76 matches
-
Înainte și a brațelor Înainte printre picioare. Toate acestea cumulate vor crește foarte mult viteza de rotație, pentru a putea termina saltul cât mai sus si mai rotat (depășind 360) ceea ce ar permite prinderea barei aplecat Înainte, umerii deschiși și șezuta retrasă, condițiile cele mai favorabile pentru legarea următoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII Premisele Însușirii acestui element sunt:- O foarte bună Îndreptare În stând pe mâini;- O stăpânire perfectă a salturilor Înainte În echer depărtat;- Curaj, foarte bună orientare În spațiu si precizie
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se realizează în plan vertical, numindu-se și „mișcări de forfecare”, care sunt realizate din articulația coxofemurală și se execută alternativ, în două faze: ascendentă și descendentă. Prima fază, ascendentă, este inițiată când călcâiul s-a scufundat mai mult decât șezuta. Prin flexia șoldului, coapsa este deplasată în sus, iar apa este presată pe această direcție cu fața dorsală a piciorului. Prin flexia genunchiului, determinată pasiv de presiunea apei, gamba este mai coborâtă decât coapsa. Mișcarea de biciuire a apei, inițiată
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
apei, sau se pot situa sub suprafața ei. Faza a doua, descendentă, se realizează prin extensia articulației coxofemurale. Această mișcare este facilitată de atracția gravitațională și asigură doar anihilarea inerției mișcării ascendente. Când călcâiul se situează din nou sub nivelul șezutei se inițiază un nou ciclu de mișcare. Din punct de vedere biomecanic, fazei ascendente a mișcării de picioare spate îi corespunde faza descendentă a mișcării de picioare craul. Deosebirea majoră între aceste structuri motrice o constituie faza ascendentă, unde genunchiul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
imediat sub nivelul apei, ușor asimetric și depărtat la nivelul lățimii umerilor. Această poziție este abordată de către înotător după primul semnal al arbitrului. La comanda „Luați locurile”, se execută flexia coatelor și se apropie pieptul de perete, concomitent cu ridicarea șezutei. Bărbia este menținută în piept. După semnalul sonor, fluier, sirenă, pistol, elanul se realizează printr-o extensie energică a întregului corp, concomitent cu ducerea brațelor spre înapoi, ușor prin lateral, iar privirea este energic spre celălalt capăt al bazinului. Drumul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
orizontal. Se execută în două faze: Prima fază pregătitoare - picioarele depărtate la nivelul lățimii umerilor, realizează flexia genunchilor simultan cu o ușoară flexie a șoldurilor, pentru a nu scoate călcâiele afară din apă, în momentul în care sunt apropiate de șezută. Flexia șoldurilor când bazinul coboară și trunchiul se ridică pentru a efectua inspirația. Astfel, coapsele prezintă o suprafață progresiv înclinată, iar moleculele de apă alunecă lent în jurul lor, determinând formarea de curenți turbionari mici. În momentul maxim al flexiei gambelor
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
combinate (flexii, extensii, Îndoiri laterale, răsuciri) - ample - În poziții Înalte, medii, joase, cu și fără combinații de brațe și picioare. - exerciții de abdomen - diverse mișcări de picioare simple din culcat dorsal și cu diverse mișcări de trunchi cu sprijin pe șezută (ridicări simultane alternative, Îndoiri, Întinderi de genunchi etc) - bazin - ducerea Înainte, Înapoi, lateral circumducții din diverse poziții și În diverse planuri, simple și combinate În două și trei planuri. Viteza de repetiție (ambidextrie) - Tempouri de la moderat la maximal. Se măsoară
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
184) • pronume: „Tot pământul e plin de oameni ca mine, ca tine, ca el, plecați să lupte...” (G. M. Zamfirescu, 257) • forme verbal-nominale: „Ulcioare-nchipuind s-adape au forme fetele parcă-ntr-adins alcătuite să ne scape.” (L. Blaga, 312), „Mirosea a cozonac șezut la răcoare și a friptură.” (E. Barbu, 109) „Omul nu-i decât măsura Unui drum de împlinit.” (L. Blaga, 222) • adverbe: „O astfel de moarte-i iadul. Alte lacrimi, alt amar Mai crud nici e cu putință.” (M. Eminescu, I.
