5,686 matches
-
loviturile de pe stânga (backhand) atac și apărare, piciorul și umărul drept trebuie să se afle oblic înaintea celui stâng. 3.3.3. Deplasările Deplasările Ia jucătorii ofensivi se execută cu pași adăugați, cu fandare și în situații mai rare prin alergare cu pași succesivi. - jucătorii cu poziție la mijlocul mesei se deplasează stânga-dreapta pe o rază mai scurtă. - jucătorii cu poziție de atac bazată pe forehand se deplasează cu pași adăugați și fandare spre forehand și înapoi pe o rază mai scurtă
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
depășit de celălalt. 3.4. Metodica învățătii și perfecționării elementelor și procedeelor tehnice 3.4.1. Priza paletei - paleta apucată cu priza corectă, fără minge, imitarea loviturilor de forehand și backhand alternativ; -jucarea mingii pe paletă din mers sau din alergare în diferite direcții; exercițiul se poate executa prin lovire numai cu forehand-ul, numai cu backhandul sau alternativ forehand și backhand; -jucarea mingii la perete. în primele lecții mingea poate fi lăsată să cadă pe podea înainte de a fi lovită
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de bază, deplasare laterală cu pași adăugați și oprire la semnal (fluier sau bătaie din palme) într-o poziție dinainte stabilită; - deplasări laterale cu imitarea loviturilor de forehand și backhand; - deplasări laterale sau înainte - înapoi cu schimbarea sensului la comandă; - alergare înainte în zig-zag cu pași adăugați și schimbarea direcției prin fandări scurte. Greșeli - încrucișarea picioarelor în timpul deplasărilor; - tendința de a sări ușor pe verticală, în locul unei deplasări prin alunecare; - compensarea deplasării prin întinderea brațelor; - plecarea pe o direcție cu piciorul
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
condiție de obținere a unor rezultate înalte în tenisul de masă. Această pregătire presupune nu numai realizarea unor parametri corespunzători ai calităților fizice de bază (viteză, îndemânare, forță, rezistență), dar și dobândirea unor cât mai variate deprinderi motrice de mers, alergare, sărituri, aruncări, prinderi, cățărări, precum și însușirea unor elemente din jocurile sportive: pase, driblinguri, pivotări, aruncări la coș și la poartă, servicii de volei, trasul poartă la fotbal etc. Pregătirea fizică generală trebuie concepută și condusă în așa fel încât să
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
să nu fie o datorie împovărătoare. Plăcerea și diversitatea sunt și aici elemete deosebit de importante. Efectuarea încălzirii La un antrenament de 11/2 - 2 ore trebuie efectuată o încălzire de 20-40 minute. Recomandabilă este împărțirea în 3 a warmup-ului. A. Alergare cu elemete coordinative pentru activarea circulației sangvine și pentru stimularea coordonării și a concentrării. B. Elemente din gimnastică pentru mobilizarea și activarea aparatului locomotor C. Exerciții la masa de tenis A. = 10 min Începeți cu viteză redusă prima parte a
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
se respire din greu, atunci tempo-ul este bun. Dacă nu este suficient spațiu la dispoziție sau dacă încălzirea se face în sala unui concurs, atunci se poate alerga, sări pe loc sau cu coarda. După câteva ture de sală, alergarea cu fața este înlocuit printr-o alergare variată: cu spatele, lateral cu pași adăugați, lateral cu pași încrucișați etc. Dacă grupa se încălzește la un loc, atunci fiecare jucător este limitat la un spațiu de 2-3 m2. Așasunt garantate întâlniri
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
este bun. Dacă nu este suficient spațiu la dispoziție sau dacă încălzirea se face în sala unui concurs, atunci se poate alerga, sări pe loc sau cu coarda. După câteva ture de sală, alergarea cu fața este înlocuit printr-o alergare variată: cu spatele, lateral cu pași adăugați, lateral cu pași încrucișați etc. Dacă grupa se încălzește la un loc, atunci fiecare jucător este limitat la un spațiu de 2-3 m2. Așasunt garantate întâlniri permanente și manevre de ocolire, care în
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
un spațiu de 2-3 m2. Așasunt garantate întâlniri permanente și manevre de ocolire, care în plus sunt foarte bune pentru atenție și care totodată relaxează dispoziția în echipă. Vor fi intercalate apoi elmente de coorodnare: slalom în jurul meselor de tenis, alergări pe linii cu schimbare de direcție la fiecare intersectare, alergare pe călcâie la fiecare 5 pași, alergare cu schimbare de direcție la fiecare strigăt, sărituri, etc. Provocator pentru coordonare: lovirea din alergare a unei mingi de cauciuc, aruncare în sus
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
