9,257 matches
-
De asemenea, sunt evitate loviturile. Va câștiga puncte, cel care va determina adversarul să atingă solul, cu altă parte a corpului, decât de la genunchi în jos, timp de 2 min. SUTEMI WAZA ÎMPINGE BASTONUL / III / bastoane de gimnastică / forța / brațele, trunchiul, picioarele / Tomoe Nage Jucătorii, în poziția stând depărtat, cu mâinile încleștate pe un baston sunt plasați la mijlocul unui cerc cu diametrul de 200-300cm. Scopul luptei este de a scoate adversarul din cerc, numai împingând în baston. Jucătorul care va fi
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
dezvoltă forța la nivelul întregului corp. Formează deprinderile de împingere sau cedare specifice execuției procedeului Tomoe Nage. N E W A Z A JOCURI PREGĂTITOARE PENTRU LUPTA LA SOL LUPTA “SPATE ÎN SPATE ” DIN POZIȚIA AȘEZAT / III / forța / membre inferioare, trunchi /lupta la sol / Jucătorii se află în poziția așezat, spate în spate, de coate apucat, mâinile încrucișate la nivelul pieptului, picioarele întinse pe sol, încadrați pe o saltea de 2/1m. Se urmărește împingerea adversarului în afara spațiului de luptă. Este
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
deoarece sunt în poziția așezat, cu sprijin pe brațe. Astfel jucătorii se pot deplasa și lateral, evitând astfel atacul celuilalt și chiar determinându-l să treacă singur peste linia spațiului, obținând astfel un punct. RUPE LANȚUL / III / forța / musculatura antebrațelor, trunchiului / Ude Hishigi Juji Gatame / Jucătorii sunt plasați unul înaintea celuilalt, la distanță de un pas. Ei își prin brațele asemenea inelelor unui lanț, apucându-se fiecare de propriu echipament (prize de mânecă) sau de antebraț. De reținut faptul că degetele
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
a afla timpul, care ia fost necesar. După aceasta se schimbă rolurile și câștigă cel care a avut cel mai puțin timp. Jocul este util în formarea deprinderilor specifice tehnicilor din Osae Komi Waza CUCEREȘTE REDUTA / III / forța, îndemn. / musculatura trunchiului, brațelor / Osae Komi Waza/ Unul dintre combatanți (apărătorul) este culcat facial pe o saltea. Celălalt încearcă, la semnalul dat de profesor, să-l scoată cât mai repede de pe saltea. După ce a fost scos afară, cel puțin până la jumătate, se schimbă
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
identică cu cea anterioară, dar jucătorul apărător este culcat dorsal, iar celălalt încearcă să-l scoată în afara saltelei sau dreptunghiului. La această variantă, apărătorul are avantajul că poate vedea toate acțiunile adversarului. SCAPĂ DE ADVERSAR ! / II, III / forța, îndemnare / forța trunchiului /Osae Komi Waza Un jucător este în poziția culcat dorsal, iar celălalt îl imobilizează, din poziția așezat lateral, cu picioarele depărtate sau culcat facial, lateral și deasupra, față de adversar, prinzându-l de gât și de un braț, numai de mijloc
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
Un jucător este în poziția culcat dorsal, iar celălalt îl imobilizează, din poziția așezat lateral, cu picioarele depărtate sau culcat facial, lateral și deasupra, față de adversar, prinzându-l de gât și de un braț, numai de mijloc pe sub axilă, de trunchi peste brațe etc. Nu se va permite apucarea numai de gât. Cel imobilizat încearcă în intervalul de timp stabilit, circa 20”, să se elibereze din fixare. Dacă reușește are un punct, dacă nu reușește are cel de deasupra un punct
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
fixărilor. Se recomandă a fi practicat în faza de inițiere în judo deoarece după ce vor învăța fixările vor apela la o anumită priză. Jocul se poate desfășura și fără echipamentul specific judo-ului. ÎNTOARCE ADVERSARUL ! / III / forța, îndemnare / musculatura brațelor, trunchiului / /Osae Komi Waza / Unul dintre cei doi jucători, apărătorul, este în poziția culcat facial, cu mâinile pe lângă corp. Celălalt jucător, atacatorul, trebuie să-l întoarcă cu spatele pe saltea într-un timp cât mai scurt, apucând de pantaloni, de mâini
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
mai incomode pentru a nu putea fi răsturnat. Jocul dezvoltă îndemânarea, forța brațelor și deprinderi specifice luptei la sol. Se recomadă să se practice înaintea învățării tehnicii de luptă la sol cât și după aceea. LUPTA PRIN RĂSUCIRE / III / forța / trunchi /Osae Komi Waza/ Jucătorii sunt în poziția așezat, spate în spate cu picioarele întinse, de coate agățat. Din această poziție ei vor încerca să se răsucească, ținându-și brațele în același mod, astfel încât adversarul să ajungă cu fața în jos
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
