115 matches
-
Exercițiul nr. 11 (fără exemplu) Poziția inițială: Șezând pe bancheta mobilă, mânerul este apucat de sus în jos, tălpile fixate în suporții pentru picioare. Spatele drept, membrele superioare întinse, genunchii ușor flexați. Descrierea mișcării: Mânerul este tras spre piept. Coatele flexate și ridicate la nivelul umerilor. Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii umerilor și a spatelui. Exercițiul nr. 12 (foto 16) Poziția inițială: Stând cu tălpile pe suporții pentru picioare. Mânerul este apucat cu amândouă mâinile de sus în jos
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
la nivelul umerilor. Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii umerilor și a spatelui. Exercițiul nr. 12 (foto 16) Poziția inițială: Stând cu tălpile pe suporții pentru picioare. Mânerul este apucat cu amândouă mâinile de sus în jos, coatele ușor flexate, spatele drept. Descrierea mișcării: Mânerul este tras în sus până la nivelul umerilor sau mai sus (flexia la nivelul umerilor). Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii umerilor și a trapezului superior. Exercițiul nr. 13 (fără exemplu) Poziția inițială: Șezând cu
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
sus până la nivelul umerilor sau mai sus (flexia la nivelul umerilor). Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii umerilor și a trapezului superior. Exercițiul nr. 13 (fără exemplu) Poziția inițială: Șezând cu picioarele fixate în suporturile pentru picioare, genunchii ușor flexați. Mânerul apucat de sus în jos, coatele ușor flexate. Spatele drept. Descrierea mișcării: Mânerul este tras în sus până ce ajunge deasupra capului. Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii umerilor și spatelui porțiunea superioară. Exercițiul nr. 14 (fără exemplu) Poziția
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
nivelul umerilor). Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii umerilor și a trapezului superior. Exercițiul nr. 13 (fără exemplu) Poziția inițială: Șezând cu picioarele fixate în suporturile pentru picioare, genunchii ușor flexați. Mânerul apucat de sus în jos, coatele ușor flexate. Spatele drept. Descrierea mișcării: Mânerul este tras în sus până ce ajunge deasupra capului. Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii umerilor și spatelui porțiunea superioară. Exercițiul nr. 14 (fără exemplu) Poziția inițială: Stând cu fața spre partea dreaptă a aparatului
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
Exercițiul nr. 14 (fără exemplu) Poziția inițială: Stând cu fața spre partea dreaptă a aparatului. Piciorul drept sprijinit pe pe suportul pentru picioare. Mânerul este apucat de mijloc cu mâna stângă și tras până în dreptul coapsei drepte. Membrul superior ușor flexat la nivelul cotului. Descrierea mișcării: Mânerul este tras în sus în afară până ce depășește nivelului umărului. Revenire în poziția inițială. După o serie se trece în partea cealaltă și se lucrează cu celălalt membru. Efect: Tonifierea musculaturii umerilor și spatelui
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
Revenire la poziție inițială. Efect: Tonifierea tricepsului. Exercițiul nr. 18 (foto 18) Poziția inițială: Stând cu tălpile sprijinite pe suporturile pentru picioare. Mânerul este apucat cu ambele mâini de sus în jos și este tras până în dreptul bazinului, coatele ușor flexate. Brațele și coatele sunt lipite de trunchi. Descrierea mișcării: Mânerul este tras în sus spre umeri flexând coatele. Brațele și coatele lipite de trunchi. Revenire în poziție inițială. Efect: Tonifierea musculaturii membrelor superioare, partea anterioară. Exercițiul nr. 19 (fără exemplu
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
26 și 27): Exercițiul 1. (foto 28) Exercițiul este efectuat cu ajutorul aparatului numit Rower. Stând cu tălpile sprijinite pe suporturile pentru picioare. Mânerul este apucat cu ambele mâini de sus în jos și este tras până în dreptul bazinului, coatele ușor flexate. Brațele și coatele sunt lipite de trunchi. Mânerul este tras în sus spre umeri flexând coatele. Brațele și coatele lipite de trunchi. Revenire în poziție inițială. Obiectiv: Tonifierea bicepsului brahial Exercițiul 2. (foto 29) Culcat dorsal pe cele două banchete
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
