă și cu brațul stâng relaxat de-a lungul părții superioare a corpului. Picioarele pot fi ținute în una

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
dreaptă în orice moment, dar nu rigidă. Spatele contractat sau cocoșat blochează energia de-a lungul canalelor spinale, prevenind, astfel, fluxul liber de energie din zona sacrală spre cap. Este important mai ales să vă mențineți partea posterioară a gâtului întinsă, deoarece acesta este punctul prin care energia pătrunde în creier din centrii inferiori. Modul corect de a îndrepta partea posterioară a gâtului este să vă trageți bărbia în piept. Ochii trebuie să fie nefocalizați și întredeschiși în timpul respirației, pentru a

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
abdominală în timpul respirației Inspirația: abdomenul se dilată, diafragma urogenitală coboară Reținerea: peretele abdominal inferior este puțin reținut, iar diafragma urogenitală este ridicată, cu blocarea anală Iată procedeul corect pentru aplicarea blocării abdominale în timpul reținerii respirației: atunci când plămânii sunt plini, diafragma întinsă și blocarea anală este aplicată, trageți în mod conștient porțiunea inferioară a peretelui abdominal (partea de sub ombilic) spre interior (figura 3.8b). Această mișcare va împinge organele abdominale spre interior și în sus, împotriva presiunii superioare și exterioare exercitate de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
Așeazați-vă cu fața în sus pe un covor, pe podea, pe peluză sau pe o altă suprafață curată, dar nu pe o saltea. Relaxați-vă corpul complet, ținând picioarele puțin depărtate, cu brațele de-a lungul trupului și cu gâtul întins confortabil. Puneți o palmă pe abdomen chiar sub ombilic și apăsați cu cealaltă mână pe cutia toracică. Goliți-vă în profunzime plămânii, apoi începeți să inspirați încet pe nas, dirijând fluxul de aer spre partea inferioară a plămânilor. Dacă diafragma

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
prin meridiane odată cu fiecare respirație. După o practică îndelungată, mintea dumneavoastră va învăța să dirijeze energia în loc să o urmeze pur și simplu prin organism, îndeplinind, astfel, principiul taoist conform căruia „energia urmează mintea care o dirijează”. Postură: în picioare, șezând, întinși, în mers. Poziția în picioare și cea șezând sunt cele mai bune. Tehnică: goliți-vă plămânii complet, apoi începeți o inspirație prelungă și lentă prin nările lărgite. Vizualizați un flux luminos de energie pură care intră în profunzime în plămânii

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
folosi pentru dezvoltarea reținerii respirației. Fiecare respirație presupune o inspirație și o expirație care se intensifică din ce în ce mai mult, cu „minirețineri” între etape. Postură: cel mai bine este să stați în picioare sau să ședeți, dar puteți efectua acest exercițiu și întinși sau din mers. Tehnică: pentru inspirația fracționară, începeți cu o inspirație profundă abdominală, dar opriți-vă când plămânii sunt plini doar pe un sfert sau o treime. Aplicați cele Trei Blocări, împingeți respirația în jos și rețineți pe o perioadă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
moment în care mâinile sunt ridicate deasupra și plîmânii sunt plini. Trageți pelvisul spre dumneavoastră și aplicați cele Trei Blocări în timp ce rețineți respirația pe o perioadă scurtă de timp și înghițiți cu zgomot. Fiți atent să țineți gâtul cât mai întins, în ciuda faptului că ridicați brațele. Apoi, eliberați blocările pe măsură ce începeți o expirație lentă controlată, pe nas; în același timp, coborâți mâinile încet, cu palmele în jos, în linie dreaptă, pe lângă față, gât, inimă, plex solar, ombilic, până în poziția inițială, îndoind

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
păgân și nici nu vă veți supune vreunui zeu necunoscut. Așa cum este folosit aici, acest sunet are funcții pur terapeutice. Postură: cel mai bine este să stați în picioare sau să ședeți, dar pot fi folosite și mersul și poziția întinsă. Tehnică: goliți-vă plămânii în profunzime, apoi efectuați o respirație profundă comodă și rețineți-o o perioadă scurtă de timp. Deschideți gura și rotunjiți buzele, menținând gâtul parțial blocat, pentru a tulbura și a încetini expirația, apoi începeți să expirați

