1,595 matches
-
persoane și obiecte, escaladare, tracțiune și împingere; exerciții aplicative nespecifice gimnasticii (deprinderi motrice de bază): mers, alergare, aruncare-prindere, săritură. Exerciții aplicative nespecifice gimnasticii Alergare Mers Săritură Aruncare prindere Exerciții aplicative ale gimnasticii Târâre Cățărare Escaladare Exerciții de echilibru Tracțiune și împingere Ridicare și transport de greutăți VII.1 EXERCIȚII APLICATIVE SPECIFICE GIMNASTICII Târârea Este un mijloc de deplasare cu ajutorul brațelor și picioarelor, în care centrul de greutate se află cât mai aproape de sol. Exercițiile de târâre angrenează în mișcare grupele musculare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mai folosite procedee de cățărare sunt realizate în trei timpi și în doi timpi și se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat; 1. îndoirea picioarelor și apucarea frânghiei cu tălpile picioarelor; 2. întinderea picioarelor prin împingere, în timp ce brațele se îndoaie prin tracțiune; 3. deplasare alternativă a mâinilor sus, ajungând în atârnat cu brațele întinse și mâinile apropiate - se menține apucarea frânghiei cu picioarele. Coborârea începe astfel: 1. deplasarea succesivă a mâinilor în jos, la nivelul pieptului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mâinilor în jos, la nivelul pieptului, în timp ce brațele se îndoaie; 2. îndoirea picioarelor, în timp ce brațele se întind; 3. întinderea picioarelor. Acest procedeu este folosit mai ales la grupele de copii și la grupele de fete, efortul brațelor fiind ușurat de împingerea cu picioarele. Cățărarea în doi timpi: poziția inițială: atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului; 1. îndoirea picioarelor cu apucarea frânghiei; 2. întinderea picioarelor prin împingere, simultan cu tracțiune în brațul întins și mutarea brațului de jos
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
copii și la grupele de fete, efortul brațelor fiind ușurat de împingerea cu picioarele. Cățărarea în doi timpi: poziția inițială: atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului; 1. îndoirea picioarelor cu apucarea frânghiei; 2. întinderea picioarelor prin împingere, simultan cu tracțiune în brațul întins și mutarea brațului de jos, deasupra. Coborârea începe prin mutarea mâinii de sus, jos, simultan cu îndoirea genunchilor, apoi întinderea picioarelor. Acest procedeu este mai simplu privind coordonarea, dar cere un efort mai mare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
prin introducerea obstacolelor. În toate cazurile de transport, elevii vor fi învățați cum să apuce obiectul, apoi cum să-și sincronizeze mișcările în timpul transportului. După însușirea tehnicii, exercițiile se introduc în jocuri, ștafete și parcursuri aplicative. Exerciții de tracțiune și împingere Aceste forme de deplasare a unor obiecte sau persoane se caracterizează prin faptul că obiectele/persoanele păstrează tot timpul contactul cu solul. Datorită acestei deosebiri, unii autori le descriu ca grupă independentă. Aceste exerciții, ca și cele descrise anterior, au
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în grup, având întotdeauna caracter de întrecere (exemple: stând de o parte și de alta a unei linii, pe perechi, de mâini apucat: tragerea partenerului peste linie; același exercițiu se poate efectua în grup trăgând un baston sau o frânghie). Împingerile se pot realiza, de asemenea, între doi sau mai mulți executanți (exemple: doi executanți, stând față în față, palmă în palmă, se împing reciproc, până când cel mai puternic reușește să-și deplaseze partenerul; stând lateral unul față de celălalt, apucat reciproc
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
realiza, de asemenea, între doi sau mai mulți executanți (exemple: doi executanți, stând față în față, palmă în palmă, se împing reciproc, până când cel mai puternic reușește să-și deplaseze partenerul; stând lateral unul față de celălalt, apucat reciproc de mijloc, împingeri în umeri; două echipe așezate în linie, față în față, apucat reciproc de o prăjină, împingere din ambele părți până când una din ele va ceda). Recomandări metodice privind exercițiile de tracțiune și împingere Exercițiile de tracțiune și împingere cel mai
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
palmă în palmă, se împing reciproc, până când cel mai puternic reușește să-și deplaseze partenerul; stând lateral unul față de celălalt, apucat reciproc de mijloc, împingeri în umeri; două echipe așezate în linie, față în față, apucat reciproc de o prăjină, împingere din ambele părți până când una din ele va ceda). Recomandări metodice privind exercițiile de tracțiune și împingere Exercițiile de tracțiune și împingere cel mai frecvent utilizate sunt exercițiile cu partener. Avantajul acestor exerciții este că, de la prima execuție, apare elementul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
