2,866 matches
-
a unei mingi de fotbal); 2. „joc de glezne” glezna se așează pe sol și se întinde articulația la maximum (degetele picioarelor trebuie să mențină timp cât mai îndelungat contactul cu solul) Alergare cu călcâiele la șezută: exercițiu pentru întinderea musculaturii șoldului; șoldul rămâne întins. Alergare cu genunchii la piept: genunchii se ridică în alergare până la piept sau mai sus; vârful piciorului este tras. Alergare cu pași adăugați: cu diferite variante. Alergare cu pași adăugați și schimbare de direcție: alergare înainte
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
mersului și a alergării. Exercițiul nr. 38 Pas fandat înainte, vârful piciorului din spate este întins și partea anterioară a labei piciorului se află așezată pe podea, genunchiul aceluiași picior ușor îndoit: trunchiul se stabilizează în prelungirea coapsei (extensie a musculaturii anterioare a coapsei și a gambei). Exercițiul nr. 39 Pășire înainte pe un picior întins - trunchiul se „întinde lung în față” și se apleacă: toată talpa sau călcâiul se află pe podea; spatele nu se îndoaie (extensie a musculaturii posterioare
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
a musculaturii anterioare a coapsei și a gambei). Exercițiul nr. 39 Pășire înainte pe un picior întins - trunchiul se „întinde lung în față” și se apleacă: toată talpa sau călcâiul se află pe podea; spatele nu se îndoaie (extensie a musculaturii posterioare a coapsei și gambei). Exercițiul nr. 40 Ducere în diagonală a brațului prin spate la călcâiul opul, picioarele se află într-o ușoară semifandare cu piciorul din spate îndoit: se încordează musculatura abdominală, trunchiul nu se îndoaie, spatele nu
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
podea; spatele nu se îndoaie (extensie a musculaturii posterioare a coapsei și gambei). Exercițiul nr. 40 Ducere în diagonală a brațului prin spate la călcâiul opul, picioarele se află într-o ușoară semifandare cu piciorul din spate îndoit: se încordează musculatura abdominală, trunchiul nu se îndoaie, spatele nu se curbează. Exercițiul nr. 41 Din stând, ducerea brațelor prin spate la călcâie: ca la exercițiul anterior (extensie a musculaturii anterioare a coapsei). Exercițiul nr. 42 Pendulare față-spate din stând: corpul este stabil
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
se află într-o ușoară semifandare cu piciorul din spate îndoit: se încordează musculatura abdominală, trunchiul nu se îndoaie, spatele nu se curbează. Exercițiul nr. 41 Din stând, ducerea brațelor prin spate la călcâie: ca la exercițiul anterior (extensie a musculaturii anterioare a coapsei). Exercițiul nr. 42 Pendulare față-spate din stând: corpul este stabil (echilibrat), piciorul care pendulează este întins (se lucrează asupra mobilității șoldului). Exercițiul nr. 43 Fandare înainte, piciorul dinapoi este întins și se sprijină cu vârfurile pe sol
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
vârfurile pe sol: genunchiul îndoit al piciorului din față este împins înainte, trunchiul este stabilizat în prelungirea coapsei piciorului din spate este întins (în prelungirea coapsei); extensiile pe piciorul din față sunt accentuate prin răsuciri ale trunchiului (se lucrează asupra musculaturii lombare și iliace). Exercițiul nr. 44 Pendulare prin fața piciorului de sprijin: trunchiul este stabil sau ușor aplecat în față (se lucrează asupra mobilității în articulația șoldului). Exercițiul nr. 45 Fandare laterală, un picior este întins: la început, laba piciorului întins
