74 matches
-
anihilarea inerției mișcării ascendente. Când călcâiul se situează din nou sub nivelul șezutei se inițiază un nou ciclu de mișcare. Din punct de vedere biomecanic, fazei ascendente a mișcării de picioare spate îi corespunde faza descendentă a mișcării de picioare craul. Deosebirea majoră între aceste structuri motrice o constituie faza ascendentă, unde genunchiul este mai flexat decât la procedeul craul, în faza descendentă. Amplitudinea mișcărilor variază între 20cm și 30cm, fiind influențată de constituția înotătorului, de forța brațelor și de ritmul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mișcare. Din punct de vedere biomecanic, fazei ascendente a mișcării de picioare spate îi corespunde faza descendentă a mișcării de picioare craul. Deosebirea majoră între aceste structuri motrice o constituie faza ascendentă, unde genunchiul este mai flexat decât la procedeul craul, în faza descendentă. Amplitudinea mișcărilor variază între 20cm și 30cm, fiind influențată de constituția înotătorului, de forța brațelor și de ritmul loviturilor de picior. Gleznele sunt relaxate și în ușoară inversie pe durata ambelor faze, iar în timpul bătăii se pune
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
încordată inutil musculatura membrelor inferioare. În general, aceste toate greșeli produc o creștere substanțială a rezistenței hidrodinamice - frontală, de frecare și turbionară - iar mișcările se realizează cu un consum energetic ridicat. 3.2.3. Mișcarea brațelor Asemănările tehnice între procedeele craul și spate sunt evidente și în cazul mișcării brațelor. Astfel, procedeul spate este considerat o versiune răsturnată a procedeului craul. Această convingere a apărut după anularea teoriei propulsiei prin rezistență, mai precis, odată cu aplicarea teoriei portanței asupra mecanismului mișcărilor de
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
și turbionară - iar mișcările se realizează cu un consum energetic ridicat. 3.2.3. Mișcarea brațelor Asemănările tehnice între procedeele craul și spate sunt evidente și în cazul mișcării brațelor. Astfel, procedeul spate este considerat o versiune răsturnată a procedeului craul. Această convingere a apărut după anularea teoriei propulsiei prin rezistență, mai precis, odată cu aplicarea teoriei portanței asupra mecanismului mișcărilor de înot. Biomecanic, și în procedeul spate brațele lucrează alternativ ciclic, iar rolul lor este propulsiv, mișcările desfășurându-se predominant în
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mișcării inițiale spre în jos a brațului stâng, piciorul drept bate în sus în timpul mișcării în sus și piciorul stâng bate în sus în timpul mișcării finale în jos. Asemănarea între coordonarea acestei vâsliri și cel cu șase bătăi a procedeului craul este remarcabilă, creând suport teoriei care susține că o coordonare de șase bătăi, poate fi cea mai eficientă metodă pentru ambele procedee de înot, cel puțin pe distanțe de 200m sau mai puțin. 3.2.5. Coordonarea brațelor cu respirația
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
pe prima parte a tracțiunii se realizează expirația. Înotătorii de performanță, mai ales în ultimul timp, execută inspirația la începutul executării vâslirii cu brațele. 3.3.6. Startul Primele faze ale startului se realizează asemănător celor descrise la startul de craul (poziția pe blocstart, elanul și drumul aeriană. Singura diferență apare la, intrarea în apă, lucrul sub apă și revenirea la suprafață. Intrarea în apă se realizează la o adâncime mai mare, pentru a permite efectuarea eficientă a lucrului pe sub apă
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
spre înainte executată cu coatele îndoite; - începerea prea devreme a lucrului cu picioarele - frânează alunecarea înotătorului pe sub apă; 3.3.7. Întoarcerea La procedeul bras, întoarcerea propriu-zisă, împingerea și alunecarea sunt asemănătoare fazelor corespondente ale întoarcerii simple la procedeul craul. Caracteristic întoarcerii la procedeul bras este atacul peretelui care se realizează prin așezarea ambelor palme pe perete în același timp dar nu obligatoriu la același nivel, cu menținerea umerilor paraleli cu orizontala apei. Lucrul pe sub apă și revenirea la
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
se realizează pe un traseu semicircular, descris spre exterior și în jos, spre interior și în sus, cu deplasări minime spre înapoi. Acțiunea este inițiată prin flexia progresivă a articulației pumnului și cotului. Tracțiunea este asemănătoare cu cea de la procedeul craul, cu excepția primei părți a vâslirii unde apucarea apei este mult mai amplă, ia depășind lățimea umerilor. - Împingerea, palmele presează apa în exterior, în jos și spre înapoi, prin extinderea coatelor. Brațele sunt orientate în sus, lângă corp, iar palmele
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
