5,686 matches
-
viteză, forță, putere, adaptare cardio-respiratorie, controlul mișcărilor corpului și segmentelor acestuia precum și învățarea și stăpânirea deprinderilor. Prima acțiune, primul pas pentru creșterea vitezei constă în evaluarea cu acuratețe, a capacităților privind 5 teste foarte importante pentru evaluarea posibilităților disponibilităților atleților: • alergarea de viteză (sprint) pe 120 m; • forța picioarelor; • forța de flexie - extensie (cvadricepși / poplitee); • lungimea pasului; • alergarea lansată de viteză (sprint) pe 40 m. Cu cât această evaluare va fi mai precisă, cu atât “modelul în 7 pași” va fi
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
acțiune, primul pas pentru creșterea vitezei constă în evaluarea cu acuratețe, a capacităților privind 5 teste foarte importante pentru evaluarea posibilităților disponibilităților atleților: • alergarea de viteză (sprint) pe 120 m; • forța picioarelor; • forța de flexie - extensie (cvadricepși / poplitee); • lungimea pasului; • alergarea lansată de viteză (sprint) pe 40 m. Cu cât această evaluare va fi mai precisă, cu atât “modelul în 7 pași” va fi mai eficient. 3.3. MIJLOACE UTILIZATE ÎN ANTRENAMENTUL DE VITEZĂ Ameliorarea indicilor de manifestare a vitezei este
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
taverne, magazine. Un număr impresionant de vizitatori înregistrează Muzeul Guggenheim, un muzeu de artă modernă deschis în anul 1997, care a atins 1 milion de vizitatori în anul 2007. Cunoscut pe întreg mapamondul mai ales pentru Festivalul San Fermin (de alergare a taurilor), Pamplona este un alt centru turistic de prim rang în Țara Bascilor spaniolă, în care atracțiile turistice sunt numeroase: biserici (între care Catedrala din Pamplona, în stil gotic), vestigii din sistemul fortificat al orașului din secolele XVI - XVIII
CENTRE ȘI REGIUNI TURISTICE, PARTEA I AMERICA ȘI EUROPA by Daniela Larion () [Corola-publishinghouse/Science/552_a_1086]
-
este Insula Margarit, cu o lungime de 2,5km, acoperită în cea mai mare parte de un parc de recreere și odihnă. Arealul parcului este recunoscut în oraș ca un centru al sporturilor, cu multe centre de fitness, piste de alergare, piste pentru biciclete, cluburi de dans, bazine de înot, un Aquapark etc. În afara celor trei insule naturale de pe Dunăre, există și o insuliță artificială, Obuda, renumită pentru Festivalul Sziget care se organizează aici și care atrage în jurul a 400.000
CENTRE ȘI REGIUNI TURISTICE, PARTEA I AMERICA ȘI EUROPA by Daniela Larion () [Corola-publishinghouse/Science/552_a_1086]
-
asupra dezvoltării gimnasticii Jean Jacques Rousseau (1712-1778) și îndeosebi I.H.Pestalozzi (1746 1827). Jean Jacques Rousseau a propus pentru educația fizică a copilului aplicarea jocurilor care dezvoltă organele de simț a exercițiilor cu scopul dezvoltării priceperii de măsurare a forțelor, alergarea, săriturile, înotul și alte exerciții executate în aer liber. I. H. Pestalozzi, pedagog elvețian, acordă o mare importanță educației corporale a copiilor, punând în evidență aportul posibil al acesteia la dezvoltarea armonioasă, a forțelor intelectuale, estetice și morale ale omului
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
sistem de exerciții corporale care au ca scop perfecționarea acestuia, fiind necesară dezvoltarea armonioasă a întregii ființe omenești. El împarte exercițiile în trei categorii: exerciții gimnastice propriu zise, lucrări manuale și jocuri colective. Dintre exercițiile gimnastice propriu-zise făceau parte săritura, alergare, aruncarea cu piatra, lupta, cățăratul, exercițiile de echilibru și balans, exercițiile de ridicare, de purtare și de tragere, dansurile, marșurile și exerciții militare. Marșurile sunt concepute în sensul executării mișcărilor numite mai târziu „exerciții de ordine”. Ca aparate folosește pentru
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
tragere, dansurile, marșurile și exerciții militare. Marșurile sunt concepute în sensul executării mișcărilor numite mai târziu „exerciții de ordine”. Ca aparate folosește pentru sărituri calul de lemn, iar pentru cățărări prăjina, scara de frânghie, scara oblică. Pentru complicarea exercițiilor de alergare și sărituri folosește coarda și cercul. În a doua jumătate a secolului al XVIII-lea au apărut aproape în același timp în mai multe țări sisteme de gimnastică. În Franța creatorul sistemului de gimnastică este considerat Don Francesco Amoros (1770
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
gimnastica în trei categorii: gimnastica civilă, militară și medicală care foloseau exerciții comune dar și exerciții proprii fiecăreia. Gimnastica civilă cuprindea exerciții elementare și aplicative. Cele elementare constau din mișcări simple și gradate pentru toate articulațiile (flexii, extensii, rotații), mers, alergare, exerciții de echilibru, de forță, de îndemânare și sărituri. Exercițiile de aplicație sau cu aparate erau și ele exerciții utilitare. Unele dintre aparate au fost împrumutate de la Jahn iar altele au fost inventate de el, cum ar fi trapezul. Gimnastica