[Corola-publishinghouse/Science/2319_a_3644]
-
înainte cu piciorul drept, 2. pas înainte cu piciorul stâng cu apropierea picioarelor în stând. KNEE UP SIDE = ridicarea genunchiului la orizontală lateral, dreapta (stânga), alternativ sau cu același picior de mai multe ori. HEEL UP = ridicarea călcâiului înapoi la șezută, alternativ sau se repetă cu același picior de mai multe ori Stând: 1. îndoirea piciorului cu ducerea călcâiului la șezută 2. revenire în stand Este un pas cu care se realizează schimbarea direcției. Se folosește frecvent în combinație cu alți
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
la orizontală lateral, dreapta (stânga), alternativ sau cu același picior de mai multe ori. HEEL UP = ridicarea călcâiului înapoi la șezută, alternativ sau se repetă cu același picior de mai multe ori Stând: 1. îndoirea piciorului cu ducerea călcâiului la șezută 2. revenire în stand Este un pas cu care se realizează schimbarea direcției. Se folosește frecvent în combinație cu alți pași de bază și cu diferite mișcări ale brațelor. HEEL UP SIDE = ridicarea călcâiul la șezută în afară Stând depărtat
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
saltea; fiecare încearcă să-i atingă degetele celuilalt sau să-i „ia” o mână de pe saltea. Luptă „pentru saltea”: cei doi adversari (executanți) se află pe o saltea; „luptându-se”, fiecare încearcă să-l scoată pe celălalt de pe saltea. „Atinge șezuta”: cei doi parteneri se află pe o saltea și-și dau câte o mână; cu mâna liberă, fiecare încearcă să-i atingă șezuta celuilalt. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea forței rapide Calitatea executării exercițiilor capătă o deosebită importanță în cazul
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
se află pe o saltea; „luptându-se”, fiecare încearcă să-l scoată pe celălalt de pe saltea. „Atinge șezuta”: cei doi parteneri se află pe o saltea și-și dau câte o mână; cu mâna liberă, fiecare încearcă să-i atingă șezuta celuilalt. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea forței rapide Calitatea executării exercițiilor capătă o deosebită importanță în cazul antrenamentului specific al forței rapide. Fiecare exercițiu trebuie făcut cu efort 101%, adică în condiții de concurs. Per ședință de antrenament se planifică
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
Exercițiul nr. 29 Descriere: 4-6 mingi medicinale se așează în cerc (raza de cca. 3 m); o minge se află în centru; cel ce exersează pleacă de la mingea din centru, aleargă la o minge de pe cerc și o atinge cu șezuta, revine apoi în centru, apoi aleargă la următoarea minge de pe cerc pe care o atinge cu șezuta, etc. până ce încheie cercul trecând pe la toate mingile; se cronometrează timpul scurs de la start până la ultima atingere cu șezuta a mingii din centru
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
minge se află în centru; cel ce exersează pleacă de la mingea din centru, aleargă la o minge de pe cerc și o atinge cu șezuta, revine apoi în centru, apoi aleargă la următoarea minge de pe cerc pe care o atinge cu șezuta, etc. până ce încheie cercul trecând pe la toate mingile; se cronometrează timpul scurs de la start până la ultima atingere cu șezuta a mingii din centru. Variantă: atingerea cu șezuta a mingilor medicinale poate fi înlocuită cu culegerea mingilor de tenis (așezate în
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
și o atinge cu șezuta, revine apoi în centru, apoi aleargă la următoarea minge de pe cerc pe care o atinge cu șezuta, etc. până ce încheie cercul trecând pe la toate mingile; se cronometrează timpul scurs de la start până la ultima atingere cu șezuta a mingii din centru. Variantă: atingerea cu șezuta a mingilor medicinale poate fi înlocuită cu culegerea mingilor de tenis (așezate în cerc în locul mingilor medicinale) aduse și aruncate într-un coș de mingi aflat în centrul cercului (în loc de coș eventual
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
centru, apoi aleargă la următoarea minge de pe cerc pe care o atinge cu șezuta, etc. până ce încheie cercul trecând pe la toate mingile; se cronometrează timpul scurs de la start până la ultima atingere cu șezuta a mingii din centru. Variantă: atingerea cu șezuta a mingilor medicinale poate fi înlocuită cu culegerea mingilor de tenis (așezate în cerc în locul mingilor medicinale) aduse și aruncate într-un coș de mingi aflat în centrul cercului (în loc de coș eventual nisip, spre exemplu, groapa de sărituri). Exercițiul nr.
