1,166 matches
-
mingii. * Pase pe cerc și pe rază; 2 minute 2-3 mingi circulă pe cerc, din jucător în jucător iar a patra minge pe raza cercului. * Pase urmate de deplasarea cu două mingi; 2 minute Deplasarea se face pe direcția de pasare. * Învățarea paselor din deplasare. Demonstrație - explicație și prezentare de kinograme. * Câte doi față în față - alergare de pe loc cu executarea pasei; 20 pase Sarcina prevăzută în programa școlară la nivelul clasei a V-a. * Alergarea în cerc cu prinderea mingii
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
V-a. * Alergarea în cerc cu prinderea mingii de la profesor sau de la jucătorul care se află în cerc (pasă de pe raza cercului) 2 minute Atenție la cei doi pași regulamentari, dreptul, stângul (sau invers) care se execută în timpul prinderii și pasării mingii. * Alergare cu prinderea mingii din față de la profesor sau de la un jucător 3 minute Mingea părăsește mâinile jucătorului înainte ca piciorul care a efectuat primul pas să ia contact din nou cu solul. * Două șiruri față în față, pasă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
picior în aer. Trunchiul se răsucește ușor, picioarele continuă alergarea normală înainte. * Pase în doi din deplasare, pe lungimea terenului; De 3 ori Brațele se duc în întâmpinarea mingii, mingea se transmite pe poziție viitoare (la întâlnire). În timpul prinderii și pasării mingii se vor evita săriturile, cei doi pași se fac ca în alergarea obișnuită. * Învățarea driblingului. Demonstrații, explicație și prezentarea de kinograme * Dribling pe loc; * Dribling din mers; * Dribling din alergare; 6 minute Explicația infracțiunii dublu dribling. Atenție la impulsul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pasa. Se organizează în caz că dispunem de mai multe panouri și se mărește durata afectată jocului. Pentru colectivele avansate renunțăm la jocul Pasează la numărul următor, în favoarea jocului 3x3, 2x2. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. * Mers cu pasarea mingii între jucători. 2 minute Pe perechi se va pasa de la un jucător la altul; se folosește acest exercițiu ca mijloc de relaxare. * Aprecierea asupra desfășurării lecției și asupra însușirii elementelor predate. Regulament Infracțiunea - este o abatere de la regulile de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pas adăugat - săritură la panou, retragere cu spatele prin pas adăugat. De 4 ori; Deplasările vor fi însoțite în permanență de lucru efectiv de brațe. * Joc de brațe și picioare - alergare laterală până la linia de centru - sprint oprire - prinderea și pasarea mingii - retragerea cu spatele. De 4 ori; La retragerea cu spatele se va apleca trunchiul în față pentru a se evita dezechilibrul și căderile pe spate. * Aruncări libere la coș. 2x4 aruncări 3 - 4 m distanță * Demonstrarea și explicarea schimbărilor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
linie pe un rând adunarea. * Din mers închideri și deschideri de pumn, alternate cu rotări din articulația pumnului; 3 minute Aceste exerciții se vor repeta de către studenți în fiecare lecție, deoarece articulațiile pumnului și degetelor au un rol importnat în pasare și aruncare la coș. * Presiuni de degete la perete sau pe palmă; * Scuturări de degete concomitent cu ducerea brațelor prin lateral în sus și în joc; * Pase în prezența apărătorului; 3 minute 3 jucători pe un spațiu limitat, al treilea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sau azvârlită. Poziția jucătorului este ceva mai joasă gen fandare. * Pe perechi pase cu două mâini de deasupra capului; 20 pase Mingea este ținută deasupra frunții, coatele orientate înspre înainte. Mișcarea finală se execută prin zvâcnire din articulația pumnului. Odată cu pasarea mingii greutatea corpului trece de pe piciorul din spate pe cel din față. * În perechi, pase precedate de fentă. 20 pase Se va începe cu fenta de pasă dreaptă sau stânga și apoi cu fentă de aruncare la coș. * Ieșire la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
loc și din deplasare cu mai multe mingi: * Pase de pe loc; 2 minute Pe perechi, distanța 3-4 m Un jucător pasează cu două mâini de la piept sau deasupra capului iar celălalt cu pământul După 6 pase se schimbă procedeul de pasare. Se folosesc două mingi și se pasează prin cele trei procedee învățate: de la piept, de deasupra capului sau cu pământul * Pase din deplasare: suveică dublă; 2 minute Pase în linie dreaptă și schimb de locuri pe diagonală sau invers. Pase
