7,092 matches
-
de orice om, însă tinde să fie exagerată, absolută și dificil de controlat, spre deosebire de îngrijorarea prezentă la majoritatea oamenilor. Prin urmare, aceasta afectează destul de mult funcționarea normală. Gîndurile care generează o stare permanentă de anxietate, însoțite de simptomele fizice ale anxietății, pot cauza incapacitarea, mai ales dacă se manifestă într-o perioadă îndelungată de timp. O altă caracteristică a tulburării anxioase generalizate o constituie faptul că, de obicei, este prezentă pe tot parcursul vieții. Din cînd în cînd, oamenii devin extrem de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
stres, persoana își poate relua preocupările obișnuite. Aceasta nu este o tulburare anxioasă generalizată, ci o perioadă temporară dificilă de adaptare la stres. 1.2. Medicația Este posibil să fi apelat la medicație pentru a vă ajuta să faceți față anxietății. Dacă luați medicamente, trebuie să discutați cu terapeutul dumneavoastră despre cele menționate în continuare. 1.2.1. Medicația antidepresivă Multe dintre medicamentele administrate în tratarea unei tulburări anxioase sînt eficiente și pentru controlul anxietății. Dacă medicul v-a prescris acest
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
a vă ajuta să faceți față anxietății. Dacă luați medicamente, trebuie să discutați cu terapeutul dumneavoastră despre cele menționate în continuare. 1.2.1. Medicația antidepresivă Multe dintre medicamentele administrate în tratarea unei tulburări anxioase sînt eficiente și pentru controlul anxietății. Dacă medicul v-a prescris acest tip de medicamente, în special pentru depresie, este important să continuați administrarea lor vreme de mai multe luni și să încetați tratamentul doar după ce discutați cu medicul. În general, medicamentele de acest tip au
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
acest tip au puține efecte secundare, sînt sigure și nu induc toleranță sau dependență. Cînd sînteți gata să renunțați la medicație (de obicei, atunci cînd ați devenit calmi și reușiți să vă controlați de cîteva luni), este puțin probabil ca anxietatea să reapară, în cazul în care ați învățat și să puneți în practică strategiile prezentate în acest program. 1.2.2. Sedativele, tranchilizantele și somniferele Medicamentele de acest gen alcătuiesc grupul benzodiazepinelor. Ele pot exercita un blocaj foarte eficient asupra
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să reapară, în cazul în care ați învățat și să puneți în practică strategiile prezentate în acest program. 1.2.2. Sedativele, tranchilizantele și somniferele Medicamentele de acest gen alcătuiesc grupul benzodiazepinelor. Ele pot exercita un blocaj foarte eficient asupra anxietății, însă determină totodată următoarele probleme: pot să interfereze cu procesul gîndirii și să altereze capacitatea de rememorare a informațiilor noi; cauzează stări de oboseală și somnolență; pot influența ciclul somnului și ritmurile biologice; pot induce toleranță, astfel încît să aveți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
somnolență; pot influența ciclul somnului și ritmurile biologice; pot induce toleranță, astfel încît să aveți nevoie de doze din ce în ce mai mari pentru a obține aceleași efecte; pot cauza dependență, veți ajunge să depindeți de ele și veți constata o creștere a anxietății în cazul în care încetați să le luați; pot induce simptome de sevraj atunci cînd întrerupeți sau răriți medicația, generînd senzații neplăcute, asemănătoare cu anxietatea; vă pot determina să renunțați la strategiile pe care le veți învăța în cadrul acestui program
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pot cauza dependență, veți ajunge să depindeți de ele și veți constata o creștere a anxietății în cazul în care încetați să le luați; pot induce simptome de sevraj atunci cînd întrerupeți sau răriți medicația, generînd senzații neplăcute, asemănătoare cu anxietatea; vă pot determina să renunțați la strategiile pe care le veți învăța în cadrul acestui program. Dacă luați acest tip de medicamente, probabil vi s-a cerut deja să reduceți treptat dozele, cu scopul de a ajunge la renunțarea completă. Dacă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
deja să reduceți treptat dozele, cu scopul de a ajunge la renunțarea completă. Dacă întîmpinați dificultăți în această privință, se recomandă să discutați cu terapeutul, care poate colabora cu medicul, pentru a realiza cu succes întreruperea medicației. SECȚIUNEA 2 Natura anxietății și a neliniștii 2.1. Natura anxietății Anxietatea este o reacție normală și sănătoasă, care descrie o serie de modificări ce survin la nivelul organismului și în privința modului în care gîndim și ne comportăm, ajutîndu-ne să facem față amenințării sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de a ajunge la renunțarea completă. Dacă întîmpinați dificultăți în această privință, se recomandă să discutați cu terapeutul, care poate colabora cu medicul, pentru a realiza cu succes întreruperea medicației. SECȚIUNEA 2 Natura anxietății și a neliniștii 2.1. Natura anxietății Anxietatea este o reacție normală și sănătoasă, care descrie o serie de modificări ce survin la nivelul organismului și în privința modului în care gîndim și ne comportăm, ajutîndu-ne să facem față amenințării sau pericolului; aceste modificări pot fi foarte utile