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
Rotiri ale unui picior spre interior și exterior: piciorul de lucru este îndoit din genunchi (mobilitate în articulația șoldului) Exercițiul nr. 47 Îndoiri laterale cu brațele încrucișate deasupra capului: brațele se duc deasupra capului și se încrucișează (sau fac „coroniță”), musculatura abdominală și fesieră încordate (extensia părților laterale ale trunchiului și a musculaturii abdominale). Variantă: picioarele - fie încrucișate, fie depărtate, răsuciri dreapta-stânga ale trunchiului cu brațele la ceafă. Exercițiul nr. 48 Stând ghemuit, capul tras în jos spre picioare: se intră
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
îndoit din genunchi (mobilitate în articulația șoldului) Exercițiul nr. 47 Îndoiri laterale cu brațele încrucișate deasupra capului: brațele se duc deasupra capului și se încrucișează (sau fac „coroniță”), musculatura abdominală și fesieră încordate (extensia părților laterale ale trunchiului și a musculaturii abdominale). Variantă: picioarele - fie încrucișate, fie depărtate, răsuciri dreapta-stânga ale trunchiului cu brațele la ceafă. Exercițiul nr. 48 Stând ghemuit, capul tras în jos spre picioare: se intră încet în această poziție! (extensie a musculaturii spatelui). Mijloace de acționare pentru
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
laterale ale trunchiului și a musculaturii abdominale). Variantă: picioarele - fie încrucișate, fie depărtate, răsuciri dreapta-stânga ale trunchiului cu brațele la ceafă. Exercițiul nr. 48 Stând ghemuit, capul tras în jos spre picioare: se intră încet în această poziție! (extensie a musculaturii spatelui). Mijloace de acționare pentru îmbunătățirea coordonării Coordonarea, cum am arătat deja, este însușirea sistemului nervos central de a învăța și stoca cunoștințe pe termen lung prin repetare. Același lucru se întâmplă și cu cunoștințele motrice, cu conținutul acestora. Prin
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
face acomodarea cu minitrambulina elastică, respectiv cu efectul acesteia de propulsie și de aruncare prin sărituri ușoare precedate de un elan scurt. Etapa a doua este aceea a salturilor de ținută, respectiv sărituri închise sau deschise, cu brațele în lateral (musculatura pieptului și a feselor încordată). Urmează apoi salturi cu răsucire în jurul axei longitudinale a corpului (în ambele direcții), sărituri în echer și cu tragerea genunchilor la piept, sărituri cu pași de alergare în aer, etc. Variante: combinație între două sau
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
precum și variantele acestora. Același principiu este valabil și în etapa pregătitoare, respectiv atunci când se lucrează pentru condiția fizică. Conținut Încălzire generală + exerciții simple de forță (eventual, mingi medicinale). 1. Forță picioare: sărituri alternative sau exercițiu de la (4-6); 2. Forță trunchi, musculatura abdominală: crunches (11) sau exercițiu de la (12-14); 3. Forță picioare: musculatura gambei sau exercițiu de la (8-10); 4. Forță trunchi, musculatura spatelui: (16) sau exercițiu (15) sau exercițiu complex de la (21-26); 5. Forță în regim de rezistență, exercițiu complex: Genuflexiuni pe
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
