47 matches
-
4.18.) 4. Înclinați-vă spre podea până ce trunchiul se lipește de genunchiul drept. (Vezi figura 4.19 de la pagina 440.) Figura 4.17. Duceți În față piciorul drept, atingând ușor podeaua cu degetele piciorului Figura 4.18. Expirați și fandați, executând „pasul calului” 5. Inspirați, Îndreptați-vă trunchiul și așezați-vă pumnii pe lateral În dreptul taliei În vreme ce retrageți piciorul drept cu o jumătate de pas, ajungând În poziția de la sfârșitul punctului 1. (Vezi figura 4.17 de la pagina 439.) 6
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
avântare (care va deveni picior de sprijin - impulsie pentru următorul pas sărit). Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui mijloc al „școlii săriturii” pot fi împărțite în 3 categorii: ► exerciții din alergare ► execuții propriu-zise Exerciții din mers - luarea poziției fandat înainte cu trunchiul drept și executarea proiectării bazinului înainte-înapoi prin impulsii și reveniri succesive la nivelul gleznei - trunchiul drept sau foarte ușor înclinat spre înainte, privirea înainte; - mers fandat cu trunchiul drept, brațele acționând ca în alergare (braț și picior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
categorii: ► exerciții din alergare ► execuții propriu-zise Exerciții din mers - luarea poziției fandat înainte cu trunchiul drept și executarea proiectării bazinului înainte-înapoi prin impulsii și reveniri succesive la nivelul gleznei - trunchiul drept sau foarte ușor înclinat spre înainte, privirea înainte; - mers fandat cu trunchiul drept, brațele acționând ca în alergare (braț și picior opus), cu accent pe extinderea articulațiilor piciorului de impulsie, din înapoi - exercițiu anterior, cu accent pe creșterea amplitudinii pasului prin deschiderea cât mai mare la nivelul coapselor; - 20m mers
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și picior opus), cu accent pe extinderea articulațiilor piciorului de impulsie, din înapoi - exercițiu anterior, cu accent pe creșterea amplitudinii pasului prin deschiderea cât mai mare la nivelul coapselor; - 20m mers fandat cu mâinile la ceafa sau la spate; - mers fandat - mers fandat cu diferite greutăți legate de picioare (greutatea acestora se va alege în funcție de nivelul de pregătire și se va utiliza exercițiu numai în etapa de perfecționare, când bazele tehnice ale pasului sărit au fost corect însușite); - mers fandat prin
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
opus), cu accent pe extinderea articulațiilor piciorului de impulsie, din înapoi - exercițiu anterior, cu accent pe creșterea amplitudinii pasului prin deschiderea cât mai mare la nivelul coapselor; - 20m mers fandat cu mâinile la ceafa sau la spate; - mers fandat - mers fandat cu diferite greutăți legate de picioare (greutatea acestora se va alege în funcție de nivelul de pregătire și se va utiliza exercițiu numai în etapa de perfecționare, când bazele tehnice ale pasului sărit au fost corect însușite); - mers fandat prin nisip sau
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mers fandat - mers fandat cu diferite greutăți legate de picioare (greutatea acestora se va alege în funcție de nivelul de pregătire și se va utiliza exercițiu numai în etapa de perfecționare, când bazele tehnice ale pasului sărit au fost corect însușite); - mers fandat prin nisip sau pe un plan înclinat (la deal); Exerciții din alergare - la 3-5 pași de alergare ușoară - executarea pasului sărit pe puncte marcate pe sol, la început desprindere în pas sărit numai pe un picior, apoi alternativ cu ambele
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
direcția de aruncare cu cotul îndoit, și biciuirea antebrațului cu eliberarea mingii; - aruncări la ținte verticale sau în spații (sectoare) limitate ca lățime pentru corectarea direcției de aruncare; - așezarea tălpilor față de direcția de aruncare - din poziția de efort final (ușor fandat lateral și spre înapoi) cu așezarea tălpilor de o parte și de alta a unei linii imaginare sau trasate pe sol (linie care indică direcția de aruncare - aruncări libere la un partener; - concurs: „cine aruncă mai mult de pe loc”. În
