8,987 matches
-
prin repetarea pentru Învățarea și perfecționarea elementelor, legărilor, combinațiilor și exercițiilor Întregi, de concurs. Aceste repetări se efectuează simple sau sub diferite forme speciale, adecvate scopurilor urmărite. Toate aceste repetări de elemente tehnice, pretind gimnastelor executarea tuturor acțiunilor necesare pentru reușita lor la parametrii normali, solicitând În forma, cu intensitățile, În direcția, cu amplitudinea normală, exersând calitățile și funcțiile motorii, precum și componentele psihice, În concordanță cu exigențele pretinse. Aceste exerciții contribuie la implinirea suportului morfofuncțional pentru tehnică, În modul cel mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
perfecționare al tuturor elementelor care alcătuiesc exercițiile de concurs, În conformitate cu exigențele acestora. Ea se sprijină numai pe cunoașterea precisă a formei de execuție, adică pe aspectul general al mișcărilor respective, precum și mai ales a acțiunilor și forțelor care intervin În reușita lor. În prezent primul aspect, cel care precizează "filmul" fiecărei mișcări este ușor de rezolvat cu mijloacele tehnicii electronice actuale (video), care pot prezenta Înregistrările ce ne interesează, contribuind la formarea reprezentărilor cât mai corecte, mai exacte. Al doilea punct
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
teoretice deoarece nu le Înțeleg În măsura dorită de noi. Ele au o Înțelegere intuitivă, bazată pe imagini, pe reprezentarea globală a mișcării. De cele mai multe ori, deși execută bine un element, nu pot explica detaliat, ce și cum fac pentru reușită. Tehnica fiecărei mișcări se sprijină pe niște modele care evoluează În timp, În funcție de progresul Înregistrat din acest punct de vedere. Modelul este reprezentat de execuțiile deosebit de reușite ale celor mai bune gimnaste la un moment dat, reușite determinate de calitățile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cum fac pentru reușită. Tehnica fiecărei mișcări se sprijină pe niște modele care evoluează În timp, În funcție de progresul Înregistrat din acest punct de vedere. Modelul este reprezentat de execuțiile deosebit de reușite ale celor mai bune gimnaste la un moment dat, reușite determinate de calitățile psiho-motrice personale și de metodica folosită În pregătire, parametrii ce nu pot fi repetați identic de alte gimnaste, pentru motive lesne de Înțeles. Deci mișcarea, modelul nu poate reuși identic, ci va Îmbrăca forme personale, determinate de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de cumulul de Însușiri individuale. Dar tehnica mai are și un model rațional, alcătuit pe baza biomecanicii mișcării respective, model care susține că mișcarea trebuie executată numai astfel, Întrucât utilizează cel mai economic și rațional toate forțele ce conlucrează la reușită. Acest model "ideal", nu poate fi executat fidel de orice gimnastă pentru aceleași motive. Date fiind diversitatea, numărul mare de mișcări existente și a celor ce apar, coordonarea, precizia și finețea problemelor psihice, etc, pregătirea tehnică este partea cea mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere peste bară prin stând pe mâini cu trunchiul În echer. - Repetarea giganticii cu ajutor În descreștere, la bara pe groapă, până la reușita independentă. Se va acorda atenție deosebită la orientarea vârfurilor picioarelor pe o traectorie mai apropiată de bară În partea a doua a mișcării, pentru ajungerea În stând pe mâini cu ușor echer. Vom pretinde permanent și exigent următoarele:- Elan având
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
trunchiul, umerii și picioarele cât mai Întinse;- Bătaie la sau mai ales după verticala de jos, urmată de ușor echer și Închiderea discretă a umerilor În urcare;- Schimbarea apucării și scoaterea ușoară a capului spre Înapoi, cât mai târziu. După reușita independentă a rotației pe bară, se va introduce o nouă cerință, practic de natură doar psihologică, aceia legată de existența barei de jos. Pentru aceasta se va lega un reper nepericulos dar vizibil la o distanță ceva mai mare decât
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
important și este bine să fie ales cu discernământ, pentru ca primele Încercări să fie reușite. Factorii psihologici au mare importanță și vor fi folosiți pentru a grăbi Învățarea și a le dinamiza pe gimnaste, care trebuie educate să aprecieze orice reușită, să le stimulăm optimismul și să le menținem trează dorința de afirmare și de progres. 5.1.7. GIGANTICA ÎNAINTE Element de mare amplitudine, spectaculos, cu o tehnică relativ simplă, a Îmbogățit bagajul de mișcări la proba noastră și mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
