37 matches
-
de aruncare (Rață G., 2002). Piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare se așează pe toată talpa, cu vârful cât mai aproape de marginea cercului, suportând întreaga greutate a corpului. ELANUL Reprezintă deplasarea aruncătorului de la marginea depărtată a cercului spre opritoare. Secvențial, elanul propriu-zis, prin care aruncătorul acumulează viteză, cuprinde mai multe acțiuni: + gruparea: flexia în articulațiile membrelor inferioare și ghemuirea corpului pentru a pregăti impulsia (chinograma nr.17). greutatea se află acum în punctul cel mai jos. + impulsia și săltarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
multe acțiuni: + gruparea: flexia în articulațiile membrelor inferioare și ghemuirea corpului pentru a pregăti impulsia (chinograma nr.17). greutatea se află acum în punctul cel mai jos. + impulsia și săltarea: extensia puternică în articulații și săltarea rapidă spre înapoi (spre opritoare - chinograma nr.18). Trunchiul, capul, brațele și greutatea rămân neschimbate ca poziție. Umerii rămân perpendiculari pe direcția de aruncare. + reluarea contactului cu solul: se realizează în doi timpi, lucru ce presupune reluarea contactului cu solul mai întâi pe piciorul de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncarea să aibă cursivitate, pentru a nu se pierde viteza acumulată pe săltarea posterioară și pentru a nu fracționa elanul. EFORTUL FINAL Se caracterizează prin blocarea vitezei orizontale acumulate pe elan (lucru efectuat de piciorul liber care se așează în opritoare) și destinderea lanțului triplei extensii la nivelul piciorului de aceeași parte cu brațul de aruncare (gleznă, genunchi, șold) (chinograma nr.19) concomitent cu răsucirea vârfului și a genunchiului spre interior și ridicarea călcâiului de la sol, rotarea bazinului, apoi a trunchiului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncare, întinderea energică a articulațiilor membrului superior cu eliberarea obiectului. REDRESAREA (echilibrarea după aruncare) Datorită extensiei energice și vitezei mari de execuție dar și a inerției acumulate pe elan, mișcarea de înaintare a aruncătorului trebuie oprită pentru a nu depăși opritoarea (lucru ce va duce la invalidarea aruncării). Dezechilibrarea corpului produsă de factorii enumerați anterior necesită o redresare rapidă a poziției corpului și a segmentelor sale, realizată fie prin schimbarea poziției picioarelor (chinograma nr.20) fie prin ușoare săltări spre înapoi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncarea greutății de pe loc în afara sectorului de aruncare; - aruncarea greutății de pe loc din cerc și în interiorul sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei - aruncarea unor greutății ușoare de pe loc și cu viteză, cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei; - competiție: „cine aruncă cel mai corect de pe loc?”, „cine aruncă cel mai mult de pe loc?” Exerciții pentru însușirea elanului - cu spatele pe direcția de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sectorului regulamentar, cu ieșire prin înapoia liniilor laterale ale cercului; - imitări de aruncări de pe loc executate în viteză cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei - aruncarea unor greutății ușoare de pe loc și cu viteză, cu schimbarea piciorului de sprijin înapoia opritoarei; - competiție: „cine aruncă cel mai corect de pe loc?”, „cine aruncă cel mai mult de pe loc?” Exerciții pentru însușirea elanului - cu spatele pe direcția de aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri succesive pe noul picior de sprijin, după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului cu retragere treptată spre înapoi (prin sărituri succesive
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri succesive pe noul picior de sprijin, după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului cu retragere treptată spre înapoi (prin sărituri succesive pe un picior) pentru a nu depăși opritoarea; - aruncări cu săltare posterioară sub formă de concurs, cu greutăți diferite; Greșeli: priza pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
picior de sprijin, după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului cu retragere treptată spre înapoi (prin sărituri succesive pe un picior) pentru a nu depăși opritoarea; - aruncări cu săltare posterioară sub formă de concurs, cu greutăți diferite; Greșeli: priza pe greutate nu se face corect; așezarea greutății pe gât fie prea înapoi fie prea înainte; brațul aruncător este ținut lipit de trunchi; săltarea este prea înaltă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cerc construit din beton, asfalt sau orice alt material tare care să nu fie alunecos și împrejmuit cu o bandă de fier cu o grosime de minimum 6 mm. În partea din față (către zona de aruncare) se fixează o “opritoare“ curbată, construită din lemn și vopsită în alb. Dimensiunile cercului sunt: * diametrul: 2,135 m (± 5 mm); * înălțimea benzii de fier din jurul cercului: 98 102 mm. Terenul de recepție, zona în care aterizează greutatea, trebuie să fie neted și orizontal
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
aruncat ( bila) este făcută din metal dur, cu formă sferică și cu suprafața netedă. Scopul fundamental al aruncării greutății este acela de a proiecta “bila” pe o traiectorie de zbor care să determine realizarea unei distanțe cât mai mari între opritoarea cercului de aruncare din care se execută ea și locul de ateriz “ ulile de concurs sunt cele care determină tehnica aruncării: * concurentul este obligat să înceapă aruncarea dintr-o poziție staționară în cerc; * greutatea trebuie aruncată cu o mână, de la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de rotație dinspre el spre celălalt picior și aterizează în mijlocul cercului pe toată talpa, cu genunchiul îndoit la 90o, continuând mișcarea de rotație pe vârful și călcâiul piciorului (interior exterior). Celălalt picior continuă mișcarea de rotare - întindere și coboară spre opritoare rapid, realizându-se sprijinul bilateral căruia îi urmează efortul final. 8.2. Ar ducație fizică și lor școlare și ca probă de concurs la categ ătirea pentru aruncare ă ordine se face cu adiționare de forță aruncător, va fi și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]