658 matches
-
periferică * Pase în trei din deplasare cu schimb de locuri cu aruncare la coș reușită, pe lungimea terenului de baschet. 4 minute II. Partea fundamentală * Circuit pentru pregătirea fizică și tehnică: * Voleibolare; * Aruncare la coș din alergare; * Săritură la coardă; * Dribling printre obstacole; 4 ori fiecare atelier Atelierul voleibolare folosește pentru fiecare jucător o minge. * Activitate independentă. 5 minute Fiecare student execută elemente preferate sau mers cu mișcări de respirație. * Joc 5x5 cu temă. În atac: aplicare pătrunderii și depășirii și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Teme: Încrucișare simplă - consolidare; Contraatacul cu prima pasă lateral - consolidare; Joc 5x5 școală: folosirea contraatacului și apărarea în inferioaritate numerică. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 3 minute * Pase în doi cu schimb de locuri în dribling și aruncare la coș. De 4 ori fiecare Se va folosi complexul: ieșire la minge - oprire - fentă - pivot și pasă. Se așează pe parcurs doi jucători machetă (gen apărător). * Joc 3x3 cine ține mingea mai mult. 2x1 minut Exercițiu este
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în așa fel încât să aterizeze cu fața spre terenul de atac. * Contraatac cu pasă directă la vârf - urmărire - recuperare - dublare (exercițiu complex). 5 minute Se va folosi pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. * Repetarea încrucișării simple. Dribling - oprire - pasă - schi bare de direcție - aruncare la coș (exercițiu complex). 5 minute Atenție la schimbarea de direcție și la trecerea ștearsă pe lângă coechipier în momentul încrucișării. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării în cadrul sistemului de atac cu așezare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de baschet; Teme: Complexe tehnico tactice pentru perfecționarea combinațiilor de 2 3 jucători în atac și apărare; Atacul cu jucător pivot (4+1) - consolidare; Apărarea om la om normală - consolidare; I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Leapșa în doi cu dribling. 3 minute * Joc 5x5 cu deplasare în săritură pe un picior. 5 minute * Joc cu mingea medicinală rostogolită pe sol. 5 minute Nu este voie ca mingea să fie ridicată de pe sol. * Aruncări la coș. Cu o mână de la umăr
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
II. Partea fundamentală * Complexe tehnico-tactice: * Perfecționarea încrucișării simple; Jucătorul 2 - pasă jucătorului 1 - apare ca pivot este angajat pasează jucătorului 1 - urmărește pasă jucătorului 1 și trece la șirul jucătorului 3. Jucătorul 1 pasă jucătorului 2 încrucișare - prindere - alergare - prindere - dribling și trece la șirul jucătorului 4. * Perfecționarea încrucișării duble și a blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii. Jucătorul 1 și 2 pase din deplasare, jucătorul 2 angajează jucătorul 3 care a apărut în centru, încrucișează - urmărește și trece la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
încălzire generală. * Încălzire individuală cu minge; 5 minute Accent pe elementele de mișcare în teren. * Joc 5x5 pe ½ teren de ținerea a mingii; 5 minute * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări * Repetarea pasei cu 2 mâini de deasupra capului: dribling - oprire - pasă. Dribling pe loc - fentă de pasă cu două mâini de la piept sau cu pământul și pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
individuală cu minge; 5 minute Accent pe elementele de mișcare în teren. * Joc 5x5 pe ½ teren de ținerea a mingii; 5 minute * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări * Repetarea pasei cu 2 mâini de deasupra capului: dribling - oprire - pasă. Dribling pe loc - fentă de pasă cu două mâini de la piept sau cu pământul și pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte și în jos
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jos. II. Partea fundamentală * Învățarea acțiunilor individuale ale jucătorului pivot. * Fentă de pasă și aruncare din săritură. De 6 ori fiecare Aruncarea din săritură va fi precedată de o întoarcere în aer de aproximativ 180 de grade. * Fentă de pasă - dribling - oprire - aruncare din săritură; De 6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot și aruncare din săritură; De 6 ori În toate exercițiile jucătorul pivot va acționa inițial din poziția cu spatele spre panou. * Schimbare de direcție - ieșire la minge
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
