658 matches
-
minute Jucătorii care urmăresc la panou, pasează mingea cu o mână de la umăr pe contraatac jucătorilor care aleargă; mingea va avea traiectorie înaltă și va fi transmisă spre spațiul de 3 secunde. * Pase de contraatac cu aruncare la coș din dribling; 5 minute Jucătorul pe contraatac va căuta să prindă mingea fără ca acesta să cadă pe sol. Pasa se dă pe poziție viitoare. * Aruncări libere - concurs; 10 aruncări Aruncări din unghiuri diferite. 85 * Joc 5x5 cu temă. 30 minute În atac
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate de dribling. Se recomandă folosirea celor trei procedee de aruncare învățate. * 1x1 leapșa cu atingerea gleznelor. 3 minute Exercițiul pune accent pe jocul de brațe și picioare și este pregătitor pentru acțiunea de marcaj și demarcaj. * Repetarea combinației de dă și du
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și picioare și este pregătitor pentru acțiunea de marcaj și demarcaj. * Repetarea combinației de dă și du-te. 5 minute Se va instala ca jucătorul care angajează să plece în permanență la dublaj. Finalizarea se efectuează prin alternarea aruncărilor din dribling cu cele din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
atelier se execută pe 30 de secunde. Circuitul se execută de 3 ori. Între atelierele de lucru se acordă pauză de 20 secunde. * Deplasarea în poziție fundamentală cu joc de brațe și picioare; * Sărituri cu coarda; * Aruncarea la coș din dribling; * Pase cu mingea medicinală. * Aruncări la coș: care echipă înscrie mai repede 20 puncte. De 3 ori Coșul înscris valorează un punct. Fiecare jucător, după aruncare trebuie să urmărească mingea și să o paseze la jucătorul următor. II. Partea fundamentală
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu ambele mâini deasupra capului. Mingea este ținută în ambele mâini până în ultima clipă, când brațul drept sau stâng, se întinde complet în sus, iar din impulsul dat din articulația pumnului și a degetelor mingea este trimisă spre coș. * Un dribling - oprire în doi timpi (stop) - aruncare (studiu individual); 20 aruncări Blocarea mișcării este asemănător cu bătaia picioarelor din execuția loviturii de atac din jocul de volei. * Dribling - aruncare la coș din săritură; 20 aruncări Aterizarea se face pe ambele picioare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dat din articulația pumnului și a degetelor mingea este trimisă spre coș. * Un dribling - oprire în doi timpi (stop) - aruncare (studiu individual); 20 aruncări Blocarea mișcării este asemănător cu bătaia picioarelor din execuția loviturii de atac din jocul de volei. * Dribling - aruncare la coș din săritură; 20 aruncări Aterizarea se face pe ambele picioare, în timpul săriturii să fie ceva mai depărtate pentru echilibrare și aterizare corectă. Pe tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv. Spațiul de sub panou este împărțit în 3 zone în care acționează fiecare pereche. * Joc 2x2 și 3x3 pe ½ teren pentru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
8 minute În atac jucătorii execută pătrundere, depășire și dă și du-te. În apărare, marcaj activ în scopul de a împiedica primirea mingii în bune condiții, de a conduce spre tușă atacantul care driblează, de a-l opri din dribling și de a-l împiedica să efectueze o aruncare la coș reușită. * Aruncări la coș de pe loc; 5 ori * Învățarea apărării împotriva contraatacului. Joc 3x3 sau 4x4 pe tot terenul cu accent pe utilizarea contraatacului și a apărării împotriva lui
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 secunde. Coșurile marcate din aruncarea din săritură valorează 3 puncte. * Joc 5x5 bilateral cu temă. 40 minute Se va urmări ca trecerea din apărare în atac să se facă destul de repede prin utilizarea paselor și mai puțin prin utilizarea driblingului. Se trece la finalizarea atacului numai după ce în prealabil s-a pregătit acțiunea, printr-o circulație rapidă de minge și de jucători. În timpul acțiunii finale se va insista asupra asigurării echilibrului defensiv (jucătorii 3 și 4) și a recuperării la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu folosirea acțiunilor tactice învățate și aplicarea sistemului de apărare om la om; Regulament: îndeplinirea funcției de scorer. I. Partea pregătitoare * Raportul, anunțarea obiectivelor lecției. * Mers și alergare cu diferite mișcări de brațe. 3 ture Îndoiri, întinderi, rotări. * Alergare în dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri și pivot. * Pase în trei din deplasare cu aruncare la coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept și cu pământul. * Aruncară la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Aruncară la coș din săritură. 2 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu câte o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute Se va executa la început cu aruncare din dribling apoi cu aruncare din alergare și din săritură. * Repetarea depășirii. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire -pasă și trece apărător la jucătorul 3. Jucătorul 3: ieșire la minge - prindere - depășire - aruncare - urmărire și recuperare. După 4-5 execuții se schimbă parte