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
puternic asupra sistemului energetic al organismului, atât de puternic, încât produce stări de amețeală, tremurături și amorțeală la nivelul diferitelor părți ale corpului, aceste efecte fiind foarte asemănătoare cu cele ale hiperventilației. Așadar, trebuie practicat numai șezând sau în poziție întinsă. Pentru a efectua un ciclu de respirație circular, începeți să respirați pe nas cam la aceeași viteză ca și în cazul respirației Muget, dar faceți etapele de inspirație și expirație cât mai uniforme, egale și echilibrate, fără pauză la finalul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
introducându-le în circulație, ceea ce energizează întregul organism. Pentru a obține rezultate maxime de pe urma timpului pe care îl investiți în practica respirației profunde, aveți întotdeauna în vedere următoarele aspecte fundamentale: - țineți umerii lejeri, relaxați și coborâți și mențineți gâtul bine întins; - țineți limba apăsată pe cerul gurii în permanență; - mențineți pieptul relaxat rotunjindu-vă ușor umerii; - țineți coloana dreaptă și perpendiculară de la coccis până în creștetul capului, întinzând gâtul și trăgând pelvisul spre interior; - mențineți mâinile și fața relaxate; - mențineți cele Trei

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
prevenirea și îndepărtarea ridurilor, irigă mușchii faciali cu sânge proaspăt și ridică energia spre față și cap. Tonifică gâtul și stimulează puternic glandele tiroidă și paratiroidă, reglând, astfel, metabolismul. Rotirea ochilor Tehnică: poate fi practicată în picioare, șezând sau stând întinși. Deschideți ochii mari și începeți să-i rotiți în direcția acelor de ceas, descriind un arc de cerc mare, mărind treptat viteza. Efectuați două-trei duzini, apoi repetați în cealaltă direcție. Beneficii: întinde și tonifică musculatura care controlează globii oculari, îmbunătățind

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
mușchii maxilarelor și îmbunătățește circulația spre țesuturile gingiilor. De asemenea, ajută la ridicarea energiei spre cap și la concentrarea atenției mentale spre interior. Întinderea și rotirea limbii Tehnică: acest exercițiu poate fi realizat în timp ce stați în picioare, ședeți sau stați întins. Mai întâi, întindeți limba afară din gură cât de mult puteți, retrageți-o și repetați de cinci-șase ori. Apoi, rotiți limba în gură în direcția acelor de ceasornic de-a lungul liniei externe a gingiilor, apoi repetați în sens invers

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
exercițiul să fie în continuare „ușor”. Beneficii: întinde și flexibilizează mușchii și tendoanele de la nivelul întregului gât și al vertebrelor cervicale, stimulează nervii din această zonă și masează tiroida și laringele. Masajul nasului Tehnică: stând în picioare, șezând sau stând întinși. Frecați-vă palmele între ele până ce se încălzesc, apoi amplasați palma deschisă a unei mâini direct pe vârful nasului, apăsați ușor și masați circular de aproximativ douăsprezece ori în fiecare direcție. Acest masaj va determina tot vârful nasului să se

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
cât mai mult, ca și cum ați învârti un cerc „hula-hoop” în jurul taliei. Efectuați două sau douăsprezece rotații, apoi repetați în cealaltă direcție. Figura 4.19. Ciocnirea și rotirea Contracțiile sfincterului anal Tehnică: acestea pot fi practicate stând în picioare, șezând, stând întinși sau mergând. Inspirați și țineți-vă puțin respirația, în timp ce realizați o serie rapidă de contracții profunde ale sfincterului anal. Mențineți ultima contracție cu putere timp de câteva secunde, apoi relaxați complet sfincterul, pe măsură ce expirați. Când plămânii s-au golit, mai

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
contracție cu putere timp de câteva secunde, apoi relaxați complet sfincterul, pe măsură ce expirați. Când plămânii s-au golit, mai efectuați una sau două contracții și relaxați-vă înainte de a începe următoarea inspirație. Faceți acest lucru de două-trei ori. Dacă stați întins, puteți dirija stimularea contracțiilor direct asupra colonului, realizându-le cu genunchii trași la piept și cuprinși cu brațele. Beneficii: elimină gazele dăunătoare și ajută la prevenirea constipației. Antrenează diafragma urogenitală și oferă un masaj excelent pentru prostată în cazul bărbaților