manevre de ocolire, care în plus sunt foarte bune pentru atenție și care totodată relaxează dispoziția în echipă. Vor fi intercalate apoi elmente de coorodnare: slalom în jurul meselor de tenis, alergări pe linii cu schimbare de direcție la fiecare intersectare, alergare pe călcâie la fiecare 5 pași, alergare cu schimbare de direcție la fiecare strigăt, sărituri, etc. Provocator pentru coordonare: lovirea din alergare a unei mingi de cauciuc, aruncare în sus, prinderea din nou sau aruncarea acesteia unuia dintre parteneri. Important
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
foarte bune pentru atenție și care totodată relaxează dispoziția în echipă. Vor fi intercalate apoi elmente de coorodnare: slalom în jurul meselor de tenis, alergări pe linii cu schimbare de direcție la fiecare intersectare, alergare pe călcâie la fiecare 5 pași, alergare cu schimbare de direcție la fiecare strigăt, sărituri, etc. Provocator pentru coordonare: lovirea din alergare a unei mingi de cauciuc, aruncare în sus, prinderea din nou sau aruncarea acesteia unuia dintre parteneri. Important: totul merge mai bine pe muzică, chiar
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
elmente de coorodnare: slalom în jurul meselor de tenis, alergări pe linii cu schimbare de direcție la fiecare intersectare, alergare pe călcâie la fiecare 5 pași, alergare cu schimbare de direcție la fiecare strigăt, sărituri, etc. Provocator pentru coordonare: lovirea din alergare a unei mingi de cauciuc, aruncare în sus, prinderea din nou sau aruncarea acesteia unuia dintre parteneri. Important: totul merge mai bine pe muzică, chiar și încălzirea. Ultimele hituri cunoscute pregătesc terenul pentru warm-up și asigură buna dispoziție și plăcerea
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
hituri cunoscute pregătesc terenul pentru warm-up și asigură buna dispoziție și plăcerea. Atât jucătorul cât și antrenorul pot lua parte în egală măsură la “concertul după dorință “și pot să-și aducă cu ei casete de muzică. La parte de alergare pot fi folosite paleta și mingea. Mingea poate fi balansată, săltată ( pe paletă ) sau lovită de podea la lergarea înainte, înapoi, în lateral etc. Pentru a nu fi concentrați numai pe un anumit lucru, folosiți și mâna cu care de
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
a ocupat mai mult de dinamica musculară, atunci partea a II-a este specifică tenisului de masă. La început câteva exerciții de relaxare pentru pregătirea ușoară a mușchilor și articulațiilor. Aceste exerciții de bază pot fi conectate la partea de alergare. Rotarea brațelor concomitent în direcții opuse - x 10 Rotații cu articulațiile mâinilor x 10 stânga, x10 dreapta Rotări de trunchi x 10 stânga, x10 dreapta Îndoirea trunchiului în lateral Rotări de picior x 10 spre stânga, x 10 spre dreapta
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
formă 4 săpt. = 1 ciclu volum = 10 % intensitate = mare ( crescută) scop: apropierea de forma sportivă cea mai bună Volumul și intensitatea cresc tot mai mult. Factorii condiționali sunt din ce în ce mai legați de tenisul de masă, dar în program sunt incluse și alergări de rezistență lungi și liniștite. Antrenamentul la tenisul de masă se află în prim plan. Acum sunt antrenate elemente complexe, schimbul de la joc pasiv la cel activ. Chiar și tactica vine din ce în ce mai mult în prim plan. Concursuri de antrenare și
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
în lume a celor mai noi cuceriri ale metodicii de antrenament, dar și al evoluției materialelor și instalațiilor sportive. În procesul instruirii atletice a copiilor, se pot constata foarte multe erori care duc inerent la rezultate slabe privind viteza de alergare, existând posibilitatea ca micii atleți sau tinerii, realmente talentați, să nu-și confirme talentul. În scopul pregătirii eficiente a rezervelor de performanță atletică este necesar să se perfecționeze continuu metodele și mijloacele specifice atletismului atât la vârsta copilăriei, cât și
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
în țară, în general, se pare că se fac numeroase erori de instruire, dovadă fiind faptul că nu putem să ieșim din anonimat pe plan mondial. Acest fenomen iese în evidență începând încă din etapa de pregătire a copiilor pentru alergările de viteză, unde se manifestă de foarte mulți ani și ’’fenomenul de forțare” a pregătirii pentru probele de sprint. E real faptul că, la campionatul de juniori categoria a III-a, apar talente „satelit” și sperăm că nu greșim când
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
valorificarea lor în cele mai rapide acțiuni atletice. Volumul al II-lea, ce urmează a fi publicat, cuprinde studiile experimentale efectuate de noi în perioada 2000-2008 pe diferite grupe de vârstă, privind capacitatea de accelerare și menținerea vitezei maxime de alergare în proba de 50 mp. Una din cele mai importante faze ale probelor de sprint o reprezintă menținerea vitezei acumulate. Cu cât această capacitate este mai bine dezvoltată cu atât rezultatele obținute pot fi mai valoroase. Este știut faptul că