respectiv atunci când se lucrează pentru condiția fizică. Conținut Încălzire generală + exerciții simple de forță (eventual, mingi medicinale). 1. Forță picioare: sărituri alternative sau exercițiu de la (4-6); 2. Forță trunchi, musculatura abdominală: crunches (11) sau exercițiu de la (12-14); 3. Forță picioare: musculatura gambei sau exercițiu de la (8-10); 4. Forță trunchi, musculatura spatelui: (16) sau exercițiu (15) sau exercițiu complex de la (21-26); 5. Forță în regim de rezistență, exercițiu complex: Genuflexiuni pe ambele picioare sau pe un singur picior sau genuflexiuni pentru coordonare
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
generală + exerciții simple de forță (eventual, mingi medicinale). 1. Forță picioare: sărituri alternative sau exercițiu de la (4-6); 2. Forță trunchi, musculatura abdominală: crunches (11) sau exercițiu de la (12-14); 3. Forță picioare: musculatura gambei sau exercițiu de la (8-10); 4. Forță trunchi, musculatura spatelui: (16) sau exercițiu (15) sau exercițiu complex de la (21-26); 5. Forță în regim de rezistență, exercițiu complex: Genuflexiuni pe ambele picioare sau pe un singur picior sau genuflexiuni pentru coordonare; 6. Forță trunchi, umeri/ brațe: flotări sau exerciții eventual
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
acestei ședințe de antrenament este acela de a asigura o „statică echilibrată” a corpului, aceasta fiind baza viitoarelor antrenamente de forță sau a schiatului propriu-zis. Se acționează astfel asupra întregii mobilități, fiind vizate toate funcțiile acesteia și, totodată, se întărește musculatura de stabilitate. Conținut 1. Încălzire generală 2. Mobilitate: toate exercițiile; 3. Forță trunchi, musculatura abdominală: ridicări bazin sau exercițiile (11, 12, 14); 4. Forță trunchi, musculatura spatelui: picioare/trunchi sau întinderi diagonale; 5. Forță trunchi, centura scapulară/brațe: flotări sau
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
aceasta fiind baza viitoarelor antrenamente de forță sau a schiatului propriu-zis. Se acționează astfel asupra întregii mobilități, fiind vizate toate funcțiile acesteia și, totodată, se întărește musculatura de stabilitate. Conținut 1. Încălzire generală 2. Mobilitate: toate exercițiile; 3. Forță trunchi, musculatura abdominală: ridicări bazin sau exercițiile (11, 12, 14); 4. Forță trunchi, musculatura spatelui: picioare/trunchi sau întinderi diagonale; 5. Forță trunchi, centura scapulară/brațe: flotări sau împingeri la bară cu ajutor; 6. Forță picioare: îndoiri sau exercițiu pentru abductori/ aductori
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
acționează astfel asupra întregii mobilități, fiind vizate toate funcțiile acesteia și, totodată, se întărește musculatura de stabilitate. Conținut 1. Încălzire generală 2. Mobilitate: toate exercițiile; 3. Forță trunchi, musculatura abdominală: ridicări bazin sau exercițiile (11, 12, 14); 4. Forță trunchi, musculatura spatelui: picioare/trunchi sau întinderi diagonale; 5. Forță trunchi, centura scapulară/brațe: flotări sau împingeri la bară cu ajutor; 6. Forță picioare: îndoiri sau exercițiu pentru abductori/ aductori (10); 7. Forță trunchi, centura scapulară/brațe: tracțiuni în brațe sau gantere
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
care, aparatele de gimnastică din circuit devin familiare; adică știu să lucreze cu ele. La ultima trecere a parcursului, caracteristicile specifice coordonării sunt antrenate pe fond de oboseală. Combinația între coordonare și forță în cadrul aceluiași exercițiu vizează dezvoltarea complexă a musculaturii dinamice și a celei de stabilizare (antrenament de coordonare intermusculară).