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cercuri etc.) și la diferite aparate (scara fixă, banca de gimnastică și aparate complexe). 3. Exerciții aplicative care contribuie la formarea deprinderilor motrice de bază și cu caracter aplicativ, necesare în viața de toate zilele. Ele cuprind exerciții de mers, alergare, sărituri, aruncare și prindere, echilibru, târâre, cățărare și escaladare, transport de greutăți. 4. Exerciții acrobatice care își aduc contribuția la educarea coordonării și orientării în spațiu, constau din exerciții statice și dinamice, de mare mobilitate, echilibru și forță. Se pot
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
elemente structurale ale acestuia, raportată la unitatea de timp. Ritmul mișcării. Caracteristica temporară a actului motric ce constă din accentuarea periodică, după anumite reguli, a unora din elementele sale constitutive. Cadența. Succesiunea ritmică și uniformă a pașilor în mers și alergare, imprimată prin diferite modalități de semnalizare sonore ca: numărătoare, bătai din palme, fluier, etc. Din punct de vedere al complexității mișcarea poate fi: a) Mișcare simplă. Act motric cu solicitare neuromusculară redusă alcătuit din unul sau câteva elemente structurale efectuate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
aranjeze echipamentul. Comanda este „pas de voie-marș”. 3. Deplasare laterală prin pași adăugați. Se poate executa spre stânga și spre dreapta în doi timpi fiecare pas. Comanda este „2 (3) pași lateral stânga (dreapta) - marș”. 4. Pasul alergător este o alergare în cadență imprimată de semnale, numărătoare sau acompaniament muzical. Se poate executa cu deplasare sau pe loc și începe la comanda „pas alergător marș”, respectiv „pe loc pas alergător - marș”. La comanda prevestitoare se îndoaie coatele iar la comanda săvârșitoare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de semnale, numărătoare sau acompaniament muzical. Se poate executa cu deplasare sau pe loc și începe la comanda „pas alergător marș”, respectiv „pe loc pas alergător - marș”. La comanda prevestitoare se îndoaie coatele iar la comanda săvârșitoare se pornește în alergare începând cu piciorul stâng. Brațele se mișcă liber pe lângă corp în cadența pasului alergător. Trecerea de la pasul alergător pe loc la cel cu deplasare se realizează prin comanda „înainte - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, se mai execută
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
stâng, se mai execută un pas pe loc cu piciorul drept și cu stângul se pornește în deplasare. Dacă executantul se află în deplasare și dorim să alerge pe loc se dă comanda „pe loc”. 5. Trecerea de la mers la alergare este caracterizată prin schimbarea vitezei de deplasare și prin modificarea formei de mișcare a brațelor și picioarelor. Se realizează prin comanda „pas alergător - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, se mai execută un pas cu dreptul și se
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
un pas cu dreptul și se trece în pas alergător cu piciorul stâng. 6. Trecerea de la pas alergător la mers se realizează la comanda „la pas - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul drept, se mai execută doi pași de alergare și se trece în pas de marș începând cu piciorul stâng. 7. Opririle. Sunt acțiuni de încetare a deplasării (mers sau alergare) și se realizează la comanda „grupă (atenție) stai”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul drept, se mai execută
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
la comanda „la pas - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul drept, se mai execută doi pași de alergare și se trece în pas de marș începând cu piciorul stâng. 7. Opririle. Sunt acțiuni de încetare a deplasării (mers sau alergare) și se realizează la comanda „grupă (atenție) stai”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul drept, se mai execută un pas cu stângul și se alătură piciorul drept. Când se lucrează pe muzică comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng. Pentru
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
dă comanda „la front stai”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul opus direcției frontului, pe piciorul drept la întoarcerile la stânga și pe piciorul stâng la întoarcerile spre dreapta. 8. Întoarceri din deplasare se realizează atât din mers cât și din alergare la comenzile „la dreapta (la stânga, jumătate la dreapta, jumătate la stânga, la stânga împrejur) - marș.” Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul drept pentru întoarcerile la stânga și invers. Exemplu: pentru a executa întoarcerea la stânga împrejur, comanda săvârșitoare se dă pe piciorul drept, se
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
