50,001 matches
-
răsturnarea dorsală a corpului săritorului peste ștachetă în timpul zborului specific acestui procedeu tehnic. Pe parcursul acestei faze se continuă traiectoria ascensională a corpului, terminându-se rotația în jurul axului longitudinal, începe rotația în jurul axului transversal, pregătind 213 ștachetei cu capul și umerii, brațul opus piciorului de atac, capul și umerii basculează spre înapoi - jos, fapt ce determină, prin compensare, urcarea bazinului. Punctul maxim de arcuire peste ștachetă se situează la nivelul bazinului. IV. Aterizarea se face pe spate în regiunea toracelui, pe omoplați
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe care îl face corpul pe prăjină în scopul survolării ștach R entul sportivului va fi realizat atunci când săritorul va trece din faza de pendulare în faza de stând pe mâini, în momentu folosind în acest scop cel mai lung braț de pârghie. Mecanismul de bază al săriturii cu prăjina este înlănțuirea elan-bătaie- atârnare și pendulare- trecere în stând pe mâini-eliberarea prăjinii cu eschivarea ștachetei (zbor)-aterizare. Mecanismul de bază al acestei probe este complex și solicită calități deosebite din partea sportivilor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prăjina de sus în jos; * prăjina ridicată la nivelul șoldului, cu vârful orientat în sus, la ridicare; * prăjina se sprijină pe degetul mare al mâinii stângi; * palma mâinii drepte este orientată în jos, cu arătătorul în diagonală peste prăjină; * ambele brațe sunt îndoite ușor din cot, cu cotul mâinii drepte peste prăjină. În prima parte a elanului, prăjina este orientată ușor către stânga și purtată aproximativ la nivelul ochilor (figura 62). Măsurători și înregistrări recente au evidențiat următoarele caracteristici (tab.22
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
acest scop prăjina este orientată din timp pe direcția alergării, vârful coboară la orizontală (cu cel puțin doi pași înainte de bătaie). Se realizează retragerea umărului din partea piciorului oscilant (dreptul) și deplasarea spre înapoi și apoi către sus și înainte a brațului din spate, prăjina ajungând deasupra capului, în timp ce brațul din față se ridică sus și înainte. Înfigerea se execută lin, prin atingerea părții din față a cutiei. Corpul săritorului est află înaintea e înclinat înapoi la 4-6°, iar mâna dreaptă (de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
direcția alergării, vârful coboară la orizontală (cu cel puțin doi pași înainte de bătaie). Se realizează retragerea umărului din partea piciorului oscilant (dreptul) și deplasarea spre înapoi și apoi către sus și înainte a brațului din spate, prăjina ajungând deasupra capului, în timp ce brațul din față se ridică sus și înainte. Înfigerea se execută lin, prin atingerea părții din față a cutiei. Corpul săritorului est află înaintea e înclinat înapoi la 4-6°, iar mâna dreaptă (de sus) se trunchiului. Aceste mișcări de pregătire a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de aproximativ 90°; Locul de bătaie este pe perpendiculara prăjinii și sub punctul de apucare cu mâna de sus, sau cu 15-25 cm înapoia acestei perpendiculare. Îndoirea prăjinii se face prin acțiune de tracțiune - împingere în care săritorul apasă cu brațul stâng perpendicular pe prăjină, îndoit sub unghi de 90100°. În același timp, pe fondul deplasării trunchiului înainte, brațul drept exercită o tracțiune de prăjină către jos. Importantă este prehensiunea planului anterior al corpului, care este arcuit de la mâna dreaptă până la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sus, sau cu 15-25 cm înapoia acestei perpendiculare. Îndoirea prăjinii se face prin acțiune de tracțiune - împingere în care săritorul apasă cu brațul stâng perpendicular pe prăjină, îndoit sub unghi de 90100°. În același timp, pe fondul deplasării trunchiului înainte, brațul drept exercită o tracțiune de prăjină către jos. Importantă este prehensiunea planului anterior al corpului, care este arcuit de la mâna dreaptă până la piciorul stâng. În faza de sprijin a săriturii, structurată pe trei momente se urmărește: * propulsarea înainte, prin balans
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a vitezei, realizare a amplitudinii acestora și trecerii în atârnat. Din punct de vedere tehnic în această fază se realizează următoarele: * piciorul bătaie rămâne în urmă extins; * piciorul de atac este dus către înainte sus, îndoit din genunchi și blocat; * brațul de sus este în extensie înapoi, exercitând o tracțiune de prăjină către în jos; * brațul de jos apasă pe prăjină, perpendicular, îndoit sub un unghi de cca. 90 100°; * capul se află lângă brațul de jos; * acțiunea picioarelor este devansată