unul față de celălalt, apucat reciproc de mijloc, împingeri în umeri; două echipe așezate în linie, față în față, apucat reciproc de o prăjină, împingere din ambele părți până când una din ele va ceda). Recomandări metodice privind exercițiile de tracțiune și împingere Exercițiile de tracțiune și împingere cel mai frecvent utilizate sunt exercițiile cu partener. Avantajul acestor exerciții este că, de la prima execuție, apare elementul de întrecere; acest fapt îi atrage pe elevi, executând acest tip de exerciții cu plăcere. Un procedeu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de mijloc, împingeri în umeri; două echipe așezate în linie, față în față, apucat reciproc de o prăjină, împingere din ambele părți până când una din ele va ceda). Recomandări metodice privind exercițiile de tracțiune și împingere Exercițiile de tracțiune și împingere cel mai frecvent utilizate sunt exercițiile cu partener. Avantajul acestor exerciții este că, de la prima execuție, apare elementul de întrecere; acest fapt îi atrage pe elevi, executând acest tip de exerciții cu plăcere. Un procedeu de tracțiune și împingere se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și împingere cel mai frecvent utilizate sunt exercițiile cu partener. Avantajul acestor exerciții este că, de la prima execuție, apare elementul de întrecere; acest fapt îi atrage pe elevi, executând acest tip de exerciții cu plăcere. Un procedeu de tracțiune și împingere se repetă de cel mult două, trei ori într-o lecție; dacă numărul de repetări este prea mare, apare oboseala și scade interesul pentru exercițiul respectiv. Se recomandă alternarea tracțiunii cu împingerea, deoarece fiecare solicită alte grupe musculare. Dozarea efortului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
exerciții cu plăcere. Un procedeu de tracțiune și împingere se repetă de cel mult două, trei ori într-o lecție; dacă numărul de repetări este prea mare, apare oboseala și scade interesul pentru exercițiul respectiv. Se recomandă alternarea tracțiunii cu împingerea, deoarece fiecare solicită alte grupe musculare. Dozarea efortului la aceste exerciții rămâne la latitudinea profesorului, care îi urmărește și dacă disputa este prea intensă sau partenerii devin agresivi, oprește execuția. Exerciții de echilibru Exericțiile de echilibru sunt un mijloc specific
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe sol; brațele sunt întinse și se așează cât mai aproape de tălpile picioarelor, astfel încât proiecția umerilor să cadă perpendicular pe sol; picioarele sunt pe toată talpa, depărtate sau apropiate și întinse. Podul poate fi executat și din poziția culcat, prin împingerea energică a bazinului în sus. Metodica învățării Extensii din poziția stând, cu brațele sus și cu ajutor; Executarea podului, cu sprijin la scara fixă, mâinile coborând câte o șipcă; Executarea podului, din culcat dorsal; Podul cu mâinile pe un capac
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ghemuit, sprijin înainte pe mâini: se ridică bazinul simultan cu ducerea bărbiei în piept și așezarea cefei pe sol; urmează o rulare pe spate cu picioarele grupate (mâinile apucă gambele pentru a ajuta gruparea); revenirea în ghemuit este realizată prin împingerea umerilor și a capului spre înainte. Metodica învățării Stând ghemuit, sprijin înainte pe mâini, ridicarea bazinului sus simultan cu flexia trunchiului și aplecarea capului înainte; Din poziția așezat sau așezat grupat, rulări înainte și înapoi; Din ghemuit aceeași mișcare; Din
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
tehnică Din stând ghemuit, sprijin înainte pe mâini, cu spatele pe direcția de deplasare: se execută o rulare pe spate cu bărbia în piept și genunchii îndoiți; brațele se duc înapoi peste cap, cu palmele la nivelul urechilor; urmează o împingere în brațe în timp ce bazinul trece peste cap; se întind brațele și se ajunge în poziția inițială. Metodica învățării Așezat ghemuit, rulare înapoi și revenire; Din stând ghemuit, rulare înapoi cu brațele îndoite și cu palmele pregătite pentru a prelua greutatea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
frecții generale, rubefiante epispastice (substanțe care irită pielea) și băi calde, deci la "orice este de natură să stimuleze puternic învelișul cutanat și să restabilească funcțiile sale anulate de frigul glacial care pune stăpânire pe toți bolnavii, ca rezultat al împingerii sângelui de la extremități și periferie către centrul organismului". De aceea nu este fără folos aplicarea de lipitori pe regiunea precordială: "În ce mă privește - mărturisea Estiotu - acestei metode îi datoresc viața, fiind eu însumi atins de boală". În concluzie, pe
Biciul holerei pe pământ românesc by Gheorghe Brătescu și Paul Cernovodeanu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295567_a_296896]
-
în legende. Drogul lui Hamlet se numește melancolie. Arta nu poate fi o perpetuă băltire avangardistă. Artistul - un pelerin al absolutului. Puternice sunt doar culturile intens polemice. Deviza imposturii : când nu poți să - convingi, enervează - i ! Arta poate contribui la împingerea existenței spre conștiință. Criza lecturii constă fie în absența cititorului, ori în superficialitatea prestației lui. Veleitarii sunt un soi de ciocoi rătăciți în artă. Unele jurnale literare sunt mai mult denunțuri, decât artă. Muzica - această arhitectură a eterului. Vâna esențială
