1,305 matches
-
goliți plămânii în profunzime, apoi începeți să efectuați o inspirație lentă și profundă pe nas. Dar, în loc să permiteți abdomenului inferior să se dilate în timpul inspirației, contractați-l intenționat spre interior, pe măsură ce vi se umplu plămânii. Presiunea descendentă puternică exercitată de diafragmă este necesară aici pentru a împiedica această contractare a peretelui abdominal să împingă organele în cavitatea toracică. După ce s-au umplut plămânii, aplicați blocarea anală și cea de la nivelul gâtului (blocarea abdominală este deja aplicată), înghițiți cu putere pentru a
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
intensificate puternic de respirația profundă, care masează și irigă creierul; Respirația profundă calmează emoțiile și le situează sub control conștient. Dacă respirați profund de câteva ori în timpul atacurilor de exces emoțional, restabilesc rapid echilibrul; Respirația profundă întărește, întinde și tonifică diafragma, care, la rândul său, îmbunătățește controlul asupra respirației și adâncește masajul abdominal. Studii recente efectuate în China demonstrează că flexiunea maximă a diafragmei la persoanele care nu practică respirația diafragmatică este de doar trei centimetri. După doar două luni de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de câteva ori în timpul atacurilor de exces emoțional, restabilesc rapid echilibrul; Respirația profundă întărește, întinde și tonifică diafragma, care, la rândul său, îmbunătățește controlul asupra respirației și adâncește masajul abdominal. Studii recente efectuate în China demonstrează că flexiunea maximă a diafragmei la persoanele care nu practică respirația diafragmatică este de doar trei centimetri. După doar două luni de practică zilnică, flexiunea diafragmatică crește cu între șase-nouă centimetri; Respirația profundă vă ajută, practic, să respirați mai puțin, încetinind și adâncind modelele respiratorii
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
extins realizat în China a arătat o creștere enormă a numărului de globule roșii după doar 30 de minute de respirație profundă, beneficiu care mărește cu mult capacitatea sângelui de a fixa și a trasnporta oxigenul. După cum am văzut, o diafragmă utilizată corect funcționează ca o „a doua inimă” și fiecare bătaie a inimii pe care o economisiți acum vă va prelungi viața cu o bătaie mai târziu. Odată ce ați stabilit un regim zilnic regulat, puteți să adaptați treptat și să
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
modele de respirație reglate cu atenție. În consecință, în afară de diferitele beneficii pe care exercițiile le au pentru diverse părți ale corpului, toate exercițiile taoiste sunt benefice pentru sistemul cardiovascular și oxigenează fluxul sangvin. Pentru inimă, beneficiile majore provin din folosirea diafragmei ca pompă de forță pentru circulație. Pe măsură ce aceste exerciții devin un obicei, corpul respiră din ce în ce mai profund cu ajutorul diafragmei, chiar și în timpul activităților obișnuite, iar acest lucru scutește inima de un efort enorm. Diferența esențială dintre exercițiile taoiste și cele occidentale
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
părți ale corpului, toate exercițiile taoiste sunt benefice pentru sistemul cardiovascular și oxigenează fluxul sangvin. Pentru inimă, beneficiile majore provin din folosirea diafragmei ca pompă de forță pentru circulație. Pe măsură ce aceste exerciții devin un obicei, corpul respiră din ce în ce mai profund cu ajutorul diafragmei, chiar și în timpul activităților obișnuite, iar acest lucru scutește inima de un efort enorm. Diferența esențială dintre exercițiile taoiste și cele occidentale este evidentă mai ales la nivelul încheieturilor și al mușchilor legați de coloana vertebrală. Prin destinderea și întinderea
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
pe coapse chiar deasupra genunchilor, cu degetele mari lângă celelalte degete, de-a lungul interiorului coapsei (figura 4.4). Expirați complet cu putere, blocați gâtul cu glota și trageți imediat întregul perete abdominal spre coloana vertebrală și în sus, spre diafragmă. Plămânii goi vor facilita această împingere în sus a diafragmei de către vidul creat. Aplicați blocarea anală strâns și mențineți peretele abdominal contractat timp de 5-15 secunde. Apoi, fără a inhala deocamdată, relaxați peretele abdominal și lăsați organele să revină la
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
degete, de-a lungul interiorului coapsei (figura 4.4). Expirați complet cu putere, blocați gâtul cu glota și trageți imediat întregul perete abdominal spre coloana vertebrală și în sus, spre diafragmă. Plămânii goi vor facilita această împingere în sus a diafragmei de către vidul creat. Aplicați blocarea anală strâns și mențineți peretele abdominal contractat timp de 5-15 secunde. Apoi, fără a inhala deocamdată, relaxați peretele abdominal și lăsați organele să revină la poziția lor normală, după care trebuie să începeți o inspirație