să obțină puncte. În timpul luptei este interzis să se lovească mingea, pentru a fi scoasă sau să se lovească adversarul. Exercițiul dezvoltă forța brațelor și deprinderi specifice luptei pentru priza preferată. SĂBIUȚA /I, II /viteza, forța, rezistența / membre inferioare, brațe, trunchi / /lupta pentru prize, dezechilibrări) Partenerii sunt în poziția stând cu piciorul drept înainte, atingându-se reciproc, priza reciprocă de degetul mare, cu degetul arătător întins. Scopul luptei este de a determina adversarul să deplaseze piciorul drept de pe sol sau să
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
sunt supuși jucătorii se dezvoltă îndemnarea în regim de rezistență și viteza de reacție și de execuție. Jocul imită fidel lupta pentru prize. JOCURI PREGĂTITOARE PENTRU LUPTA LA MARGINEA SUPRAFEȚEI DE LUPTĂ LUPTA PE CERC / II, III / -/ forța, viteza / brațe, trunchi / Se așează centurile pe sol formându-se un cerc cu diametrul de aproximativ 100 cm. În funcție de vârsta și înălțimea combatanților, această dimensiune poate fi adaptată. Partenerii își apucă prize reciproc de mâneca chimonoului, având picioarele în afara cercului. Scopul luptei este
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
călcat nimeni în cerc, scorul este 0-0. Lupta dezvoltă perspicacitatea, viteza, rezistența și pune în aplicație toate elementele întâlnite în jocurile învățate și practicate. Jocul formează deprinderi specifice luptei la marginea saltelei. LUPTA CU “LANCEA” / III / forța / musculatura picioarelor, brațelor, trunchiului / demixtate / dezechilibrări / Copii sunt plasați într-un cerc cu diametrul de 300 cm, ținând fiecare de capătul unui baston de gimnastică. La comanda profesorului cei doi combatanți vor împinge în baston, și deci implicit în adversar, cu scopul de a
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
caz jucătorul care va fi scos din spațiu va pierde un punct. Exercițiul servește la dezvoltarea forței picioarelor, la formarea echilibrului și a îndemnării, iar prin efortul depus, la săriturile succesive, se stimulează respirația. LUPTA ELEFANȚILOR /I, III/ îndemânare, forța / trunchi / mixte / Jucătorii sunt în poziția stând îndoit înainte, de glezne apucat. Din această poziție cei doi combatanți caută, prin împingeri și loviri, cu propriul corp, să determine adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului sau să-și desprindă
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
cu forță mai mare va avea avantaj. Profesorul sau cel care numără cei trei timpi micșorează sau mărește intervalul, făcând pauze inegale, în așa fel încât să crească starea emoțională a jucătorilor. LUPTA CU UN PICIOR / III/ forța / musculatura picioarelor, trunchiului / Combatanții sunt în poziția așezat, cu sprijin înapoi, cu piciorul drept și respectiv stângul flexat din genunchi la 90°. La începutul jocului combatanții ridică bazinul de pe sol și rămân în sprijin pe brațe și un picior. Scopul jocului este, ca
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
din lateral sau împingere talpă în talpă, să se dezechilibreze adversarul. Pierde un punct cel care atinge solul cu picioarele. Se dezvoltă viteza de reacție, forța la nivelul abdomenului și a spatelui. LUPTA PENTRU TEREN / I, III / forța / musculatura picioarelor, trunchiului / Jucătorii sunt “spate în spate”, de coate apucat, plasați între două linii paralele, având locul de pleacare, marcat cu o linie transversală. Din această poziție fiecare jucător are sarcina de a înainta și trage adversarul după sine cât mai mult
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
transversală. Din această poziție fiecare jucător are sarcina de a înainta și trage adversarul după sine cât mai mult. Se recomandă a se juca de mai multe ori, departajarea realizânduse și prin terenul câștigat. Jocul dezvoltă forța generală. DEZVOLTAREA FORȚEI TRUNCHIULUI ȘI BRAȚELOR LUPTA CU UN BRAȚ / III / forța / musculatura brațelor / Partenerii sunt unul înaintea celuilalt, cu spijin pe un picior și un genunchi, cu brațul drept sprijinit pe genunchi și apucat de brațul omonim al adversarului, celălalt braț ținut la
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
se reia până la sfârșitul timpului. Dacă un jucător nu a reușit să smulgă bastonul, are celălalt un punct. Lupta dezvoltă forța mușchilor flexori ai mâinii, mobilitatea încheieturii mâinii, îndemnarea. LUPTA PRIN TRACȚIUNE DE UN BRAȚ / III / forța / musculatura brațelor, picioarelor, trunchiului / Jucătorii sunt în stând depărtat, cu fața în direcții opuse, de o parte și alta a unei linii, fiecare apucă priza de mâneca chimonoului sau de antebraț. Din această poziție, fiecare încearcă să tragă partenerul cu ambele picioare în propriu
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
este permis ca în timpul jocului să se dea drumul la priză, decât dacă se anunță adversarul în prealabil. Se urmărește dezvoltarea forței în antebrațe și a forței generale. TRAGE DE BRAȚ ȘI IA-ȚI BATISTA ! / III / forța / musculatura brațelor, picioarelor, trunchiului / În condițiile prevăzute mai sus, se așează la o distanță egală de linia de mijloc două batiste (sau două obiecte care pot fi ușor apucate), pentru a avea jucătorii ținta locurilor unde trebuie să ajungă și pentru a evita orice
