76 matches
-
creadă că aveam lațe atât de lungi. Se uitau la mine și râdeau de nasul meu prea ascuțit, care-mi ieșea din chip precum aripioara de pe spatele unui pește. Unul dintre ei se tot mira că n-am și eu șezut, ca toți oamenii, iar un altul se Întreba dacă mumă-mea nu mă uitase În vreo apă care curge mereu, de-mi luase culoarea În halul ăsta. Mda. Las’ că le arăt eu... M-am uitat În jur. Eram, Într-
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2280_a_3605]
-
înainte cu piciorul drept, 2. pas înainte cu piciorul stâng cu apropierea picioarelor în stând. KNEE UP SIDE = ridicarea genunchiului la orizontală lateral, dreapta (stânga), alternativ sau cu același picior de mai multe ori. HEEL UP = ridicarea călcâiului înapoi la șezută, alternativ sau se repetă cu același picior de mai multe ori Stând: 1. îndoirea piciorului cu ducerea călcâiului la șezută 2. revenire în stand Este un pas cu care se realizează schimbarea direcției. Se folosește frecvent în combinație cu alți
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
la orizontală lateral, dreapta (stânga), alternativ sau cu același picior de mai multe ori. HEEL UP = ridicarea călcâiului înapoi la șezută, alternativ sau se repetă cu același picior de mai multe ori Stând: 1. îndoirea piciorului cu ducerea călcâiului la șezută 2. revenire în stand Este un pas cu care se realizează schimbarea direcției. Se folosește frecvent în combinație cu alți pași de bază și cu diferite mișcări ale brațelor. HEEL UP SIDE = ridicarea călcâiul la șezută în afară Stând depărtat
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
luminozitate; machiaj; mare; milă; mînă; n-are; neted; nimic; obraznic; ochi; parte a corpului; parte din față; piele fină; pinguin; plăcere; portret; prieten; proverb; purtare; rîs; roșeață; roșie; rumenit; rumeor; rușinos; sărutat; sentiment; sfat; sfînt; simțire; sînge; stîng; student; suflet; șezut; tare; tăiat; timiditate; tinerețe; trup; tupeu; umflat; urît; uscat; vechi; veste; vinovăția; week-end (1); 809/168/77/90/1 ochi: vedere (91); văz (64); albaștri (57); căprui (36); albastru (34); frumoși (33); privire (28); verzi (22); ochelari (19); lumină (17
[Corola-publishinghouse/Science/1496_a_2794]
-
masaj la această bază. • Oricare ar fi manevrele, este esențial să se țină cont de sensul circulației meridianelor. Dong Fa Prima acțiune: flexiune-extensie lombară • Această manevră constă în flexiunea și extensiea alternativă a coloanei rahidiene lombare, pacientul fiind în poziția șezut. • Această acțiune cuprinde șase flexiuni și șase extensii. A doua acțiune: flexiune-extensie dorsală. • Această manevră constă într-o flexiune și o extensie alternativă a coloanei rahidiene dorsale, pacientul fiind în poziția șezut. Această acțiune cuprinde șase flexiuni și șase extensii
Manual de masaj tradițional chinez by Michel Deydier-Bastide () [Corola-publishinghouse/Science/2060_a_3385]
-
a coloanei rahidiene lombare, pacientul fiind în poziția șezut. • Această acțiune cuprinde șase flexiuni și șase extensii. A doua acțiune: flexiune-extensie dorsală. • Această manevră constă într-o flexiune și o extensie alternativă a coloanei rahidiene dorsale, pacientul fiind în poziția șezut. Această acțiune cuprinde șase flexiuni și șase extensii. Foto 55. Flexiune lombară p. 243 Foto 56. Extensie lombară p. 243 Foto 57. Flexiune dorsală p. 243 Foto 58. Extensie dorsală p. 243 A treia acțiune: flexiune laterală. Această manevră constă
Manual de masaj tradițional chinez by Michel Deydier-Bastide () [Corola-publishinghouse/Science/2060_a_3385]
-
