1,132 matches
-
pot să fie unite la spate sau să atârne liber pe lângă corp, iar ochii trebuie ațintiți, dar nu focalizați, spre pământ la aproximativ doi metri în fața pasului dumneavoastră. Între zece și cincisprezece minute de qi gong prin mers, folosind respirația diafragmatică profundă, reîncarcă în totalitate întregul sistem. Dacă nu este posibil să practicați acest mers desculț, cea mai bună opțiune o reprezintă șosetele, fie de bumbac, fie de lână, sau pantofii moi, cu tălpile confecționate din piele sau din bumbac. Șosetele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
formele prin mers implică mișcarea picioarelor, menținând partea superioară a corpului nemișcată. Aceste două stiluri de „meditație prin mișcare” se completează așadar foarte bine, și pot fi practicate ambele în aceeași ședință. Șapte metode de respirație în qi gong Respirația diafragmatică profundă este tehnica principală în toate stilurile de qi gong, atât cele prin mișcare, cât și cele prin nemișcare. Fără controlul respirației, qi gong nu este decât un proces de mișcare sau de menținere a corpului într-un anumit fel
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mintea trebuie să fie calmă și liniștită și emoțiile complet domolite. Trebuie să obțineți gradat cele opt calități ale respirației menționate mai sus. Durează ceva timp pentru ca diafragma și cutia toracică să se dilate suficient pentru a permite efectuarea respirației diafragmatice profunde. Pe măsură ce practica dumneavoastră progresează, ar trebui să aspirați la un ritm mediu de respirație de patru-cinci respirații pe minut. Când este vorba de practică qi gong, „liniștea este neprețuită”. Încercați să nu vorbiți cu nimeni în timpul ședinței de practică
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și poate avea un efect foarte dăunător asupra echilibrului energiei interne dacă izbucnește în timpul practicii sau dacă începeți practica în timp ce acest tip de energie încă mai circulă haotic prin sistemul dumneavoastră. Vă puteți reechilibra emoțiile cu ajutorul câtorva minute de respirație diafragmatică profundă, ori de câte ori vă simțiți tulburat din punct de vedere emoțional, dar nu începeți o ședință propriu-zisă înainte de a vă fi calmat în totalitate; evitați practicarea exercițiilor qi gong în timpul furtunilor cu tunete și fulgere, în timpul uraganelor, taifunurilor, cutremurelor și al
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
abdomenului. În amintirea lecției învățate de la șarpe și cocor, manevrele defensive și cele ofensive sunt efectuate întotdeauna alternativ, fiecare atac transformându-se într-o mișcare de apărare și fiecare mișcare defensivă curgând și transformându-se în următoarea lovitură. Combinarea respirației diafragmatice profunde cu mișcările lente, continue și ritmice generează un câmp energetic foarte puternic în jurul corpului și un flux foarte concentrat de energie în interior. Atunci când este folosit în scopuri marțiale, atât câmpul de forțe extern, cât și energia internă sunt
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
constă într-o serie de atacuri consecutive liniare, ce se deplasează în permanență înainte, spre adversar. Ca set de exerciții, Hsing Yi a elaborat diferite forme, fiecare conținând opt pași, care sunt efectuați încet, în ordine secvențială și împreună cu respirația diafragmatică profundă. Fiecare pas are o aplicație tactică specifică în luptă, alternând între loviturile ofensive și blocările defensive. Atunci când sunt folosite în competițiile marțiale propriu-zise, mișcările sunt executate foarte rapid și nu neapărat în ordinea în care apar în seturile de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
bazează la fel de mult pe stăpânirea forței fizice pure ca și pe dirijarea energiei interne. Această caracteristică face ca aceste forme să fie deosebit de eficiente în construirea unui corp puternic și dezvoltarea coordonării fizice. Totuși, atunci când sunt practicate încet, împreună cu respirația diafragmatică profundă, aceste forme sunt bune și pentru cultivarea și direcționarea energiei, echilibrând funcțiile vitale și întărind imunitatea. Stilul Templului Shao Lin (Shao Lin Chuan) Stilul de qi gong practicat la Templul Shao Lin a ajuns, în cele din urmă, să