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
a evita orice discuție, referitoare la faptul că a trecut sau nu, cu ambele picioare în propriul teren. De asemenea, se poate mări distanța față de linia de mijloc, dozându-se astfel efortul depus. DUELUL SCORPIONILOR /I, III / forța, viteza / brațe, trunchiului / Ne Waza / Jucătorii sunt în poziția stând, cu sprijin pe palme (asemănătoare celei de la flotări), unul înaintea celuilalt. Din această poziție, fiecare jucător încearcă să-l determine pe celălalt să atingă solul, cu altă parte a corpului decât suprafețele inițiale
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
luptei jucătorii nu au voie să se ridice sau să se apuce de mâini. Jocul dezvoltă forța musculaturii întregului corp, inclusiv pe cea a gâtului, căreia i se acordă o importanță deosebită în judo. TRAGE CU UN BRAȚ ! / III / forța / trunchiului, brațe / demixtate / Jucătorii sunt plasați unul înaintea celuilalt în poziția clasică de flotări, cu brațele întinse, ținându-se reciproc de brațul drept, despărțiți de o linie. Jucătorii au rolul de a se trage unul pe celălalt în propriul teren doar
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
dorsal, cu genunchii ridicați, sprijinit pe tălpi, mâinile la ceafă, celălalt se află în poziția așezat, la picioarele partenerului (chiar ușor așezat pe picioarele acestuia), ținându-l de gambe pe primul. Cel din poziția culcat va realiza o ridicare a trunchiului, în prima fază, urmată de o extensie a coapselor pe gambe (îndreptare a membrelor inferioare), până va ajunge în poziția stând. După care va efectua o genuflexiune, urmată de reluarea poziției culcat dorsal. Exercițiul dezvoltă musculatura abdomenului și a coapselor
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
rolurile. 3. Partenerii sunt în poziția stând cu brațele întinse lateral, spate în spate, de mâini apucat. Se va executa o răsucire a celor doi parteneri, unul spre stânga și unul spre dreapta, încercându-se menținerea brațelor întinse și a trunchiului cât mai apropiat unul de celălalt. Prin această răsucire va rezulta o deplasare a celor doi parteneri. Exercițiul determină o creștere a amplitudinii mișcării la nivelul articulației scapulo-humerale. 4. Partenerii sunt în poziția stând cu un picior înainte (Jigotai), ambii
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
vor ceda cu celălalt braț. Partenerul va lucra în oglindă. Forța cu care se opune, respectiv împinge este controlată de cei doi parteneri. Exercițiul se poate lucra cu viteze diferite. Exercițiul pregătește musculatura brațelor pentru efort. EXERCIȚII PENTRU PRELUCRAREA MUSCULATURII TRUNCHIULUI 17. Partenerii sunt în poziția stând, spate în spate, de coate apucat, vor executa rotări de bazin, fără ca vreunul să se opună. Acest exercițiu va realiza o încălzire a musculaturii spatelui inferior mai pronunțată deoarece în anumite poziții partenerul va
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
realizează o îndoire laterală, unul spre stânga iar celălalt spre dreapta. Această poziție le va permite să se apuce de brațe. Din această poziție ei se vor trage unul spre celălalt, astfel încât să nu se răstoarne. Brațul aflat în prelungirea trunchiului va fi menținut, pe cât posibil, întins. Este un exercițiu de întindere. Se va realiza astfel o pregătire a musculaturii spatelui pentru efort. 19. Partenerii se află spate în spate la o distanță de 25-30 cm unul de celălalt, în poziția
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
celălalt, în poziția stând cu brațele îndoite la nivelul pieptului. Din această poziție execută fiecare câte o răsucire, unul spre dreapta celălalt spre stânga și își vor lovi palmele, urmată de revenire și răsucire spre partea opusă. Exercițiul solicită musculatura trunchiului, în special mușchii intercostali și oblicii abdominali. 20. Unul dintre parteneri se află în poziția stând depărtat, cu sprijin pe palme (poziția inițială pentru flotări), celălalt se află în stând la picioarele celuilalt. Din această poziție partenerul din stând îl
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
celălalt, îl ridică și înaintează, până ce coapsele îi ajung în dreptul abdomenului, moment în care își apucă partenerul de centură, îl așează pe coapse și își flexează genunchii (se înclină ușor spre înapoi) pentru a se echilibra. Partenerul va executa extensia trunchiului pe coapse. Exercițiul mobilizează musculatura spatelui, atât a celui care execută extensia trunchiului cât și a celui care îl menține. 21. Unul dintre parteneri se află în stând cu sprijin pe palme, cu bazinul cât mai ridicat. Celălalt se va
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]