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute Se va executa la început cu aruncare din dribling apoi cu aruncare din alergare și din săritură. * Repetarea depășirii. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire -pasă și trece apărător la jucătorul 3. Jucătorul 3: ieșire la minge - prindere - depășire - aruncare - urmărire și recuperare. După 4-5 execuții se schimbă parte de depășire. * Complex tehnico-tactic: 5 minute Exercițiul a mai fost descris. Se folosește când colectivul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minute Exercițiul a mai fost descris. Se folosește când colectivul este mare, sala are numai două coșuri și sunt mingi puține. * Tehnic: perfecționarea pasei de la umăr și cu pământul, a schimbării de direcție, a opririi, a aruncării la coș din dribling și din săritură. * Tactic: perfecționarea depășirii și a combinației de dă și du-te, * Perfecționarea combinației de dă și du-te. 5 minute * Joc 5x5 bilateral cu temă. În atac: aplicarea pătrundere, depășirii și a combinației de atac cu așezarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
adversarului de minge - inițiere; Închiderea pătrunderii - consolidare; Sistemul de atac în semicerc și al apărării om la om - consolidare; Joc școală 5x5. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Încălzire individuală cu minge: 4 minute * Diferite aruncări și prinderi de minge; * Dribling în alergare - oprire în doi timpi - pivot; * Aruncarea mingii în sus și înainte (prindere fără ca mingea să cadă pe sol) - oprire într un timp - fentă de depășire - depășire; * Pase în doi din deplasare pe lungimea sălii. 10 repetări Alergare în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sol) - oprire într un timp - fentă de depășire - depășire; * Pase în doi din deplasare pe lungimea sălii. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Deplasare în jurul sălii executând dribling cu mâna neîndemânatică. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Joc 5x5 pe ½ teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
perechi de executanți deodată. * Deplasare în jurul sălii executând dribling cu mâna neîndemânatică. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Joc 5x5 pe ½ teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de al doilea braț
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și execută diferite fente de pasă și aruncare, iar apărătorul încearcă să-l deposedeze de minge prin lovire. 5 minute Lovirea mingii se face printr-o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă din dribling în momentul când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să-l deposedeze de minge prin lovire. 5 minute Lovirea mingii se face printr-o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă din dribling în momentul când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă din dribling în momentul când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă din dribling în momentul când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu schimbări de direcție, iar apărătorul încearcă scoaterea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu schimbări de direcție, iar apărătorul încearcă scoaterea mingii din dribling. Mâna apărătorului se poate interpune între minge și mâna atacantului, situație care necesită stoparea mingii pe sol și apoi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu schimbări de direcție, iar apărătorul încearcă scoaterea mingii din dribling. Mâna apărătorului se poate interpune între minge și mâna atacantului, situație care necesită stoparea mingii pe sol și apoi prinderea sau lovirea ei din lateral, însoțită de alergare în viteză pentru a o prinde. * Aruncări la coș din săritură. Lucru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
insista asupra săriturii pe verticală. * Aruncări din săritură precedate de pasă și ieșire la minge. 3 minute Mingea să se ducă deasupra frunții și nu pe spate. Se va evita ducerea mingii în jos în momentul efectuării bătăii(îndoirea genunchilor). * Dribling și aruncare din săritură. * 1x1 pe tot terenul fără minge și cu minge. 5 minute Studiu individual. Exercițiul perfecționează acțiunile de marcaj, demarcaj și depășire. Jucătorul aflat în atac va executa: schimbări de direcție, opriri, pivot, piruete, fente, jucătorul aflat
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aplicarea acțiunilor tactice învățate în cadrul sistemului de atac cu așezarea în semicerc și a apărării om la om; I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției; * Controlul înregistrărilor efectuate la jocurile vizionate. * Încălzire individuală fără minge. 4 minute * Încălzire individuală cu mingea: dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri, pivot, aruncări la coș; 5 minute Fiecare student cu mingea sa Controlul mingii se face cu privirea periferică * Pase în trei din deplasare cu schimb de locuri cu aruncare la coș reușită
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]