Chef pe Titanic by Vasile Ghica () [Corola-publishinghouse/Imaginative/528_a_1305]
-
ideile ei proprii și de-aceea totul o interesează - până ce, îmbătrînită, ajunge a n-o mai interesa nimic. [SCHOPENHAUER ȘI HARTMANN] 2255 Schopenhauer. Voința lui nu e decât fractura organică, adecă propensiunea din om a punctului de gravitație; nu după împingeri din afară - ci după motive abstracte. Capacitatea motivelor abstracte în om își are temeiul în compoziția omului din gazuri organogene, cari au propensiune și cătră centrul pământului și cătră soare. Aceste gazuri sunt, se-nțelege, grade de disociațiune, deci de
Opere 15 by Mihai Eminescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295593_a_296922]
-
următoarea inspirație. Opriți-vă când ajungeți la nivelul gâtului, întoarceți mâinile spre interior, astfel încât palmele să fie îndreptate în față și formați un cerc larg cu brațele, ca și cum ați îmbrățișa un urcior mare. Efectuați între șase și zece respirații profunde; „Împingerea palmelor spre Cer”: după ultima expirație, întoarceți palmele spre exterior și continuați să ridicați brațele deasupra capului odată cu următoarea inspirație. Cu mâinile deasupra capului și palmele spre cer, formați un mic „hublou” cu degetele mari și cu arătătoarele, ținând coatele
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
brațele rotunjite. Priviți prin „hublou” și realizați între șase și zece respirații profunde, înclinând pelvisul spre spate în timpul inspirației și împingându-l în față în timpul expirației. Datorită capului ridicat, blocarea de la nivelul gâtului ne se folosește în această poziție;0 „Împingerea palmelor spre Pământ”: după ultima inspirație în postura de mai sus, începeți expirația controlată și înclinați ușor trunchiul înainte din mijloc, până când sunteți aplecat complet în față, cu palmele spre pământ. Lăsați capul și gâtul să atârne liber fără tensiune
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
dreaptă spre cer. Realizați trei respirații rapide, apoi reveniți în poziția inițială odată cu următoarea inspirație. Repetați de trei ori pe fiecare parte. Figura 3.10 Smulgerea stelelor Figura 3.11 Marele Tur Ceresc: (a) Postura Calului; (b) Îmbrățișarea Urciorului; (c) Împingerea palmelor spre Cer; (d) Împingerea palmelor spre Pământ; (e) Revenirea palmelor spre Cer; (f) Predarea armelor împăratului; (g) Smulgerea stelelor, cu partea stângă în sus; (h) Revenirea la predarea armelor împăratului; (k) Revenirea la postura Calului. Când ați terminat, efectuați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
respirații rapide, apoi reveniți în poziția inițială odată cu următoarea inspirație. Repetați de trei ori pe fiecare parte. Figura 3.10 Smulgerea stelelor Figura 3.11 Marele Tur Ceresc: (a) Postura Calului; (b) Îmbrățișarea Urciorului; (c) Împingerea palmelor spre Cer; (d) Împingerea palmelor spre Pământ; (e) Revenirea palmelor spre Cer; (f) Predarea armelor împăratului; (g) Smulgerea stelelor, cu partea stângă în sus; (h) Revenirea la predarea armelor împăratului; (k) Revenirea la postura Calului. Când ați terminat, efectuați trei sau patru respirații diafragmatice
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
degetele mari lângă celelalte degete, de-a lungul interiorului coapsei (figura 4.4). Expirați complet cu putere, blocați gâtul cu glota și trageți imediat întregul perete abdominal spre coloana vertebrală și în sus, spre diafragmă. Plămânii goi vor facilita această împingere în sus a diafragmei de către vidul creat. Aplicați blocarea anală strâns și mențineți peretele abdominal contractat timp de 5-15 secunde. Apoi, fără a inhala deocamdată, relaxați peretele abdominal și lăsați organele să revină la poziția lor normală, după care trebuie
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Stimulează circulația spre creier prin deplasarea capului în sus și în jos. Tonifică și întinde mușchii și tendoanele din brațe și picioare. Figura 4.20. Aplecările pe spate: (sus) poziția de început, în sus; (jos) în jos Brațele și mâinile Împingerea munților Tehnică: adoptați o postură a Calului echilibrată și ridicați ambele mâini până la nivelul taliei, cu palmele în sus și cu coatele pe lângă corp. Pe măsură ce vă rotiți încet șoldurile și toracele spre stânga, împingeți mâna dreaptă înainte, îndreptând palma în
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
întindere la nivelul canalelor energetice care străbat brațele de la umeri până la vârfurile arătătoarelor și ale degetelor mijlocii, de fiecare dată când mâinile ajung în poziția de extensie totală, această senzație fiind asemănătoare întinderii unei benzi de cauciuc. Figura 4.21. Împingerea munților. Observați că ambele siluete sunt reprezentate dintr-o parte; direcția propriu-zisă a înfigerii trebuie să fie exact înainte, brațul drept și cel stâng încrucișându-se la nivelul ombilicului. Beneficii: acesta este un exercițiu foarte vechi, aparținând taoismului și artelor
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]