5,913 matches
-
cu sânge proaspăt și curăță glanda tiroidă. Figura 4.5. Plugul Cobra Tehnică: întindeți-vă pe burtă, cu fruntea pe podea și cu palmele întinse la nivelul umerilor, ca și cum ați face flotări (figura 5.6 sus). Relaxați-vă complet coloana vertebrală. Apoi ridicați-vă capul și întindeți-l spre spate până când ajungeți să vă uitați în sus, după care ridicați partea de sus a toracelui de pe podea, folosind doar mușchii dorsali pentru a vă ridica. Atunci când ajungeți la limită, continuați să
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
mult puteți și priviți tavanul sau cerul. Nu lăsați gâtul să se contracte sau umerii să se cocoșeze, ca în figura 4.6 (jos), care ilustrează postura incorectă. Mențineți poziția timp de 30-60 de secunde. Beneficii: poziția Cobrei întinde coloana vertebrală și gâtul în direcția opusă față de poziția Plugului. Așadar, cele două sunt exerciții complementare. Deschide gâtul, întinzând toți mușchii, toate tendoanele și vasele de sânge de aici și stimulează glanda tiroidă. Spre deosebire de Plug, mușchii dorsali se contractă în loc să se întindă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
care susțin spatele inferior și pelvisul. Îmbunătățește echilibrul și stimulează meridianele energetice dintre pelvis și laba piciorului. Exercițiile de mai sus flexibilizează, relaxează și energizează toate grupele majore de mușchi și tendoane implicate în susținerea capului, a gâtului, a coloanei vertebrale, a pelvisului și a picioarelor și oferă o pregătire rapidă și eficient pentru orice activitate atletică. Atunci când sunt practicate împreună cu exercițiile de destindere prezentate mai jos, acestea constituie un program complet de exerciții fizice. Exerciții pentru destindere Răsucirea coloanei și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
mai jos, acestea constituie un program complet de exerciții fizice. Exerciții pentru destindere Răsucirea coloanei și a trunchiului Aceasta a fost deja prezentată ca exercițiu de încălzire, dar este și unul dintre cele mai bune exerciții de destindere pentru coloana vertebrală, gât și umeri. Pendulul Tehnică: stați în picioare relaxat, cu picioarele paralele, depărtate la o distanță egală cu lățimea umerilor, și cu genunchii blocați. Aplecați-vă înainte din talie până când spatele ajunge aproximativ paralel cu solul, lăsând brațele să atârne
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și destinde mușchii masivi din partea superioară a spatelui și de la umeri, care trebuie să rămână relaxați pe toată durat exercițiului. Tensiunea la acest nivel este cauza multor disconforturi cronice. De asemenea, stimulează meridianele energetice care urcă spre cap dinspre coloana vertebrală și cele ce coboară de la umeri spre brațe și mâini. Rotirea umerilor Tehnică: postura Calului, cu brațele atârnând lejer pe lângă corp. Începeți prin a roti umerii alternativ în sus, spre spate, în jos și înapoi în poziția inițială, asemenea unei
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
puternic, mențineți apăsarea puțin, dați drumul presiunii și repetați de trei-patru ori. Acesta este capătul Canalului de Control (figura 4.17). Beneficii: presiunea exercitată în acest punct stimulează Canalul de Control să pulseze energia în sus spre cap dinspre coloana vertebrală. De asemenea, deblochează obstacolele din calea fluxului de energie. c) Puneți palmele pe cap, cu degetele încrucișate și folosiți degetele mari pentru a găsi cele două puncte vitale localizate la ceafă, acolo unde vertebrele cervicale se unesc la baza cutiei
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
iernii. Abdomenul, talia și partea inferioară a spatelui Răsucirea coloanei și a toracelui Această mișcare a fost deja prezentată, fiind un exercițiu complex excelent pentru stimularea circulației energiei și a sângelui la nivelul organelor abdominale, al șoldurilor și al coloanei vertebrale. Masajul abdominal Tehnică: acest exercițiu poate fi realizat stând în picioare, șezând sau stând întinși pe spate. Frecați-vă palmele între ele energic pentru a genera căldură și a le încărca cu qi. Dezgoliți-vă abdomenul și puneți palma stângă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
stând în picioare sau șezând. Frecați palmele între ele ca să le încărcați cu căldură și qi. Ridicați-vă cămașa și apăsați palmele pe partea moale a spatelui inferior, la aproximativ opt centimetri de o parte și de alta a coloanei vertebrale, chiar sub cutia toracică. Folosiți palmele și degetele pentru a masa această regiune energic, deplasând mâinile în sus și în jos ritmic, în direcții opuse. Beneficii: pe vreme rece, acest masaj ajută la acumularea rapidă a căldurii corporale prin atragerea
