7,001 matches
-
era atât de frică să mă las, eram atât de ocupat să mă opun bine intenționaților și tuturor celor care încercau să mă convingă, încât îmi foloseam toată imaginația și energia pentru a-mi găsi scuze, oricât de șubrede, ca să fumez în continuare. Surprinzător, cele mai ingenioase idei mi-au venit chiar când încercam să mă las. Erau cu siguranță inspirate de teama și nefericirea care mă cuprinseseră când foloseam „Metoda voinței". Nu puteam cu nici un chip să nu mă gândesc
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
când am devenit liber, mi-am dat seama, cu uimire, cât de bine reușisem să-mi alung din minte avantajele și mai mari ale lăsatului de fumat. Am menționat deja sclavia - să-ți petreci jumătate din viață având permisiunea să fumezi, făcând-o automat și dorindu-ți să n-o fi început niciodată, iar cealaltă jumătate din viață simțindu-te nefericit și frustrat pentru că societatea nu-ți dă voie să fumezi. într-un capitol precedent am pomenit bucuria extraordinară de a
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
sclavia - să-ți petreci jumătate din viață având permisiunea să fumezi, făcând-o automat și dorindu-ți să n-o fi început niciodată, iar cealaltă jumătate din viață simțindu-te nefericit și frustrat pentru că societatea nu-ți dă voie să fumezi. într-un capitol precedent am pomenit bucuria extraordinară de a-ți recăpăta energia. în cazul meu însă, cea mai mare bucurie, odată eliberat, n-a fost sănătatea, banii, energia sau sfârșitul sclaviei - a fost dispariția acelor sinistre umbre negre, dispariția
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
multe din reușitele noastre sunt de ordin mental. Nu e ciudat cât a fost de dificil până când Bannister a atins recordul, pentru că astăzi să fie ceva banal?). Ca să termini cu fumatul, tot ce ai de făcut este să nu mai fumezi. Nimeni nu te obligă să fumezi (în afară de tine însuți) și, spre deosebire de mâncare și băutură, n-ai nevoie de fumat ca să supraviețuiești. Deci, dacă vrei să nu mai fumezi, de ce să fie greu? De fapt nu e. Fumătorii sunt cei care
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ordin mental. Nu e ciudat cât a fost de dificil până când Bannister a atins recordul, pentru că astăzi să fie ceva banal?). Ca să termini cu fumatul, tot ce ai de făcut este să nu mai fumezi. Nimeni nu te obligă să fumezi (în afară de tine însuți) și, spre deosebire de mâncare și băutură, n-ai nevoie de fumat ca să supraviețuiești. Deci, dacă vrei să nu mai fumezi, de ce să fie greu? De fapt nu e. Fumătorii sunt cei care complică lucrurile, recurgând la „Metoda voinței
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
termini cu fumatul, tot ce ai de făcut este să nu mai fumezi. Nimeni nu te obligă să fumezi (în afară de tine însuți) și, spre deosebire de mâncare și băutură, n-ai nevoie de fumat ca să supraviețuiești. Deci, dacă vrei să nu mai fumezi, de ce să fie greu? De fapt nu e. Fumătorii sunt cei care complică lucrurile, recurgând la „Metoda voinței". Eu definesc „Metoda voinței" drept acea metodă care-l obligă pe fumător să simtă că, într-un fel, se sacrifică. Să analizăm
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
se sacrifică. Să analizăm un pic „Metoda voinței". Nu noi hotărâm să devenim fumători. Pur și simplu facem un experiment cu primele câteva țigări și, pentru că au un gust groaznic, suntem convinși că ne putem opri oricând dorim. De regulă fumăm acele prime câteva țigări doar când vrem - și asta se petrece de obicei în societate, în compania altor fumători. înainte să ne dăm seama, nu numai că ne cumpărăm țigări în mod regulat și le fumăm când vrem, dar fumăm
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
oricând dorim. De regulă fumăm acele prime câteva țigări doar când vrem - și asta se petrece de obicei în societate, în compania altor fumători. înainte să ne dăm seama, nu numai că ne cumpărăm țigări în mod regulat și le fumăm când vrem, dar fumăm în fiecare zi. Fumatul a devenit o parte a vieții noastre. Ne asigurăm că avem întotdeauna țigări la noi. Suntem încredințați că fumatul îmbunătățește mesele și întâlnirile cu prietenii - și ne ajută să scăpăm de stres