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
probele de viteză, pe plan internațional până la momentul actual lasă încă de dorit. De aceea, prin aceste studii dorim să demonstrăm că, la copii și juniori, structura unei curse de sprint nu cuprinde faza de menținere a vitezei maxime de alergare. 1.1. Bazele biologiei sportive la copii și juniori În concepția lui S. Israel și B. M. Buhl, 1980, pubertatea nu este o perioadă „critică”, în care copilul trebuie menajat, ci dimpotrivă, pubertatea reprezintă începutul unei dezvoltări la toate nivelurile
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
respectiv se desprind câteva aspecte importante despre evoluția fetelor privind comportamentul motric în perioada pubertății: -folosind metoda radiografică s-a permis să se stabilească faptul că, la subiecții de ambele sexe, cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani, rezultatele obținute la alergarea de viteză pe distanța de 40 yarzi(1 yard=0,9144m,), lungimea aruncării cu mingea de dimensiune mică și medie, sunt corelate în mai mare măsură cu vârsta scheletică decât cu cea cronologică; -parametrii forței musculare la fete prezintă aceeași
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
îi revin și le duce la îndeplinire. În concepția aceluiași autor, antrenamentul atletic reprezintă și pentru copii procesul prin care se caută obținerea unei ameliorări calitative și cantitative a capacităților și nivelului de însușire și perfecționare a deprinderilor specifice de alergări, sărituri și aruncări. Potrivit concepției lui Zielensky, citat de E. Hahn, 1996, copilul nu poate să înceapă un anumit antrenament sportiv înaintea vârstei de 6 ani, vârsta la care devine școlar. În perspectiva unei capacități de efort adecvată copilului, P.
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
minoră față de celelalte capacități.Viteza ciclică, ca și cea aciclică, au aceeași vârstă optimă de antrenare,10-12 ani. R. Manno, 1992, afirmă că viteza se manifestă numai în mișcările ciclice. M. Pradet, 1996, consideră că viteza mișcărilor ciclice, manifestată în alergare, merită o atenție cu totul specială, pentru că viteza alternanței dintre contracție și relaxare este de asemenea importantă. Ea se dezvoltă la copii, la vârsta cuprinsă între 10¬12 ani. După această vârstă, chiar dacă pot fi avute în vedere importante posibilități
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
compromite reușita mișcării, fapt susținut de D. Harre și M. Hauptmann, 1987, citați de T. Ardelean, 1991. Studiul lui A.Viru și col., 1998, privind raportul între vârsta copiilor și rezultatele motricității lor, scoate în evidență ideea că, rezultatele la alergarea de viteză pe distanța de 20m și rezultatele privind îndoirea trunchiului înainte din poziție dreaptă sunt mult mai bune în perioada postpubertară. (graficul nr. 3). În figura respectivă, se observă că majoritatea fetelor din studiul menționat intră în pubertate (ciclu
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
fetelor din studiul menționat intră în pubertate (ciclu periodic) în stadiul al III-lea al dezvoltării lor sexuale. Figura de mai jos redă perioada când fetele obțin rezultatele cele mai evidente la mobilitatea trunchiului, săritura în lungime de pe loc și alergarea de viteză pe distanța de 20 de m. La alergarea de viteză-20 de m (graficul nr. 2), rezultatele cele mai bune s-au obținut în perioada postpubertară, în stadiul al IV-lea al dezvoltării lor sexuale. În graficele Nr. 3
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
stadiul al III-lea al dezvoltării lor sexuale. Figura de mai jos redă perioada când fetele obțin rezultatele cele mai evidente la mobilitatea trunchiului, săritura în lungime de pe loc și alergarea de viteză pe distanța de 20 de m. La alergarea de viteză-20 de m (graficul nr. 2), rezultatele cele mai bune s-au obținut în perioada postpubertară, în stadiul al IV-lea al dezvoltării lor sexuale. În graficele Nr. 3. și 4 se observă că rezultatele la săritura în lungime
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
care există pentru fiecare atlet. Dacă un atlet nu-și demonstrează evident abilitățile ca sprinter la o vârstă fragedă sau de la primul antrenament, nu este obligatoriu ca acesta să fie orientat către alte probe sau discipline. În timp, capacitatea de alergare cu viteză mare poate fi dezvoltată. „ Acesta este un simplu adevăr. Viteza obținută nu ține de destin, și nici nu este un dar genetic.” consideră (L. Seagrave, 1996). Totuși zestrea genetică nu trebuie contestată și nici minimalizată, întrucât viteza se
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]