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
1,5 metri. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii, joc de picioare cu încercări de apropiere de adversar și încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile terenului. Atacanții vor efectua schimbări de direcție și deplasare în zonele favorabile de aruncare sau pasare. * Joc 2x2 pe ½ teren. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea paselor cu o mână de la umăr și din lateral. * Pasă cu o mână din dreptul umărului. 5 minute Câte 2 față în față; Distanța de 5-7 m Atenția la piciorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Transmiterea mingii se face prin întinderea bruscă a brațului înainte, terminată cu o mișcare de biciuire din articulația pumnului și a degetelor. 69 * Suveică simplă: ieșire la minge - prindere - oprire - pasă cu o mână de la umăr. 5 minute Mișcarea de pasare se termină cu brațul complet întins palma privește în joc iar corpul este orientat pe direcția pasării. Controlează poziția de plecare și priza corectă de minge. * Pasă cu o mână din lateral. 5 minute Priza de minge va fi în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
articulația pumnului și a degetelor. 69 * Suveică simplă: ieșire la minge - prindere - oprire - pasă cu o mână de la umăr. 5 minute Mișcarea de pasare se termină cu brațul complet întins palma privește în joc iar corpul este orientat pe direcția pasării. Controlează poziția de plecare și priza corectă de minge. * Pasă cu o mână din lateral. 5 minute Priza de minge va fi în sprijin pe antebraț. Acțiunea de pasare începe prin ducerea piciorului drept înapoi, odată cu trecerea greutății corpului pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
întins palma privește în joc iar corpul este orientat pe direcția pasării. Controlează poziția de plecare și priza corectă de minge. * Pasă cu o mână din lateral. 5 minute Priza de minge va fi în sprijin pe antebraț. Acțiunea de pasare începe prin ducerea piciorului drept înapoi, odată cu trecerea greutății corpului pe ele și cu orientarea umărului stâng pe direcția de pasare. * Atacantul a terminat driblingul joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apropierea de atacant până la limitele regulamentare și marcaj cât
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Pasă cu o mână din lateral. 5 minute Priza de minge va fi în sprijin pe antebraț. Acțiunea de pasare începe prin ducerea piciorului drept înapoi, odată cu trecerea greutății corpului pe ele și cu orientarea umărului stâng pe direcția de pasare. * Atacantul a terminat driblingul joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apropierea de atacant până la limitele regulamentare și marcaj cât mai activ. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii sau aruncării la coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
locuri, utilizând driblingul. De 3 ori Jucătorul aflat în posesia mingii driblează pe diagonală iar jucătorul fără minge îl ocolește prin spate deplasându-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare în partea opusă locului de pasare. 5 minte Deplasarea jucătorului se face în direcția opusă locului de pasare. * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări Accent pe precizie; aruncările vor fi efectuate din unghiuri diferite. II. Partea fundamentală * Exerciții pentru învățarea apărării om la om - forma
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe diagonală iar jucătorul fără minge îl ocolește prin spate deplasându-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare în partea opusă locului de pasare. 5 minte Deplasarea jucătorului se face în direcția opusă locului de pasare. * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări Accent pe precizie; aruncările vor fi efectuate din unghiuri diferite. II. Partea fundamentală * Exerciții pentru învățarea apărării om la om - forma activă. * Alergare cu spatele - joc de brațe și picioare (20-30 secunde) - alergare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la momentul oportun. Apărătorul A este semiactiv și mereu înlocuit de jucătorul care aruncă la coș. II. Partea fundamentală * Învățarea combinației de dă și du-te: * Pasă - schimbare de direcție - primirea mingii (după pătrundere) - aruncare la coș; 8 minute După pasarea mingii se efectuează schimbarea de direcție în partea opusă locului de pasare. Pătrunderea spre coș se face în arc de cerc iar privirea este îndreptată în permanență spre locul unde se află mingea. * Pase în doi pe ½ teren sau pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