reacție. Urmează faza ascensională, având umerii și brațele bine Întinse (foarte important), capul În poziție normală, se părăsește bara Împingând nu trăgând de ea. Corpui intră În rotație fiind Încordat, capul și brațele lucrează pentru orientare și echilibrare anterior aterizării. Reușita saltului depinde de momentul, și intensitatea bătăii, de direcția și frânarea vârfurilor picioarelor, de deschiderea articulației umerilor și de momentul lăsării barei. Astfel, bătaia devreme, anterioară verticalei, În general lungește și reduce Înălțimea saltului, cea târzie Îl suprarotează și poate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
extensie anterioră acesteia. Respectând aceste cerințe, Înseamnă că prima parte a saltului cu Întoarcere este identică celui simplu, la fel și ultima. Întoarcerea se realizează prin acțiunile combinate, coordonate ale brațelor, umerilor și capului, care În diverse variante contribuie la reușita Înșurubării. Vom aminti doar două variante de lucru al brațelor, cerute de antrenori pentru Întoarcere. Brațul ce constituie ax al Întoarcerii se menține sus, celălalt se Îndoaie energic prin fața pieptului spre axila celui Întins sus, pentru a amplifica Întoarcerea umerilor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
două rotații, o grupare rapidă și bine strânsă, care să ne convingă de posibilitatea de a realiza dublul si o degrupare orientată, care să demonstreze o bună stabilitate și simț al poziției În spațiu. Dacă aceste condiții sunt Îndeplinite, pentru reușita Învățării ar mai exista două dificultăți și o mică problemă. Prima dificultate o constituie momentul părăsirii barei, În funcție de bătaie și de deschiderea articulației umărului, iar a doua este menținerea grupării corespunzător celor două rotații și degruparea la timp și În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
chiar dacă nu o spune. E! trebuie să fie factorul dinamizator, să știe să sugestioneze gimnastele, să le hotărască să Încerce și să reușească. Gimnastele trebuie să se convingă despre faptul că atunci când antrenorul apreciază că e bine de Încercat, urmează reușita. De aici rezultă că afirmațiile și aprecierile pe care el le emite au o mare responsabiltaîe și trebuie făcute cu real profesionalism, Din cele de mai sus se poate concluziona că această mică problemă, este În fond una mare. În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
primele Încercări, cerându-se cădere pe spate (În groapă), apoi se cționează pentru reglarea deschiderii grupării și aterizare normală. - Se poate trece la executarea independentă la groapă, la momenul potrivit, dar nu prea târziu pentru a nu scădea Încrederea În reușită. După obținerea unei bune stabilități la execuțiile independente, căpătând convingerea că a sosit timpul ieșirii din groapă, se trece la paralele inegale cu ajutor și aterizare pe saltele suprapuse, cu ajutor strâns la primele Încercări. În continuare mai sunt două
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru orientare și pregătirea aterizării. În prima parte a rotației brațele se duc lângă trunchi pentru a accelera mișcarea, apoi se depărtează oblic sus pentru echilibrare atât În ultima parte a zborului cât și la aterizare. De mare importanță la reușita mișcării sunt: - bătaia energică și bine dirijată a direcției picioarelor; - la părăsirea barei umerii și brațele complet Întinse; - momentul de părăsire al barei În relație cu momentul bătăii și cu intensitatea ei; - menținerea Întinsă și Încordată a corpului pe toată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
articulației șoldului. Dacă această deschidere este prea devreme zborul va fi insuficient de Înalt și invers. Zborul trebuie să se efectu-ieze având trunchiul cu un discret echer, ceea ce Îi asigură amplitudinea necesară. Se va trece la bara superioară numai după reușita independentă la bara joasă cu ajutor și aterizare În stând. Această coborâre poate și mai ales trebuuie folosită În combinații, ca element de trecere de pe bara inferioră pe cea superioară, În diferite variante care vor fi prezentate la locul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
căpătând o motivație superioară și satisfacții care vor ajuta mult la perfecționarea ei. În plus, intrarea În mișcare va urma de obicei după o gigantică Înainte, care va oferi executantei un plus de viteză spre Înainte ceiace va ajuta mult reușita elementului. GREȘELI TIPICE- Cădere Înainte insuficient de Întinsă din toate articulațiile.- Închiderea incompletă a picioarelor pe piept până la verticala de jos.- Strângerea exagerată a barei, cu rularea lor În sprijin deficitară.- În urcare deschiderea articulației coxofemurale prea târziu, sau prea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