lecției: * Pase în doi din mers și alergare cu aruncare la coș. 5 minute Se vor folosi pasele cu două mâini de deasupra capului, din săritură și cu pământul. * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul 8 minute șirul A: dribling cu schimbări de direcție și aruncare la coș din săritură. șirul B: pasă din deplasare cu aruncare la coș din dribling. * Aruncări libere la coș de pe loc. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Exercițiu pentru perfecționarea paselor și aruncărilor la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de deasupra capului, din săritură și cu pământul. * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul 8 minute șirul A: dribling cu schimbări de direcție și aruncare la coș din săritură. șirul B: pasă din deplasare cu aruncare la coș din dribling. * Aruncări libere la coș de pe loc. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Exercițiu pentru perfecționarea paselor și aruncărilor la coș în sistemul de atac 4+1. 5 minute Jucătorii pivoți vor folosi pasa din săritură iar ceilalți jucători pasa cu două
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
paselor speciale în condiții apropiate de joc: * Fără aruncare la coș; De 8 ori Jucătorul 1 pasă de la umăr - apare în dreptul liniei de aruncări libere, pasă peste umăr și trece la șirul B. Jucătorul 2 pasă pe sub axilă - alergare - prindere - dribling - oprire, pasă pe la spate și trece pe la șirul A. * Cu aruncare la coș; De 8 ori În cazul când colectivul este mare și sunt numai două panouri, exercițiul se va aplica așezând executanții pe 4 șiruri (A - D) și folosindu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de atac cu jucător pivot (4+1), combinații între pătrunzători și pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Adunarea și prezentarea obiectivelor lecției. Prezentarea cerințelor și normelor de control. * Încălzire prin: * Mers, alergare, săritură; 2 ture * Leapșa fără minge și cu minge (dribling); * Pase în 4 jucători cu 3 mingi; 5 minute * Aruncări libere; 3x5 aruncări Cine reușește să înscrie mai multe coșuri. * Aruncări specifice jucătorului pivot; 20 aruncări Precedate de angajare și finalizare prin aruncare în semicârlig, săritură sau cu depășirea coșului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Teme: Blocajul la jucătorul aflat în posesia mingii - inițiere; Aruncarea la coș în semicârlig și a complexelor specifice jucătorului pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers, alergare, săritură. 2 ture Fiecare jucător are câte o minge; * Leapșa - utilizând driblingul. 3x40 secunde; pauză 20 secunde În timp ce se efectuează driblingul, cu o mână cu cealaltă mână se încearcă lovirea coechipierului de la genunchi în jos care driblează și el. Jocul leapșa contribuie la dezvoltarea îndemânării, vederii periferice și a forței în picioare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Aruncarea la coș în semicârlig și a complexelor specifice jucătorului pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers, alergare, săritură. 2 ture Fiecare jucător are câte o minge; * Leapșa - utilizând driblingul. 3x40 secunde; pauză 20 secunde În timp ce se efectuează driblingul, cu o mână cu cealaltă mână se încearcă lovirea coechipierului de la genunchi în jos care driblează și el. Jocul leapșa contribuie la dezvoltarea îndemânării, vederii periferice și a forței în picioare. * Joc 2x2 la un singur panou. 5 minute Se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Exerciții de aruncare la coș în semicârlig: * aruncări la coș în semicârlig - de pe loc; Câte 8 aruncări; Atenție la efectuarea pasului cu piciorul stâng oblic înapoi spre coș (în cazul aruncărilor de pe loc). * aruncări la coș în semicârlig precedate de dribling; Câte 8 aruncări; * aruncări la coș în semicârlig precedate de deplasare și prindere; Câte 8 aruncări; Corpul orientat cu o latură înspre coș; * aruncarea mingii înainte - alergare - prindere și aruncare la coș în semicârlig. Câte 5 aruncări; Ducerea mingii cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sau din săritură. În momentul când mingea este trecută sub controlul mâinii drepte, brațul stâng este sus, cu cotul îndoit. * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - și aruncare din săritură; * Pasă - ieșire la minge - prindere aruncare în semicârlig sau săritură. * Dribling - oprire - fentă - aruncare în semicârlig sau săritură. Aterizarea după aruncare se face pe ambele picioare și cu fața la coș pentru a se putea urmări aruncarea în cazul când aceasta este nereușită. * Învățarea blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii și a
