50,001 matches
-
anume grad de flexie. b) de avântare (pendulare, tractare) atunci când contracția musculară provoacă pendularea (oscilarea, balansarea, legănarea) unui segment al corpului. * Forțe rezistente - atunci când produsul dintre putere și brațul ei de pârghie este mai mic decât produsul dintre rezistență și brațul ei de pârghie. În exercițiile de atletism sunt prezente simultan toate cele trei categorii de forțe. Un mușchi nu poate acționa însă în același timp și static și motor și rezistent; poate acționa succesiv în cele trei forme, într-o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
segmente (capete articulare) fiind o forță rezistentă (stabilizatoare); * forța de rotație - este o forță care provoacă mișcarea unui segment în jurul unei axe articulare și este o forță dinamică. Mărimea acțiunii unei forțe este determinată de intensitatea acesteia și de lungimea brațului său de pârghie. Punctele de aplicație a forțelor musculare se află pe diferite segmente osoase ce pot fi mișcate din anumite puncte mobile (de sprijin), respectiv articulațiile, devenind astfel pârghii, în jurul cărora forțele musculare pun în mișcare segmentele osoase (fig
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
trebuie să fie diminuate (alergări) sau prelungite (sărituri, aruncări). Și obiectele de aruncat specifice probelor de aruncări din atletism (mingea de oină, sulița, discul, greutatea, ciocanul) se înscriu pe traiectoria de aruncare, în zbor liber, după ce au fost eliberate de brațul aruncător. Corpul omenesc aflat în zbor liber se comportă ca un sistem mobil liber a cărui traiectorie (a C.G.G ) nu poate fi modificată în lipsa contactului cu solul și nici prin diferite mișcări ale segmentelor corpului. Traiectoria C.G.G aflat
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
solul pe axa de alergare, realizabilă prin lungimea corespunzătoare a pasului și rotarea bazinului spre partea piciorului de sprijin. Oscilațiile laterale sunt utile pentru că acționează și favorizează în faza motorie a pasului alergător (faza de impulsie) atâta timp cât mișcările compensatorii ale brațelor și umerilor nu vor frâna frecvența mișcării picioarelor. Oscilațiile transversale - au loc în plan orizontal și axa de rotație este verticală. Ele apar în momentul proiectării înainte a laturii bazinului ce corespunde piciorului pendulant, simultan cu rămânerea în urmă a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
oscilației transversale va atinge valoarea maximă la terminarea fazei de impulsie și devine nulă în momentul verticalei. Compensatoriu, oscilațiile bazinului sunt echilibrate prin oscilații corespunzătoare, dar de sens opus, ale umerilor din aceeași parte cu bazinul, antrenați fiind de mișcarea brațelor (încrucișată față de picioare) simultan cu o ușoară torsiune a trunchiului. Amplitudinea oscilațiilor transversale crește odată cu vigoarea mișcărilor efectuate de picioare, implicit cu viteza de alergare. Aceste oscilații au rol deosebit în deplasarea alergătorului și sunt discutate în literatura de specialitate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
are loc pe călcâi urmat de rulare pe toată talpa (alergările de fond și mare fond c). Poziția corpului se modifică în funcție de viteza de alergare, înclinarea trunchiului crește odată cu mărirea vitezei, favorizându-se astfel mărimea unghiul de impulsie. Energia mișcării brațelor crește de la alergările de mare fond către alergările de viteză, prin mișcări încrucișate: brațe - brațe; braț - picior. Probele de alergări sunt structurate pe următoarele faze: * startul și lansarea de la start; * deplasarea pe parcurs; * finișul/sosirea . Excepție de la această structura fac
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mare fond c). Poziția corpului se modifică în funcție de viteza de alergare, înclinarea trunchiului crește odată cu mărirea vitezei, favorizându-se astfel mărimea unghiul de impulsie. Energia mișcării brațelor crește de la alergările de mare fond către alergările de viteză, prin mișcări încrucișate: brațe - brațe; braț - picior. Probele de alergări sunt structurate pe următoarele faze: * startul și lansarea de la start; * deplasarea pe parcurs; * finișul/sosirea . Excepție de la această structura fac probele de alergări de garduri și de obstacole, la care fazele acestora sunt: * startul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fond c). Poziția corpului se modifică în funcție de viteza de alergare, înclinarea trunchiului crește odată cu mărirea vitezei, favorizându-se astfel mărimea unghiul de impulsie. Energia mișcării brațelor crește de la alergările de mare fond către alergările de viteză, prin mișcări încrucișate: brațe - brațe; braț - picior. Probele de alergări sunt structurate pe următoarele faze: * startul și lansarea de la start; * deplasarea pe parcurs; * finișul/sosirea . Excepție de la această structura fac probele de alergări de garduri și de obstacole, la care fazele acestora sunt: * startul și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