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
gâtului și inspirați profund. Repetați de trei ori. Fig. 24. Ridicarea abdominală: expirați complet, apoi trageți peretele abdominal spre interior și în sus, cât mai mult posibil Beneficii: aceasta este o modalitate excelentă de pregătire a aparatului respirator pentru respirația diafragmatică profundă, mai ales în stadiile incipiente de practică, atunci când diafragma încă mai este rigidă. Eliberează și relaxează diafragma, îmbunătățindu-i flexibilitatea și dezvoltând controlul voluntar asupra mișcării sale. Contracția profundă a abdomenului stoarce sângele stătut din organele interne și din
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
brațele din nou spre coapse Practica principală: mobilizarea, deplasarea și echilibrarea energiei Având corpul, respirația și mintea echilibrate și în armonie, sunteți acum pregătit să începeți practica principală, care presupune o serie de mișcări lente ale corpului, realizate împreună cu respirația diafragmatică profundă. În pauzele dintre exerciții, trebuie să realizați trei respirații încete de tip „Deschiderea porților energetice”, pentru a atrage energia acumulată în exercițiul anterior în partea inferioară a abdomenului și a vă pregăti sistemul energetic pentru următorul exercițiu. În timpul tuturor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
părțile stângă și dreaptă, superioară și inferioară, anterioară și posterioară. Apucarea solului cu degetele mari de la picioare activează meridianul ficatului, atrăgând energie în ficat în timpul inspirației. Oferă o întindere minuțioasă a umerilor, cutiei toracice, pieptului și abdomenului, intensificând, astfel, respirația diafragmatică profundă. Stimulează circulația sângelui prin sistem. În timp ce deschide Orbita Macrocosmică de circulație a energiei, acest exercițiu amplifică și circulația în Orbita Microcosmică, ridicând energia de-a lungul coloanei vertebrale, spre cap, la inspirație, apoi coborând-o prin partea din față
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lucru stimulează secreția de hormoni la nivelul glandelor din zona sacrală, mai ales în testicule și ovare, iar acest lucru determină intensificarea dorinței sexuale și a sensibilității la stimularea sexuală. Energia rinichilor, care controlează dorința sexuală, crește și datorită respirației diafragmatice profunde, datorită efectului de masaj stimulativ pe care îl are diafragma atunci când coboară pe cortexul suprarenal. Deși această manifestare poate fi interpretată ca semn de progres, bărbații trebuie să fie în mod special atenți să nu folosească greșit această energie
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
continuă să apară în mod frecvent, poate să provoace dezechilibre grave ale funcției cerebrale și crească riscul leziunilor datorate căderilor necontrolate. Corecții - prima măsură corectivă pentru prevenirea leșinului constă în ușurarea etapei de comprimare a respirației. Continuați să practicați respirația diafragmatică profundă, dar nu folosiți la fel de multă forță pentru a inspira sau a vă ține respirația și respirați suficient de încet și de ușor încât să nu vă auziți sunetul propriului suflu. De asemenea, fiți atent să aplicați blocarea la nivelul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de limita ejaculării și să se bucure de toate senzațiile asociate cu aceasta, fără a vărsa un strop de spermă. Aceste senzații sunt similare unei serii de „miniorgasme” pe care le experimentează uneori femeile înainte de „big bang”-ul final. Respirația diafragmatică profundă, cu o reținere prelungită în timpul etapei de comprimare, este o altă modalitate de controlare a ejaculării și de deplasare a energiei în