care aruncă la coș. II. Partea fundamentală * Învățarea combinației de dă și du-te: * Pasă - schimbare de direcție - primirea mingii (după pătrundere) - aruncare la coș; 8 minute După pasarea mingii se efectuează schimbarea de direcție în partea opusă locului de pasare. Pătrunderea spre coș se face în arc de cerc iar privirea este îndreptată în permanență spre locul unde se află mingea. * Pase în doi pe ½ teren sau pe tot terenul; finalizarea prin combinația de dă și du-te; 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
unde se află mingea. * Pase în doi pe ½ teren sau pe tot terenul; finalizarea prin combinația de dă și du-te; 5 minute Jucătorul care angajează va folosi la început pasa cu două mâini de la piept, apoi pasa cu pământul, pasarea trebuie să se facă rapid și precis, pe poziție viitoare. Jucătorii efectuează combinația numai când s-au apropiat la 5-6 metri de panou, până atunci ei se deplasează efectuând pase. Exercițiu este indicat în cazul când avem un colectiv numeros
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
după aruncare trebuie să urmărească mingea și să o paseze la jucătorul următor. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea pasei din săritură cu o mână de deasupra capului: * Sărituri la mingea suspendată. De 10 ori Se va alege procedeul de pasare în funcție de colectivul cu care se lucrează: pentru studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută pe ambele picioare, contractul picioarelor pentru desprindere poate fi simultan sau alternativ (oprire în doi timpi). * Pase de pe loc cu o
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și pasează jucătorului 4 care aruncă șa coș. * Aruncări la coș de pe loc. 3x5 ori II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea voleibolării: * Voleibolare cu o mână sau cu două mâini la perete; 2x10 ori Acțiunea este asemănătoare cu procedeul de pasare a mingii de volei numai că la baschet este reținută ceva mai mult.(condusă). * Voleibolări în doi; 2x10 ori Câte 2 față în față. * Voleibolări peste inel (cu și fără panou); 2 minute șirurile sunt așezate în unghi de 45
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
teren de ținerea a mingii; 5 minute * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări * Repetarea pasei cu 2 mâini de deasupra capului: dribling - oprire - pasă. Dribling pe loc - fentă de pasă cu două mâini de la piept sau cu pământul și pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte și în jos. II. Partea fundamentală * Învățarea acțiunilor individuale ale jucătorului pivot. * Fentă de pasă și aruncare din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
într-un minut. II. Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte, după care mingea se trece într-o mână, în ținere echilibrată, între palmă și antebraț. * Pasa pe la spate. În timpul execuției, mingea se trece dintr-o mână în alta și se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
îndemânare. b. Pregătirea tehnica - învățarea tuturor elementelor tehnice si a tuturor procedeelor asociate sub forma de structuri; - perfecționarea principalelor structuri de exerciții in condiții apropiate de joc si in condiții de joc; - dezvoltarea preciziei in aruncării la cos si in pasarea mingii. c. Pregătirea tactica - perfecționarea acțiunilor tactice individuale in relația 1x1; - cunoașterea combinațiilor fundamentale de 2-3 jucători in atac si apărare; - cunoașterea unui sistem de joc in atac si apărare. Stabilirea normelor de efort Volumul de lucru este de 470-490
Repere structurale în conceperea echipei reprezentative de baschet by Ciocan Cătălin () [Corola-publishinghouse/Science/91616_a_92851]
-
-l impune, și permite jucătorilor în cadrul antrenamentelor să fie confruntați cu situații specifice, asemănătoare meciurilor, se poate ajunge la o activitate creativă. Creativitatea în cazul jucătorilor de polo pe apă înseamnă originalitate nu numai în planul motric ci și în pasarea balonului cu o renumită adresă și promptitudine. Un aspect foarte interesant în echipele de polo pe apă îl constituie creativitatea gândirii în grup. Ea se manifestă concret prin rezolvarea sarcinilor tactice impuse în principiu de antrenor. În funcție de situația concretă de
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]