115 matches
-
fileu, ușor arcuit spre stânga și cu umărul drept ridicat în comparație cu cel stâng. Acțiunea de lovire a mingii Acțiunea brațelor În prima fază a acțiunii de lovire a mingii brațul drept se duce spre înapoi pe lângă trunchi, cu articulația pumnului flexată pe antebraț. În momentul când fluturașul a ajuns în punctul optim de lovire, brațul duce racheta spre minge rapid, executând și o extensie din articulația pumnului, pentru a imprima mingii viteza și înălțimea necesare. Brațul stâng, îndoit din cot, se
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
înaltă și cu picioarele ușor depărtate. Cei care atacă forehand și backhand vor fi așezați la mijlocul mesei; cei care au jocul bazat pe forehand vor fi așezați spre spre colțul de backhand. Poziția de bază a jucătorului defensiv este mai flexată și cu picioarele mai depărtate, comparativ cu poziția de bază a jucătorului ofensiv. Poziția jucătorului defensiv este obligatorie la mijlocul mesei și mai departe de masă. Pozițiile caracteristice pentru fiecare lovitură Pentru loviturile de pe dreapta (forehand) atac și apărare, piciorul și
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
paletei fiind dreaptă. Pe măsură ce ne apropiem de finalul loviturii planul paletei se închide ușor datorită mișcării de supinație, trunchiul se răsucește spre dreapta, greutatea corpului trecând treptat pe piciorul drept Serviciul tăiat din forehand Poziția inițială va fi cu picioarele flexate și depărtate la lățimea umerilor, piciorul stâng fiind lateral și în față, cu greutatea uniform repartizată pe amândouă. Mâna stângă susține mingea în podul palmei (degetele fiind întinse) la o depărtare corespunzătoare de trunchi. a) In faza pregătitoare - mâna stângă
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
spate, trunchiul se răsucește ușor spre dreapta, umărul stâng fiind înainte. b)Lovirea propriu-zisă - se realizează prin ducerea rapidă a paletei oblic înainte-jos, contactul cu mingea efectuându-se tangențial cu paleta deschisă. Greutatea corpului rămâne pe ambele picioare, mai pronunțat flexate, cu tendința de "încărcare" a piciorului stâng din față. Trunchiul se apleacă ușor în față, urmând mișcarea spre înainte și în jos aantebrațului. c) Faza de încheiere - serviciul tăiat se execută cu o mișcare zvâcnită scurtă, după lovirea propriu-zisă paleta
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
înainte și în jos aantebrațului. c) Faza de încheiere - serviciul tăiat se execută cu o mișcare zvâcnită scurtă, după lovirea propriu-zisă paleta parcurgând doar o distanță mică, nepermițând extensia brațului. Serviciul tăiat din backhand Poziția inițială va fi cu picioarele flexate, depărtate Ia lățimea umerilor, piciorul drept fiind lateral și în față cu greutatea uniform repartizată pe amândouă. Mâna stângă susține mingea cu podul palmei deschis la o depărtare convenabilă de trunchi. a) In faza pregătitoare a serviciului mâna stângă aruncă
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
stâng, trunchiul se răsucește ușor spre stânga, umărul drept fiind înainte. b) Lovirea propriu-zisă se realizează prin ducerea rapidă a paletei oblic înainte-jos, contactul cu mingea efectuându-se tangențial cu paleta deschisă. Greutatea corpului rămâne pe ambele picioare, mai pronunțat flexate, cu tendința de „încărcare" a piciorului drept din față. Trunchiul se apleacă ușor în față, urmând mișcarea naturală spre înainte și în jos a antebrațului. c) Faza de încheiere - serviciul tăiat se execută cu o mișcare zvâcnită scurtă, după lovirea
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