57. Flexiune dorsală p. 243 Foto 58. Extensie dorsală p. 243 A treia acțiune: flexiune laterală. Această manevră constă într-o flexiune laterală a coloanei rahidiene lombare și dorsale, în plan frontal, respectând planul sagital, pacientul fiind așezat în poziția șezut. Această acțiune cuprinde șase flexiuni laterale efectuate alternativ, una la dreapta, una la stânga. Foto 59. Flexiune laterală vertebrală la stânga p. 244 Foto 60. Flexiune laterală vertebrală la dreapta p. 244 A patra acțiune: torsiune globală. • Acest procedeu constă în torsionarea
Manual de masaj tradițional chinez by Michel Deydier-Bastide () [Corola-publishinghouse/Science/2060_a_3385]
-
și a splinei. • Calmarea Shen-ului. Derularea protocolului • Lo Fa 3 minute asupra punctelor: Yin Tang, Tai Yang, 2P, 10RP, 3I. • Tuina global al piciorului în decubit dorsal, 10 minute fiecare picior. • Întinderea globală a trunchiului, tehnică de ridicare din poziția șezut, 6 ori (dificil). • Tracțiunea globală a trunchiului cu ajutorul brațelor, în decubit dorsal. • Mo Fa pe tot corpul cu ulei esențial de mandarină (3 picături la o lingură de supă). Burta va fi masată de pacientă (propuneți-i acest lucru în
Manual de masaj tradițional chinez by Michel Deydier-Bastide () [Corola-publishinghouse/Science/2060_a_3385]
-
apoi revenire în poziția inițială. Se evită rotunjirea spatelui în timpul mișcării. Efect: Tonifierea musculaturii abdominale, a coapsei partea anterioară. Exercițiul nr. 3 Poziția inițială: Culcat dorsal pe cele două banchete, cu capul spre mâner. Capul se sprijină pe bancheta mobilă, șezuta se sprijină pe pe suportul aparatului depășind bancheta detașabilă (pentru delordozare), (foto 8). Călcâiele sunt fixate de suportul posterior a aparatului, palmele la ceafă. Descrierea mișcării: Ridicarea părții superioare a trunchiului, fără a ridica coloana lombară și bazinul. Revenire în
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
trece pe lângă trunchi depășindu-l. Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii umărului partea posterioară, a spatelui. Exercițiul nr. 7 (foto 12) Poziția inițială: Culcat dorsal pe cele două banchete, cu capul spre mâner. Capul se sprijină pe bancheta mobilă, șezuta se sprijinăpe pe suportul aparatului depășind bancheta detașabilă (pentru delordozare). Călcâiele sunt fixate de suportul posterior al aparatului, mâinile apucă mânerul de jos în sus deasupra capului, coatele flexate. Descrierea mișcării: Tracțiunea mânerului și împingerea lui spre bazin. Revenire în
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
se realizează în plan vertical, numindu-se și „mișcări de forfecare”, care sunt realizate din articulația coxofemurală și se execută alternativ, în două faze: ascendentă și descendentă. Prima fază, ascendentă, este inițiată când călcâiul s-a scufundat mai mult decât șezuta. Prin flexia șoldului, coapsa este deplasată în sus, iar apa este presată pe această direcție cu fața dorsală a piciorului. Prin flexia genunchiului, determinată pasiv de presiunea apei, gamba este mai coborâtă decât coapsa. Mișcarea de biciuire a apei, inițiată
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
apei, sau se pot situa sub suprafața ei. Faza a doua, descendentă, se realizează prin extensia articulației coxofemurale. Această mișcare este facilitată de atracția gravitațională și asigură doar anihilarea inerției mișcării ascendente. Când călcâiul se situează din nou sub nivelul șezutei se inițiază un nou ciclu de mișcare. Din punct de vedere biomecanic, fazei ascendente a mișcării de picioare spate îi corespunde faza descendentă a mișcării de picioare craul. Deosebirea majoră între aceste structuri motrice o constituie faza ascendentă, unde genunchiul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
