5,582 matches
-
același timp C.G.G este proiectat pe o traiectorie mai înaltă, în creștere după penultimul pas, continuând pe rezultanta impulsiei ultimului pas; * trecerea primului gard se poate face în viteză și fără ezitări. Trecerea peste garduri Această fază a oricărei alergări de garduri este o fază complexă deoarece cuprinde mai multe elemente tehnice caracteristice tehnicii pasului alergător de garduri: a. atacul gardului; b. trecerea gardului; c. aterizarea; d. traiectoria de zbor. Dacă ritmul de trei pași constituie mecanismul de bază în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de garduri este o fază complexă deoarece cuprinde mai multe elemente tehnice caracteristice tehnicii pasului alergător de garduri: a. atacul gardului; b. trecerea gardului; c. aterizarea; d. traiectoria de zbor. Dacă ritmul de trei pași constituie mecanismul de bază în alergările de garduri pe distanțe scurte, acțiunea de trecere a gardului constituie veriga principală a tehnicii. Pierderile de viteză cauzate de trecerea gardului pot fi evitate dacă sunt rezolvate unele premise ale unei tehnici raționale și anume: * un atac efectuat cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sunt rezolvate unele premise ale unei tehnici raționale și anume: * un atac efectuat cu o pierdere minimă de viteză orizontală; * un zbor limitat (minim), printr-o înălțare minimă a centrului general de greutate (C.G.G.); * aterizare într o poziție favorabilă continuării alergării. Timpul de zbor este dat de lungimea pasului peste gard, constituit din lungimea distanțelor de atac și de aterizare, pasul poate oscila, într-o cursă de 110mg, între 3,40m și 3,60m din care, 60% reprezintă distanța de atac
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bătaie; aceasta se execută activ, rapid și precis. Coborârea piciorului de atac se face în contul ridicării piciorului de bătaie, dar și al îndreptării trunchiului, corpul destinzându-se ca un briceag, ceea ce determină la aterizare o poziție înaltă, favorabilă reluării alergării după gard (fig. 29, 30, 31). a) Atacul gardului se realizează printr-o acțiune de prelungire a timpului de sprijin pe piciorul de impulsie, întinderea energică a acestuia începând din momentul când corpul a atins o înclinare accentuată către gard
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorul de impulsie, întinderea energică a acestuia începând din momentul când corpul a atins o înclinare accentuată către gard, favorizând-se astfel obținerea unei traiectorii de zbor mai razantă, adaptată înălțimii gardului. Unghiul de impulsie este mai mare decât la alergările de plat, fapt ce provoacă înălțarea evidentă a centrului de greutate rezultanta impulsiei fiind și ea mai înălțată și de intensitate mai mare realizată, ca urmare a doi factori: * contracție musculară puternică și rapidă; * mișcările de avântare ale piciorului de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și gambei într-o poziție de rotație externă. În momentul trecerii gardului piciorul de remorcă se află cu toate segmentele în plan orizontal, favorabil trecerii gardului cât mai aproape de stinghie. În tot acest timp axa umerilor rămâne perpendiculară pe direcția alergării . O altă cerință a tehnicii raționale este realizarea unui bun echilibru general al corpului pe tot timpul pasului peste gard. Acesta se realizează prin pozițiile succesive ale diferitelor segmente ale corpului, ale corpului în întregime, care se schimbă permanent unele
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
vedere tehnic această fază se caracterizează prin: * contactul cu solul se face pe pingea printr-o mișcare de tracțiune dinainte spre înapoi; * piciorul de sprijin este extins și pe verticală; * trunchiul este ușor aplecat înainte, într-o poziție favorabilă continuării alergării; * piciorul de remorcă este orientat cu coapsa ridicată înainte (genunchiul sus), gamba atârnând în jos și ușor în afară, laba în flexie dorsală; * în momentul contactului cu solul poziția C. G. G trebuie să cadă în baza de susținere ușor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sus), gamba atârnând în jos și ușor în afară, laba în flexie dorsală; * în momentul contactului cu solul poziția C. G. G trebuie să cadă în baza de susținere ușor înapoia acesteia, în acest fel fiind create condiții favorabile reluării alergării deoarece proiecția prea înapoi determină frânare iar cea prea înainte duce la cădere. * distanța de aterizare, distanța realizată între proiecția stinghiei gardului și punctul de contact al piciorului de atac cu solul, aceasta reprezintă aproximativ 40% din lungimea pasului peste
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
