9,257 matches
-
spre stânga și greutatea corpului repartizată pe el. Piciorul stâng este la o jumătate de pas în spatele piciorului drept, puțin lateral spre stânga, cu vârful orientat spre stânga, ușor îndoit din articulațiile gleznei și genunchiului și așezat pe pingea. Acțiunea trunchiului Trunchiul este răsucit ușor spre stânga, cu axa umerilor orientată pe direcția loviturii. Lovirea propriu-zisă Acțiunea brațelor Brațul drept, cu racheta, este dus energic înainte și lovește fluturașul lăsat de brațul stâng, înainte, la aproximativ 20 30 cm în fața piciorului
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
stânga și greutatea corpului repartizată pe el. Piciorul stâng este la o jumătate de pas în spatele piciorului drept, puțin lateral spre stânga, cu vârful orientat spre stânga, ușor îndoit din articulațiile gleznei și genunchiului și așezat pe pingea. Acțiunea trunchiului Trunchiul este răsucit ușor spre stânga, cu axa umerilor orientată pe direcția loviturii. Lovirea propriu-zisă Acțiunea brațelor Brațul drept, cu racheta, este dus energic înainte și lovește fluturașul lăsat de brațul stâng, înainte, la aproximativ 20 30 cm în fața piciorului drept
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
împinge în sol, ajungând pe vârf, contribuind decisiv la trecerea greutății corpului pe piciorul drept. Piciorul drept, așezat pe toată talpa, cu vârful ușor orientat spre stânga, se îndoaie ușor din articulațiile gleznei și genunchiului și preia greutatea corpului. Acțiunea trunchiului Trunchiul, ușor înclinat spre înainte, se răsucește spre dreapta, până când axa umerilor ajunge aproape paralelă cu fileul. Finalul mișcării Acțiunea brațelor Brațul drept cu racheta continuă mișcarea spre înainte și în sus până când racheta depășește nivelul capului. Brațul stâng coboară
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
în sol, ajungând pe vârf, contribuind decisiv la trecerea greutății corpului pe piciorul drept. Piciorul drept, așezat pe toată talpa, cu vârful ușor orientat spre stânga, se îndoaie ușor din articulațiile gleznei și genunchiului și preia greutatea corpului. Acțiunea trunchiului Trunchiul, ușor înclinat spre înainte, se răsucește spre dreapta, până când axa umerilor ajunge aproape paralelă cu fileul. Finalul mișcării Acțiunea brațelor Brațul drept cu racheta continuă mișcarea spre înainte și în sus până când racheta depășește nivelul capului. Brațul stâng coboară pe lângă
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
din articulațiile gleznei și genunchiului contribuind la realizarea mișcării de lovire. Piciorul stâng rămâne relaxat, îndoit din articulațiile gleznei și genunchiului, cu sprijin pe pingea. Se revine în poziția fundamentală în vederea deplasării spre centrul terenului și executării următoarei lovituri. Acțiunea trunchiului Trunchiul se răsucește spre dreapta până când axa umerilor ajunge paralelă cu fileul Se trece în poziția de așteptare. Prin ambele procedee mingea poate fi trimisă înalt, razant sau scurt. Capitolul V TACTICA JOCULUI DE BADMINTON 5.1. Aspecte generale Tactica
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
articulațiile gleznei și genunchiului contribuind la realizarea mișcării de lovire. Piciorul stâng rămâne relaxat, îndoit din articulațiile gleznei și genunchiului, cu sprijin pe pingea. Se revine în poziția fundamentală în vederea deplasării spre centrul terenului și executării următoarei lovituri. Acțiunea trunchiului Trunchiul se răsucește spre dreapta până când axa umerilor ajunge paralelă cu fileul Se trece în poziția de așteptare. Prin ambele procedee mingea poate fi trimisă înalt, razant sau scurt. Capitolul V TACTICA JOCULUI DE BADMINTON 5.1. Aspecte generale Tactica în
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
structura motrică completă cu racheta și cu mingea. * Executarea loviturii de pe partea dreaptă la un fluturaș suspendat, la nivelul genunchiului pentru loviturile de jos și la nivelul șoldului pentru loviturile din lateral. * Executarea loviturii de pe partea dreaptă din lateral de trunchi, peste fileu, de la diferite înălțimi ale acestuia. * Executarea unor lovituri succesive de pe partea dreaptă, cu partener, peste fileu și încercarea de lovire a fluturașului din același punct al traiectoriei. * Executarea unor lovituri succesive de pe partea dreaptă, cu partener, peste fileu
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
executarea loviturii jucătorul nu revine în poziția fundamentală rămânând cu brațul întins lateral. În învățarea loviturii de pe partea dreaptă de sus: * la pregătirea loviturii jucătorul nu duce piciorul drept înapoi, sau îl duce prea puțin, ceea ce limitează răsucirea și mișcarea trunchiului; * retragerea rachetei nu se face suficient până ce rama acesteia ajunge aproape să atingă spatele jucătorului; * cotul brațului drept nu se ridică suficient ceea ce nu permite rachetei să se retragă bine spre spate; * jucătorul nu face pasul înapoi în pregătirea loviturii