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în mod frecvent pe parcursul zilei, cu sau fără respirație profundă. Aplecările pe spate Tehnică: depărtați picioarele, la o distanță mai mare decât lățimea umerilor, și puneți mâinile pe pământ, în față, la o distanță egală cu lățimea umerilor. Arcuiți coloana vertebrală în sus și împingeți-vă în mâini, aplecând gâtul și capul în jos printre brațe (figura 4.20, sus). Apoi împingeți-vă în față sprijinindu-vă pe mâini și picioare, arcuindu-vă, în același timp, spatele în jos, spre pământ
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
efectuează acest exercițiu sprijinindu-se pe vârfurile degetelor de la mâini, și nu pe palme, pentru a-și tonifica tendoanele de la nivelul mâinilor și al antebrațelor. Beneficii: excelent exercițiu pentru coloană și pentru masarea vertebrelor. De asemenea, întinde și contractă coloana vertebrală și mușchii conecși. Întinde și contractă alternativ Canalul Funcțional din față și Canalul Conducător din spate, înlesnind, astfel, fluxul de energie în Orbita Microscopică. Stimulează circulația spre creier prin deplasarea capului în sus și în jos. Tonifică și întinde mușchii
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
acestea sunt întinse pentru luptă sau pentru muncă. Este un exercițiu bun pentru persoanele cu o circulație proastă la nivelul mâinilor și constituie o practică excelentă pentru sincronizarea mișcărilor membrelor și articulațiilor. Răsucirea trunchiului masează organele abdominale și flexibilizează coloana vertebrală. Apăsarea punctelor „Valea Armoniei” de pe mâini Tehnică: puteți realiza acest exercițiu stând în picioare, șezând sau stând întinși. Unul dintre cele mai puternice puncte energetice din întregul corp este localizat la baza „V”-ului format pe dosul palmei de oasele
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
nivelul coloanei, al articulațiilor principale și al rețelelor nervoase centrale mai degrabă decât la nivelul meridianelor sau al punctelor vitale. De exemplu, dr. Huan Po-wen, un specialist în tui-na din Taipei, a petrecut un an întreg „apăsând și masând” coloana vertebrală și principalele ramuri nervoase ale unui pacient canadian paralizat de la gât în jos în urma unui accident pe un șantier. După șase luni de terapie tui-na zilnică sub degetele priceputului medic, pacientul putea să-și ridice ambele brațe deasupra capului, după
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cu degetul asupra punctului numit „Tripla intersecție yin” (San-yin-jiao - vezi figura 6.2), localizat chiar în spatele tibiei, la aproximativ opt centimetri mai sus de osul interior al gleznei, este deosebit de eficientă pentru stimularea energiei sexuale. Partea inferioară a spatelui, coloana vertebrală și suprafețele interioare ale brațelor și picioarelor sun zone energetice erogene sensibile, atât la bărbați, cât și la femei. Cele Patru Stări Cele Patru Stări se referă la cele patru condiții fundamentale pe care organul masculin trebuie să le îndeplinească
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
hrăni creierul”), metoda a fost adesea ridiculizată de scepticii occidentali care interpretează termenul prea literal și îl scot din context, în loc să facă un efort veritabil să-l înțeleagă. Nu înseamnă că sperma reținută se ridică literal de-a lungul coloanei vertebrale spre creier. Înseamnă că elementele esențiale ale spermei reținute sunt reabsorbite în corpul bărbatului, în special în țesuturile moi ale prostatei și în porțiunea spongioasă a uretrei, de unde intră în mod natural în fluxul sangvin și circulă prin organism, „hrănind
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de limita ejaculării mărește cu mult secrețiile sexuale interne ale bărbatului. Astfel de rețineri în serie redirecționează și energia sexuală neexplodată a bărbatului spre interior și în sus. Aceasta poate fi simțită adesea în timp ce se ridică de-a lungul coloanei vertebrale, sub formă de „piele de găină” sau ca valuri de căldură în diferite puncte din corp. Bărbații nu trebuie să încerce această metodă de „antrenare” a esenței și energiei suplimentare prin repetarea „jocului cu focul” ejaculării înainte de a stăpâni reținerea
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
o dată sau de mai multe ori zilnic își pot „pierde mințile” în cele din urmă, din moment ce 20% din sperma bărbaților este alcătuită din fluide cerebrospinale. Ejacularea frecventă provoacă așadar o secătuire cronică a fluidelor vitale pe care creierul și coloana vertebrală le necesită pentru a funcționa corect. Deficiența de fluid cerebrospinal care rezultă în urma ejaculării frecvente poate cauza boli - ce devin tot mai frecvente - cum ar fi următoarele: senilitatea prematură, incapacitatea de concentrare, depresia cronică, pierderea dorinței sexuale și o mulțime
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ca rezultat o deficiență cronică gravă de zinc, printre simptomele acesteia numărându-se pierderea memoriei, tulburările mentale, paranoia și hipersensibilitatea la lumina soarelui. Aceste realități par să confirme „povestea cu cocoșul roșu” că masturbarea la bărbați strică mintea, slăbește coloana vertebrală și duce la orbire. Reglarea frecvenței ejaculărilor Toate școlile de taoism sunt de acord că reținerea spermei și reglarea adecvată a eliminărilor acesteia sunt deprinderi indispensabile pentru bărbații adepți ai Căii. În scrierile lor, adepții din China antică ne-au
