81 matches
-
intermediare de mișcare, de aproximativ 30% din viteza maximă de scurtare. În graficul Nr.5, de mai sus, schimbările produse de antrenamentul de forță cu îngreuieri mari sunt reprezentate de linia groasă(a). Schimbările produse de antrenamentul de forță cu îngreuieri mici sunt reprezentate tot prin linia mai groasă. (b). Una dintre cele mai cunoscute relații care descrie dependența forței de viteza mișcării este curba hiperbolică, (de mai sus, după A.V. Hill, 1953). Deși această relație a fost derivată inițial
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate cu racheta, etc.; * alergări în teren variat; * alergări în pantă; * alergări cu îngreuieri: bocanci de schi, alergări pe nisip, etc. În funcție de numărul sarcinilor ce trebuiau să fie rezolvate în lecția de antrenament, exercițiile de forță pot fi utilizate, fie în prima parte, fie în partea a doua a antrenamentului, sau la sfârșitul părții
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
serii, cu pauze mici de odihnă între repetări și cu pauze mai mari între serii, de 5 7 minute, exerciții care formează complexe de exerciții de forță. Aceste complexe se repetă în mod invariabil un timp mai îndelungat, cu modificarea îngreuierii și a numărului de repetări.
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
prețul este izolarea, viața dusă la adăpostul tenebrelor: "Deci cât pentru alégerea locului lăcașului mieu ar fi, aceasta să știți că precum în borta pietrii brânca Leului de groasă nu încape (că a multe lucruri mărimea de scădere și grosimea îngreuiere de împiedicare ieste), așé în întunérecul nopții ochiul Vulturului nu videa, cu care chip eu decât Leul mai aciuat, iară decât Vulturul mai fericit sint, de vreme ce borta pietrii și cetate nebiruită și lăcaș desfătat fiindu-mi, în vréme când ochiul
Inorogul la porţile Orientului - Bestiarul lui Dimitrie Cantemir: studiu comparativ by Bogdan Creţu [Corola-publishinghouse/Science/897_a_2405]
-
special destinată dezvoltării calităților motrice. Acest mod de acționare este potrivit, cu precădere, pentru dezvoltarea forței și rezistenței. Astfel, după realizarea temelor lecției, pe durata a 6-8 minute, cadrul didactic poate aborda dezvoltarea forței elevilor prin: exerciții analitice libere, cu îngreuierea propriului corp (pentru brațe: flotări din stand înclinat, la perete; îndoiri și întinderi din stand înclinat, palmele apucând scara fixă/baston fixat/bara orizontală; deplasări stânga, dreapta sau în cerc din poziția culcat sprijinit pe palme, cu brațele întinse; tracțiuni
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
picior, succesive pe ambele picioare, pe loc sau cu deplasare; sărituri în lungime de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare; sărituri succesive peste banca de gimnastică sau alt reper etc.Ă; exerciții analitice cu obiecte portative care se constituie ca îngreuieri (multe din exercițiile menționate anterior pot fi exersate cu apucarea/ susținerea/ menținerea/ purtarea unor mingi medicinale sau umplute, recipienți din plastic umpluți cu apă/nisip, săculeți cu nisip, gantere mici, benzi de cauciuc, extensoare etcă; exerciții analitice efectuate pe perechi
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
de forță 3 -extensorii degetelor valoare 2, deficit de forță 3. Refacerea forței și a rezistenței musculare s-a făcut după metodologia specificată la început, lucrându-se prin metoda contracțiilor izometrice, apoi a contracțiilor izotonice rezistive cu creșterea progresivă a îngreuierii, ajungându-se la final la o bună recuperare a forței musculare. Pe perioada tratamentului kinetoterapeutic s-a realizat următoarea refacere musculară: -pentru ischiogambieri refacere totală (5); -pentru qvadriceps o refacere totală 5; -triceps sural refacere de 80% (4); -tibial anterior