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
nu este repartizată pe piciorul drept la pregătirea loviturii; * mingea este lovită prea departe sau prea aproape de corpul jucătorului, ceea ce deformează tehnica și reduce forța de lovire; * executarea loviturii numai din braț, fără participarea corpului, prin răsucirea spre stânga a trunchiului și trecerea greutății în față. 6.5. Metodica învățării loviturii de pe partea stângă Lovitura de pe partea stângă este mai dificilă decât lovitura de pe partea dreaptă, întrucât nu are la bază o mișcare naturală, iar așezarea la minge este mai anevoioasă
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
la lipsa de sincronizare a mișcărilor celor două brațe. * Lovirea mingii deasupra nivelului șoldului. Executantul lovește mingea prea sus, contrar regulamentului. * Nesincronizarea mișcărilor celor două brațe are drept consecință ratarea impactului cu mingea sau lovirea ei într-o poziție greșită. * Trunchiul nu este răsucit spre dreapta. În partea pregătitoare executantul nu răsucește trunchiul spre dreapta ci se așează cu fața spre fileu, având axa umerilor paralelă cu acesta. * Mâna cu racheta nu este dusă în spate cu o extensie exagerată din
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
nivelului șoldului. Executantul lovește mingea prea sus, contrar regulamentului. * Nesincronizarea mișcărilor celor două brațe are drept consecință ratarea impactului cu mingea sau lovirea ei într-o poziție greșită. * Trunchiul nu este răsucit spre dreapta. În partea pregătitoare executantul nu răsucește trunchiul spre dreapta ci se așează cu fața spre fileu, având axa umerilor paralelă cu acesta. * Mâna cu racheta nu este dusă în spate cu o extensie exagerată din încheietură, ceea ce face greoaie biciuirea mingii în momentul lovirii propriu-zise. * Greutatea corpului
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
umărul drept spre fileu. * Racheta este ridicată peste înălțimea șoldurilor, ceea ce duce la lovirea mingii dintr-o poziție interzisă de regulament. * Nesincronizarea mișcărilor celor două brațe are drept consecință ratarea impactului cu mingea sau lovirea ei într-o poziție greșită. * Trunchiul este răsucit spre dreapta sau spre stânga. În partea pregătitoare executantul răsucește trunchiul spre dreapta sau spre stânga și nu se așează cu fața spre fileu, cu axa umerilor paralelă cu acesta. * Priza rachetei este greșită, rama rachetei fiind prea
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
lovirea mingii dintr-o poziție interzisă de regulament. * Nesincronizarea mișcărilor celor două brațe are drept consecință ratarea impactului cu mingea sau lovirea ei într-o poziție greșită. * Trunchiul este răsucit spre dreapta sau spre stânga. În partea pregătitoare executantul răsucește trunchiul spre dreapta sau spre stânga și nu se așează cu fața spre fileu, cu axa umerilor paralelă cu acesta. * Priza rachetei este greșită, rama rachetei fiind prea deschisă sau prea închisă ceea ce face ca mingea să fie lovită greșit. * Încheietura
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
manifestă pe distanțe relativ scurte de 2-4 m, cu schimburi rapide de direcții și din diferite poziții, deplasări finalizate întotdeauna prin execuții tehnice cu racheta. Viteza de execuție influențează direct eficacitatea loviturilor. Ea caracterizează atât acțiunile picioarelor, cât și a trunchiului, dar mai ales a brațului cu racheta. Educarea vitezei trebuie abordată în strânsă legătură cu educarea celorlalte calități fizice și cu perfecționarea tehnicii jocului, întrucât viteza într-o anumită mișcare nu depinde numai de nivelul de dezvoltare a vitezei individului
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
Exercițiilor pentru dezvoltarea îndemânării trebuie să se execute cât mai corect, în caz contrar nu au nici un efect asupra dezvoltării îndemânării. Ele trebuie să conțină mișcări accentuate de flexie, extensie, balansări ample ale membrelor inferioare și superioare, răsuciri accentuate ale trunchiului, etc. și să se repete de mai multe ori, deoarece mișcările de îndemânare sunt ușor de executat și nu presupun un efort mare. 7.3. REZISTENȚA Rezistența este o calitate motrică care influențează în bună măsură randamentul în jocul de
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
flexii ale antebrațului pe braț, executate fără rachetă, cu rachetă, cu greutăți, gantere, etc.; * exerciții cu benzi elastice, extensoare, gantere, haltere mici, cu mingi medicinale, rachete îngreuiate, etc.; * exerciții de ridicare a genunchilor din atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