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
la nivelul mâinilor și constituie o practică excelentă pentru sincronizarea mișcărilor membrelor și articulațiilor. Răsucirea trunchiului masează organele abdominale și flexibilizează coloana vertebrală. Apăsarea punctelor „Valea Armoniei” de pe mâini Tehnică: puteți realiza acest exercițiu stând în picioare, șezând sau stând întinși. Unul dintre cele mai puternice puncte energetice din întregul corp este localizat la baza „V”-ului format pe dosul palmei de oasele degetelui mare și arătătorului, la mai puțin de patru centimetri în sus, pe țesutul care le unește. Puteți

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
de-a lungul canalului care controlează intestinul gros, ajută la reglarea acestui important organ excretor. Figura 4.22. Punctul „Valea Armoniei” de pe mâini Apăsarea punctelor „Poarta Interioară” de pe încheieturile mâinilor (figura 4.23) Tehnică: stând în picioare, șezând sau stând întinși. „Poarta Interioară” este situată la patru centimetri mai sus de linia care marchează limita dintre podul palmei și suprafața interioară a încheieturii mâinii. Apăsați cu arătătorul sau cu degetul mijlociu în această zonă până când găsiți punctul, care este extrem de sensibil

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
feminine sunt eliberate în mediul cald și umed al vaginului în timpul actului sexual, acestea vin în contact direct cu pielea sensibilă și subțire ca o foaie a penisului irigat de sânge al bărbatului. Căldura corporală deschide larg porii acestei pieli întinse, iar frecarea ritmică dintre vagin și penis determină absorbirea de către bărbat a „esenței” feminine în cantități semnificative din punct de vedere biochimic. De fapt, mai puțin decât un vârf de ac dintr-un hormon esențial este suficient pentru a determina

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
mai potrivită pentru stadiile târzii ale ședințelor prelungite dintre partenerii care sunt familiarizați cu reacțiile corporale ale celuilalt; bărbatul în spatele femeii - bărbatul îngenunchează în spatele femeii, care se ghemuiește în fața lui în genunchi, sau el se așază peste femeie, ea stând întinsă pe burtă, sau bărbatul stă pe o parte, în spatele femeii. În această poziție, Tulpina de Jad intră în Poarta de Jad din spate și de sub Luna Plină (fesele). Acest unghi oferă cea mai adâncă penetrare posibilă a Palatului Ceresc și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
bărbatul se bucură de o vedere clară a umerilor ei moi, curbați spre spate și a feselor. Când ea emite Refluxul yin, este momentul să se retragă și să se odihnească. A treia cale se numește „Saltul Maimuței”. Femeia stă întinsă pe spate și își ridică ambele picioare și fesele în sus. Bărbatul îngenunchează înaintea Porții de Jad expuse, îi sprijină picioarele pe umeri și își introduce Tulpina de Jad adânc în interior. Această cale poate fi realizată și dacă femeia

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
spate și își ridică ambele picioare și fesele în sus. Bărbatul îngenunchează înaintea Porții de Jad expuse, îi sprijină picioarele pe umeri și își introduce Tulpina de Jad adânc în interior. Această cale poate fi realizată și dacă femeia stă întinsă pe marginea patului, astfel încât bărbatul poate să stea în picioare pe podea în loc să îngenuncheze pe pat. Figura 8.4. O variantă a unei dintre cele Nouă Căi, cunoscută sub numele de „Saltul Maimuței”. Ritmul lent al bărcii care se balansează

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
unei dintre cele Nouă Căi, cunoscută sub numele de „Saltul Maimuței”. Ritmul lent al bărcii care se balansează pe suprafața apei sporește plăcerea cuplului. A patra cale se numește „Împerecherea Cicadelor”. Femeia trebuie să stea întinsă pe stomac, cu picioarele întinse, în timp ce bărbatul îngenunchează în spatele ei, pentru a-i introduce Tulpina de Jad. Apoi, el se așază deasupra ei și își sprijină greutatea în mână. Ea trebuie să-și ridice fesele, astfel încât el să poată freca Perla Roșie cu înfigeri de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]