Cercetări privind modelarea biomecanică a sistemului locomotor uman cu aplicabilitate în recuperarea medicală şi Sportivă by Mihai-Radu IACOB () [Corola-publishinghouse/Science/100990_a_102282]
-
să se dezvolte ambidextria; - să se dezvolte echilibrul, orientarea în spațiu; - să se educe îndemânarea specifică acțiunilor de joc. Forța - să se realizeze dezvoltarea fizică armonioasă cu accent pe musculatura coloanei; - să se însușească tehnica de lucru în exercițiile cu îngreuieri; - se dezvolte prioritar grupele musculare mari; - să se însușească exercițiile de bază pentru dezvoltarea detentei. Rezistența - să se dezvolte rezistența aerobă; - să se dezvolte rezistența specifică cu accent pe rezistența în regim de viteză, de forță, în sărituri. Metode și
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
praștie (pentru respingerea cu brațul sau piciorul), mingea palmă (permite portarului repetarea unor procedee În serie, Într-un timp scurt), mingea pendul (are drept scop creșterea densității aruncărilor și a preciziei lor), panoul de reflexe, extensorul sau banda elastică (determină Îngreuieri În execuția unor procedee tehnice) și alte tipuri de mingi (medicinală, de volei, fotbal, rugbi se folosesc pentru rezolvarea unor sarcini speciale). III.1.5. Recuperarea mingii și repunerea ei În joc Este necesar ca portarul să recupereze rapid mingile
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
mecanismului de mișcare; este indicat numărul de exerciții sau serii în funcție de scopul urmărit (creșterea masei musculare sau a forței de contracție); sînt respectate pauzele între serii și tempoul de execuție. se execută acte și acțiuni motrice pentru învingerea unei rezistențe (îngreuieri). Pot fi realizate îngreuieri cu ajutorul unor obiecte sau aparate, dar trebuie reținut că, la această vîrstă, în dezvoltarea forței, valoarea îngreuierilor folosite, raportată la valoarea maximă de forță a unui segment, regiune sau corp nu trebuie să depășească 25% (sînt
by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
indicat numărul de exerciții sau serii în funcție de scopul urmărit (creșterea masei musculare sau a forței de contracție); sînt respectate pauzele între serii și tempoul de execuție. se execută acte și acțiuni motrice pentru învingerea unei rezistențe (îngreuieri). Pot fi realizate îngreuieri cu ajutorul unor obiecte sau aparate, dar trebuie reținut că, la această vîrstă, în dezvoltarea forței, valoarea îngreuierilor folosite, raportată la valoarea maximă de forță a unui segment, regiune sau corp nu trebuie să depășească 25% (sînt recomandate îngreuierile mici). * Mijloace
by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
sînt respectate pauzele între serii și tempoul de execuție. se execută acte și acțiuni motrice pentru învingerea unei rezistențe (îngreuieri). Pot fi realizate îngreuieri cu ajutorul unor obiecte sau aparate, dar trebuie reținut că, la această vîrstă, în dezvoltarea forței, valoarea îngreuierilor folosite, raportată la valoarea maximă de forță a unui segment, regiune sau corp nu trebuie să depășească 25% (sînt recomandate îngreuierile mici). * Mijloace și metode pentru dezvoltarea forței Pentru dezvoltarea forței generale dinamice sînt utilizate exercițiile din sprijin culcat, aruncarea
by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
fi realizate îngreuieri cu ajutorul unor obiecte sau aparate, dar trebuie reținut că, la această vîrstă, în dezvoltarea forței, valoarea îngreuierilor folosite, raportată la valoarea maximă de forță a unui segment, regiune sau corp nu trebuie să depășească 25% (sînt recomandate îngreuierile mici). * Mijloace și metode pentru dezvoltarea forței Pentru dezvoltarea forței generale dinamice sînt utilizate exercițiile din sprijin culcat, aruncarea lansată cu două mîini a mingii medicinale, transmiterea de obiecte, transportul de obiecte cu greutăți, cățărarea cu ajutorul brațelor, escaladarea. Pentru dezvoltarea