cea mai simplă este cea cu paleta retrasă în dreapta, cu planul perpendicular pe sol, axul ei longitudinal fiind orientat cu vârful lateral sau oblic în sus. Poziția corpului este caracteristică loviturilor de forehand: piciorul stâng lateral și în fața celuilalt, genunchii flexați, trunchiul răsucit ușor spre dreapta cu umărul drept înapoi. a) In faza pregătitoare odată cu lansarea mingii genunchii se extind urcând centrul de greutate al corpului. Paleta se ridică fie prin închiderea unghiului dintre braț și antebraț, fie prin îndepărtatrea brațului
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
în jos prin extensia cotului, contactul cu mingea realizându-se pe ramura descendentă a traiectoriei acesteia. în momentul lovirii propriu-zise greutatea corpului are tendința să treacă de pe piciorul din spate (dreptul) pe cel din față (stângul) accentuând-se puțin poziția flexată a genunchilor. c) Încheierea mișcării - după lovirea mingii cotul se întinde tinzând spre o extensie aproape totală. Paleta va rămâne deschisă până la finalul mișcării. Greutatea corpului este repartizată mai mult pe piciorul stâng și în finalul mișcării trunchiul are o
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
retragerii la 20-30 cm de sol și datorită mișcării de adducție la nivelul încheieturii pumnului planului ei este înclinat spre înainte (paletă închisă). Retragerea paletei atrage după sine răsucirea trunchiului spre dreapta. Pregătirea loviturii se realizează și prin accentuarea poziției flexate a genunchilor, greutatea corpului este transferată pe piciorul drept deplasat lateral și spre înapoi. b) Lovirea propriu-zisă - se realizează printr-o mișcare rapidă a brațului de joc pe o traiectorie oblică de jos în sus. Contactul paletei cu mingea se
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
spre înapoi, trunchiul se răsucește spre dreapta. b) Faza de lovire propriu-zisă - contactul cu mingea se realizează înjumătățea inferioară a acesteia, cu paleta deschisă, momentul optim al impactului aflându-se pe porțiunea descendentă a traiectoriei mingii. Genunchii sunt în continuare flexați, începând transferul greutății corpului de pe piciorul drept din spate pe piciorul stâng din față, astfel încât în momentul lovirii mingii ea va fi repartizată pe ambele picioare. c) Faza de încheiere a loviturii - după lovirea propriu-zisă paleta își continuă drumul
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și cu aplecarea în față a trunchiului; - schimbarea repetată a pozițiilor de bază specifice loviturilor executate cu forehand-ul și cu backhand-ul. - întrebuințarea în antrenamentele fizice a unor jocuri sportive sau dinamice, care să solicite menținerea prelungită a poziției flexate a genunchilor (baschet, handbal, fotbal); - diferite forme de sărituri din ghemuit în ghemuit. Greșeli - flexarea insuficientă a genunchilor; - inversarea poziției picioarelor; - insufucienta aplecare a trunchiului în față; - centrul de greutate se află pe picior greșit. Indicații metodice - în faza de
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
dă pe spate ușor ș.a.; Mișcarea buzelor, care imită sau nu pronunțarea cuvintelor. Dăm mai jos câteva exemple de descrieri a gesturilor. Întrebări: Cine? C = mâna dreaptă strânsă în pumn, cu degetul mare lipit de pumn, dar cu degetul mic flexat și îndreptat în sus. Mâna este așezată la nivelul pieptului. M = se execută o mișcare repetată de 2-3 ori a pumnului de la stânga la dreapta și înapoi O = palma este îndreptată spre exterior. PC = este situat în spațiul neutru. Mimica
Ad-Studium Nr.3 by Asociaţia Naţională a Profesorilor pentru Elevi cu Deficienţe de Auz VIRGIL FLOREA () [Corola-publishinghouse/Science/788_a_1651]
-
inițial, punctul de contact este spre spațiul neutru, dar apoi ating obrazul. Mimica feței este întrebătoare, cu capul dat ușor spre spate, ochii măriți și gura ușor întredeschisă. Unde? C = mâna dreaptâ strânsă în pumn, cu degetele index și mare flexate este așezată în dreptul bărbiei. M = degetul mare al mâinii drepte atinge bărbia de aceeași parte, iar degetul index execută o mișcare repetată de 2-3 ori de îndoire. O = palma mâinii drepte este situată spre stânga. PC = degetul mare al mâinii