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în sus. Beneficii: acest exercițiu stoarce sângele stagnant din organele interne, așa cum iese apa dintr-un burete. Sângele stagnant este eliminat în vena cavă, pentru a reintra în circulație și a fi oxigenat la nivelul plămânilor. Exercițiul întărește și tonifică diafragma, îmbunătățește flexiunea acesteia și facilitează, astfel, respirația profundă. Îmbunătățește tonusul țesuturilor tuturor organelor abdominale prin masarea acestora și este o măsură preventivă eficient împotriva gastritei, a constipației și a congestiei digestive. Figura 4.4. Ridicarea abdominală (în stânga) în picioare și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
spatele drept, capul sus și fesele contractate. Ghemuiți-vă până când întindeți tendoanele dure și mușchii mari care leagă interiorul coapselor de pelvis (figura 4.10). Efectuați respirația Muget și practicați contracțiile pentru blocarea anală, pentru a exersa foarte bine întreaga diafragmă urogenitală. Mențineți poziția până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați din nou călcâiele și degetele de la picioare, ajungând într-o poziție normală. Relaxați-vă tendoanele și mușchii dând, ușor din picioare într-o parte și în alta. Beneficii: pilonul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ușor din picioare într-o parte și în alta. Beneficii: pilonul întinde mușchii și tendoanele rigide dintre coapse și pelvis și deschide canalele energetice care se află de-a lungul părții interioare a picioarelor, de la perineu până la laba piciorului. Tonifică diafragma urogenitală și mărește simțul echilibrului. Figura 4.11. Fandările Fandările Tehnică: stați drepți, cu picioarele apropiate. Faceți un pas foarte mare în față cu piciorul stâng și coborâți-vă corpul într-o fandare, împingând piciorul drept în spate până când ajungeți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
începe următoarea inspirație. Faceți acest lucru de două-trei ori. Dacă stați întins, puteți dirija stimularea contracțiilor direct asupra colonului, realizându-le cu genunchii trași la piept și cuprinși cu brațele. Beneficii: elimină gazele dăunătoare și ajută la prevenirea constipației. Antrenează diafragma urogenitală și oferă un masaj excelent pentru prostată în cazul bărbaților. Previne formarea hemoroizilor prin eliminarea sângelui stătut din sfincterele anale și din mușchii asociați acestora și prin eliminarea stagnării energiei și sângelui în acest punct de importanță vitală. Îi
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
dureri de cap și este un bun paliativ pentru mahmureală. Pilonul Prezentat anterior ca exercițiu de întindere, acesta este considerat a fi și un exercițiu pentru longevitate. Respirația efectuată în această postură energizează canalele situate de-a lungul piciorului, tonifică diafragma urogenitală și ajută la „adâncirea” energiei până în sediul său central din abdomenul inferior. Relaxarea totală Pentru persoanele într-adevăr „rigide”, cărora li se pare, practic, imposibil să-și relaxeze corpul și mintea doar cu ajutorul respirațiilor profunde și al exercițiilor ritmice
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
urogenital printr-o contractare profundă a axului anal și penian înainte de a încheia ejacularea. Astfel, vă veți păstra aproximativ 20-30% din spermă, oferindu-vă în continuare eliberarea pe care v-o doreați prin ejaculare. Imediat după emisie, contractați ritmic întreaga diafragmă urogenitală timp de un minut sau două, practicând blocările sfincterelor anale. Acestea contractă planșeul pelvian, care devine moale și flasc, după ejaculare și previn așadar pierderea postcoitală de qi prin perineu, anus și canalul urogenital. Acest exercițiu este extrem de benefic
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ajuta pe tovarășul lor taoist să-și recâștige controlul asupra spermei atunci când simt că sunt pe cale să o elimine în timpul actului sexual. Cea mai importantă dintre aceste metode este reținerea respirației și „blocarea” întregii regiuni sacrale prin contracții puternice ale diafragmei urogenitale. Medicul taoist Lee Tung-hsüan abordează aceste metode în Misteriosul maestru al peșterii: Când bărbatul simte că este pe punctul de a ejacula, trebuie să se abțină întotdeauna, cel puțin până când femeia ajunge la orgasm. Trebuie să retragă Tulpina de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
trei cicluri complete de respirație sau oricât este necesar pentru a vă recâștiga stăpânirea de sine și controlul. Abia atunci trebuie să o eliberați, încet și ușor. Amintiți-vă că acest exercițiu le este benefic și femeilor prin tonifierea întregii diafragme urogenitale și prin ridicarea energiei sexuale. Mușchii care controlează sfincterele anale pot fi contractați și mai mult pentru a exercita controlul asupra prostatei, a uretrei și a întregului ax penian. Atunci când este aplicată corect, veți putea simți cum această contracție
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
energiei sexuale. Mușchii care controlează sfincterele anale pot fi contractați și mai mult pentru a exercita controlul asupra prostatei, a uretrei și a întregului ax penian. Atunci când este aplicată corect, veți putea simți cum această contracție extinsă vă ridică întreaga diafragmă urogenitală și vă face energia sexuală să urce. Această blocare intensificată la nivel anal, incluzând prostata și penisul, combinată cu reținerea respirației, e „cheia ce încuie poarta”, o cheie pe care fiecare bărbat și-o poate fabrica singur prin practicarea