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu temă: 3x3, 2x2. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală cu minge și fără minge. 10 minute Fiecare student cu mingea sa. * Pase în doi și în trei pe lungimea terenului de baschet cu aruncare la coș din dribling și din alergare, fără schimb de locuri și cu schimb de locuri. 10 minute Accent pe însușirea coșului, a realizării urmăririi, recuperării și voleibolării. * Aruncări libere. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Repetarea blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingi de baschet. Teme: Încrucișarea dublă - consolidare; Atacul cu jucător pivot (4+1) - combinații între jucătorii fundași și extreme și jucătorii pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzirea fără și cu minge. Fiecare jucător are minge. * Leapșa - utilizând driblingul. 4 minute În timpul efectuării driblingului, cu mâna de protecție se încearcă lovirea partenerului de la genunchi în jos, care și el driblează. * Aruncări libere 3x5 aruncări Pe perechi. II. Partea fundamentală * Repetarea încrucișării duble. Reguli de bază: 8 minute 1. Plecarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dublă - consolidare; Atacul cu jucător pivot (4+1) - combinații între jucătorii fundași și extreme și jucătorii pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzirea fără și cu minge. Fiecare jucător are minge. * Leapșa - utilizând driblingul. 4 minute În timpul efectuării driblingului, cu mâna de protecție se încearcă lovirea partenerului de la genunchi în jos, care și el driblează. * Aruncări libere 3x5 aruncări Pe perechi. II. Partea fundamentală * Repetarea încrucișării duble. Reguli de bază: 8 minute 1. Plecarea la încrucișare este precedată de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
unui efectiv mai mare. 5. Complexe tehnic-tactice cu desfășurarea pe tot terenul. 8 minute Jucătorul 1 pasează cu pământul și aruncă la coș din alergare sau săritură, jucătorul 5 pasează de la umăr cu o mână și aruncă la coș din dribling de sus. * Scurte indicații în legătură cu așezarea în dispozitiv, circulația de minge și de jucători în cadrul sistemului de atac cu jucător pivot. Atenție la plasamentul jucătorului colț de pe partea pivotului. Circulația cu minge va fi rapidă și în adâncime, evitându-se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jucătorilor din echipa respectivă, de nivelul de pregătire al echipei. În general, conținutul modelului trebuie să cuprindă: 3.1. Sisteme de joc: - contraatacul în relațiile 2x1, 3x2, 3x3: - cu pasă directă la vârful de contraatac; cu pasă la intermediar; - cu dribling pe centrul terenului sau pe partea laterală și pasă la vârf; - atacul rapid în relațiile 3x3, 4x4; - atacul pozițional 5 x 5 cu așezarea jucătorilor pe posturi: - cu depășiri și pătrunderi; - cu combinații tactice de 2 - 3 jucători; - acțiunile de
Repere structurale în conceperea echipei reprezentative de baschet by Ciocan Cătălin () [Corola-publishinghouse/Science/91616_a_92851]
-
normele lor sunt stabilite de F.R.B. în cadrul concepției unitare de pregătire și evaluare a echipelor de baschet din țara noastră de la minibaschet până la juniori categoria I. Ele sunt: - proba de viteză specifică cu schimbarea direcției; - detenta pe verticală; - proba de dribling cu schimbări de direcție; - proba de aruncări la coș; - proba de apărare; - complexul tehnic. 4.2. Determinarea operațională a modelului de joc a echipei reprezentative școlare de baschet Determinarea modelului de joc al echipei școlare de baschet este o problemă
Repere structurale în conceperea echipei reprezentative de baschet by Ciocan Cătălin () [Corola-publishinghouse/Science/91616_a_92851]
-
antrenamente și se desfășoară identic pentru toate meciurile. Încălzirea poate fi: - Generală (10-15 minute): exerciții pentru angrenarea marilor funcțiuni, variante de alergare, sărituri, exerciții de streaching (de întindere musculară și articulară); - Specifică (20-25 minute): execuții de pase, aruncări la coș, dribling, relații 1x1,2x2,3x3. Prin încălzire se urmărește: - Să se realizeze o adaptare progresivă a organismului la efort; - Activitatea din timpul încălzirii să nu provoace o oboseală prea mare, ci să creeze numai o stare funcțională optimă; - Reglarea alternanței dintre
Repere structurale în conceperea echipei reprezentative de baschet by Ciocan Cătălin () [Corola-publishinghouse/Science/91616_a_92851]
-
joc, cu excepția portarului, care nu are permisiunea să depășească sau să atingă mingea dincolo de linia de centru. Un gol poate fi marcat cu orice parte a corpului cu excepția pumnului strâns. Un gol poate fi marcat prin conducerea mingii în poartă (dribling). La începerea sau la orice reluare a jocului, cel puțin doi jucători (din orice echipă cu excepția portarului din apărare) trebuie să joace sau să atingă în mod intenționat mingea cu excepția executării unei: - lovituri de pedeapsă; - lovituri libere executate de către un
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
de gol; 8) pentru a primi mingea, jucătorii sunt obligați să se demarce; 9) înainte de a pasa jucătorul va atrage adversarul asupra lui, creând posibilitatea unui coechipier să devină liber sau demarcându-se în vederea reprimirii mingii; 10) se va evita driblingul și se va pasa imediat coechipierului liber; 11) când jocul este aglomerat pe suprafețe reduse de teren, prin pase lungi și transversale se poate deschide valorificând superioritatea fizico-tehnică a echipei. 3.3.4.2 Apucarea mingii Pentru a putea executa
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]