Ad-Studium Nr.3 by Asociaţia Naţională a Profesorilor pentru Elevi cu Deficienţe de Auz VIRGIL FLOREA () [Corola-publishinghouse/Science/788_a_1651]
-
sus. PC = este în spațiul neutru. Mimica feței exprimă interogația. Capul este dat ușor spre spate, ochii sunt măriți, iar gura ușor întredeschisă. Cum? C = se folosesc ambele mâini, cu degetele strânse în pumn, dar cu degetele index și mijlociu flexate. Degetele index și mijlociu ale mâinii stângi sunt pasive, iar degetele index și mijlociu ale mâinii drepte sunt așezate perpendicular peste degetele mâinii pasive. M = degetele mâinii drepte execută o mișcare ,,glisare”, repetată de 2-3 ori, înainte și înapoi, peste
Ad-Studium Nr.3 by Asociaţia Naţională a Profesorilor pentru Elevi cu Deficienţe de Auz VIRGIL FLOREA () [Corola-publishinghouse/Science/788_a_1651]
-
mâna stângă. O = ambele palme sunt orientate cu fața în jos. PC = se află în spațiul neutru. Mimica feței este neutră. un milion C = inițial, MD este activă, cea stângă este pasivă. MD cu degetele în pumn și degetul index flexat și îndreptat în sus. Cotul e lipit de corp. Apoi ambele mâini devin active, cu palmele așezate la nivelul taliei, încrucișate, cu degetele lipite. M = ambele mâini active realizează o mișcare de îndepărtare a palmelor una de alta, la nivelul
Ad-Studium Nr.3 by Asociaţia Naţională a Profesorilor pentru Elevi cu Deficienţe de Auz VIRGIL FLOREA () [Corola-publishinghouse/Science/788_a_1651]
-
nivelul taliei, în plan orizontal. O = în ambele poziții palmele sunt îndreptate spre corp. PC = este situat în spațiul neutru. Mimica feței este neutră. locul nașterii C = MS este pasivă, cu palma în sus, cu degetele lipite, iar degetul mare flexat, așezată la nivelul taliei. MD este activă, având forma dactilemei ,,C”, dar cu fața în jos. Se adaugă gestul pentru naștere. M = MD apropie și atinge cu vârful degetelor fața palmei stângi, după care se face mișcarea pentru gestul ,,naștere
Ad-Studium Nr.3 by Asociaţia Naţională a Profesorilor pentru Elevi cu Deficienţe de Auz VIRGIL FLOREA () [Corola-publishinghouse/Science/788_a_1651]
-
mâinile pe ghidon. În această poziție, ar trebui să nu vedeți butucul de față din cauza ghidonului (ochii, ghidonul și butucul pe față ar trebui să se situeze în același plan). În aceasta poziție, brațele și picioarele trebuie să fie puțin flexate. Dacă brațele sunt prea întinse, distanța până la ghidon ar trebui redusă, și vice-versa. Pentru aceasta, se poate „lucra” din pipă (acea țeava care leagă ghidonul de țeava superioară a furcii). Din păcate, pipa nu este reglabilă, se poate doar înlocui
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
pot da însă odihna și liniștea necesară după o săptămâna de muncă. 6. Alegeți partenerii de tură în așa fel încât să fie o tură „de la egal la egal amical”. 7. Fii totdeauna stăpân pe direcție dar ține coatele ușor flexate (moi) vor funcționa ca un fel de amortizoare pentru restul corpului. 8. Când urci ține mâinile relaxate pe ghidon nu fă risipă de energie strângând fără rost ghidonul (în plus, când vei ajunge sus nu te vor mai durea palmele
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
un picior. Lupta determină dezvoltarea forței musculaturii spatelui și a echilibrului. LUPTA CRABILOR / sală / III, IV, VI / -/ forța, îndemn. / brațe, trunchi, abdomen / mixte / V-VIII / gimnastică / Jucătorii sunt în poziția așezat, unul înaintea celuilalt, cu sprijin înapoi pe palme, genunchii flexați. La începerea luptei, jucătorii ridică bazinul de pe sol, astfel încât să atingă solul numai cu tălpile și cu palmele. Scopul luptei este de a determina adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului, decât palmele și picioarele. Astfel prin deplasări