imediat sub nivelul apei, ușor asimetric și depărtat la nivelul lățimii umerilor. Această poziție este abordată de către înotător după primul semnal al arbitrului. La comanda „Luați locurile”, se execută flexia coatelor și se apropie pieptul de perete, concomitent cu ridicarea șezutei. Bărbia este menținută în piept. După semnalul sonor, fluier, sirenă, pistol, elanul se realizează printr-o extensie energică a întregului corp, concomitent cu ducerea brațelor spre înapoi, ușor prin lateral, iar privirea este energic spre celălalt capăt al bazinului. Drumul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
orizontal. Se execută în două faze: Prima fază pregătitoare - picioarele depărtate la nivelul lățimii umerilor, realizează flexia genunchilor simultan cu o ușoară flexie a șoldurilor, pentru a nu scoate călcâiele afară din apă, în momentul în care sunt apropiate de șezută. Flexia șoldurilor când bazinul coboară și trunchiul se ridică pentru a efectua inspirația. Astfel, coapsele prezintă o suprafață progresiv înclinată, iar moleculele de apă alunecă lent în jurul lor, determinând formarea de curenți turbionari mici. În momentul maxim al flexiei gambelor
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
realizarea pregătirii fizice necesare, cât și la Însușirea principalelor acțiuni parțiale care compun tehnica elementului. Răsturnare În sprijin la bara joasă. La scări fixe, stând depărtat pe șipca de jos, apucat de una mai Înaltă (4-6), Îndoirea trunchiului și lăsarea șezutei cât mai jos, brațele Întinse, ridicarea prin retroducție În poziția inițială (serii progresive ca număr și mai ales prin reducerea distanței dintre sprijin și apucare. Săritură În atârnat echer și balansuri Înainte- Înapoi repetate cu menținerea picioarelor Întinse, completate cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
joasă. - Săritură pentru apucarea barei de la o distantă prea mică, sau de la o Înaltime prea redusă, ambele având ca urmare un balans insuficient de lung pentru reusita mișcării și pentru amplitudinea ei. - Prinderea barei având umerii insuficient de deschiși, șezuta insuficient de retrasă și mai ales lipsa Întinderii la finele balansului Înainte. - Dirijarea picioarelor pe o traectorie greșită În timpul Îndreptării din articulația coxofemurală (de partarea lor de bară). - Tragerea barei spre piept În loc de presarea În jos a ei cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
le putea introduce Întinse printre brațe chiar Înainte de Începerea balansului Înapoi. - Îndreptarea trunchiuiui cu rularea picioarelor pe lângă bară, se efectuează cu o apăssare mai energică spre Înapoi și În jos cu brațele (retroducție), pentru a ajunge În sprijin Înapoi, cu șezuta pe bară. METODICA INVĂȚĂRII Învățarea mișcării comportă exersarea celor două acțiuni principale:- Din sprijin Înapoi, cădere Înapoi cu Închiderea picioarelor pe piept(depărtarea maximă de bară), concomitent cu deschiderea maximă a articulației umărului, pendulare Înapoi, urmată de revenirea În sprijin
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sus (la verticala de jos) lungă, cu rularea lejeră a palmelor pe bară și În final presiune puternică asupa ei pentru o Înălțare suplimentară, se părăsește bara, Începând o grupare foarte rapidă și completă spre Înainte (picioarele se Îndoaie spre șezută, iar pieptul și capul Înainte după genunchi pe care-i apucă cu mâinile și-i mențin grupați pe parcursul unei rotații și jumătate), după care urmează degruparea progresivă, pentru terminarea rotațiilor și pregătirea aterizării. Acesta fază prezintă dificultăți sporite, provocate de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la acrobatică, care se subînȚelege la acest nivel de pregătire, Foarte importantă este distanța la care se execută saltul respectiv și rotația care În general trebuie să depățească 360 de grade, pentru a putea prinde bara cu umerii Întinși și șezuta retrasă, asigurând astfel balansul necesar executării elementului următor (cel mai frecvent o Îndreptare). Se va folosi trambulina semielastică și ajutor din lateral pentru prinderea În condiții favorabile a barei, precum și protejarea barei joase cu saltele sau manșoane speciale de burete