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumăm acele prime câteva țigări doar când vrem - și asta se petrece de obicei în societate, în compania altor fumători. înainte să ne dăm seama, nu numai că ne cumpărăm țigări în mod regulat și le fumăm când vrem, dar fumăm în fiecare zi. Fumatul a devenit o parte a vieții noastre. Ne asigurăm că avem întotdeauna țigări la noi. Suntem încredințați că fumatul îmbunătățește mesele și întâlnirile cu prietenii - și ne ajută să scăpăm de stres. Se pare că nu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că fumatul nu îmbunătățește mesele și nici altceva, însă fumătorii își închipuie că nu se pot bucura de o masă ori nu pot învinge stresul fără o țigară. De obicei durează până realizăm că suntem dependenți, deoarece ne amăgim că fumăm fiindcă ne place țigara, nu fiindcă trebuie s-o fumăm. Și pentru că nu ne place (niciodată nu ne place), ne amăgim că ne putem lăsa oricând vrem. De regulă, până nu încercăm cu adevărat să ne lăsăm, nu ne dăm
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
își închipuie că nu se pot bucura de o masă ori nu pot învinge stresul fără o țigară. De obicei durează până realizăm că suntem dependenți, deoarece ne amăgim că fumăm fiindcă ne place țigara, nu fiindcă trebuie s-o fumăm. Și pentru că nu ne place (niciodată nu ne place), ne amăgim că ne putem lăsa oricând vrem. De regulă, până nu încercăm cu adevărat să ne lăsăm, nu ne dăm seama că există o problemă. Primele tentative au loc adesea
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
niciodată nu ne place), ne amăgim că ne putem lăsa oricând vrem. De regulă, până nu încercăm cu adevărat să ne lăsăm, nu ne dăm seama că există o problemă. Primele tentative au loc adesea când abia am început să fumăm, determinate de obicei de lipsa de bani (băiatul se îndrăgostește de o fată și amândoi încearcă să strângă bani pentru o casă, nu să-l irosească pe țigări) sau de probleme de sănătate (adolescentul care face sport descoperă că începe
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să-l irosească pe țigări) sau de probleme de sănătate (adolescentul care face sport descoperă că începe să gâfâie). Indiferent de motiv, fumătorul așteaptă întotdeauna o situație stresantă, fie că este vorba de sănătate sau de bani. De îndată ce nu mai fumează, micul monstru lăuntric are nevoie de hrană. Fumătorul vrea atunci o țigară, iar faptul că n-o poate avea îl face și mai nefericit. Ceea ce lua împotriva stresului nu-i mai este acum la îndemână, astfel că suferă o triplă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
țigară, iar faptul că n-o poate avea îl face și mai nefericit. Ceea ce lua împotriva stresului nu-i mai este acum la îndemână, astfel că suferă o triplă lovitură. Rezultatul probabil, după o perioadă de chin, este compromisul: „O să fumez mai puțin". Sau „Am ales prost momentul", sau. „O să aștept până când n-o să mai fiu stresat". însă când stresul a trecut nu mai are nevoie să se lase, așa că nu mai încearcă până la următorul moment stresant. Bineînțeles, momentul nu e
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
tocmai fumatul sau o adicție similară. Vom discuta asta în amănunt în capitolul douăzeci și opt. După primele eșecuri, fumătorul începe de obicei să viseze că într-o bună zi o să se trezească și pur și simplu n-o să mai vrea să fumeze. Speranța asta e ațâțată în general de poveștile auzite de la alți foști fumători („Am avut o gripă și după aia n-am mai putut să fumez"). Nu te amăgi. Am verificat asemenea zvonuri și nu sunt niciodată atât de simple
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
bună zi o să se trezească și pur și simplu n-o să mai vrea să fumeze. Speranța asta e ațâțată în general de poveștile auzite de la alți foști fumători („Am avut o gripă și după aia n-am mai putut să fumez"). Nu te amăgi. Am verificat asemenea zvonuri și nu sunt niciodată atât de simple pe cât par. De obicei fumătorul se pregătea să se lase și s-a folosit de gripă ca de o trambulină. Eu însumi am petrecut treizicei și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