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
mijlocul dreptunghiului, se încearcă scoaterea adversarului din propriul teren, prin împingere și deplasare păstrând aceeași poziție. Se urmărește dezvoltarea forței picioarelor și a brațelor necesară la ridicarea adversarului. Variantă Jucătorii sunt așezați unul înaintea celuilalt, cu picioarele ridicate și ușor flexate, brațele întinse oblic înainte. Din această poziție de echilibru instabil, se încearcă prin lovire și împingere talpă în talpă, să se dezechilibreze adversarul. Pierde un punct cel care atinge solul cu spatele, brațele sau cu picioarele. Se dezvoltă echilibru, viteza
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
ele, iar pământul le aparține lor. Când ședeți, accentul se pune pe nemișcare în exterior și pe mișcarea qi-ului în interior. În picioare: stați cu picioarele depărtate la o lățime de umeri, paralele, cu degetele ațintite înainte și genunchii ușor flexați. Greutatea corpului este distribuită egal pe picioare. Destindeți-vă genunchii. Trunchiul este drept, fără a fi rigid, bărbia ușor trasă înapoi. Ochii sunt pe jumătate închiși. Destindeți-vă gâtul. Imaginați-vă că aveți capul în ceruri și picioarele înrădăcinate în
[Corola-publishinghouse/Science/2071_a_3396]
-
ajunge mai ușor și mai repede se execută: - pe distanțe scurte - cu pași adăugați (de obicei doi pași); - pe distanțe lungi - alergare corelată cu oprire și săritură. Poziția corpului. Trunchiul este într-o poziție medie cu articulațiile membrelor inferioare ușor flexate, brațele ridicate la nivelul umerilor (până la nivelul capului) având palmele orientate cu fața spre fileu, cu degetele larg desfăcute (distanța de 15 cm față de plasă).. Săritura. În urma unei flexări mai accentuate urmează o extensie a membrelor inferioare cu o împingere
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
din faza de atac se concretizează prin lovirea mingii din săritură, cu o mână de sus, deasupra planului superior al plasei, mingea urmând după lovire o traiectorie descendentă. În zbor, executantul este într-o poziție arcuită, membrele inferioare extinse și flexate, cu membrele superioare ridicate, cu brațul cu care lovește mingea mai sus, flexat ușor din articulația cotului, iar celălalt la nivelul umărului asigură poziția echilibrată în aer. Această poziție este asigurată de mușchii extensori ai trunchiului și coapsei cât și
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
mână de sus, deasupra planului superior al plasei, mingea urmând după lovire o traiectorie descendentă. În zbor, executantul este într-o poziție arcuită, membrele inferioare extinse și flexate, cu membrele superioare ridicate, cu brațul cu care lovește mingea mai sus, flexat ușor din articulația cotului, iar celălalt la nivelul umărului asigură poziția echilibrată în aer. Această poziție este asigurată de mușchii extensori ai trunchiului și coapsei cât și de extensorii gambei și antebrațului. Lovirea se face prin flexia trunchiului, coborând membrul
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
se poate vedea și în imaginea alăturată, această poziție se poate descrie astfel: sprijin pe sol pe toată talpa sau pe vârfuri, picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu greutatea egal repartizată pe ambele picioare; articulațiile gleznelor, genunchilor și coxo-femurală, ușor flexate; trunchiul ușor aplecat, conferind o poziție semijoasă; brațele lateral, îndoite cu palmele orientate spre jos; privirea la joc (la minge). Greșeli frecvente sprijin pe călcâie sau poziție „pe spate”; depărtarea exagerată a picioarelor în plan lateral; poziție prea înaltă sau
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]