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
a ajunge la renunțarea completă. Dacă întîmpinați dificultăți în această privință, se recomandă să discutați cu terapeutul, care poate colabora cu medicul, pentru a realiza cu succes întreruperea medicației. SECȚIUNEA 2 Natura anxietății și a neliniștii 2.1. Natura anxietății Anxietatea este o reacție normală și sănătoasă, care descrie o serie de modificări ce survin la nivelul organismului și în privința modului în care gîndim și ne comportăm, ajutîndu-ne să facem față amenințării sau pericolului; aceste modificări pot fi foarte utile în caz că
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
trotuar și să evitați să fiți loviți de camion. După cum observați, această serie de reacții, cunoscută sub numele de răspunsul de tip luptă sau fugi, stă la baza multiplelor și variatelor senzații pe care le simțiți cînd sînteți cuprinși de anxietate. Pe plan mental, aveți sentimente de teamă și neliniște; sînteți băgați în priză, în stare de alertă și îngrijorați. La nivelul corpului, percepeți una sau mai multe dintre senzațiile următoare: tremurături; agitație; tensiune musculară; transpirație; respirație întretăiată; ritm cardiac rapid
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
simțim că nu avem suficient aer, ne bate foarte tare inima, avem senzații de greață, ne tremură mîinile și picioarele, deoarece toate aceste reacții ne-ar fi utile dacă ar trebui să luptăm sau să fugim. 2.1.1. Ciclul anxietății Toate aceste modificări la nivel somatic pot fi ușor revocate după depunerea unui efort fizic solicitant. Aceasta este explicația faptului că multe persoane simt dorința de a alerga sau a-și consuma în alt mod energia fizică atunci cînd se
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
prea multe griji, aceste modificări pot fi destul de incomode, reprezentînd o nouă sursă de amenințare. Desigur, aceasta implică o activare și mai intensă a reacției de tip luptă sau fugi, iar ciclul creat se menține în continuare. 2.1.2. Anxietatea și performanțele Anxietatea poate deveni o problemă în situații care nu reprezintă un pericol real. Singura componentă a reacției de tip luptă sau fugi utilă în prezent, în confruntarea cu majoritatea situațiilor stresante, este amplificarea stării de alertă mentală. Deși
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
aceste modificări pot fi destul de incomode, reprezentînd o nouă sursă de amenințare. Desigur, aceasta implică o activare și mai intensă a reacției de tip luptă sau fugi, iar ciclul creat se menține în continuare. 2.1.2. Anxietatea și performanțele Anxietatea poate deveni o problemă în situații care nu reprezintă un pericol real. Singura componentă a reacției de tip luptă sau fugi utilă în prezent, în confruntarea cu majoritatea situațiilor stresante, este amplificarea stării de alertă mentală. Deși o mai mare
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
componentă a reacției de tip luptă sau fugi utilă în prezent, în confruntarea cu majoritatea situațiilor stresante, este amplificarea stării de alertă mentală. Deși o mai mare conștientizare este de folos, este foarte important să înțelegem că, în anumite situații, anxietatea poate fi inutilă sau nepotrivită. Anxietatea ne ajută să efectuăm activități care ne solicită abilitățile. Dacă sînteți total relaxat atunci cînd dați un examen, practicați un sport sau discutați cu colegii despre o problemă, nu veți da randament maxim. Pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sau fugi utilă în prezent, în confruntarea cu majoritatea situațiilor stresante, este amplificarea stării de alertă mentală. Deși o mai mare conștientizare este de folos, este foarte important să înțelegem că, în anumite situații, anxietatea poate fi inutilă sau nepotrivită. Anxietatea ne ajută să efectuăm activități care ne solicită abilitățile. Dacă sînteți total relaxat atunci cînd dați un examen, practicați un sport sau discutați cu colegii despre o problemă, nu veți da randament maxim. Pentru a funcționa eficient, trebuie să fiți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cînd dați un examen, practicați un sport sau discutați cu colegii despre o problemă, nu veți da randament maxim. Pentru a funcționa eficient, trebuie să fiți alert, nerăbdător să vă descurcați bine sau, în termeni actuali, să fiți în priză. Anxietatea moderată reprezintă un impuls mulțumită căruia deveniți mai eficient. Adesea, persoanelor cu tulburări anxioase le este frică de anxietatea normală, care amplifică eficiența se tem că aceasta ar putea deveni incontrolabilă și, prin urmare, evită să o utilizeze în acest