yoga sexuală taoistă. În schimb, rezervele suplimentare de esență și energie acumulate practicând yoga sexuală taoistă oferă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Diafragmul se inseră pe coastele inferioare, stern și coloana vertebrală; este inervat de nervii frenici stâng și drept, câte unul pentru fiecare jumătate de diafragm (fibrele nervoase provin din măduva cervicală, C3 - C4). In respirația obișnuită (bazală, de repaus) domul diafragmatic se mișcă cu ~1 cm, dar în cursul inspirului sau a expirului forțat excursia diafragmului poate ajunge la 10 cm. Când diafragmul se contractă el își micșorează curbura (în plam frontal și sagital), adică se aplatizează spre cavitatea abdominală și
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2284]
-
de aproximativ 5 m se pot împrăștia mici picături de lichid. Sughițul este un reflex de apărare care constă dintr-un inspir scurt și brusc, când glota se închide rapid, ceea ce generează un zgomot caracteristic. Este declanșat de excitarea receptorilor diafragmatici și a unor recptori centrali ceea ce are ca răspuns contracția spastică a diafragmului. Fonația Fonația este o consecință a vibrației corzilor vocale atunci când aerul expirat trece sub presiune prin glota închisă. Acest proces complex care stă la baza vocii umane
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2284]
-
modulului Premenstrual: Conectarea Raiului cu Pămîntul (aproximativ două minte, pagina 44), exercițiul de presare și curățare a meridianului splinei (aproximativ 30 de secunde, pagina 136) și Întinderea Abdominală (aproximativ 30 de secunde, pagina 134). Acestora adăugați-le și exercițiile Respirația Diafragmatică, Cuplarea Hormonală și Răsărit/Apus. Inserați toate aceste șase tehnici imediat după Masajul Limfatic (pagina 59). Încheiați rutina ca de obicei cu Blow-out/Zip-up/Hook-in. Respirația Diafragmatică (durată - aproximativ 30 de secunde) Diafragmul este un mușchi puternic, ca o poliță
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
Abdominală (aproximativ 30 de secunde, pagina 134). Acestora adăugați-le și exercițiile Respirația Diafragmatică, Cuplarea Hormonală și Răsărit/Apus. Inserați toate aceste șase tehnici imediat după Masajul Limfatic (pagina 59). Încheiați rutina ca de obicei cu Blow-out/Zip-up/Hook-in. Respirația Diafragmatică (durată - aproximativ 30 de secunde) Diafragmul este un mușchi puternic, ca o poliță subțire ce separă cutia toracică de abdomen. Acesta ajută circulația oxigenului În Întregul corp. Exercițiul următor nu numai că ajută la distribuția oxigenului la nivelul tuturor celulelor
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
ce separă cutia toracică de abdomen. Acesta ajută circulația oxigenului În Întregul corp. Exercițiul următor nu numai că ajută la distribuția oxigenului la nivelul tuturor celulelor, glandelor și organelor, ci și Îmbunătățește coordonarea și eficiența sistemului hormonal. Figura 6-1 RESPIRAȚIA DIAFRAGMATICĂ 1. Plasați cu fermitate mîna stîngă sînt zona centrală a cutiei toracice și puneți mîna dreaptă peste aceasta. Avînd palmele deschise Împingeți coatele aproape de cap astfel Încît să vă strîngeți partea din mijloc (vezi figura 6-1). 2. Respirați adînc și
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
pagina 58) 5. Masajul Limfatic (60 secunde, pagina 59) 6. Conectarea raiului cu Pămîntul (două minute, pagina 44) 7. Întinderea Abdominală (30 secunde, pagina 134) 8. Exercitiul de presare și curățare a meridianului splinei (30 secunde, pagina 136) 9. Respirația Diafragmatică (30 secunde, pagina 220) 10. Cuplarea Hormonală (30 secunde, pagina 220) 11. Răsărit/Apus (30 secunde, pagina 221) 12. Blow-out/Yip-up/Hook-in (30 secunde, pagina 74). TEHNICI ENERGETICE PENTRU CREȘTEREA PRODUCȚIEI DE ESTROGEN, PROGESTERON, HORMONI TIROIDIENI ȘI TESTOSTERON Metodele prezentate
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