cu greutăți, gantere, etc.; * exerciții cu benzi elastice, extensoare, gantere, haltere mici, cu mingi medicinale, rachete îngreuiate, etc.; * exerciții de ridicare a genunchilor din atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate cu racheta, etc.; * alergări în teren variat; * alergări în pantă
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
minute șir sau linie Deplasările pot fi însoțite de mișcări ale brațelor: rotări simetrice și asimetrice, îndoiri, întinderi și forfecări. * Exerciții de acomodare cu mingea: * Trecerea mingii dintr-o mână în alta prin aruncarea ei în sus; * Trecerea mingii în jurul trunchiului și a capului; * Trecerea mingii printre picioare, din poziție de stând cu picioarele depărtate; * Aruncarea mingii în sus - întoarceri 180 de grade și prindere; 5 minute Semicerc sau cerc Mânuirea mingii se face fără ridicarea picioarelor de pe sol. * ștafete cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ambele picioare. Picioarele depărtate aproximativ cât lățimea umerilor, cu tălpile paralele și orientate cu vârful înainte. * din mers apoi din alergare - oprire în poziție fundamentală; De 8 ori Exerciții individuale Îndoirea picioarelor se va face din articulația gleznei și genunchiului, trunchiul va fi ușor arcuit, iar umerii puțin căzuți. Oprirea se va executa printr-o ușoară săritură înainte (paralel cu solul); contactul cu solul se va face cu ambele picioare deodată. * Învățarea opririi într-un timp. Demonstrație, explicație: * alergare ușoară - oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
va fi pasată cu o traiectorie întinsă aproximativ la înățimea pieptului. În timpul prinderii și pasării mingii se va evita ducerea coatelor în lateral. * Exerciții complexe: * Aruncarea mingii în sus și înainte - prindere - oprire - pasă; De 6 ori În momentul aterizării trunchiul și centrul de greutate vor rămâne înapoia tălpilor pentru a contracara acțiunea inerției și pentru a asigura o restabilire a echilibrului. * Aruncarea mingii în sus și înainte - prindere după ricoșare din sol - oprire - pivot - pasă; De 6 ori * Ieșire la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și mingea medicinală; 4x20 pase Câte doi față în față Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în cerc cu 3-4 mingi; 2 minute La semnal se schimbă sensul de pasare. Nu se va permite depărtarea coatelor de trunchi (ducerea în lateral) în timpul pasării mingii. * Pase pe cerc și pe rază; 2 minute 2-3 mingi circulă pe cerc, din jucător în jucător iar a patra minge pe raza cercului. * Pase urmate de deplasarea cu două mingi; 2 minute Deplasarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ca piciorul care a efectuat primul pas să ia contact din nou cu solul. * Două șiruri față în față, pasă cu un jucător care stă lateral; 20 pase În momentul prinderii jucătorul se va afla cu un picior în aer. Trunchiul se răsucește ușor, picioarele continuă alergarea normală înainte. * Pase în doi din deplasare, pe lungimea terenului; De 3 ori Brațele se duc în întâmpinarea mingii, mingea se transmite pe poziție viitoare (la întâlnire). În timpul prinderii și pasării mingii se vor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
o mână de la 3 metri. 2x5 aruncări Lucru individual Se va urmări ca piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare să fie dus cu jumătate de talpă înainte. Îndoirea genunchilor va duce jucătorul sub minge evitându-se astfel ducerea trunchiului înapoi. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea și prezentarea aruncării la coș din dribling * Aruncare la coș de la distanța de 1 metru și din unghi de 45 de grade ținând brațul drept întins în sus și mingea sprijinită pe palmă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
vor fi însoțite în permanență de lucru efectiv de brațe. * Joc de brațe și picioare - alergare laterală până la linia de centru - sprint oprire - prinderea și pasarea mingii - retragerea cu spatele. De 4 ori; La retragerea cu spatele se va apleca trunchiul în față pentru a se evita dezechilibrul și căderile pe spate. * Aruncări libere la coș. 2x4 aruncări 3 - 4 m distanță * Demonstrarea și explicarea schimbărilor de direcție cu frânare pe un picior: * Lucru individual și sub controlul profesorului; 3 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și se accentuează flectarea gleznei și genunchiului în așa fel încât centrul de greutate să rămână înapoia punctului de sprijin. * Schimbarea de direcție la semnal auditiv; * Alergare cu schimbare de direcție la diferite semne (jaloane); 3 minute După frânarea alergării trunchiul se răsucește brusc iar plecarea pe noua direcție (cu piciorul din interiorul ocolirii) este puternică și rapidă, asemănătoare startului. * Exercițiu sub formă de concurs. * Alergarea cu schimbare de direcție în dreptul a două jaloane - întoarcere cu pas adăugat până la linia de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]