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în această fază se realizează următoarele: * piciorul bătaie rămâne în urmă extins; * piciorul de atac este dus către înainte sus, îndoit din genunchi și blocat; * brațul de sus este în extensie înapoi, exercitând o tracțiune de prăjină către în jos; * brațul de jos apasă pe prăjină, perpendicular, îndoit sub un unghi de cca. 90 100°; * capul se află lângă brațul de jos; * acțiunea picioarelor este devansată de cea a pieptului și bazinului. La terminarea momentului, unghiul de contact al prăjinii cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sus, îndoit din genunchi și blocat; * brațul de sus este în extensie înapoi, exercitând o tracțiune de prăjină către în jos; * brațul de jos apasă pe prăjină, perpendicular, îndoit sub un unghi de cca. 90 100°; * capul se află lângă brațul de jos; * acțiunea picioarelor este devansată de cea a pieptului și bazinului. La terminarea momentului, unghiul de contact al prăjinii cu solul va fi de cca. 30°, unghiul de bătaie de 70-73°, iar cel de desprindere de 17-20°. Urmează răsturnarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Faza are ca efect pendularea întregului corp în sus către prăjină pe o axă de rotație ce coincide cu cea a umerilor. Această fază se termină în momentul în care săritorul este în poziție verticală, cu picioarele în sus și brațele întinse atârnate de prăjină. Pe parcursul acestei faze subliniem că există două momente distincte: răsturnarea-gruparea și avântarea picioarelor către verticală. În timpul răsturnării grupării, acțiune ce trebuie efectuată cu mare viteză, la nivelul tuturor grupelor musculare și segmentelor implicate (centura scapulară, trunchi
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la orizontală, aproape întins urmând o acțiune de întindere din genunchi se apropie de cel drept; * piciorul de bătaie, întins, se deplasează către înainte sus; * bazinul se mișcă spre înainte și se produce o puternică flexie a picioarelor pe bazin; * brațul de sus rămâne întins, trăgând de prăjină; * brațul de jos se opune extensiei prăjinii, fiind aproape extins; * capul este în prelungirea trunchiului. Acțiunea se încheie atunci când: * trunchiul este relativ paralel cu solul; * picioarele sunt în flexie maximă la nivelul articulațiilor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
întindere din genunchi se apropie de cel drept; * piciorul de bătaie, întins, se deplasează către înainte sus; * bazinul se mișcă spre înainte și se produce o puternică flexie a picioarelor pe bazin; * brațul de sus rămâne întins, trăgând de prăjină; * brațul de jos se opune extensiei prăjinii, fiind aproape extins; * capul este în prelungirea trunchiului. Acțiunea se încheie atunci când: * trunchiul este relativ paralel cu solul; * picioarele sunt în flexie maximă la nivelul articulațiilor șoldului și genunchilor, suficientă pentru a permite urcarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
paralel cu solul; * picioarele sunt în flexie maximă la nivelul articulațiilor șoldului și genunchilor, suficientă pentru a permite urcarea bazinului cel puțin la nivelul umerilor (de preferat mai sus); * umerii la orizontală, sub proiecția prizei superioare, capul în prelungirea trunchiului; * brațul de sus este întins, cel de jos relativ întins, brațele sunt încordate dar nu active. Acțiunile tehnice efectuate în acest moment (ghemuire și răsturnare rapidă, scurtarea pendulului, ridicarea C.G.G.), acțiuni contrare atracției gravitaționale, precum și acțiunea mecanică a brațelor, determină îndoirea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
articulațiilor șoldului și genunchilor, suficientă pentru a permite urcarea bazinului cel puțin la nivelul umerilor (de preferat mai sus); * umerii la orizontală, sub proiecția prizei superioare, capul în prelungirea trunchiului; * brațul de sus este întins, cel de jos relativ întins, brațele sunt încordate dar nu active. Acțiunile tehnice efectuate în acest moment (ghemuire și răsturnare rapidă, scurtarea pendulului, ridicarea C.G.G.), acțiuni contrare atracției gravitaționale, precum și acțiunea mecanică a brațelor, determină îndoirea maximă a prăjinii. Datorită modului de exercitare a forțelor asupra
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prelungirea trunchiului; * brațul de sus este întins, cel de jos relativ întins, brațele sunt încordate dar nu active. Acțiunile tehnice efectuate în acest moment (ghemuire și răsturnare rapidă, scurtarea pendulului, ridicarea C.G.G.), acțiuni contrare atracției gravitaționale, precum și acțiunea mecanică a brațelor, determină îndoirea maximă a prăjinii. Datorită modului de exercitare a forțelor asupra prăjinii aceasta se va îndoi, sub un unghi de cca. 45°, înainte și spre partea mâinii de jos, ajungând ca partea superioară a prăjinii să fie aproape paralelă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