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de sub nivelul fileului și al șoldului și este folosită mai cu seamă în apărare, la mingile scurte sau la returnarea după o lovitură de smeci executată de adversar. Executarea loviturilor joase în timpul jocului se face de obicei în urma unui pas fandat sau a unei sărituri în fandat, necesare pentru a ajunge la minge și a unei răsuciri a antebrațului pentru a întoarce racheta cu corzile perpendiculare pe direcția mingii. În funcție de traiectoria mingii loviturile pot fi: * lovitura lungă; * lovitura scurtă; * lovitura razantă
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
în poziția de așteptare jucătorul va avea greutatea corpului repartizată pe pingea și nu pe călcâie, genunchii flexați iar centrul de greutate coborât; în timpul deplasării și mai ales în momentul fandării poziția trunchiului va fi verticală. Căderea trunchiului spre piciorul fandat duce la pierderea echilibrului și la o revenire greoaie în poziția centrală. 4.2.2.2. Tehnica deplasării laterale 4.2.2.2.1. Deplasarea lateral - dreapta Deplasarea lateral-dreapt se poate executa cu un singur pas sau cu mai mulți
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
la coordonarea mișcării. Acțiunea picioarelor În momentul lovirii mingii genunchii ambelor picioare se întind ușor. În situația când mingea este trimisă de către adversar mai departe de corp, este necesară executarea unui pas fandat pentru a ajunge la minge. Acest pas fandat, care poate fi executat și prin săritură, se efectuează cu piciorul drept, fie spre dreapta, fie în față spre fileu, în funcție de zona în care este trimisă mingea pentru lovitura de pe partea dreaptă. În cazul fandării, piciorul stâng, flexat din articulațiile
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
capului. Acțiunea picioarelor În momentul lovirii mingii genunchii ambelor picioare se întind ușor. În situația când mingea este trimisă de către adversar mai departe de corp, după deplasare, este necesară executarea unui pas fandat pentru a ajunge la minge. Acest pas fandat, care poate fi executat și prin săritură, se efectuează spre dreapta, iar după lovirea mingii se revine rapid într-o poziție din centrul terenului. În cazul fandării piciorul stâng, flexat din articulațiile gleznei și genunchiului este așezat pe toată talpa
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
partea dreaptă, racheta are planul corzilor într-un punct situat înaintea piciorului drept și lateral față de acesta. Brațul stâng coboară prin înainte în jos ajutând la coordonarea mișcării. Acțiunea picioarelor În momentul lovirii mingii genunchii ambelor picioare, aflate în poziția fandat, se întind ușor, favorizând trimiterea mingii peste fileu. Piciorul drept, flexat din articulațiile gleznei și genunchiului este așezat pe toată talpa, cu vârful orientat spre exterior. Piciorul stâng, se așează cu talpa pe sol, cu vârful orientat oblic spre dreapta
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
și se așează pe sol cu vârful în direcția oblic-stânga. Acțiunea trunchiului În prima fază a deplasării, trunchiul se înclină ușor în față. Începând cu al doilea pas el se răsucește spre stânga, iar în finalul deplasării, în timpul executării pasului fandat, se întoarce cu umărul drept spre fileu, într-un unghi de 110-1200 față de perpendiculara pe fileu. La deplasarea oblic-stânga, trunchiul este orientat cu 120 1300 față de perpendiculara pe fileu. Greutatea corpului trece în față, pe fiecare picior, la fiecare pas
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
consolidare; Exerciți complexe pentru perfecționarea elementelor de mișcare în teren în condiții apropiate de joc, specifice marcajului și demarcajului; Joc relația 1x1, 2x2, 3x3 5x5; Regulament: greșeala tehnică, timpul de odihnă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit - mers fandat - pas de patinaj; 3 ture șir sau linie Exercițiul solicită folosirea elementelor de mișcare în teren specifice învățării acțiunii de demarcaj. Se pleacă din formația de șir. Trecerea dintr-un element în altul se face la semnalul profesorului. * Exercițiu complex
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și apărarea în inferioritate numerică - inițiere; Apărarea om la om normală - inițiere; Joc 5x5 cu temă; Regulament: abateri în timpul angajării între doi și în timpul aruncării libere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, mers fandat, mers ghemuit. 3 ture * Alergare cu joc de gleznă; joc de gleznă cu ridicarea bruscă a unui genunchi spre piept; 3 ture Din 4 în 4 pași un genunchi se trage brusc spre piept. Plecarea pe noua direcție se va