greutate ale principalelor segmente ale corpului trebuie să aibă de asemenea o curbă lină. Un aspect important îl reprezintă poziția capului alergătorului care, în condițiile unei aplecări corespunzătoare, nu trebuie să depășească, sau să depășească foarte puțin înălțimea capului în timpul alergării între garduri. Alergarea între garduri Distanța între garduri fiind egală, ea este parcursă printr-un număr de pași precizat, indiferent care dintre probele de garduri este luată în discuție. Mecanismul de bază al tehnicii alergării de garduri este ritmul alergării
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
segmente ale corpului trebuie să aibă de asemenea o curbă lină. Un aspect important îl reprezintă poziția capului alergătorului care, în condițiile unei aplecări corespunzătoare, nu trebuie să depășească, sau să depășească foarte puțin înălțimea capului în timpul alergării între garduri. Alergarea între garduri Distanța între garduri fiind egală, ea este parcursă printr-un număr de pași precizat, indiferent care dintre probele de garduri este luată în discuție. Mecanismul de bază al tehnicii alergării de garduri este ritmul alergării între garduri. În
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
foarte puțin înălțimea capului în timpul alergării între garduri. Alergarea între garduri Distanța între garduri fiind egală, ea este parcursă printr-un număr de pași precizat, indiferent care dintre probele de garduri este luată în discuție. Mecanismul de bază al tehnicii alergării de garduri este ritmul alergării între garduri. În cazul alergărilor de garduri pe distanțe scurte mecanismul de bază îl reprezintă ritmul de trei pași. În raportul dintre lungimea pașilor de alergarea dintre garduri, la 100mg și 110mg se evidențiază următoarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alergării între garduri. Alergarea între garduri Distanța între garduri fiind egală, ea este parcursă printr-un număr de pași precizat, indiferent care dintre probele de garduri este luată în discuție. Mecanismul de bază al tehnicii alergării de garduri este ritmul alergării între garduri. În cazul alergărilor de garduri pe distanțe scurte mecanismul de bază îl reprezintă ritmul de trei pași. În raportul dintre lungimea pașilor de alergarea dintre garduri, la 100mg și 110mg se evidențiază următoarea structură: * primul pas, pasul efectuat
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
garduri Distanța între garduri fiind egală, ea este parcursă printr-un număr de pași precizat, indiferent care dintre probele de garduri este luată în discuție. Mecanismul de bază al tehnicii alergării de garduri este ritmul alergării între garduri. În cazul alergărilor de garduri pe distanțe scurte mecanismul de bază îl reprezintă ritmul de trei pași. În raportul dintre lungimea pașilor de alergarea dintre garduri, la 100mg și 110mg se evidențiază următoarea structură: * primul pas, pasul efectuat după aterizare este cel mai
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
este luată în discuție. Mecanismul de bază al tehnicii alergării de garduri este ritmul alergării între garduri. În cazul alergărilor de garduri pe distanțe scurte mecanismul de bază îl reprezintă ritmul de trei pași. În raportul dintre lungimea pașilor de alergarea dintre garduri, la 100mg și 110mg se evidențiază următoarea structură: * primul pas, pasul efectuat după aterizare este cel mai scurt; * pasul al II-lea este cel mai lung; * pasul al III-lea, care precede ,,bătaia” este mai scurt decât al
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de cercetători din Grecia și SUA, la Campionatul Mondial din 1997, pune în evidență cinematica specifică alergătorilor din proba de 110mg comparând valorile acesteia între medaliatul cu aur și cel cu argint în finala probei (tab. 14). Particularitățile tehnice ale alergărilor de 400mg În afara faptului că distanța de alergare este mai mare, înălțimea gardurilor mai mică și distanța dintre acestea mai mare, proba de 400 mg se deosebește fundamental de probele scurte de 100 mg respectiv 110 mg prin următoarele elemente
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Mondial din 1997, pune în evidență cinematica specifică alergătorilor din proba de 110mg comparând valorile acesteia între medaliatul cu aur și cel cu argint în finala probei (tab. 14). Particularitățile tehnice ale alergărilor de 400mg În afara faptului că distanța de alergare este mai mare, înălțimea gardurilor mai mică și distanța dintre acestea mai mare, proba de 400 mg se deosebește fundamental de probele scurte de 100 mg respectiv 110 mg prin următoarele elemente: * alergarea pe turnantă a primei sute de metri
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de 400mg În afara faptului că distanța de alergare este mai mare, înălțimea gardurilor mai mică și distanța dintre acestea mai mare, proba de 400 mg se deosebește fundamental de probele scurte de 100 mg respectiv 110 mg prin următoarele elemente: * alergarea pe turnantă a primei sute de metri și a celei de a treia; * gradul mare de oboseală în care se aleargă ultima sută de metri; * trecerea gardurilor cu ambele picioare. Proba în sine este compusă dintr-o alergare de la start
