82 matches
-
exerciții care solicităși alte grupe musculare, iar nu în ultimul rând acesta poate fi utilizat și în activitatea de recuperare. Pentru a fi siguri căutilizarea aparatului este benefică, trebuie să respectăm următoarele reguli: 1.Începătorii trebuie să evite lucrul cu îngreuieri mari. 2.Se folosesc exerciții cu încărcături care sănu îngreuieze respirația. 3.Toate mișcările trebuie executate fără bruschețe și smucituri, având aceeași vitezăpe toată traiectoria de mișcare. 4.Totdeauna spatele trebuie menținut drept în timpul lucrului. 5.Amintițivă mereu că forța
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
de ani, în timpul lucrului nu va depăși frecveța de 130 de bătăi pe minut. Dozarea efortului este dată, pe de-o parte de numărul de repetări, iar pe de altă parte de rezistența dispozitivului de tracțiune. Intensitatea este dată de îngreuierea exercițiului sau de numărul de repetări în unitatea de timp (frecvență crescută), iar volumul este caracterizat prin numărul mare de execuții în timp îndelungat și cu îngreuiere scăzută. Importantă în cadrul antrenamentului este individualizarea dozării optime a efortului, adică stabilirea exactă
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
pe de altă parte de rezistența dispozitivului de tracțiune. Intensitatea este dată de îngreuierea exercițiului sau de numărul de repetări în unitatea de timp (frecvență crescută), iar volumul este caracterizat prin numărul mare de execuții în timp îndelungat și cu îngreuiere scăzută. Importantă în cadrul antrenamentului este individualizarea dozării optime a efortului, adică stabilirea exactă a numărului de repetări și a îngreuierii pentru fiecare persoană în parte. Exercițiul de bază "Vâslitul" Exercițiul de bază care se efectuează cu ajutorul acestui aparat, vâslitul, solicită
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
în unitatea de timp (frecvență crescută), iar volumul este caracterizat prin numărul mare de execuții în timp îndelungat și cu îngreuiere scăzută. Importantă în cadrul antrenamentului este individualizarea dozării optime a efortului, adică stabilirea exactă a numărului de repetări și a îngreuierii pentru fiecare persoană în parte. Exercițiul de bază "Vâslitul" Exercițiul de bază care se efectuează cu ajutorul acestui aparat, vâslitul, solicită aproape toate grupele musculare importante ale organismului (foto 1), cvadriceps(1), ischio gambieri (2), fesieri (3), triceps sural (4), tibial
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
inferioare, punându-se accent pe recuperarea mobilității, a forței și a coordonării. De asemenea poate fi utilizată și recuperarea unor boli cardio-vasculare, dar în acest caz dozarea efortului trebuie să fie foarte exactă. Bicicleta este dotată cu un sistem de îngreuiere de la 0 la 400 de watt în 10 trepte. Aceasta ne dă posibilitatea de diversifica variantele de tipuri de exerciții, care pot fi cu efot în trepte ascendente, cu efort uniform, sau cu efort în trepte descendente. 3.3.Scaunul
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
utilizează, sub un desingn de excepție, scripeți, greutăți și pârghii. De obicei este compusă din patru puncte de lucru simultan. Efectuarea exercițiilor cu ajutorul acestei instalații au efect asupra calităților fizice ale musculaturii întregului organism putându-se lucra în condiții de îngreuiere sau facilitare a mișcărilor, pentru fitness sau recuperare. Datorită sistemului complex de control al îngreuierii cu care exercițiile se efectuează, efectele sunt localizate și la nivel articular și nu în ultimul rând la nivelul principalelor sisteme ale organismului. În legătură cu influențele
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
patru puncte de lucru simultan. Efectuarea exercițiilor cu ajutorul acestei instalații au efect asupra calităților fizice ale musculaturii întregului organism putându-se lucra în condiții de îngreuiere sau facilitare a mișcărilor, pentru fitness sau recuperare. Datorită sistemului complex de control al îngreuierii cu care exercițiile se efectuează, efectele sunt localizate și la nivel articular și nu în ultimul rând la nivelul principalelor sisteme ale organismului. În legătură cu influențele asupra elementelor aparatului locomotor punctele de lucru sunt structurate astfel: 3.3.1.Exemple de
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
se execută trei mișcări consecutive de intensitate maximă posibilă. Valorile în kilograme sunt adiționate și suma împărțită la 3 pentru a obține valoarea R.M., care va fi utilizată în timpul ședințelor de tratament. Valoarea R.M. este importantă pentru a putea aprecia îngreuierea utilizată în sistemul "scripete-greutate". Exercițiile de suspensie pot fi asociate cu mobilizări pasive, autopasive și active cu rezistență. Suspendarea membrelor superioare poate fi și o metodă auxiliară cu impotanță majoră în terapia ocupațională. De exemplu antebrațele deasupra mesei de lucru
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