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu corpul În ușor echer, În zona verticalei se efectuează o scurtă bătaie Înapoi, urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurală, depărtarea picioarelor, apăsarea cu mâinile pe bara de sus, părăsirea acesteia și intrarea Într-o mișcare de semirotare, șezuta și picioarele urcă deasupra barei joase, iar brațele, umerii și capul coboară spre bara joasă, care este apucată de sus, având umerii deschiși, picioarele se Întind În stând pe mâini. METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru Învățarea mișcării este necesară o bună orientare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fi activă, ea fiind Împinsă căt mai puternic Înapoi În jos.-Trecerea peste bară trebuie realizată prin retragerea bazinului napoi În sus și umerii aplecați Înainte, picioarele prin lateral. - Reprinderea barei se va face cu umerii cât mai Întinși, cu șezuta etrasă, pentru balans amplu În continuare și evitarea șocului la verticală, prin eschiderea acestui unghi. Același element poate fi executat și cu picioarele apropiate, fiind atât mai valoros cât și mai dificil. Este mai dificil pentrucă este necesar un zbor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înainte și a brațelor Înainte printre picioare. Toate acestea cumulate vor crește foarte mult viteza de rotație, pentru a putea termina saltul cât mai sus si mai rotat (depășind 360) ceea ce ar permite prinderea barei aplecat Înainte, umerii deschiși și șezuta retrasă, condițiile cele mai favorabile pentru legarea următoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII Premisele Însușirii acestui element sunt:- O foarte bună Îndreptare În stând pe mâini;- O stăpânire perfectă a salturilor Înainte În echer depărtat;- Curaj, foarte bună orientare În spațiu si precizie
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu literă mică. 1. Părțile corpului abdomen - Abd. cot - Ct. antebraț - Ab. creștet - Crt. braț - B. deget - Dg. cap - C. față - F. călcâie - Cc. frunte - Fr. ceafă - Cf. gambă - Gb. coapsă - Cps. genunchi - G. corp - Cp. gât - Gt. gleznă - Gl. șezută - șz. mână - M. șold - ș. palmă - Pl. talpă - Tp. picior - P. trunchi - Tr. piept - Pt. umăr - U. pumn - Pm. vârf - V. spate - Sp. 2. Poziții fundamentale așezat - Așez. pe genunchi - pe G. atârnat - At. sprijin - Spr. culcat - Cul. stând - St
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
împărțite în trei categorii: ► exerciții de pe loc ► exerciții din mers și ► exerciții din alergare Exerciții de pe loc: - din stând depărtat cu sprijin pe palme (la perete, pe umerii unui partener, la un gard fix), flexia gambei pe coapsă cu lovirea șezutei când cu un călcâi când cu celălalt; - același exercițiu, fără sprijin, fără lucru de brațe, lent, apoi cu creșterea vitezei de execuție; - exercițiu anterior, dar cu lucru de brațe pentru educarea coordonării braț și picior opus. Exerciții din mers: - mers
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lungime de pe loc cu aterizare ghemuită; - săritură în lungime de pe loc cu aterizare prin „eschivare” (laterală, când centru de greutate va fi orientat spre stânga sau spre dreapta) sau prin translare (prin împingerea călcâielor înainte, locul lor fiind luat de șezută); Greșeli: lipsa coordonării între balansul brațelor și impulsia picioarelor; balansarea îndelungată a brațelor; impulsie incompletă cu aplecarea exagerată a trunchiului în față; aterizare defectuoasă, cu ducerea mâinilor pe sol spre înapoi sau căderea trunchiului pe spate. lipsa flexiei articulațiilor membrelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]