c). Poziția corpului se modifică în funcție de viteza de alergare, înclinarea trunchiului crește odată cu mărirea vitezei, favorizându-se astfel mărimea unghiul de impulsie. Energia mișcării brațelor crește de la alergările de mare fond către alergările de viteză, prin mișcări încrucișate: brațe - brațe; braț - picior. Probele de alergări sunt structurate pe următoarele faze: * startul și lansarea de la start; * deplasarea pe parcurs; * finișul/sosirea . Excepție de la această structura fac probele de alergări de garduri și de obstacole, la care fazele acestora sunt: * startul și lansarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cea mai mare. Fazele (pozițiile) startului de jos se adoptă la comenzile starterului: * poziția corespunzătoare comenzii ,,pe locuri” are următoarele caracteristici: * așezarea mâinilor înapoia și lângă linia de plecare cu degetul mare depărtat de celelalte, care sunt lipite (varianta clasică); brațele sunt întinse, verticale, paralele (sau ușor depărtate, ori înclinate înainte); proiecția articulației umerilor cade: în baza de susținere a mâinilor, ușor înaintea acesteia. * așezarea picioarelor în contact cu blocstartul - atingând solul cu vârful; genunchiul piciorului din spate atinge solul; trunchiul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se realizează în principal prin eliminarea unui punct de contact cu solul (genunchiul piciorului din spate). Caracteristicile tehnice ale acestei poziții sunt: * bazinul se ridică ușor, prin ridicarea genunchilor din spate și întinderea picioarelor; * trunchiul se deplasează ușor spre înainte; * brațele preiau o parte mai mare din greutatea corpului, se mențin în poziția anterioară, dar ușor înclinate înainte; * spatele este drept; * bazinul se ridică la nivelul umerilor sau mai sus; C.G.G. cade foarte aproape de linia de plecare (fig. 19). Unghiurile favorabile
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tehnicii startului de jos sunt: * ridicarea mâinilor de pe sol (tendința de cădere a corpului înainte); * impulsie inițială (împingere) pe ambele picioare urmată de tragerea piciorului din spate și continuarea mișcării de impulsie a piciorului din față; * lucrul rapid/energic al brațelor; Forța folosită în startul de jos depășește repede greutatea corporală; lucrul principal revine piciorului din față; durata impulsiei este de 0,4 - 0,5 secunde iar direcția forței este mult înclinată înainte, componenta tangențială fiind mult mărită în contul celei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
faza de impulsie; * genunchiul piciorului pendulant este tras înainte; în această mișcare antrenează și bazinul; * corpul are o poziție ușor înclinată înainte; * gâtul și capul au o poziție în prelungirea corpului; * privirea este orientată înainte și peste linia de sosire; * brațele execută o mișcare amplă, interdependentă de cea a picioarelor; aceasta e caracterizată de unghiurile în articulația cotului: 90o când brațul este dus înainte; 100 - 140 când este dus înapoi; Sosirea este elementul tehnic (fază a alergării) realizat de atlet atunci când
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înclinată înainte; * gâtul și capul au o poziție în prelungirea corpului; * privirea este orientată înainte și peste linia de sosire; * brațele execută o mișcare amplă, interdependentă de cea a picioarelor; aceasta e caracterizată de unghiurile în articulația cotului: 90o când brațul este dus înainte; 100 - 140 când este dus înapoi; Sosirea este elementul tehnic (fază a alergării) realizat de atlet atunci când atinge cu o parte a trunchiului (fără gât, cap, mâini, picioare) planul vertical ipotetic coborât pe marginea apropiată a liniei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de contracarare a forței centrifuge, prin care planul umerilor și a bazinului alergătorului să rămână perpendiculare pe tangenta dusă la traiectoria deplasării; de aceea identificăm următoarele aspecte particulare în tehnica de alergare în turnantă: * alergătorul se înclină spre interiorul turnantei; * brațul drept are o mișcare mai amplă către interior pentru echilibrul corpului; * piciorul drept își intensifică acțiunea de impulsie pentru păstrarea direcției optime de alergare. La aceste alergări poziționarea blocstartului este diferită față de alergările în linie dreaptă, deoarece startul la aceste
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
atunci când: * viteza primitorului a fost sincronizată cu cea a aducătorului; * viteza aducătorului să fie maximă în momentul predării bățului de ștafetă; * între aducător și primitor este o distanță de 1,10 - 1,30 m lucru ce se realizează prin întinderea brațelor celor doi alergători. Importanța schimbului de ștafetă scade odată cu mărirea distanței de alergare. În sistemul competițional sunt două procedee tehnice de transmitere a bățului de ștafetă de la un coechipier la celălalt, după poziția coechipierilor pe culoare și păstrarea sau schimbarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de bătaie” se va așeza în spate. În alergarea până la primul gard contactul cu solul se face pe pingea, impulsia piciorului de sprijin este completă și viguroasă, iar direcția impulsiei este pe un unghi mai deschis decât alergările pe plat; brațele pendulează viguros, îndoite din cot la un unghi de 900; trunchiul grăbește ridicarea și privirea este îndreptată înainte. Lungimea pașilor până la primul gard crește progresiv, cu excepția ultimului, care este mai scurt, aceasta pregătind acțiunea de trecere a gardului. Prin scurtarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