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
de lovire cu piciorul a unei mingi de fotbal); 2. „joc de glezne” glezna se așează pe sol și se întinde articulația la maximum (degetele picioarelor trebuie să mențină timp cât mai îndelungat contactul cu solul) Alergare cu călcâiele la șezută: exercițiu pentru întinderea musculaturii șoldului; șoldul rămâne întins. Alergare cu genunchii la piept: genunchii se ridică în alergare până la piept sau mai sus; vârful piciorului este tras. Alergare cu pași adăugați: cu diferite variante. Alergare cu pași adăugați și schimbare
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
schimbare de direcție: alergare înainte, apoi înapoi, apoi lateral (asemănător deplasării în apărarea pe semicerc a jucătorilor de handbal); brațele se folosesc pentru stabilitate și echilibru Variantă: ritmuri sau combinații diferite de exerciții (spre exemplu, 3x alergare cu călcâiele la șezută, 3 x alergare cu genunchii la piept, etc.) Alergare cu pași încrucișați: alergare laterală, piciorul drept vine în față încrucișat peste stângul, apoi în spate (se poate începe și invers); brațele în lateral pentru echilibru Variantă: se pot face combinații
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
laterală, piciorul drept vine în față încrucișat peste stângul, apoi în spate (se poate începe și invers); brațele în lateral pentru echilibru Variantă: se pot face combinații de ritm și/ sau pași - spre exemplu, 3 pași alergare cu călcâiele la șezută, 3 pași alergare cu genunchii la piept, etc. Exercițiul nr. 32 Sprinturi cu intensități crescătoare pe 10-40 m, sprinturi cu start lansat. Exercițiul nr. 33 Alergări din diferite poziții (din șezând, din culcat, din poziție de coborâre, de pe un picior
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
hornul se lărgește, ramonajul nu mai este posibil și nu mai rămâne decât spraitul sau escalada în perete. În concluzie, trebuie remarcat că spre deosebire de escalada în perete, în hornuri se folosesc nu numai mâinile și picioarele dar și umerii, spatele, șezuta și genunchii pentru sprijin prin frecare. Adeseori, în hornuri se află blocuri încastrate, mai mici sau mai mari. Aceste blocuri se folosesc drept prize, locuri de odihnă sau de regrupare, sau ca puncte de asigurare, trecându-se o buclă în jurul
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
măcinată la 1 litru apă rece; se fierbe timp de 20 minute, se infuzează În vas acoperit timp de 20 minute, se strecoară și se toarnă În apa de baie (8-10 litri) cu care se face, zilnic, o baie de șezut timp de 10-15 minute, Într-o cură de 1020 de băi. Decoctul se poate folosi și sub formă de comprese călduțe, timp de 20 minute, după care se unge cu ulei de ricin sau cu alifie de gălbenele. Ameliorarea bolii
Tratat de medicină naturistă/volumul I: Bolile aparatului digestiv by Constantin Milică, Camelia Nicoleta Roman () [Corola-publishinghouse/Science/91766_a_92300]
-
caldă și săpun de toaletă, urmată de un duș rece, timp de câteva secunde și o pensulare cu ulei de măsline, ulei de in sau cu un anumit unguent. Tot pentru calmarea durerilor se recomandă a se face băi de șezut timp de 1-2 minute, cu apă fiartă și apoi răcită, comprese cu apă rece sau aplicarea unei pungi cu gheață pe regiunea perineală (la bărbați Între anus și scort iar la femei Între anus și vagin). În cazul când boala
Tratat de medicină naturistă/volumul I: Bolile aparatului digestiv by Constantin Milică, Camelia Nicoleta Roman () [Corola-publishinghouse/Science/91766_a_92300]
-
în afara spațiului de luptă. Este suficient ca adversarul să depășească linia trasată pe sol doar cu călcâiele pentru ca obține un punct. În timpul luptei, se pot îndoi picioarele din genunchi, pentru a avea mai multă forță, dar nu este permisă ridicarea șezutei de pe sol. Lupta dezvolta forța mușchilor extensori ai membrelor inferioare, precum și a musculaturii spatelui. Variantă Jocul are același scop, dar adversarii pot împinge și cu brațele, deoarece sunt în poziția așezat, cu sprijin pe brațe. Astfel jucătorii se pot deplasa
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
masaj la această bază. • Oricare ar fi manevrele, este esențial să se țină cont de sensul circulației meridianelor. Dong Fa Prima acțiune: flexiune-extensie lombară • Această manevră constă în flexiunea și extensiea alternativă a coloanei rahidiene lombare, pacientul fiind în poziția șezut. • Această acțiune cuprinde șase flexiuni și șase extensii. A doua acțiune: flexiune-extensie dorsală. • Această manevră constă într-o flexiune și o extensie alternativă a coloanei rahidiene dorsale, pacientul fiind în poziția șezut. Această acțiune cuprinde șase flexiuni și șase extensii
[Corola-publishinghouse/Science/2060_a_3385]
-
a coloanei rahidiene lombare, pacientul fiind în poziția șezut. • Această acțiune cuprinde șase flexiuni și șase extensii. A doua acțiune: flexiune-extensie dorsală. • Această manevră constă într-o flexiune și o extensie alternativă a coloanei rahidiene dorsale, pacientul fiind în poziția șezut. Această acțiune cuprinde șase flexiuni și șase extensii. Foto 55. Flexiune lombară p. 243 Foto 56. Extensie lombară p. 243 Foto 57. Flexiune dorsală p. 243 Foto 58. Extensie dorsală p. 243 A treia acțiune: flexiune laterală. Această manevră constă
[Corola-publishinghouse/Science/2060_a_3385]