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Pentru a funcționa eficient, trebuie să fiți alert, nerăbdător să vă descurcați bine sau, în termeni actuali, să fiți în priză. Anxietatea moderată reprezintă un impuls mulțumită căruia deveniți mai eficient. Adesea, persoanelor cu tulburări anxioase le este frică de anxietatea normală, care amplifică eficiența se tem că aceasta ar putea deveni incontrolabilă și, prin urmare, evită să o utilizeze în acest mod sănătos. Astfel, își limitează capacitatea de a obține cele mai bune rezultate posibile. Reacția lor este de înțeles
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
aceasta ar putea deveni incontrolabilă și, prin urmare, evită să o utilizeze în acest mod sănătos. Astfel, își limitează capacitatea de a obține cele mai bune rezultate posibile. Reacția lor este de înțeles deoarece, dacă nu știi să-ți controlezi anxietatea, este probabil mai bine ca ea să fie redusă, și nu intensă. Atunci cînd oamenii devin prea anxioși, capacitatea lor de a rezolva probleme, de a avea grijă de copii sau de a respecta termenele limită impuse la serviciu scade
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
probabil mai bine ca ea să fie redusă, și nu intensă. Atunci cînd oamenii devin prea anxioși, capacitatea lor de a rezolva probleme, de a avea grijă de copii sau de a respecta termenele limită impuse la serviciu scade rapid. Anxietatea extremă afectează capacitatea de a gîndi clar și de a acționa în mod rațional. După cum știe toată lumea, acest tip de anxietate ne împiedică să efectuăm acțiunile cu eficiența de care sîntem, de fapt, capabili. De fapt, cu cît cerința este
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
rezolva probleme, de a avea grijă de copii sau de a respecta termenele limită impuse la serviciu scade rapid. Anxietatea extremă afectează capacitatea de a gîndi clar și de a acționa în mod rațional. După cum știe toată lumea, acest tip de anxietate ne împiedică să efectuăm acțiunile cu eficiența de care sîntem, de fapt, capabili. De fapt, cu cît cerința este mai dificilă, cu atît este mai important să ne controlăm cu atenție anxietatea; în mod ideal, pentru o eficiență maximă, ar
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mod rațional. După cum știe toată lumea, acest tip de anxietate ne împiedică să efectuăm acțiunile cu eficiența de care sîntem, de fapt, capabili. De fapt, cu cît cerința este mai dificilă, cu atît este mai important să ne controlăm cu atenție anxietatea; în mod ideal, pentru o eficiență maximă, ar trebui să avem o anxietate de nivel moderat, să fim atenți, alerți și stăpîni pe situație. Diagrama următoare ilustrează relația dintre anxietate și performanță. Prin urmare, este important să învățați strategii pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
acțiunile cu eficiența de care sîntem, de fapt, capabili. De fapt, cu cît cerința este mai dificilă, cu atît este mai important să ne controlăm cu atenție anxietatea; în mod ideal, pentru o eficiență maximă, ar trebui să avem o anxietate de nivel moderat, să fim atenți, alerți și stăpîni pe situație. Diagrama următoare ilustrează relația dintre anxietate și performanță. Prin urmare, este important să învățați strategii pentru a vă păstra calmul atunci cînd se impune acest lucru și pentru a
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cu atît este mai important să ne controlăm cu atenție anxietatea; în mod ideal, pentru o eficiență maximă, ar trebui să avem o anxietate de nivel moderat, să fim atenți, alerți și stăpîni pe situație. Diagrama următoare ilustrează relația dintre anxietate și performanță. Prin urmare, este important să învățați strategii pentru a vă păstra calmul atunci cînd se impune acest lucru și pentru a fi atent, alert și stăpîn pe situație în împrejurări dificile. 2.1.3. Anxietatea cronică Dacă unei
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ilustrează relația dintre anxietate și performanță. Prin urmare, este important să învățați strategii pentru a vă păstra calmul atunci cînd se impune acest lucru și pentru a fi atent, alert și stăpîn pe situație în împrejurări dificile. 2.1.3. Anxietatea cronică Dacă unei persoane îi este greu să întrerupă ciclul anxietății, problemele se pot croniciza. Este foarte posibil ca persoanele cu tulburare anxioasă generalizată să întîmpine dificultăți legate de managementul anxietății vreme de luni sau chiar ani de zile. Printre
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]