și alunecarea preced lucrul sub apă și revenirea la suprafață, care se realizează în același mod ca la startul în procedeul craul. Greșeli: a) la atac: - oprirea mișcărilor de brațe mult prea devreme - pierderea vitezei inițiale. - atacul peretelui cu cotul flexat - crește rezistența la înaintare, iar gruparea la perete este dificilă. b) la întoarcere: - sprijinire pe marginea bazinului - determină pierderea inerției de mișcare la gruparea picioarelor. - sprijinul cu un singur picior pe perete - reduce forța de împingere. - gruparea picioarelor fără răsucirea
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
simultan cu ducerea capului cu bărbia în piept și gruparea picioarelor. Întoarcerea propriu-zisă. După atac, începe rostogolirea sau răsturnarea spre înainte, continuată cu o înșurubare de 90°, a șezarea tălpilor pe perete în poziție laterală. Împingerea de la perete. Picioarele ușor flexate execută o împingere puternică în perete; odată cu desprinderea tălpilor de pe perete se continuă înșurubarea cu încă 90°, pentru revenirea la pozi ția de înot. Lucrul sub apă și ieșirea la suprafață. După întinderea completă a corpului după un moment de
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
bras. Greșeli: - atingerea peretelui cu o singură mână - este o greșeală fundamentală care duce după sine la descalificarea înotătorului din proba respectivă; - așezarea palmelor pe perete prea sus sau prea jos; - tragerea picioarelor spre perete executată cu genunchii prea puțin flexați - duce la întârzierea efectuării întoarcerii; - împingerea în perete cu un singur picior; 3.4. Procedeul fluture Denumirea procedeului fluture sau delfin este dată datorită mișcărilor fluturate, ondulatorii, ale întregului corp, mișcări asemănătoare loviturilor de coadă ale delfinului. În anul 1935
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
în exterior, în jos și spre înapoi, prin extinderea coatelor. Brațele sunt orientate în sus, lângă corp, iar palmele spre coapse pentru a pregăti degajarea din apă; - b) drumul aerian constă în deplasarea brațelor simultan peste apă, coatele fiind ușor flexate. Mișcarea trebuie executată cu umerii cât mai ridicați peste apă pentru a învinge rezistența apei. Brațele vâslesc sinusoidal, eliptic, pe un traseu asemănător „găurii de cheie”, iar vâslirea este uniform-accelerată și se realizează cu cotul „înalt”, peste nivelul mâinii. Acțiunea
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
În toate cele trei cazuri menționate, femeia ține unul dintre brațe pe lângă corp, dând impresia că își sprijină delicat cotul de șold. Mișcarea nu este atât de naturală pe cât pare, ci studiată, astfel că, în aparență inertă, mâna este ușor flexată asemeni arcului discret făcut de corpul unei balerine. În Arum Lily, cât și în afișul pentru a optsprezecea Expoziție a Societății artistice XX, elementul floral joacă un rol esențial în economia simbolistă a compozițiilor. În cazul tabloului care o are
by Angelo Mitchievici [Corola-publishinghouse/Science/1058_a_2566]
-
bară (cu brațele întinse, de sus apucat), elevul îndoaie brațele până ajunge cu bărbia deasupra barei, revine în poziția de plecare și continuă până obosește. Se numără tracțiunile executate indiferent cum, dar să depășească bara cu bărbia. Atârnat, cu brațele flexate menținere (pentru fete). Cu ajutor, eleva este ridicată în atârnat cu brațele îndoite (de sus apucat), bărbia deasupra barei. Se cronometrează durata menținerii acestei poziții și se înregistrează în secunde. Dinamometria forța absolută a mâinii drepte și a mâinii stângi
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3022]
-
sus; așezarea piciorului pe sol, îndoirea trunchiului și așezarea palmelor pe sol, cu brațele întinse; în continuare, piciorul dinapoi balansează, iar piciorul de pe sol realizează impulsul pentru a se ajunge în poziție răsturnată; capul este într-o poziție normală (nici flexat, nici în extensie exaerată). În această poziție corpul este întins și încordat. Metodica învățării Din culcat facial sprijin pe mâini, ridicarea unui picior întins, înapoi sus; Stând pe mâini, cu ajutorul unui partener; Stând pe mâini cu elan, cu sprijin la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Te-am zărit într-un balcon nesfârșit, cuprindeai în palmă lumea care aluneca, te uitai dar nu vedeai nimic; ochi imobili, o mâna flexată, o bosă părăsită de toți... ești singură, sunt singur suntem triști, suntem disperați două păpușele defecte - una de bătrânețe și alta de tinerețe - în fiecare dintre noi.