by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
depășit, exercițiile trebuie oprite când apare senzația de oboseală; · Numărul de repetări crește progresiv odată cu adaptarea organismului la efort; · Exercițiile în decubit dorsal trebuie reduse în ultimele două trimestre de sarcină pentru că reduc fluxul sangvin uterin; · Se recomandă exerciții cu îngreuieri mici sau exerciții la bicicleta ergometrică, situații în care se pot doza bine îngreuierea și timpul de lucru; · Exercițiile se corelează cu o dietă alimentară adecvată (cel puțin 300 calorii suplimentare pe zi); · Sporturile indicate sunt înotul și tirul; · Sporturi
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
odată cu adaptarea organismului la efort; · Exercițiile în decubit dorsal trebuie reduse în ultimele două trimestre de sarcină pentru că reduc fluxul sangvin uterin; · Se recomandă exerciții cu îngreuieri mici sau exerciții la bicicleta ergometrică, situații în care se pot doza bine îngreuierea și timpul de lucru; · Exercițiile se corelează cu o dietă alimentară adecvată (cel puțin 300 calorii suplimentare pe zi); · Sporturile indicate sunt înotul și tirul; · Sporturi contraindicate: ski, patinaj, călărie, înot subacvatic; · Exercițiile fizice de orice fel vor fi oprite
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
corporale adecvate vârstei sarcinii - în primele două săptămâni este permisă o creștere de maximum 2 kg; Menținerea unei capacități de efort adecvate. Mijloace folosite 1. Exerciții libere; 2. Exerciții de stretching, și mai ales metoda Bob Anderson; 3. Exerciții cu îngreuieri reduse cum ar fi gantere ușoare, benzi elastice; 4. Exerciții cu obiecte de gimnastică (mingi, bastoane); 5. Exerciții la aparate, fiind recomandată în mod special bicicleta ergometrică; 6. Jogging, plimbări în aer liber; 7. Masaj plantar cu ajutorul plăcii cu role
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
corecte. 3. Exerciții destinate părții superioare a corpului: Poziția inițială: stând a) adoptarea unei poziții corecte; b) exerciții destinate centurii scapulo-humerale: ridicări și coborâri ale umerilor; rotații ale umerilor în ambele sensuri, atât alternative cât și simultane, cu sau fără îngreuiere; c) exerciții pentru cap și gât: flexii; extensii; înclinări; rotații. d) exerciții pentru membrele superioare pe diagonalele Kabat. Poziția inițială: așezat pe mingea Physioball, se execută: a) fandări laterale cu trunchiul drept și palmele pe umeri; b) translări laterale ale
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
rotație externă și menținând întinderea musculaturii; mișcarea se face alternativ (fig 27); b) Poziția inițială: „poziția lotus” (așezat cu picioarele îndoite și încrucișate) ridică orizontal brațele, coatele flectate efectuând o rotație externă izometrică. Exercițiul se poate efectua și izotonic (cu îngreuiere); c) Poziția inițială: stând, cu membrele inferioare ușor îndoite (delordozare), un braț sus celălalt înapoi jos,extensorul ținut de capete: se execută întinderea extensorului și revenire. Se poate folosi și o banda elastică (fig 28); Exerciții la aparate Exerciții pentru
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
următoarele indicații metodice: ședința de kinetoterapie începe cu efectuarea unui masaj stimulant; nu se lucrează pe fond dureros; exercițiile se execută înainte de masă sau la două ore postprandial; se întrerup exercițiile dacă apar oboseală, dispnee, metroragie; se evită exercițiile cu îngreuiere; în primele trei zile se execută exerciții de conștientizare a contracției mușchilor pelvi perineali iar din a 4-a zi se încep exercițiile Kegel; se vor alterna efortul și relaxarea, programul încheiindu-se cu o ședință de relaxare. Program kinetic pentru