special destinată dezvoltării calităților motrice. Acest mod de acționare este potrivit, cu precădere, pentru dezvoltarea forței și rezistenței. Astfel, după realizarea temelor lecției, pe durata a 6-8 minute, cadrul didactic poate aborda dezvoltarea forței elevilor prin: exerciții analitice libere, cu îngreuierea propriului corp (pentru brațe: flotări din stand înclinat, la perete; îndoiri și întinderi din stand înclinat, palmele apucând scara fixă/baston fixat/bara orizontală; deplasări stânga, dreapta sau în cerc din poziția culcat sprijinit pe palme, cu brațele întinse; tracțiuni
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
picior, succesive pe ambele picioare, pe loc sau cu deplasare; sărituri în lungime de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare; sărituri succesive peste banca de gimnastică sau alt reper etc.Ă; exerciții analitice cu obiecte portative care se constituie ca îngreuieri (multe din exercițiile menționate anterior pot fi exersate cu apucarea/ susținerea/ menținerea/ purtarea unor mingi medicinale sau umplute, recipienți din plastic umpluți cu apă/nisip, săculeți cu nisip, gantere mici, benzi de cauciuc, extensoare etcă; exerciții analitice efectuate pe perechi
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
special destinată dezvoltării calităților motrice. Acest mod de acționare este potrivit, cu precădere, pentru dezvoltarea forței și rezistenței. Astfel, după realizarea temelor lecției, pe durata a 6-8 minute, cadrul didactic poate aborda dezvoltarea forței elevilor prin: exerciții analitice libere, cu îngreuierea propriului corp (pentru brațe: flotări din stand înclinat, la perete; îndoiri și întinderi din stand înclinat, palmele apucând scara fixă/baston fixat/bara orizontală; deplasări stânga, dreapta sau în cerc din poziția culcat sprijinit pe palme, cu brațele întinse; tracțiuni
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
picior, succesive pe ambele picioare, pe loc sau cu deplasare; sărituri în lungime de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare; sărituri succesive peste banca de gimnastică sau alt reper etc.Ă; exerciții analitice cu obiecte portative care se constituie ca îngreuieri (multe din exercițiile menționate anterior pot fi exersate cu apucarea/ susținerea/ menținerea/ purtarea unor mingi medicinale sau umplute, recipienți din plastic umpluți cu apă/nisip, săculeți cu nisip, gantere mici, benzi de cauciuc, extensoare etcă; exerciții analitice efectuate pe perechi
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
inspirație și expirație forțată) prezintă valori mai ridicate la fete. În aceste condiții se recomandă ca eforturile solicitate copiilor să fie dinamice, pe o durată scurtă de timp, asigurând între solicitări pauze relativ lungi. Contracțiile statice, exercițiile de forță cu îngreuieri, cele de rezistență cu ritm accelerat sau variabil sunt contraindicate. Se recomandă eforturile de rezistență în tempo moderat. O atenție deosebită trebuie acordată formării ritmului respirator și dezvoltării musculaturii intercostale, toracele fiind într-o stare de destindere permanentă . Dezvoltarea proceselor
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
având totodată a<l> lor însușit miros și gust și dând de o parte pe acele deșerte și stricate. În acest chip, din mulțimea unora sau altora, se va cunoaște îndeobștie proporția bunătății săminței. Un alt mijloc, deși mai cu îngreuiere, însă mai sigur, este acesta: să înmuiem o câtime numărată de semințe puse într-un săculteț de pânză de in, țiindu-le câteva ceasuri în apă călduță, să le punem apoi într-o ladă făcută de scânduri, umplută cu pământ potrivit
[Corola-publishinghouse/Science/1576_a_2874]
-
3.1.1. EXERCIȚII PREGĂTITOARE Sunt În general exerciții analitice, având caracter diferit de elementele tehnice din gimnastică. Sunt simple din punct de vedere al complexității, urmărind precis dezvoltarea unor grupe musculare, calități sau funcțiuni, executându-se liber, cu diferite Îngreuieri (obiecte, aparate, partener), putând fi dozate cu exactitate și nu pretind o pregătire anterioră pretențioasă. Volumul și intensitatea lor variază cu vârsta, nivelul de pregătire, etapa, particularitățile individuale. Sunt prezente și mult mai importante la Începătoare, constituind Încălzirile lungi, dense
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
segmentelor Repetarea Îndreptării cu ajutor regresiv pe măsura Însușirii, apoi independent, chiar dacă nu reușește cu brațele Întinse de la Început. În paralel cu aceste repetări ia bara joasă, se vor folosi și următoarele execiții, pentru completarea pregătirii fizice necesare: - Flotări cu Îngreuieri progresive (poziții și dozare). - Ridicarea pidoarelor intinse peste cap din culcat pe planuri indinate progresiv, apoi din atarnat la scari fixe. (Serii). În general o mare pondere o vor avea Îndreptarile cu ajutor, toate celelalte exercții vor fi utilizate În funcție de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai fi folosite exercițiile care ajută la Învățarea poziției corecte. o Din culcat facial cu mâinile sus trunchiul complet Încordat, ridicarea gimnastei de către antrenor, cu mentinerea pozitiei. o Din aceeași poziție, ridicarea gimnastei În stând pe mâini. o Anteducții cu Îngreuieri accesibile (gantere, discuri de haltera. bare derezerva etc.), serii progresive. În paralel, pe măsura progresutui tehnic și mai ales din punct devedere al pregătirii fizice, se trece la Însușirea (mai bine zis legarea urcării prin Îndreptare, cu stândul pe mâini