apă după brațe - este întârziată tracțiunea; - expirație incompletă - aceasta este continuată și afară din apă, scurtând durata inspirației; apare senzația de sufocare. 3.4.6. Startul. La procedeul fluture, startul se execută asemănător cu cel folosit la procedeele bras și craul, respectându-se aceleași structuri tehnice. 3.4.7. Întoarcerea Particularitatea structurilor tehnice constă în faptul că, în faza lucrului sub apă se execută mișcări ondulatorii cu picioarele. Regulamentul interzice executarea acestor mișcări ale picioarelor pe o distanță mai mare de
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
capului sub apă (10X). 4. Același lucru de mai sus, dar fără sprijin pe brațe (6X). 5. Cu ajutor din partea profesorului, scufundări până se atinge fundul bazinului (5X). 6. Cu sprijinul mâinilor pe marginea bazinului, executarea mișcării picioarelor specific procedeului craul (forfecare), (10 reprize X30 sec.) b) Exerciții pentru perfecționarea scufundării : 1. Scufundarea sub apă și privirea unor obiecte aflate sub apă (degetele de la mâini) - (5X). 2. Scufundarea pe o ștachetă ținută de profesor și atingerea fundului bazinului cu mâna (3X
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
bătăilor din picioare cu sprijin pe plutitor (5X15m). 11. Același exercițiu cu scufundarea capului sub apă cu bărbia în piept concomitent cu suflarea aerului sub apă (5X10mă. 12. Alunecare pe piept cu lucru de picioare, executarea mișcării brațelor specifică procedeului craul, cu ajutorul plutitorului (4X10m). Capitolul 5. Selecția în înotul sportiv 5.1. Etapele selecției Una dintre cele mai importante sarcini ale activității sportive o constituie selecția și pregătirea sportivilor cu calitățile și predispozițiile cele mai evidente pentru activitatea de mare performanță
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mai mari dimensiuni ale toracelui, umerilor, proporțional în ceea ce privește reperele antropometrice cu mențiunea că lungimea palmei și a gambei au valorile cele mai mari. Pe plan biomotric el dispune de o forță mare de vâslire, care datorită caracterului tehnicii de înot craul asigură viteză mare de înaintare. Înotătorul craulist fondist (1500m) are înălțimea și greutatea la valorile cele mai mici. Dimensiunile antropometrice îl plasează în grupa mică de valori, fapt ce explică numărul ridicat al mișcărilor de înaintare. Același raport îl găsim
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
în locul meu, nimeni nu poate cânta la pian cu degetele mele și nimeni nu poate vorbi limba franceză pentru mine, dar cineva îmi poate salva o groază de timp arătându-mi calea potrivită din prima. Odată ce am văzut tehnica de craul, am auzit diferența pe care o pot face degetele în sunetul unei piese muzicale sau am pronunțat un "an" în timp ce-mi țin nasul cu degetele, am progresat deja cu sute de ani. Îl ajută pe studentul la înot
Matematica și cunoașterea științifică by Viorel Barbu () [Corola-publishinghouse/Science/1112_a_2620]
-
Învățarea tehnicii specifice stilurilor de Înot. Lecțiile de Înot, În contextul fitnessului, se recomandă să se desfășoare În două etape. În prima etapă se pune problema de Învățare și consolidare a unei tehnici de Înot, În primul rând ”brasul” și ”craul pe piept„ și ”craul pe spate”. În etapa a doua se rezolvă sarcina de creștere treptată a volumului de Înot În conformitate cu posibilitățile individuale, În scopul creșterii rezistenței generale și capacitatea de a parcurge fără pauză toată distanța stabilită. Trecerea la
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de Înot. Lecțiile de Înot, În contextul fitnessului, se recomandă să se desfășoare În două etape. În prima etapă se pune problema de Învățare și consolidare a unei tehnici de Înot, În primul rând ”brasul” și ”craul pe piept„ și ”craul pe spate”. În etapa a doua se rezolvă sarcina de creștere treptată a volumului de Înot În conformitate cu posibilitățile individuale, În scopul creșterii rezistenței generale și capacitatea de a parcurge fără pauză toată distanța stabilită. Trecerea la lecțiile etapei a doua
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Las că le învăț eu minte, altădată să mă ia în serios. Întinse piciorul să vadă cum e apa, apoi intră în bazin cu totul, abia despicând apa cu corpul el subțire, și imediat după aceea începu să înoate stil craul în forță, dar cu grație. Deși nu era o mare fană a oceanelor (apa sărată îi usca prea tare părul, ca să nu mai zicem de acele creaturi care înțeapă), Adriana înota ca un pește. Maică-sa, speriată că micuța Adriana
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2011_a_3336]
-