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
secrețiile din glandele sacrale și va ajuta la deschiderea canalelor inferioare ale Orbitei Microcosmice. Mișcarea orgasmică ascendentă este o tehnică prin care femeile își pot îndrepta energia orgasmului spre interior și în sus prin canalele energetice de-a lungul coloanei vertebrale, astfel încât energia sexuală să se răspândească la toate părțile corpului și în toate organele vitale prin intermediul rețelei de meridiane. Acest lucru nu ajută numai la conservarea energiei și la tonifierea organelor, ci are ca rezultat și un orgasm deplin al
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
îndrepta curbura părții inferioare a coloanei și rotiți-vă ochii în sus, spre vârful capului. Apoi, expirați încet pe nări pe măsură ce eliberați încet toate blocările și relaxați toți mușchii, vizualizând energia care se deplasează în sus, de-a lungul coloanei vertebrale. După ce practicați acest exercițiu timp de câteva săptămâni, experimentați-l într-o stare de autostimulare, aplicând cele trei blocări atunci când v-ați apropiat de orgasm în proporție de 95%. Când începeți să simțiți căldura care se acumulează în vagin și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
o stare de autostimulare, aplicând cele trei blocări atunci când v-ați apropiat de orgasm în proporție de 95%. Când începeți să simțiți căldura care se acumulează în vagin și în perineu, energia vă furnică în timp ce urcă de-a lungul coloanei vertebrale în timpul acestui exercițiu înseamnă că sunteți pregătită să-l practicați în timpul actului sexual cu un bărbat. În timpul actului sexual propriu-zis, cel mai important lucru este să începeți să aplicați mișcarea orgasmică ascendentă înainte de începerea contracțiilor orgasmice propriu-zise ale vaginului, dar
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
poziția lotus, completă sau pe jumătate, vă pare dificilă sau dureroasă, încercați să vă încrucișați picioarele natural sau stând pe un scaun stabil, nu prea înalt (vezi figura 3.5, p. ); - cel mai important element al posturii este menținerea coloanei vertebrale drepte din vârful coccixului până în vârful capului. Nu vă aplecați înainte sau înapoi, la dreapta sau la stânga. Imaginați-vă că o sfoară este atașată de creștet, trăgând capul și întreaga coloană drept în sus; - ceafa ar trebui aliniată cu coloana
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
urechilor și pentru a masa în sus și în jos pe părțile laterale ale nasului. Aceasta ajută la relaxarea feței, care, la rândul ei, relaxează mintea, și polarizează terminațiile superioare ale canalelor energetice pentru a facilita urcarea qi-ului în canalele vertebrale spre cap în timpul meditației; - începeți meditația cu câteva respirații Bellows ușoare pentru a expira aerul stătut din plămâni, urmate de câteva respirații adânci deliberate pentru a vă încălzi canalele energetice. Apoi treceți la mai relaxata Respirație a Învățatului și încercați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Cele opt canale ale Orbitei Macrocosmice sunt următoarele (vezi figura 11.2): Canalul Controlului sau Canalul Conducător (du-mo) se ridică din punctul hui-yin, de la jumătatea distanței dintre anus și scrot, trece prin coccis și se ridică de-a lungul coloanei vertebrale, înspre cap; Canalul Funcțiunii sau al Concepției (ren-mo) coboară din cavitatea din spatele cerului gurii, prin gât și prin inimă, trece prin plexul solar și centrii ombilicali, după care se reîntoarce în punctul hui-yin din perineu; Canalul-Centură (dai-mo) încercuiește abdomenul dinspre
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
să-și dezmorțească singuri canalele Orbitei Macrocosmice, iată un exercițiu de respirație profundă recomandat de Maestru Chao Pi-chen pentru a ajuta la deplasarea energiei prin cele opt canale ale Orbitei Macrocosmice: - inspirați, pentru a deplasa energia de-a lungul coloanei vertebrale, prin regiunea coccisului, în sus, până la creier; - expirați pentru a coborî energia din gât spre abdomen și a o readuce în zona genitală; - inspirați pentru a ridica energia din zona genitală spre partea inferioară a abdomenului, până la ombilic, unde începe
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și de Încredere; uitându-mă acum la el peste masă, e un șoc să nu găsesc decât un băiețel pierdut. Bărbații fără soții sunt niște bărbați fără mame, sunt mai mult orfani decât văduvi. Bărbații fără soții Își pierd coloana vertebrală, capacitatea de a merge drept prin viață, chiar și pe aceea de a Își șterge spuma de ras din urechi. Bărbații au mai multă nevoie de femei decât femeile de bărbați; nu e acesta secretul nerostit care pune lumea În
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2090_a_3415]