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
având În vedere stagiul redus ai gimnastelor care Învață această mișcare și deci pregătirea fizică specifică deficitară, vor fi utilizate și următoarele exerciții, În funcție de fiecare caz; - Din culcat facial pe ladă, ridicări de picioare, mențineri (serii). - Din stând anteducții cu Îngreuieri progresive serii cu viteză (la cărucior pe plan Înclinat, helcomatru, benzi elastice, pe perechi) a b - În paralel se lucrează la Îndreptări În stând pe mâini pe bara joasă cu ajutor. Toate aceste exerciții sunt prezentate la capitolul pregătire fizică
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sub bară , presarea picioarelor pe piept de către antrenor, cu răsturnarea vârfurilor picioarelor spre În jos, sub formă de arcuire, apoi menținerea poziției. - Din stând pe bârnă, Îndoirea trunchiului cu apucarea ei dedesubt, picioarele Întinse, coatele cât mai Îndoite. - Anteducții cu Îngreuieri (exerciții descrise la preg. Fizică). - Stând pe mâini din forță cu brațele Întinse și corpul Îndoit. GREȘELI TIPICE - Insuficientă retragere a umerilor la Începutul mișcării. - În cădere, insuficientă Închidere a picioarelor pe trunchi, a tracțiunii u mâinile Înapoi de bară
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
praștie (pentru respingerea cu brațul sau piciorul), mingea palmă (permite portarului repetarea unor procedee În serie, Într-un timp scurt), mingea pendul (are drept scop creșterea densității aruncărilor și a preciziei lor), panoul de reflexe, extensorul sau banda elastică (determină Îngreuieri În execuția unor procedee tehnice) și alte tipuri de mingi (medicinală, de volei, fotbal, rugbi se folosesc pentru rezolvarea unor sarcini speciale). III.1.5. Recuperarea mingii și repunerea ei În joc Este necesar ca portarul să recupereze rapid mingile
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
la poziția inițială. VI.2 EXERCIȚII CU PARTENER Exercițiile cu partener sunt mijloace de dezvoltare fizică generală la realizarea cărora participă două persoane. Partenerul are rolul de: asociat și colaborator, sprijin, ajutor direct, obstacol sau adversar, mijloc de ușurare sau îngreuiere, element de dozare a efortului. Exercițiile cu partener prezintă următoarele caracteristici: sunt atractive și educative; sunt formative și adaptabile; sunt axate pe colaborare sau ajutor; presupun o întrecere directă. Cerințele privind alcătuirea exercițiilor cu partener constau în: participare activă din partea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cercuri, corzi, panglici, măciuci, gantere, extensoare, benzi elastice, mingi medicinale etc. Exercițiile cu obiecte portative prezintă următoarele caracteristici: au caracter formativ și sunt atractive; au structură corelată cu forma și greutatea obiectelor; acționează simultan asupra mai multor analizatori; pot constitui îngreuieri; se pot utiliza singure ori în combinații cu aparate, lucru cu partener sau alte obiecte; permit o bună localizare, gradare și dozare a efortului. Cerințele privind alcătuirea exercițiilor cu obiecte portative constau în: alegerea obiectului să fie în concordanță cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
EXERCIȚII LA BANCA DE GIMNASTIC) Banca de gimnastică este un aparat special, multifuncțional, ce oferă posibilități variate de utilizare. Exercițiile la banca de gimnastică prezintă următoarele caracteristici: oferă posibilități variate de folosire: suport pentru sprijin în timpul efectuării exercițiilor, element de îngreuiere, obstacol sau mijloc ajutător; sunt variate (se pot realiza: la bancă, pe bancă, cu bancă sau peste bancă); sunt accesibile și atractive; permit o bună localizare și gradare a efortului. Exercițiile la banca de gimnastică se pot executa: individual, pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu oprire, fără oprire. Exercițiile de cățărare se pot combina cu cele de escaladare. După modul de execuție, exercițiile de cățărare pot fi clasificate astfel: în atârnat mixt (cu ajutorul brațelor și picioarelor); în atârnat (numai cu ajutorul brațelor); cu opriri; cu îngreuiere. Cățărarea la scara fixă se poate executa: cu braț și picior opus; cu braț și picior de aceeași parte; prin sărituri pe ambele picioare; cățărare în brațe, fără balans sau cu balans de picioare; cățărare cu mingea medicinală în brațe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
care se bazează pe două exerciții principale: 1 - aplecare simultană cu un inspir rapid și scurt; 2 - ducerea brațelor Îndoite la nivelul pieptului și totodată expir scurt. O solicitare asupra musculaturii respiratorii se atinge datorită inspirului profund, În condiții de Îngreuiere a acesteia, cu mușchii scheletici Încordați și a unor poziții statice. Particularitatea gimnasticii A. N. Strelnicov constă În aceea că, mușchii brațelor și ai pieptului nu sunt mușchi respiratori. Astfel, impunându-li-se să lucreze În regim de efort vor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]