o investiție de preocupări și timp pentru a „o lipi" la paralele. Menționăm că se poate folosi ca urcare un element sau o combinație de mare dificultate, risc și tehnicitate, pentru două motive favorabile:- Fiind odihnită, sunt șanse maxime pentru reușită-Se "scapă" mai ușor, În condiții mai bune de o combinație de mare aloare, ce poate aduce bonificație, sau obținerea dificultății necesare punctajului maxim. În consecință Începutul exercițiului poate li realizat orintr-un elemente de bază sau o săritură de pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de 1800 până În stând pe mâini, este ușurată de faptul că prin apropierea picioarelor depărtate, efectuată cu o vizibilă torsionare În sensul Înșurubării, viteza acesteia crește. Mai departe pâna la finalul Întoarcerii acțiunile sunt identice. - La gigantică. Prima condiție a reușitei execuției de valoare o constituie o gigantică Întinsă și cu rezervă de rotare. Circa 3 sferturi din gigantică este identică celei normale; dar În ultima porțiune rămasă gimnasta trebuie să declanșeze Întoarcerea tot de al vârfurile picioarelor, având capul ascuns
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fi coperită cu saltea sau manșon de burete la locul de prindere.- În cadrul acestui exercițiu se va insista asupra stabilirii momentului optim de părăsire a barei, precum și a amplitudinii devierii picioarelor, convenabile pentru evitarea riscului de lovire și pentru siguranța reușitei (prinderea arei). - Aceste exerciții vor fi alternate cu lucru independent la bara pe roapa amortizantă, unde pot fi operate corectări În condiții foarte favorabile și ără riscuri, importanța acestor repetări este mare, deoarece se pot efectua cu mare densitate, curaj
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
migăloasă, mare consumatoare de efort fizic deopotrivă pentru cuplul antrenor gimnastă. Multă atenție la ajutor, asigurare, la sesizat și corectat greșelile inerente, la Învins reținerile, nehotărârea. frica și obligatoriu la apariția satisfacțiilor, a mulțumirii și chiar entuziasmului consecutiv reușitelor. Fără reușite ritmice munca devine cenușie, chiar mohorâtă. Și pentru reușite se cer respectate unele condiții, dintre care amintim doar două: 1. A găsi momentul cel mai potrivit fiecărei gimnaste când să Încerce prima dată mișcarea nouă, eventual o stare creată special
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
antrenor gimnastă. Multă atenție la ajutor, asigurare, la sesizat și corectat greșelile inerente, la Învins reținerile, nehotărârea. frica și obligatoriu la apariția satisfacțiilor, a mulțumirii și chiar entuziasmului consecutiv reușitelor. Fără reușite ritmice munca devine cenușie, chiar mohorâtă. Și pentru reușite se cer respectate unele condiții, dintre care amintim doar două: 1. A găsi momentul cel mai potrivit fiecărei gimnaste când să Încerce prima dată mișcarea nouă, eventual o stare creată special, când se consideră că sunt șanse, că a sosit
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
doar două: 1. A găsi momentul cel mai potrivit fiecărei gimnaste când să Încerce prima dată mișcarea nouă, eventual o stare creată special, când se consideră că sunt șanse, că a sosit timpul ei. 2. A ști să conduci spre reușită, sprijinindu-te pe toate micile succese,chiar parțiale, pentru sugestii realiste și pe corectarea greșelilor În ordinea importanței și În funcție de cauzele acestora, nu pe efectele lor. Dar munca de Învățare a elememtelor nu Înseamnă o perioadă distinctă și exclusivă, deoarece
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și la consecințe psihice nefavorabile pentru viitor. Se poate afirma că În acest „sistem", antrenorul Își trimite gimnasta conștient la ratare, Își subminează munca și speranțele. Din cele de mai sus rezultă că momentul alcătuirii exercițiului și testării șanselor de reușită posibilă a acestuia În timpul disponibil, este deosebit de important, trebuind să fie minuțios analizate toate elementele constitutive ale acestei acțiuni Principiul care este bine să conducă spre. o activitate superioară este; exercițiul să fie alcătuit NUMAI din elemente foarte bine Însușite
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
personal de acționare, pentru o sintetizare a experienței dobândite de fiecare și mai ales pentru aplicarea perseverentă și profesională a cunoștințelor noastre. Ar mai fi de subliniat unele aspecte dictate de introducerea În combinație a elementelor noi, În a căror reușită sunt implicați mai mulți factori, dintre care amintim: - Elementele anterioare,. - Capacitatea de acționare momentană corespunzătoare tehnicii, - Dispoziția și starea psihică generală, - Nivelul de stăpânire a elementului respectiv, - Riscurile de accidentare, - Încrederea gimnastei În antrenor, - Diversele forme de stimulare, etc. Desigur
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a fi comportarea dinamică, provocatoare, curajoasă a antrenorului, În a incita gimnastele la Învățarea elementelor de mare valoare, bineînȚeles În concordanță cu posibilitățile reale (factor dinamizator}. Trebuie speculate intensiv În acest sens, toate momentele de emulație, de entuziasm, generate de reușite valoroase, pentru a Începe sau adetermina executarea independentă a unor mișcări Însușite bine, dar Încădependente de asistență. - Pregătirea aceleiași mișcări de un grup de mai multe gimnaste apropiate valoric, conduce la competiție, fiind un factor pozitiv. - Abordarea unor mișcări noi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]