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
următoarele elemente: * alergarea pe turnantă a primei sute de metri și a celei de a treia; * gradul mare de oboseală în care se aleargă ultima sută de metri; * trecerea gardurilor cu ambele picioare. Proba în sine este compusă dintr-o alergare de la start la primul gard, pe o distanță de 45m, trecerea peste 10 garduri dispuse la un interval de 35 m între ele și o alergare de la ultimul gard la sosire, respectiv ultimii 40 m ai cursei de concurs. Gardurile
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de metri; * trecerea gardurilor cu ambele picioare. Proba în sine este compusă dintr-o alergare de la start la primul gard, pe o distanță de 45m, trecerea peste 10 garduri dispuse la un interval de 35 m între ele și o alergare de la ultimul gard la sosire, respectiv ultimii 40 m ai cursei de concurs. Gardurile au înălțime de 30 inch, aproximativ 76 cm pentru femei și 36 inch, aproximativ 91,4 cm pentru bărbați, dimensiuni corespunzătoare măsurătorilor engleze în *arzi. Distanța
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
turnantă cu piciorul drept există riscul trecerii piciorului de remorcă în afara planului gardului, ceea ce atrage descalificarea sportivului. Pentru o trecere regulamentară acesta trebuie să alerge și în turnantă pe mijlocul culoarului, fapt ce implică o deplasare mai lungă. Pe fazele alergării, în cursele de 400 mg sunt câteva elemente tehnice care fac diferența între această probă și cele de 110 mg, respectiv 100 mg. Dintre acestea cele mai semnificative sunt: * pregătirea atacului gardului se declanșează de la aproximativ 10m distanță asigurând o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în cursele de 400 mg sunt câteva elemente tehnice care fac diferența între această probă și cele de 110 mg, respectiv 100 mg. Dintre acestea cele mai semnificative sunt: * pregătirea atacului gardului se declanșează de la aproximativ 10m distanță asigurând o alergare agresivă spre gard, element ce va minimaliza decelerarea înaintea momentului declanșării atacului: * plasarea piciorului de bătaie pe sol se face activ printr-o mișcare de agățare înapoi, declanșată la nivelul articulației coxo femurale, cu laba piciorului în flexie dorsală și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în viteza cea mai mare și reduce gradul rotației compensatoare a corpului; * piciorul de remorcă este ținut îndoit strâns în timp ce corpul trece peste gard, până când genunchiul ajunge înaintea corpului și accelerează în jos spre pistă pentru reluarea contactului. Succesiunea fazelor alergării presupune realizarea următoarelor: * adaptarea tehnicii la viteze variabile (ritmul de alergare); * anticiparea sosirii gardului; * în faza de zbor, piciorul de atac nu poate coborî rapid dacă piciorul de remorcă nu depășește gardul în același timp; * în faza de zbor, piciorul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
corpului; * piciorul de remorcă este ținut îndoit strâns în timp ce corpul trece peste gard, până când genunchiul ajunge înaintea corpului și accelerează în jos spre pistă pentru reluarea contactului. Succesiunea fazelor alergării presupune realizarea următoarelor: * adaptarea tehnicii la viteze variabile (ritmul de alergare); * anticiparea sosirii gardului; * în faza de zbor, piciorul de atac nu poate coborî rapid dacă piciorul de remorcă nu depășește gardul în același timp; * în faza de zbor, piciorul de remorcă nu poate depăși gardul înainte ca piciorul de atac
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mai mică (91,4 cm la bărbați respectiv 76,2 cm la femei) ceea ce determină o dificultate redusă în trecerea obstacolelor. Acuratețea tehnică a pasului alergător de garduri determină totuși punerea în valoare a calităților motrice ale sportivilor favorizând ritmul alergării între garduri Alergarea între garduri, mecanismul de bază în tehnica probei solicită respectarea unui ritm constant de alergare pe o distanță relativ mare, respectiv 35 m. Ritmul alergării este realizat de 12 până la 16 pași de alergare în cursele masculine
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
4 cm la bărbați respectiv 76,2 cm la femei) ceea ce determină o dificultate redusă în trecerea obstacolelor. Acuratețea tehnică a pasului alergător de garduri determină totuși punerea în valoare a calităților motrice ale sportivilor favorizând ritmul alergării între garduri Alergarea între garduri, mecanismul de bază în tehnica probei solicită respectarea unui ritm constant de alergare pe o distanță relativ mare, respectiv 35 m. Ritmul alergării este realizat de 12 până la 16 pași de alergare în cursele masculine și de 14
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]