Balcoanele by Aurel Avram Stănescu () [Corola-publishinghouse/Imaginative/83917_a_85242]
-
Trebuie să stați pe un taburet pătrat, cu trunchiul drept, tălpile lipite de podea și desfăcute la o lățime de umeri, genunchii flexați la 90 de grade, coapsele perpendiculare pe trunchi, palmele odihnindu-se pe genunchi sau În dreptul dantian-ului, coatele flexate firesc, bărbia ușor retrasă, pieptul retras și umerii lăsați ușor În jos. Figura 1.1. Șezând În poziția „jumătate de lotus” Figura 1.2. Șezând În poziția „lotus” A doua variantă a poziției șezând este cu picioarele Încrucișate și o
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
se ridică și coboară Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Capul și gâtul sunt drepte, pieptul este ușor tras Înăuntru. Atingeți cu vârful limbii cerul gurii, cu dinții Încleștați ușor. Genunchii sunt ușor flexați. Umerii și coatele sunt lăsate În jos, brațele atârnă firesc pe lângă corp și degetele mari sunt lipite de coapse. Priviți drept Înainte și respirați adânc de trei ori. Figura 2.1. Pe inspirație, ridicați brațele și imaginați-vă că puterea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
adânc de trei ori. Figura 2.1. Pe inspirație, ridicați brațele și imaginați-vă că puterea curge către buricele degetelor Descrierea exercițiului 1. Pe inspirație, ridicați lent ambele brațe În fața pieptului, la nivelul umerilor, cu palmele În jos, degetele ușor flexate și coatele puțin lăsate. Țineți brațele desfăcute la o lățime de umeri și imaginați-vă că puterea ajunge la buricele degetelor. În același timp, contractați-vă degetele de la picioare și sfincterul anal. (Vezi figura 2.1.) 2. Pe expirație, dirijați
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
la vindecarea ulcerului gastric, Îmbunătățește funcționarea inimii, a plămânilor și a minții și tratează poluțiile nocturne și impotența. Pieptul se umflă și se strânge Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Genunchii sunt ușor flexați. Umerii și coatele sunt lăsate În jos, iar brațele atârnă liber pe lângă corp. Concentrați-vă și respirați adânc de trei ori. Mintea trebuie să se concentreze asupra părții inferioare a abdomenului, iar ochii privesc drept Înainte. Figura 2.2. În vreme ce
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Mai rămâne să arăt modalitatea de a emite diferite sunete, În diferite scopuri curative. Cum să emitem sunetele Pentru a emite sunetele necesare vindecării, trebuie să fiți deja În plină prtacticare a qigong-ului. Se recomandă o poziție șezând cu genunchii flexați. Adică ședeți pe podea, cu talia liberă de orice strânsoare, și strângeți la piept cu amândouă mâinile picioarele Îndoite. În qigong-ul prin sunete, acestea se emit pe expirație, nu pe inspirație. Emiterea este În armonie cu procesul respirației - și expirația
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
pe călcâie) de Îndată ce talpa dreaptă a ajuns pe podea. Faceți cu stângul un pas În fața celui drept, atingând podeaua doar cu degetele, cu toată greutatea corpului lăsată pe piciorul drept. (Vezi figura 4.8.) Ambele picioare trebuie să fie ușor flexate. 5. Repetați de trei ori mișcările de la punctele 1-4, Începând cu piciorul stâng. 6. Inspirați profund, cu pumnii strânși pe lateral În dreptul taliei. Apoi desfaceți-i, pe expirație, și trimiteți aerul În jos, către partea inferioară a abdomenului, relaxându-vă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și, de asemenea, stimulează circulația sângelui și a qi-ului În corp. Practicarea lui regulată mărește vitalitatea sexuală și tratează disfuncțiile sexuale, lumbago și Întinderea mușchiului psoatic. Pregătire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri și genunchii ușor flexați. Așezați-vă mâinile În dreptul pieptului, cu palma dreaptă În jos și palma stângă În sus. Mâna dreaptă trebuie să fie deasupra celei stângi. Această poziție se numește În artele marțiale chinezești „mâinile yin-yang”. Trunchiul este drept, ochii privesc drept Înainte
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
jos, cu degetele extinse spre exterior și vârfurile degetelor răsucite un pic În sus. (Vezi figura 6.2.) Descrierea exercițiului 1. Pe expirație, apăsați cu palmele În jos, cu forța interioară, cu tot corpul vibrând ușor și cu genunchii puțini flexați. 2. Inspirați, menținând corpul Încordat, și apoi expirați din nou, apăsând cu palmele și mai mult În jos, cu forțe noi, răsucind ușor În sus vârfurile degetelor. 3. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Ținerea greutății cu brațele Întinse orizontal
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
jos În vreme ce vă ghemuiți În sus și În jos cu brațele Întinse Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Descrierea exercițiului 1. Pe inspirație, Întindeți brațele În față, ridicându-le până În dreptul umerilor, ușor flexate și cu palmele În sus. 2. Pe expirație răsuciți palmele În jos În vreme ce vă ghemuiți lent, cu trunchiul drept. (Vezi figura 6.4.) 3. Ridicați-vă lent, răsucind din nou palmele În sus, și reveniți În poziția de la punctul 1
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
a realiza un nou contact. Mișcările caracteristice fazei de sprijin și celei de pendulare posterioară și anterioară sunt realizate în mod economic, cu multă relaxare și cu o anumită amplitudine. Brațele îndoite din articulația cotului, cu palmele cu degetele ușor flexate, se mișcă înapoi și înainte, ușor în interior. Trunchiul este drept, sau puțin înclinat înainte, capul în prelungirea trunchiului, privirea înainte la nivelul orizontalei, contactul cu solul pe - alergarea ușoară pingea (jumătatea anterioară a tălpii) - Succesiunea metodică: - mers cu așezarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]