sînt apoi eliminate. Cercetările au demonstrat că introducerea În rutina zilnică a unor segmente de 3-5 minute de respirație profundă pot crește În mod substanțial rata metabolică. De asemenea, pot Îmbunătăți masa musculară, tonusul muscular și starea emoțională. Exercițiul respirație diafragmatică (pagina 220), parte a modulului pentru menopauză, este un exercițiu de 30 de secunde zilnic destinat amintirii trupului dumneavoastră cum să respire corect. Îl puteți suplimenta cu următorul exercițiu izometric, pe care eu Îl numesc respirație metabolică sau reglatorul burții
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
care pot. CÎnd el este liniștit, eu sînt liniștită, corpul meu este liniștit și Îmi pot controla modul În care reacționez la foame și la pofte. 3. Realizați exercițiile Întinderea Abdominală (pagina 134), Conectarea Raiului cu Pămîntul (pagina 44), Respirație Diafragmatică (pagina 220) sau orice alt exercițiu care vă Întinde abdomenul. Întinderea abdomenului deschide spațiul pentru circulația energiilor, furnizînd hrănire energetică. PONTUL 9: ALERGIILE SUBCLINICE Alergiile subclinice sînt răspunsuri la mîncăruri ce nu sînt ușor metabolizate de corpul dumneavoastră. Simptomele sînt
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
oxigenul În plămîni. Stresul poate interfera cu această funcție a diafragmului, Împiedicînd celule corpului să primească cantitatea optimă de oxigen. De fapt, noi avem puțin control conștient asupra acestei funcții, totuși, putem Întări și exersa acest mușchi prin exercițiul Respirație Diafragmatică (pagina 220). Acest lucru va determina o mai bună distribuție a oxigenului În Întreg trupul dumneavoastră. Printre multele efecte benefice asupra sănătății se numără Îmbunătățirea metabolismului și reducerea depozitelor de grăsime. PONTUL 24: ACORDAREA DE PRIM AJUTOR ÎN CAZUL ATACURILOR
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
păpădie Exercițiul de respirație Darth Vader Nașterea. Vezi depresia din timpul travaliului și a nașterii propriu-zise Depresie Energiile trupului În timpul În ceea ce privește creșterea În greutate Exercițiul Conexiunea inimă-pîntece Exercițiul Mudra suavă În timpul menopauzei Echilibrul progesteron/estrogen Întindeți, Întindeți, Întindeți Exercițiul Respirație diafragmatică Dietă Testarea energetică Acizi grași esențiali Fertilitatea și Echilibrul hormonal și Alergiile subclinice la alimente Vezi de asemenea suplimente și remedii din plante; controlul greutății Suplimentele dong quai Exercițiul stingerea focurilor Duerk, Judith MÎncatul. Vezi apetitul Exercițiul pentru a nu
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
hormonală Terapia de Înlocuire hormonală Valorile culturale și Ipoteza deficienției de estrogen Riscurile de sănătate asociate cu Cu progesteronul natural promovarea de către industria farmaceutică a recomandări hormone Revolution (Lark) hormoni glande suprarenale adrenalina structura creierului și cortizol exercițiul de Respirație diafragmatică glandele endocrine În armonie cu energiile 91 funcție exercițiul de Încrucișare hormonală glanda hipotalamus dezechilibru, paternurile energetice ale dezechilibru, simproame fizice ale impact asupra sănătății influența asupra alegerilor sexuale și romantice insulina meridianul ficatului și masajul limfatic pentru schimbările de
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
boală Slăbiciuni și eșecuri Tratamente medicale Decese cauzate de Și abordări energetice combinate Testarea energetică a Pentru fibroame Terapia de Înlocuire hormonală Protocoale Exercițiul Mudra suavă Menopauza Exercițiul Salvatorul oaselor Cărți despre Modulul Rutina zilnică de energizare Depresie Exercițiul Respirație diafragmatică Ca boală Exercițiul Stingerea focurilor Emoții și atitudine Echilibru energetic Echilibru progesterone/estrogen Migrene Exercițiul Conexiunea PÎntece Inimă Exercițiul Încrucișare hormonală Terapie de Înlocuire hormonală Bufeuri Ca industrie Insomnie Stil de viață și factori de mediu Exercițiul Mudra suavă Acuitate
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]