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
la poziția inițială. VI.2 EXERCIȚII CU PARTENER Exercițiile cu partener sunt mijloace de dezvoltare fizică generală la realizarea cărora participă două persoane. Partenerul are rolul de: asociat și colaborator, sprijin, ajutor direct, obstacol sau adversar, mijloc de ușurare sau îngreuiere, element de dozare a efortului. Exercițiile cu partener prezintă următoarele caracteristici: sunt atractive și educative; sunt formative și adaptabile; sunt axate pe colaborare sau ajutor; presupun o întrecere directă. Cerințele privind alcătuirea exercițiilor cu partener constau în: participare activă din partea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cercuri, corzi, panglici, măciuci, gantere, extensoare, benzi elastice, mingi medicinale etc. Exercițiile cu obiecte portative prezintă următoarele caracteristici: au caracter formativ și sunt atractive; au structură corelată cu forma și greutatea obiectelor; acționează simultan asupra mai multor analizatori; pot constitui îngreuieri; se pot utiliza singure ori în combinații cu aparate, lucru cu partener sau alte obiecte; permit o bună localizare, gradare și dozare a efortului. Cerințele privind alcătuirea exercițiilor cu obiecte portative constau în: alegerea obiectului să fie în concordanță cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
EXERCIȚII LA BANCA DE GIMNASTIC) Banca de gimnastică este un aparat special, multifuncțional, ce oferă posibilități variate de utilizare. Exercițiile la banca de gimnastică prezintă următoarele caracteristici: oferă posibilități variate de folosire: suport pentru sprijin în timpul efectuării exercițiilor, element de îngreuiere, obstacol sau mijloc ajutător; sunt variate (se pot realiza: la bancă, pe bancă, cu bancă sau peste bancă); sunt accesibile și atractive; permit o bună localizare și gradare a efortului. Exercițiile la banca de gimnastică se pot executa: individual, pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu oprire, fără oprire. Exercițiile de cățărare se pot combina cu cele de escaladare. După modul de execuție, exercițiile de cățărare pot fi clasificate astfel: în atârnat mixt (cu ajutorul brațelor și picioarelor); în atârnat (numai cu ajutorul brațelor); cu opriri; cu îngreuiere. Cățărarea la scara fixă se poate executa: cu braț și picior opus; cu braț și picior de aceeași parte; prin sărituri pe ambele picioare; cățărare în brațe, fără balans sau cu balans de picioare; cățărare cu mingea medicinală în brațe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
special destinată dezvoltării calităților motrice. Acest mod de acționare este potrivit, cu precădere, pentru dezvoltarea forței și rezistenței. Astfel, după realizarea temelor lecției, pe durata a 6-8 minute, cadrul didactic poate aborda dezvoltarea forței elevilor prin: exerciții analitice libere, cu îngreuierea propriului corp (pentru brațe: flotări din stand înclinat, la perete; îndoiri și întinderi din stand înclinat, palmele apucând scara fixă/baston fixat/bara orizontală; deplasări stânga, dreapta sau în cerc din poziția culcat sprijinit pe palme, cu brațele întinse; tracțiuni
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
picior, succesive pe ambele picioare, pe loc sau cu deplasare; sărituri în lungime de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare; sărituri succesive peste banca de gimnastică sau alt reper etc.Ă; exerciții analitice cu obiecte portative care se constituie ca îngreuieri (multe din exercițiile menționate anterior pot fi exersate cu apucarea/ susținerea/ menținerea/ purtarea unor mingi medicinale sau umplute, recipienți din plastic umpluți cu apă/nisip, săculeți cu nisip, gantere mici, benzi de cauciuc, extensoare etcă; exerciții analitice efectuate pe perechi
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]