deci, momentul avântării picioarelor pe verticală care se realizează prin acțiunile efectuate de segmentele corpului și de extinderea prăjinii. Acțiunile tehnice principale ale acestei faze sunt: * avântarea picioarelor pe verticală prin extindere din genunchi până când labele picioarelor ajung vertical deasupra brațului de sus; * umerii se trag înapoi; * brațul de jos se îndoaie și se apropie de prăjină; * brațul de sus rămâne întins; * picioarele sunt relativ paralele; * corpul întors către prăjină. În continuare urmează cea de-a treia parte a fazei de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se realizează prin acțiunile efectuate de segmentele corpului și de extinderea prăjinii. Acțiunile tehnice principale ale acestei faze sunt: * avântarea picioarelor pe verticală prin extindere din genunchi până când labele picioarelor ajung vertical deasupra brațului de sus; * umerii se trag înapoi; * brațul de jos se îndoaie și se apropie de prăjină; * brațul de sus rămâne întins; * picioarele sunt relativ paralele; * corpul întors către prăjină. În continuare urmează cea de-a treia parte a fazei de sprijin și anume tracțiunea, întoarcerea și împing
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
extinderea prăjinii. Acțiunile tehnice principale ale acestei faze sunt: * avântarea picioarelor pe verticală prin extindere din genunchi până când labele picioarelor ajung vertical deasupra brațului de sus; * umerii se trag înapoi; * brațul de jos se îndoaie și se apropie de prăjină; * brațul de sus rămâne întins; * picioarele sunt relativ paralele; * corpul întors către prăjină. În continuare urmează cea de-a treia parte a fazei de sprijin și anume tracțiunea, întoarcerea și împing ațe. erea succesivă din br Din rațiuni didactice putem afirma
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
către prăjină. În continuare urmează cea de-a treia parte a fazei de sprijin și anume tracțiunea, întoarcerea și împing ațe. erea succesivă din br Din rațiuni didactice putem afirma că avem două momente: tracțiunea - întoarcerea și împingerea succesivă în brațe. Tracțiunea - întoarcerea coincide cu ultima parte a îndreptării prăjinii, se continuă mișcările descrise anterior, completate cu răsucirea trunchiului către partea prăjinii, brațele execută mișcarea de tracțiune, care, combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
succesivă din br Din rațiuni didactice putem afirma că avem două momente: tracțiunea - întoarcerea și împingerea succesivă în brațe. Tracțiunea - întoarcerea coincide cu ultima parte a îndreptării prăjinii, se continuă mișcările descrise anterior, completate cu răsucirea trunchiului către partea prăjinii, brațele execută mișcarea de tracțiune, care, combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul de sus este îndoit și cel de jos relativ întins. În momentul când brațele au ajuns în poziția descrisă mai sus începe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
brațe. Tracțiunea - întoarcerea coincide cu ultima parte a îndreptării prăjinii, se continuă mișcările descrise anterior, completate cu răsucirea trunchiului către partea prăjinii, brațele execută mișcarea de tracțiune, care, combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul de sus este îndoit și cel de jos relativ întins. În momentul când brațele au ajuns în poziția descrisă mai sus începe m ul împingerii succesive din brațe, mai întâi la brațul de jos, apoi oment și la cel de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
anterior, completate cu răsucirea trunchiului către partea prăjinii, brațele execută mișcarea de tracțiune, care, combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul de sus este îndoit și cel de jos relativ întins. În momentul când brațele au ajuns în poziția descrisă mai sus începe m ul împingerii succesive din brațe, mai întâi la brațul de jos, apoi oment și la cel de sus. Trecerea ștachetei se face după realizarea supraînălțării (prin acțiunea b ), segmentele corpului fiind
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul de sus este îndoit și cel de jos relativ întins. În momentul când brațele au ajuns în poziția descrisă mai sus începe m ul împingerii succesive din brațe, mai întâi la brațul de jos, apoi oment și la cel de sus. Trecerea ștachetei se face după realizarea supraînălțării (prin acțiunea b ), segmentele corpului fiind trecute succesiv rațelor peste ștachetă, în ordinea: picioare, trunchi, brațe. Trecerea succesivă a segmentelor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul de sus este îndoit și cel de jos relativ întins. În momentul când brațele au ajuns în poziția descrisă mai sus începe m ul împingerii succesive din brațe, mai întâi la brațul de jos, apoi oment și la cel de sus. Trecerea ștachetei se face după realizarea supraînălțării (prin acțiunea b ), segmentele corpului fiind trecute succesiv rațelor peste ștachetă, în ordinea: picioare, trunchi, brațe. Trecerea succesivă a segmentelor peste ștachetă, cu fața la aceasta
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]