e) Din sprijin așezat cu picioarele depărtate: ridicări ale bazinului. 5.7.4. Exerciții pentru picioare Dezvoltarea musculaturii picioarelor și a mobilității articulațiilor gleznelor și coxo-femurale are o mare importanță deoarece acestea suportă greutatea corpului în timpul pozițiilor stând, în timpul mersului, alergării și în activitatea sportivă. Mișcările care se pot executa cu picioarele sunt: ridicări, coborâri, răsuciri, îndoiri, întinderi, balansări, ridicări pe vârfuri, depărtare, apropiere. Ridicările de picioare angrenează pe lângă flexorii picioarelor și musculatura abdominală. Exerciții pentru dezvoltarea forței a) Din stând
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
corectarea deficiențelor fizice și formarea unor trăsături de personalitate (curaj, încredere în forțele proprii etc.) Exercițiile aplicative se pot clasifica în două grupe: exerciții specifice gimnasticii: echilibru, târâre, cățărare și escaladare, ridicări și transport de greutăți; exerciții nespecifice gimnasticii: mers, alergare, sărituri, aruncare și prindere. Marea parte a exercițiilor aplicative solicită un efort destul de mare din partea organismului. De aceea ele trebuie dozate judicios în funcție de vârstă, sex și nivel de pregătire. Executarea lor în aer liber, ori de câte ori există posibilitatea, crește valoarea igienică
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pe vârfuri; ghemuit; mers cu pas mare; mers lateral cu pași adăugați; mers cu pași încrucișați; mers cu spatele; mers cu ochii închiși; mers în sprijin pe genunchi; mers pe perechi față-n față de mâini apucat, etc. b) Variante de alergare: alergare obișnuită alergare cu pași mari. c) Deplasare prin sărituri: sărituri pe 2 picioare; sărituri într-un picior d) Echilibru cu transport de greutăți: transport de obiecte într-o mână sau 2 mâini (mingi de cauciuc, medicinale, etc.); transportul unui
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
vârfuri; ghemuit; mers cu pas mare; mers lateral cu pași adăugați; mers cu pași încrucișați; mers cu spatele; mers cu ochii închiși; mers în sprijin pe genunchi; mers pe perechi față-n față de mâini apucat, etc. b) Variante de alergare: alergare obișnuită alergare cu pași mari. c) Deplasare prin sărituri: sărituri pe 2 picioare; sărituri într-un picior d) Echilibru cu transport de greutăți: transport de obiecte într-o mână sau 2 mâini (mingi de cauciuc, medicinale, etc.); transportul unui partener
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mers cu pas mare; mers lateral cu pași adăugați; mers cu pași încrucișați; mers cu spatele; mers cu ochii închiși; mers în sprijin pe genunchi; mers pe perechi față-n față de mâini apucat, etc. b) Variante de alergare: alergare obișnuită alergare cu pași mari. c) Deplasare prin sărituri: sărituri pe 2 picioare; sărituri într-un picior d) Echilibru cu transport de greutăți: transport de obiecte într-o mână sau 2 mâini (mingi de cauciuc, medicinale, etc.); transportul unui partener; transportul unui
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
împingeri se va asigura spațiul necesar pentru evitarea accidentelor. d) Perfecționarea exercițiilor de ridicare și transport de greutăți se va realiza prin introducerea lor în parcursuri aplicative. 6.2. EXERCIȚII APLICATIVE NESPECIFICE GIMNASTICII Această grupare de exerciții aplicative cuprinde: mersul, alergarea, săritura, aruncarea și prinderea. 6.2.1. Mersul Este o deprindere motrică naturală folosită de om în viața de zi cu zi, fiind cea mai simplă și eficace modalitate de deplasare a omului. Este o deprindere cu caracter ciclic care
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
brațe și trecere în marș forțat rapid cu urmărirea celui din față, etc. Rezistența poate fi influențată prin variante ca: mers mai multe ture de sală, mers cu treceri peste, pe sub și cu ocolire de obstacole, etc. 6.2.2. Alergarea Alergarea este modalitatea rapidă de deplasare a omului reprezentată prin trecerea greutății de pe un picior pe celălalt prin intermediul fazei de zbor. Ea influențează în mod serios aparatul cardiovascular și respirator. Ca și variantele de mers cele de alergare pot fi
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și trecere în marș forțat rapid cu urmărirea celui din față, etc. Rezistența poate fi influențată prin variante ca: mers mai multe ture de sală, mers cu treceri peste, pe sub și cu ocolire de obstacole, etc. 6.2.2. Alergarea Alergarea este modalitatea rapidă de deplasare a omului reprezentată prin trecerea greutății de pe un picior pe celălalt prin intermediul fazei de zbor. Ea influențează în mod serios aparatul cardiovascular și respirator. Ca și variantele de mers cele de alergare pot fi utilizate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
2.2. Alergarea Alergarea este modalitatea rapidă de deplasare a omului reprezentată prin trecerea greutății de pe un picior pe celălalt prin intermediul fazei de zbor. Ea influențează în mod serios aparatul cardiovascular și respirator. Ca și variantele de mers cele de alergare pot fi utilizate pentru influențarea calităților motrice. Dintre variantele cu caracter de forță enumerăm: alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambei înapoi, alergare cu picioarele întinse înainte sau înapoi, alergare cu transport de greutăți, alergare cu urcare a unei
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]