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
precizia informațiilor provenite de la analizatori, ale căror integritate și niveluri de pregătire joacă un rol determinant. Coordonarea unui act motor impune realizarea mai multor funcții parțiale: a) execuția mișcării propriu-zise de către organele motoare. Organul de control și de reglare este musculatura scheletică, ce constituie o componentă activă a aparatului motor; b) programarea desfășurării mișcării, cu anticiparea rezultatelor sale momentane și finale; c) compararea informației la intrare (valori reale) cu programul acțiunii și cu obiectivul prevăzut (valoarea cerută sau nominală); d) procesul
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
cu lipsa de mișcare. ADOLESCENȚĂ (< fr. adolescence, cf. lat. adolescentia, it. adolescenza) - Perioadă din viața unui om cuprinsă între vârsta pubertății și cea adultă. Adolescența se caracterizează prin: 1) trăsături anatomofiziologice concretizate prin creșterea pe plan fizic: înălțime, greutate, dezvoltarea musculaturii, ceea ce determină conștientizarea forței fizice și apariția unor semne de trecere de la stadiul de copil către cel de adult; 2) fenomene psihice: dezvoltarea conștiinței eului, interese deosebite pentru integrarea în societate, amplificarea vieții afective, cât și creșterea capacității de gândire
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
la cerere a unor mișcări ale mușchilor feței, gurii și limbii și, implicit, a articulării sunetelor; de îmbrăcare - dificultăți de efectuare a gesturilor care conduc la realizarea acestui act motric; mișcările expresive mimice - imposibilitatea de a reda stările emoționale prin intermediul musculaturii faciale; mersul și redresarea - incapacitatea de a coordona mișcările membrelor inferioare. Se constată și o perturbare a capacității de a realiza aranjarea unor obiecte, de modelare sau desenare după un model, manifestată prin dispunerea lor greșită în spațiu (Ionel, 1982
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
dilatarea vaselor periferice ale membrelor pentru îmbunătățirea proceselor trofice și dezvoltarea circulației colaterale, ce se obține prin mișcare, mers, masaj al zonelor reflexe. Pentru arterita labei piciorului se aplică gimnastica tip Burger, care, utilizând gravitația, golește și umple vasele, antrenând musculatura netedă a arterelor. Mersul este cel mai indicat în tratarea arteritei. Va fi controlat și identificat gradat, în funcție de toleranța pacientului. La tratamentul prin mișcare se adaugă masajul reflex al țesutului conjuctiv al zonei lombare, precum și vibromasajul. Se fac unele recomandări
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
diminua durerea și anchiloza articulațiile. Exercițiul fizic este recomandat deoarece: poate ameliora durerea articulară; întărește sistemul osos, lucru important în special în cazul persoanelor care fac tratament cu corticosteroizi pentru reducerea inflamației (tratament care poate provoca în timp osteoporoză); tonifică musculatura și crește forța musculară; îmbunătățește abilitățile funcționale, condiția fizică generală; întărește respectul de sine, înlătură depresia și aduce beneficii pe termen lung în rândul pacienților. Trebuie să se știe că doar anumite exerciții fizice sunt recomandate în artrita reumatoidă, și
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
fizice sunt recomandate în artrita reumatoidă, și anume: a) stretchingul - constă într-o multitudine de exerciții fizice ușoare, cu un grad scăzut de dificultate și care constau în întinderea anumitor grupe musculare pentru 10-30 de secunde (îmbunătățesc mobilitatea și tonifică musculatura, constituind de obicei baza efectuării celorlalte tipuri de exerciții fizice); b) exercițiile pentru tonifierea musculaturii sunt menite să întărească forța musculară și să amelioreze condiția fizică generală (se pot folosi haltere mici cu care se vor efectua exerciții hipertone, izometrice
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
exerciții fizice ușoare, cu un grad scăzut de dificultate și care constau în întinderea anumitor grupe musculare pentru 10-30 de secunde (îmbunătățesc mobilitatea și tonifică musculatura, constituind de obicei baza efectuării celorlalte tipuri de exerciții fizice); b) exercițiile pentru tonifierea musculaturii sunt menite să întărească forța musculară și să amelioreze condiția fizică generală (se pot folosi haltere mici cu care se vor efectua exerciții hipertone, izometrice); c) gimnastica aerobică - îmbunătățește activitatea cardiovasculară și condiția fizică generală, poate ajuta la menținerea unei
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
fracturilor de col femural, la persoanele în vârstă, se aplică o proteză metalică ce înlocuiește capul femural afectat. Reeducarea funcțională în cazul artoplastiei de șold începe cu mobilizări pasive la 4-5 zile de la operație. Se recomandă masarea fesierilor și a musculaturii coapsei, urmate de contracții izometrice ale cvadricepsului, ridicări gradate ale membrului inferior afectat, întins la nivelul genunchiului. După două săptămâni, se introduc contracțiile izometrice, având bazinul fixat pe banchetă, pentru tonifierea musculaturii abductoare (fesierul mijlociu), dar și a celei extensoare
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]