segmentelor corpului și mișcările efectuate în timpul zborului poartă numele de rotații compensatorii. În această categorie intră și tragerea laterală, dezaxată a piciorului de remorcă, care este compensată de mișcarea de înclinare laterală a trunchiului spre piciorul de bătaie și ridicarea brațului opus. Coborârea piciorului de atac dincolo de gard împreună cu C G.G, începe odată cu acțiunea de tragere a piciorului de bătaie; aceasta se execută activ, rapid și precis. Coborârea piciorului de atac se face în contul ridicării piciorului de bătaie, dar și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ce provoacă înălțarea evidentă a centrului de greutate rezultanta impulsiei fiind și ea mai înălțată și de intensitate mai mare realizată, ca urmare a doi factori: * contracție musculară puternică și rapidă; * mișcările de avântare ale piciorului de atac și ale brațului opus acestuia. În momentul începerii atacului, trunchiul este aplecat înainte în direcția piciorului de impulsie astfel încât orientarea acestuia să ajungă pe direcția rezultantei impulsiei ce trece prin C. G. G. (figurile 29, 30). Piciorul liber (de atac) începe mișcarea din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
gambă și coapsă, continuă prin creșterea vitezei de rotație a coapsei în axa coxo-femurală ce va determina o orientare a genunchiului rapidă înainte și în sus pe direcția bună, gamba începe acțiunea de pendulare, cu laba piciorului în flexie dorsală. Brațul opus piciorului de atac este dus înainte și ușor în afară, cu palma în jos (nu spre atac); celălalt braț rămâne îndoit pe lângă corp. La terminarea fazei de impulsie (părăsirea solului) segmentele corpului sunt în poziții diferite : * genunchiul piciorului de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
genunchiului rapidă înainte și în sus pe direcția bună, gamba începe acțiunea de pendulare, cu laba piciorului în flexie dorsală. Brațul opus piciorului de atac este dus înainte și ușor în afară, cu palma în jos (nu spre atac); celălalt braț rămâne îndoit pe lângă corp. La terminarea fazei de impulsie (părăsirea solului) segmentele corpului sunt în poziții diferite : * genunchiul piciorului de atac a atins înălțimea maximă; * trunchiul se află pe aceeași linie cu piciorul de sprijin ceea ce înseamnă că impulsia s-
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
terminarea fazei de impulsie (părăsirea solului) segmentele corpului sunt în poziții diferite : * genunchiul piciorului de atac a atins înălțimea maximă; * trunchiul se află pe aceeași linie cu piciorul de sprijin ceea ce înseamnă că impulsia s-a realizat pe traiectoria CGG; * brațul opus este întins înainte. Imediat după desprindere acestea își schimbă pozițiile : * piciorul de atac se întinde rapid (extensia gambei) în flexie dorsală; * trunchiul își mărește înclinarea pe piciorul de atac; * piciorul remorcat atârnă înapoi relaxat, înregistrându-se un timp mort
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
corpului și mișcările efectuate în timpul zborului poartă numele de rotații compensatorii. În această categorie intră și tragerea laterală, dezaxată a piciorului de remorcă, care 133 este compensată de mișcarea de înclinare laterală a trunchiului spre piciorul de bătaie și ridicarea brațului opus. c) Aterizarea Aterizarea este faza care începe în momentul când alergătorul ia contactul cu solul dincolo de gard. Din punct de vedere tehnic această fază se caracterizează prin: * contactul cu solul se face pe pingea printr-o mișcare de tracțiune
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mișcare activă, mai rapid decât la pașii anteriori. * plasarea acestuia se face la aproximativ 2m față de gard în funcție de particularitățile antropometrice ale sportivului; Trecerea peste gard este determinată de acțiunile sinergice ale piciorului de atac, ale piciorului de remorcă și ale brațelor. În această fază acțiunile tehnice esențiale sunt: * piciorul de remorcă trebuie să fie activ pe toată traiectoria de mișcare a sa; când se desprinde de pe sol, este dus înainte-sus, aducând călcâiul aproape de șezut, micșorând astfel punctul de sprijin cât mai
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
îndoit, se așează la 1,5-2 tălpi înapoia liniei de start (35- 50cm); trunchiul este aplecat înainte, greutatea corpului este trecută pe piciorul din față; capul este în prelungirea trunchiului, privirea îndreptată în jos și înainte, după linia de plecare; brațele sunt îndoite din articulația cotului, cel opus piciorului din față fiind dus înainte, iar celălalt înapoi. La pocnetul pistolului sau la comanda ,,start” începe alergarea prin împingere energică pe piciorul din față; ducerea simultană a celuilalt picior înainte concomitent cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]