am observat o vînătaie În formă de semilună, care-i pornea de la pometul stîng și ajungea la rădăcina nasului cărnos, și faptul că gingiile de pe maxilarul de sus păreau umflate. Văzîndu-mă, s-a Întors imediat și a pornit Într-un craul rapid, răscolind apa cu mîinile, urmată de o coadă de păr lung și negru ca un șarpe de apă. A urcat scara din capătul puțin adînc al bazinului, a Înșfăcat un halat flaușat de pe un scaun din apropiere și a
[Corola-publishinghouse/Imaginative/1875_a_3200]
-
concomitent cu procedeele tehnice de pasare. 3.3.4.5 Conducerea mingii Prin conducerea mingii se înțelege deplasarea în teren a unui jucător cu mingea, lucru realizabil practic prin mai multe procedee: a) Așezarea mingii pe apă în fața capului: înotând craul jucătorul având umerii și capul mult ridicați, privirea ce controlează suprafața apei, brațele efectuând mișcări mai scurte, în ritm accelerat, în așa fel încât să nu împingă mingea dintr-o parte în alta sau să o scape de sub control. Ca
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
brațele efectuând mișcări mai scurte, în ritm accelerat, în așa fel încât să nu împingă mingea dintr-o parte în alta sau să o scape de sub control. Ca o variantă a acestui procedeu întâlnim, destul de rar, conducerea mingii în timpul înotului craul prin împingerea cu palma în direcția de deplasare, alternativ, după fiecare coborâre a brațului în apă. Acest procedeu este lent si nu asigură protejarea mingii. b) Conducerea în palmă este un alt procedeu, folosit numai pe distanțe scurte. Corpul se
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
apă, iar celălalt, pe jumătate îndoit, la suprafață, gata să înceapă vâslirea, picioarele se duc în poziția inițială a mișcării de foarfecă. Deplasarea înainte începe prin forfecarea picioarelor, care asigură propulsia, concomitentă cu o puternică vâslire a brațului (ca la craul). În continuare picioarele vor executa bătaia de craul, în timp ce brațele, cu vâsliri scurte și frecvență mare, vor asigura de la început o viteză cât mai bună. In momentul startului capul va fi ridicat și privirea îndreptată înainte. Pentru însușirea corectă a
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
gata să înceapă vâslirea, picioarele se duc în poziția inițială a mișcării de foarfecă. Deplasarea înainte începe prin forfecarea picioarelor, care asigură propulsia, concomitentă cu o puternică vâslire a brațului (ca la craul). În continuare picioarele vor executa bătaia de craul, în timp ce brațele, cu vâsliri scurte și frecvență mare, vor asigura de la început o viteză cât mai bună. In momentul startului capul va fi ridicat și privirea îndreptată înainte. Pentru însușirea corectă a acestui procedeu se recomandă învățarea lui la început
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
întoarcerii; concomitent cu vâslirea, folosind sprijinul obținut, capul și umerii execută o întoarcere bruscă spre partea rotirii. După întoarcere jucătorul poate să-și continue deplasarea în noua direcție, executând un start din apă. Pentru realizarea unei schimbări de direcție, înotând craul cu capul afară, jucătorul va executa o tracțiune puternică si amplă cu brațul din partea în care dorește să înoate, mâna depășind axa longitudinală a corpului. Celălalt braț va parcurge un drum prin aer, pe deasupra capului, cu palma orientată spre noua
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
gât și de umeri, modelându-i conturul feței, făcându-l să arate ca o fată. Conștient de acest efect, își scutura întruna capul, cu un gest fermecător și își îndepărta de pe ochi și de pe frunte buclele grele, îmbibate. Reușea acel craul lipsit de efort, pe care eu nu l-am stăpânit niciodată și, în exaltarea lui marină, se cufunda vertical, dispărând sub apă și reapărând în cu totul alt loc, cu un chiot de triumf. Și eu mă simțeam cuprins de
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2341_a_3666]
-
mâini de marginea stâncii și am încercat să mă salt asemenea unui înotător care se ridică pe marginea bazinului după competiție. Nu mi-a fost chiar ușor pentru că mă dureau mâinile și eram cumplit de obosit. Parcă aș fi înotat craul vreo doi kilometri. M-a apucat și fata de curea și m-a ajutat să mă ridic pe stâncă. — Era cât pe-aci s-o încurcăm! Dacă mai întârziam puțin, eram amândoi pe lumea cealaltă. — Bine că am scăpat! am
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2038_a_3363]
-
camere pentru pneuri, bucăți de scândură prinse între ele cu pânză sau material plastic, centuri sau veste de salvare; ... c) bănci instalate pe mal pentru învățarea exercițiilor pregătitoare pe uscat. ... Articolul 86 (1) Procedeele de înot care se învață sunt: craul și bras. ... (2) Elementele tehnice de învățare a unui procedeu de înot sunt: ... a) poziția corpului; ... b) mișcarea brațelor; ... c) mișcarea picioarelor; ... d) coordonarea mișcărilor de brațe și picioare; ... e) coordonarea mișcărilor de brațe și picioare cu respirația. Articolul 87
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/249291_a_250620]