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Dacă a atins, atacatorul are un punct. Se joacă astfel un minut, după care se schimbă rolurile. Jocul dezvoltă viteza de reacție și capacitatea de concentrare. MICUL SPADASIN / I / viteza / mixte / deplasări, dezechilibrări / Copii sunt unul înaintea celuilalt, în stând fandat înainte, cu piciorul drept înainte, cu brațul drept îndoit din articulația cotului, pumnul strâns, degetul indicator întins. Din această poziție, fiecare jucător încearcă să-l atingă cu degetul pe adversar, și, în același timp, să blocheze sau să evite atacurile
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
lent contribuie la liniștirea organismului după efort, mai ales dacă este asociat cu mișcări de relaxare. Mersul poate fi asociat cu diferite mișcări de brațe, săltări, întoarceri, exerciții de atenție. Mersul poate contribui și la educarea calităților motrice. Mersul ghemuit, fandat, cu ridicarea unui picior îndoit, mersul cu transport de greutăți, cu împingerea sau tracțiunea unui obiect, mersul cu urcare pe banca înclinată sau pe o pantă înclinată are caracter de forță influențând această calitate motrică. Mersul în echilibru pe o
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
la bară, cu apucarea prizei preferate, se execută tracțiuni, până ce bărbia se ridică deasupra barei, se menține și se cronometrează până ce bărbia scade sub nivelul barei, se înregistrează timpul); • fandat cu schimbarea picioarelor prin săritură (din poziția inițială de stând fandat înainte, cu tălpile pe două linii paralele ce marchează deschiderea fandării, cu palmele pe șold, se execută desprinderea pe ambele picioare, schimbarea picioarelor în zbor și aterizare pe ambele picioare, se înregistrează numărul de repetări); 4.6. Descrierea probelor Pentru
Caiet de practică pedagogică personalizat pentru studenţi - domeniul educaţie fizică şi Sport - by RAŢĂ GLORIA, RAŢĂ BOGDAN CONSTANTIN () [Corola-publishinghouse/Journalistic/398_a_939]
-
lasă în jos în spate, urmând ca biciuirea să fie executată de jos în sus. Mingea trebuie lovită cât mai jos, sub nivelul șoldului. În timpul jocului, pentru a ajunge la minge, se întâmplă deseori ca jucătorul să execute un pas fandat, câteodată chiar prin săritură. Este indicat ca fandarea să fie executată spre dreapta, cu piciorul drept, evitându-se întoarcerea cu spatele către mijlocul terenului și astfel ușurând reocuparea poziției centrale. Lovitura este urmată imediat de o rapidă revenire din fandare
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
joc. Acest serviciu este aplicat din careul drept și menționăm încă o dată că numai împotriva adversarilor mai slab pregătiți, deoarece între cei doi coechipieri rămâne un spațiu mare neacoperit. Apărarea acestui serviciu se realizează prin lovitura de dreapta, din pas fandat lateral cu piciorul stâng și cu ducerea brațului drept pe partea stângă a corpului, deasupra capului. Primitorul se așează în apropierea liniei de serviciu, cu piciorul lângă linia mediană, fiind pregătit pentru serviciul scurt. Racheta se ține mai sus ca
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
joc poate iniția atac prin smeci sau lovitură razantă, în funcție de situația de pe terenul advers. Pentru mărirea eficienței acțiunilor din apropiere fileului, racheta trebuie ținută în poziție ridicată, la nivelul fileului, cu priza rush, accelerând și mișcarea în teren, prin sărituri fandate, de exemplu. Deci, în jocul de dublu mixt, jucătoarea trebuie să desfășoare un joc eficient în apropierea fileului. Aceasta nu înseamnă că în timpul partidei ea trebuie să se concentreze numai asupra jocului de lângă fileu, deoarece va influența negativ starea psihică
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
gleznă, cu panglici tricolore sub genunchi, având cămașa albă purtată peste ițari cu o pelerină uzată peste umeri. Haiducul apare mustăcios cu o figură hotărâtă și cruntă, cu plete mari și cușmă. Postura sa este una teatrală, cu o poziție fandată, având mâna dreaptă întinsă mimând lupta. Sabia este improvizată dintr-o coasă și mâna stângă se sprijină pe coada unei toporiști proptită de pământ. Arsenalul de armament ușor, cum sunt pistoalele ghintuite, imită moda turcească iar hangerele sunt ținute în
Mișu Popp () [Corola-website/Science/316839_a_318168]