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ci doar ascunde adevăratele scopuri. Grija reflectă nehotărâre, lipsă de încredere și frică de eșec și tulbură complet armonia corpului, respirației și minții. Aceasta reiese din faptul că orice fel de grijă cauzează o respirație rapidă și superficială și imobilizează diafragma. Totuși, îngrijorarea este una dintre emoțiile cel mai greu de controlat, mai ales în această perioadă modernă de stres cronic, insatisfacție continuă în legătură cu propria viață și nesiguranță spirituală. Ideea este că poți sau nu să faci ceva în legătură cu asta, dar
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
încovoia umerii și de a contracta gâtul, pentru că acest lucru provoacă tensiune musculară, care împiedică circulația sângelui și a energiei; - nu lăsați burta să vă atârne în afară. Mențineți abdomenul ușor contractat, fără efort sau tensiune excesivă. Sfincterul anal și diafragma urogenitală trebuie, de asemenea, ușor contractate, fără a exercita un efort în exces. Ideea este să se mențină abdomenul, anusul și orificiul genital ușor contractate pentru a împiedica scăpările de energie vitală. Acest lucru favorizează circulația internă a qi-ului; - mulți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
poziție confortabilă, șezând pe o pernă groasă și tare. Puneți o carte de telefon sub pernă pentru a vă ridica mai mult dacă este nevoie. Începeți prin a vă curăța plămânii prin câteva respirații Bellows și câteva respirații adânci din diafragmă. Întindeți-vă mușchii faciali și răsuciți-vă ceafa, rotiți-vă ochii în ambele direcții, îndoiți-vă genunchii confortabil. Toate aceste pregătiri durează aproximativ cinci minute. Acum treceți la ușoara Respirație a Învățatului, respirând încet și fără efort pe nas, țineți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
doar printr-o serie de emisii nocturne necontrolate. Unul dintre marile avantaje ale practicării controlului conștient al ejaculării în timpul contactului sexual este faptul că reacția de reținere devine, în cele din urmă, atât de automată, încât adeptul va „bloca” instinctiv diafragma urogenitală pentru a preveni ejacularea, chiar și în timpul celui mai sălbatic vis erotic. Pericolul pentru vitalitate vine din eliminările prelungite și necontrolate de spermă în timpul poluțiilor nocturne involuntare și din lipsa compensării acestei pierderi prin contact direct cu esența yin
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
la nivelul ficatului, pancreasului etc. Prin urmare, sistemul de exerciții fizice ar trebui să ajute la Însănătoșirea acestui important sistem al corpului uman. Acest lucru poate fi realizat prin: reducerea depozitelor de grăsime; „masajul” intestinal și a țesuturilor adiacente, inclusiv diafragma, pentru a preveni acumularea de sedimente de-a lungul tractului digestiv. Acest lucru este deosebit de eficace atunci când este combinat cu relaxarea musculaturii netede a tractului gastro intestinal care apare În timpul efortului fizic; stimularea reflexelor tractului digestiv, acționând asupra zonelor reflexogene
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de până la 3040 mm Hg.(SEICIU FL. și col.1989), (fig. 4). deschiderea angajarea expulzarea expulzarea gâtului uterin fetusului fetusului placentei Contracția mușchilor abdominal (" presa abdominală") Este a treia forță care participă la parturiție, fiind reprezentată de contracția mușchilor abdominali, diafragmei și mușchilor spinali. Această forță intervine în al doilea stadiu al parturiției, de expulzare a fătului. Compresiunea exercitată asupra uterului prin intermediul viscerelor atinge valori de 70 mmHg, reprezentând o forță complementară necesară fetusului pentru a străbate conductul pelvin, (SEICIU FL
Fiziologia şi fiziopatologia parturiţiei şi perioadei puerperale la vaci by Elena Ruginosu () [Corola-publishinghouse/Science/1300_a_1945]
-
ramificate, numite pedicele, ce se sprijină pe membrana bazală (fig. 96). Pedicelele creează un strat foarte compact, ce prezintă o serie de fisuri longitudinale, numite „fante de filtrare”. Fantele de filtrare au aprox. 20 nm și sunt acoperite de o diafragmă alcătuită dintr-o proteină numită nefronă, care formează o structură ca un fermoar. Podocitele sunt celule epiteliale, deși natura lor este greu de identificat în nefronii maturi, totuși, în cursul dezvoltării embrionare, se observă că acestea evoluează din stratul extern
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2282]
-
fi mai îndelungată. Studiile de dinamică moleculară au demonstrat că eficiența membranei filtrante este aceea a unui filtru cu pori cilindrici de 4,5 - 7 nm în diametru. Stratul cel mai important pentru selectivitatea membranei este membrana bazală, urmată de diafragma fantelor de filtrare. Filtrarea glomerulară depinde de echilibrul dintre presiunile hidrostatice și osmotice ce acționează pe membrana filtrantă, denumite generic forțele Starling. Presiunea din capilarele glomerulare este mai mare decât cea din alte paturi capilare, deoarece arteriolele aferente sunt scurte
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2282]