obicei fumătorul se pregătea să se lase și s-a folosit de gripă ca de o trambulină. Eu însumi am petrecut treizicei și ceva de ani așteptând să mă trezesc într-o bună dimineață cu dorința de a nu mai fuma niciodată. Dar, ori de câte ori eram răcit și mă supăra pieptul, abia așteptam să se termine odată ca să pot fuma cumsecade. Oamenii care se lasă de fumat „dintr-odată" au suferit de obicei un șoc. Le-a murit o rudă apropiată de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
însumi am petrecut treizicei și ceva de ani așteptând să mă trezesc într-o bună dimineață cu dorința de a nu mai fuma niciodată. Dar, ori de câte ori eram răcit și mă supăra pieptul, abia așteptam să se termine odată ca să pot fuma cumsecade. Oamenii care se lasă de fumat „dintr-odată" au suferit de obicei un șoc. Le-a murit o rudă apropiată de o boală corelată cu fumatul sau le-a fost foarte frică pentru propria lor sănătate. Dar e mult
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
obicei un șoc. Le-a murit o rudă apropiată de o boală corelată cu fumatul sau le-a fost foarte frică pentru propria lor sănătate. Dar e mult mai frumos să spui: „într-o dimineață, am hotărât să nu mai fumez. Uite de ce sunt in stare! Nu te mai păcăli singur! Nu se va întâmpla decât cu contribuția ta directă. Să vedem mai în detaliu de ce „Metoda voinței" este atât de dificilă. De cele mai multe ori adoptăm în viață stilul „las treaba
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
seama nu prea ne place treaba asta. Indiferent de motiv, ne scoatem capul din nisip și începem să cântărim argumentele pro și contra fumat. După care descoperim ceea ce am știut toată viața: la o evaluare rațională, concluzia este NU MAI FUMA - de o mie de ori! Dacă faci socoteala ce avantaje ai dacă fumezi și ce avantaje ai dacă te lași, diferența de puncte este copleșitoare în favoarea lăsatului de fumat. însă deși fumătorul știe că i-ar fi mai bine dacă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
din nisip și începem să cântărim argumentele pro și contra fumat. După care descoperim ceea ce am știut toată viața: la o evaluare rațională, concluzia este NU MAI FUMA - de o mie de ori! Dacă faci socoteala ce avantaje ai dacă fumezi și ce avantaje ai dacă te lași, diferența de puncte este copleșitoare în favoarea lăsatului de fumat. însă deși fumătorul știe că i-ar fi mai bine dacă n-ar mai fuma, el crede totuși că sacrifică ceva. E o iluzie
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de ori! Dacă faci socoteala ce avantaje ai dacă fumezi și ce avantaje ai dacă te lași, diferența de puncte este copleșitoare în favoarea lăsatului de fumat. însă deși fumătorul știe că i-ar fi mai bine dacă n-ar mai fuma, el crede totuși că sacrifică ceva. E o iluzie, dar e o iluzie puternică. Fără să știe de ce, fumătorul crede că țigara îl ajută în momentele bune și în momentele proaste ale vieții. înainte să facă tentativa, a fost supus
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumători care s-au lăsat de mai multe luni și încă au o poftă disperată de țigară. E vorba de acei foști fumători veșnic nemulțumiți - s-au lăsat, dar își petrec restul vieții văicărindu-se cât le-ar plăcea să fumeze o țigară. A auzit de fumători care n-au mai fumat ani în șir, părând să ducă o existență fericită, dar care au aprins la un moment dat o țigară și au redevenit dependenți. Cunoaște probabil și câțiva fumători în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
au o poftă disperată de țigară. E vorba de acei foști fumători veșnic nemulțumiți - s-au lăsat, dar își petrec restul vieții văicărindu-se cât le-ar plăcea să fumeze o țigară. A auzit de fumători care n-au mai fumat ani în șir, părând să ducă o existență fericită, dar care au aprins la un moment dat o țigară și au redevenit dependenți. Cunoaște probabil și câțiva fumători în stadii avansate de boală, care în mod clar se autodistrug și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
au aprins la un moment dat o țigară și au redevenit dependenți. Cunoaște probabil și câțiva fumători în stadii avansate de boală, care în mod clar se autodistrug și cărora, în mod evident, nu le place țigara, însă continuă să fumeze. Peste toate, a avut probabil el însuși una sau mai multe experiențe de acest tip. Așa că, în loc să pornească entuziasmat - „ce minune, am hotărât să nu mai fumez!" - pornește cu un sentiment prost, de sfârșit de lume, de parcă trebuie să urce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]